Buồn nôn có thể khiến bạn cảm thấy rất khó chịu và không thể theo kịp các hoạt động hàng ngày, và bạn muốn có một số cách để giảm nhanh các triệu chứng của mình. Bạn có thể cảm thấy buồn nôn do một số yếu tố khác nhau, như ốm đau, lo lắng, mang thai hoặc một số nguyên nhân cơ bản khác. Nếu bạn bị buồn nôn dai dẳng không thuyên giảm sau một tháng hoặc buồn nôn kèm theo nôn trong hơn 2 ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ để có thể tìm ra giải pháp giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn càng sớm càng tốt. Ngoài ra, hãy luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ biện pháp điều trị bằng thảo dược nào - một số có thể tương tác với các loại thuốc hoặc tình trạng bệnh theo cách tiêu cực.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Thử các biện pháp thay thế và thảo dược
Bước 1. Sử dụng viên nang gừng để giúp giảm buồn nôn một cách tự nhiên
Từ lâu, gừng đã được sử dụng để hỗ trợ điều trị chứng buồn nôn do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nó hoạt động bằng cách ức chế một số loại thụ thể não và ruột có liên quan đến cảm giác buồn nôn.
Nếu bạn muốn mang theo thứ gì đó khi đi ra ngoài, hãy cân nhắc mua kẹo gừng. Bạn có thể chỉ cần ngậm một viên trong miệng nếu cảm thấy buồn nôn khi đang di chuyển. Những loại này có thể đặc biệt hữu ích đối với chứng buồn nôn khi mang thai
Bước 2. Pha trà gừng nếu bạn không muốn uống thực phẩm bổ sung
Bạn có thể mua túi trà gừng ở cửa hàng hoặc có thể dùng gừng tươi để pha một tách trà nhẹ nhàng tại nhà. Uống và nhâm nhi một tách từ từ để giúp giảm buồn nôn.
Bia gừng từ lâu đã được coi là một loại thuốc giảm buồn nôn tuyệt vời, nhưng không phải tất cả các loại bia gừng có ga đều thực sự chứa gừng và thay vào đó sử dụng hương liệu nhân tạo. Nếu bạn định sử dụng bia gừng, hãy tìm một sản phẩm có chứa gừng thật và ít đường
Pha trà gừng tươi:
Đun sôi 4 cốc (950 mL) nước trong nồi. Thêm 1/4 cốc (15 gam) gừng tươi xay. Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm 1 muỗng canh (15 mL) nước chanh và 1⁄4 cốc (59 mL) mật ong. Để gừng ngâm trong 20 phút, sau đó lọc trà vào cốc. Bạn có thể uống trà khi còn nóng hoặc đổ lên đá để có đồ uống lạnh.
Bước 3. Uống trà bạc hà để giúp xoa dịu dạ dày và giảm buồn nôn
Mặc dù không có nhiều nghiên cứu khoa học để chứng minh về mặt định lượng rằng bạc hà chữa được chứng buồn nôn, nhưng nó chắc chắn sẽ không làm bạn đau và có thể giúp bạn giảm đau. Nhiều người thấy nó là một loại nước giải khát giúp giảm buồn nôn.
Pha một tách trà bằng cách ngâm một túi trà bạc hà vào một cốc nước nóng trong khoảng 5 phút
Bước 4. Thực hành hít thở sâu kết hợp với liệu pháp tinh dầu bạc hà
Sử dụng tinh dầu bạc hà trong máy khuếch tán để chưng cất hương thơm trong không khí. Nằm xuống hoặc ngồi ở một vị trí thoải mái và thực hiện một số bài tập thở sâu. Bạn có thể thử nhắm mắt và hít vào bằng mũi trong 5 giây, sau đó thở ra bằng miệng trong 5 giây. Lặp lại động tác này trong 5 phút để giảm cảm giác buồn nôn.
- Thận trọng khi thử liệu pháp hương thơm nếu bạn bị hen suyễn. Mùi hương mạnh có thể gây ra tình trạng thở khò khè hoặc khó thở ở những người bị hen suyễn.
- Buồn nôn có thể là một cảm giác khó chịu và đôi khi bạn có thể cảm thấy như thể bạn không thể làm bất cứ điều gì khác vì cảm giác ốm của bạn. Hy vọng rằng, dành vài phút để kiểm tra lại bản thân và hít thở một mùi hương dịu nhẹ sẽ giúp bạn nhẹ nhõm hơn!
Bước 5. Đeo vòng tay bấm huyệt chống ốm giúp giảm cảm giác buồn nôn
Điều này có thể hữu ích hơn nếu bạn đang cảm thấy buồn nôn do mang thai, say tàu xe hoặc bệnh tật đang diễn ra. Những chiếc vòng này nhắm vào điểm áp lực PC6 ở bên trong cổ tay của bạn, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn. Nó chắc chắn sẽ không làm hại bạn, vì vậy hãy thử nó!
- Chúng cũng thường được gọi là băng biển, vì chúng được quảng cáo như một phương pháp chữa bệnh say sóng.
- Cần có nhiều nghiên cứu khoa học hơn để xác định xem vòng đeo tay bấm huyệt có thực sự hữu ích hay không, nhưng chúng mang lại sự nhẹ nhõm cho một số người và sẽ không gây hại nếu thử.
Phương pháp 2/3: Giảm nhẹ các triệu chứng tại nhà
Bước 1. Tập trung ăn những thức ăn nhạt nhẽo dễ gây đau bụng
Mặc dù ăn có thể là điều cuối cùng trong tâm trí bạn, nhưng bạn cần duy trì sức lực của mình. Tập trung vào thực phẩm nạc, không tẩm gia vị, như bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, bánh mì nguyên hạt nướng hoặc thịt gà. Nước luộc gà hoặc rau cũng có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn chưa thể ăn thức ăn đặc.
- Hiện tại, tốt nhất là bạn nên tránh các loại thực phẩm béo, nhiều dầu mỡ hoặc nhiều gia vị.
- Nếu nghi ngờ, hãy cân nhắc theo chế độ ăn BRAT trong khi bạn đang hồi phục sau cơn buồn nôn. BRAT là viết tắt của chuối, gạo, nước sốt táo và bánh mì nướng - những thực phẩm nhạt nhẽo này cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết trong khi vẫn nhẹ nhàng cho dạ dày của bạn.
Mẹo mang thai:
Nếu bạn cảm thấy buồn nôn trong những tháng đầu của thai kỳ, hãy thử để một gói bánh quy soda bên cạnh giường của bạn. Khi bạn thức dậy, hãy ăn một ít trước khi thức dậy và rời khỏi giường.
Bước 2. Tránh hương thơm và mùi khiến cảm giác buồn nôn của bạn nặng hơn
Khói thuốc lá, nước hoa nồng nặc hoặc nước hoa, nến hoặc mùi của một số loại thực phẩm có thể khiến bạn buồn nôn hơn nữa. Nếu có thể, hãy bước ra ngoài và hít thở sâu vài lần để giúp dạ dày của bạn dễ chịu hơn một chút.
Loại bỏ mùi mạnh ra khỏi nhà bằng cách mở cửa sổ và bật quạt
Bước 3. Uống nhiều nước trong để giữ nước cho cơ thể
Mất nước sẽ làm cho cảm giác buồn nôn của bạn thậm chí tồi tệ hơn, vì vậy hãy đảm bảo bạn tiếp tục nhấm nháp các chất lỏng bổ sung nước suốt cả ngày. Nước và trà là những lựa chọn tuyệt vời, nhưng hãy tránh xa nước ngọt và đồ uống có lượng đường cao khác, như nước trái cây. Hy vọng rằng việc bù nước sẽ mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm và giúp bạn dễ dàng tập trung vào công việc trước mắt hơn.
- Nhấm nháp đồ uống của bạn từ từ - uống quá nhanh có thể khiến dạ dày của bạn cảm thấy bất ổn hơn.
- Một số người thích đồ uống lạnh để giúp làm dịu cơn buồn nôn, trong khi những người khác lại thấy rằng chất lỏng ấm hoặc bằng nhiệt độ phòng là tốt nhất. Làm bất cứ điều gì mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm nhất.
Bước 4. Ưu tiên nghỉ ngơi và cố gắng thực hiện dễ dàng để giảm bớt cảm giác buồn nôn
Mặc dù điều này có thể không phải lúc nào cũng là một lựa chọn tùy thuộc vào trách nhiệm hàng ngày của bạn, nhưng hãy thử chợp mắt hoặc chỉ nằm xuống khi bạn bắt đầu cảm thấy buồn nôn. Giữ yên có thể giúp giảm buồn nôn và cũng có thể giúp giảm bớt lo lắng.
- Buồn nôn có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra. Mang thai, thuốc men, lo lắng và ốm đau đều là những nguyên nhân phổ biến.
- Nếu bạn cần trợ giúp, hãy nhờ bạn bè hoặc đối tác tham gia để bạn có thể nghỉ ngơi cần thiết.
- Cảm giác buồn nôn thực sự có thể đánh gục bạn trong một thời gian, vì vậy đừng cảm thấy tồi tệ khi cần thời gian để nghỉ ngơi.
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng các phương pháp điều trị bằng thảo dược
Mặc dù các loại thảo mộc và tinh dầu thường an toàn nhưng chúng không phù hợp với tất cả mọi người. Chúng có thể tương tác với thuốc hoặc làm trầm trọng thêm một số tình trạng bệnh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng các liệu pháp thảo dược hoặc thử liệu pháp hương thơm để đảm bảo rằng nó an toàn cho bạn.
- Nhắc nhở bác sĩ về các loại thuốc và chất bổ sung bạn đang dùng.
- Nói với bác sĩ rằng bạn đang cố gắng điều trị chứng buồn nôn.
- Bạn hoàn toàn bình thường khi muốn thử bất cứ thứ gì có thể giúp bạn nhẹ nhõm, nhưng hãy đảm bảo đặt sự an toàn của bạn lên hàng đầu.
Bước 2. Đi khám bác sĩ nếu tình trạng buồn nôn của bạn kéo dài hơn một tháng
Mặc dù thỉnh thoảng buồn nôn là điều bình thường, nhưng nó sẽ biến mất khi tự chăm sóc bản thân. Nếu cơn buồn nôn của bạn không biến mất hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy đến gặp bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân gây ra nó. Họ hy vọng có thể tìm ra những gì bạn cần để giải tỏa.
- Nếu bạn bị buồn nôn kết hợp với nôn mửa, hãy đến gặp bác sĩ sau 2 ngày nếu các triệu chứng của bạn không thuyên giảm.
- Buồn nôn có thể là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng như đau tim, bệnh tim, bệnh gan, nhiễm virus, viêm tụy, Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc chấn thương đầu.
- Nó có thể thực sự suy nhược khi đối phó với cảm giác buồn nôn kéo dài. Cố gắng tìm kiếm những điều khác trong cuộc sống mà bạn có thể tập trung vào khi giải quyết vấn đề này. Ngay cả việc trút bầu tâm sự với một người bạn cũng có thể giúp bạn nhẹ nhõm hơn.
Bước 3. Hỏi bác sĩ xem thuốc của bạn có thể là nguyên nhân khiến bạn buồn nôn hay không
Buồn nôn là tác dụng phụ thường gặp của nhiều loại thuốc, bao gồm aspirin, thuốc chống viêm không steroid (NSAID), kháng sinh và hóa trị liệu. Đừng ngừng dùng thuốc ngay cả khi bạn nghĩ rằng nó gây ra cảm giác buồn nôn cho bạn. Thay vào đó, hãy gọi điện hoặc đến gặp bác sĩ để xin lời khuyên của họ.
- Bác sĩ có thể khuyên bạn ngừng thuốc hoặc chuyển sang một loại thuốc khác. Tuy nhiên, họ có thể cho bạn biết rằng bạn cần kết thúc một đợt điều trị cụ thể để cảm thấy tốt hơn.
- Không bao giờ ngừng dùng thuốc mà không nói chuyện trước với bác sĩ của bạn.
Bước 4. Đi khám bác sĩ nếu bạn có thể đang mang thai
Buồn nôn là một triệu chứng ban đầu của thai kỳ và nó có thể tồn tại trong vài tháng. Nếu bạn nghi ngờ mình có thể mang thai, hãy thử thai tại nhà hoặc đến gặp bác sĩ để xác minh tình trạng mang thai của bạn. Từ đó, bác sĩ có thể giới thiệu cách kiểm soát cơn buồn nôn của bạn.
Mặc dù loại buồn nôn này được gọi là ốm nghén, nhưng nó thực sự có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày
Bước 5. Điều trị ngay lập tức nếu bạn phát triển các triệu chứng nghiêm trọng
Hãy cẩn thận và đi chẩn đoán y tế để bạn có thể cảm thấy tốt hơn càng nhanh càng tốt nếu cảm giác buồn nôn của bạn đi kèm với các triệu chứng khác. Đến phòng cấp cứu hoặc gọi trợ giúp nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào sau đây:
- Tưc ngực
- Đau hoặc đau quặn bụng dữ dội
- Đau đầu
- Mờ mắt
- Ngất hoặc chóng mặt
- Sự hoang mang
- Da nhợt nhạt, lạnh và / hoặc sần sùi
- Sốt cao và cứng cổ
- Nôn trông giống như bã cà phê
- Nôn có mùi như phân
Lời khuyên
- Nếu cảm giác buồn nôn xuất phát từ sự lo lắng, hãy cân nhắc trao đổi với chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu. Họ có thể giúp bạn tìm hiểu một số cơ chế đối phó mới để giảm bớt lo lắng và cảm thấy tốt hơn.
- Một số loại thuốc không kê đơn thực sự có thể giúp giảm buồn nôn. Nếu các phương pháp điều trị tại nhà không hiệu quả, hãy nghĩ đến việc trao đổi với bác sĩ về việc dùng một liều thuốc nhỏ để giúp bạn bớt căng thẳng.
Cảnh báo
- Nếu nôn kèm theo buồn nôn, hãy cẩn thận để uống đủ nước. Các dấu hiệu của chứng ứ nước bao gồm khát nước, giảm số lần đi tiểu, nước tiểu sẫm màu, khô miệng, ngậm hoặc mắt thâm quầng và khóc không ra nước mắt.
- Nếu bạn bị buồn nôn kéo dài kèm theo nôn nhiều hơn 2 ngày, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Một số biện pháp tự nhiên hoặc thảo dược có thể tương tác với các loại thuốc hiện tại. Thảo luận về những lựa chọn này với dược sĩ hoặc bác sĩ của bạn.
- Đồ uống có ga, như soda, đã hết sạch sẽ không thực sự giúp làm dịu cơn buồn nôn. Chúng thực sự có thể khiến bạn mất nước nhiều hơn hoặc làm mất cân bằng lượng đường trong máu, khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
- Bỏ qua đồ uống thể thao nếu bạn đang phải chống chọi với cơn buồn nôn. Hàm lượng đường thực sự có thể làm cho cơn đau bụng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
