Nhiều người đã thức dậy với vết máu trên ga trải giường của họ ít nhất một lần - và không có gì lạ khi vết bẩn vẫn còn trên ga trải giường hoặc quần áo sáng màu hơn, đây là nguồn thường xuyên gây thất vọng. Tuy nhiên, đừng hoảng sợ - có thể tránh làm bẩn quần áo và ga trải giường của bạn trong đêm và thức dậy mà không bơi ở Biển Đỏ!
Các bước
Phần 1/3: Chọn Nguồn cung cấp cho Kỳ nguyệt san của Bạn
Bước 1. Sử dụng miếng lót qua đêm
Như tên cho thấy, miếng đệm qua đêm được sản xuất để mặc vào ban đêm, vì vậy chúng sẽ thấm nhiều máu hơn và ít có khả năng bị rò rỉ hơn. Bạn có thể chỉ đeo một chiếc hoặc nếu kinh nguyệt của bạn đặc biệt nhiều (hoặc miếng đệm của bạn dễ bị xê dịch), bạn có thể thử đặt một chiếc giữa hai chân và một chiếc ở phía trước hoặc phía sau quần lót, tùy thuộc vào cách bạn nằm. khi bạn ngủ.
- Một số người khuyên bạn nên sử dụng băng vệ sinh siêu thấm, nhưng điều này nên tránh nếu bạn đang ở tuổi thanh thiếu niên hoặc có xu hướng ngủ nhiều hơn 8 giờ - để băng vệ sinh trong hơn 8 giờ có thể dẫn đến hội chứng sốc độc, có thể gây chết người.
- Nếu bạn mang miếng đệm lót, hãy đảm bảo tập trung miếng đệm của bạn về phía sau nhiều hơn nếu bạn nằm ngửa khi ngủ vì điều đó sẽ giúp bảo vệ nhiều hơn. Miếng đệm dài hơn cũng là một ý kiến hay.
Bước 2. Sử dụng cốc nguyệt san
Đây là loại bên trong giống như băng vệ sinh, nhưng chúng không thường xuyên liên quan đến hội chứng sốc nhiễm độc, vì vậy chúng có thể được đeo lên đến 12 giờ (kể cả trong đêm), không giống như băng vệ sinh. Loại này giữ được nhiều dòng chảy hơn băng vệ sinh hoặc miếng đệm và có lực hút nhẹ để tránh bị rò rỉ.
Bạn vẫn có thể bị hội chứng sốc độc nếu đeo cốc nguyệt san trong hơn 12 giờ, vì vậy bạn nên đảm bảo đổ và rửa sạch nếu bạn chọn sử dụng cốc nguyệt san
Bước 3. Thử miếng vải
Bạn thậm chí có thể làm của riêng bạn. Miếng lót bằng vải cho phép lưu thông khí tốt hơn trong đồ lót của bạn và một số người cho rằng chúng thoải mái hơn miếng lót dùng một lần và bạn có thể lấy thêm miếng lót để chèn khi cần thiết. Cảm thấy thoải mái hơn với miếng đệm bằng vải có nghĩa là bạn sẽ ít di chuyển trong giấc ngủ hơn, vì vậy miếng đệm ở nguyên vị trí thay vì dồn lại, dẫn đến rò rỉ.
Bước 4. Mặc hai chiếc quần lót
Điều này nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng hai chiếc quần lót cùng một lúc sẽ giúp giữ cố định miếng đệm trong khi bạn ngủ. Ngoài ra, nó cung cấp cho bạn thêm một lớp, vì vậy nếu bạn bị rò rỉ, sẽ có nhiều vải hơn để hoạt động như một rào cản trước khi nó đi vào ga trải giường của bạn.
Ngoài ra, hãy mặc đồ lót chật hơn hoặc một chiếc quần đùi ngủ bó sát mà bạn không ngại bị loang màu
Bước 5. Thử đồ lót thời kỳ
Đồ lót thời kỳ, thường được gọi là quần lót thời kỳ, được làm đặc biệt để thấm hút máu, giống như một miếng đệm được tích hợp trong quần lót của bạn. Nếu bạn muốn dự phòng trong trường hợp bị rò rỉ hoặc có dòng chảy nhẹ, hãy mặc quần lót định kỳ vào ban đêm để bất cứ thứ gì bị rò rỉ sẽ bị quần lót bám vào.
Trong khi một số đồ lót thời kỳ có thể chảy nặng hơn, hầu hết đều dành cho dòng chảy nhẹ hơn (và một số người cho biết đồ lót không hoạt động tốt cho họ). Đồ lót định kỳ nên được sử dụng để dự phòng trừ khi dòng chảy của bạn nhẹ
Bước 6. Chỉ định "tờ thời gian"
Rất có thể, bạn có những tấm khăn trải giường ở đâu đó không được đẹp vì bất cứ lý do gì - có thể chúng đã cũ hoặc có vết bẩn trước đó. Khi bạn dự đoán sắp có kinh, hãy thay ga trải giường này để nếu bạn bắt đầu có kinh vào ban đêm hoặc chảy máu do đồ dùng của bạn, thì đó sẽ không phải là một tổn thất hoàn toàn.
- Trang tính được sử dụng trong kỳ kinh nguyệt sẽ tốt nhất nếu chúng có màu tối vì vết bẩn sẽ không xuất hiện nhiều. Khăn giấy màu đỏ không được khuyến khích - mặc dù chúng có vẻ hoàn hảo để che giấu vết bẩn, máu sẽ chuyển sang màu nâu sẫm khi khô, làm cho vết bẩn trở nên nổi bật.
- Nếu bạn không muốn có khăn trải giường có thể cố định được, thì có những loại khăn trải giường và / hoặc nệm đặc biệt được thiết kế để tránh bị ố vàng trong kỳ kinh nguyệt.
Bước 7. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu không có gì khác hoạt động
Nếu bạn đã thử mọi cách mà vẫn chảy máu khi tiếp tế, hãy hẹn gặp bác sĩ để thảo luận về chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Kinh nguyệt ra nhiều không phải là hiếm, nhưng nếu nguồn cung cấp của bạn cần được thay thường xuyên hơn hai giờ một lần hoặc bạn thấy cục máu đông lớn hơn kích thước của một phần tư, bạn có thể mắc một bệnh lý nào đó ảnh hưởng đến kinh nguyệt.
Phần 2/3: Ngăn ngừa rò rỉ
Bước 1. Mang dụng cụ bảo vệ nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bắt đầu hành kinh vào ban đêm
Nếu bạn biết chu kỳ kinh nguyệt của mình đã đến gần nhưng nó vẫn chưa bắt đầu, hãy cân nhắc đặt miếng lót hoặc quần lót trước khi đi ngủ. Làm như vậy sẽ giúp ngăn ngừa rò rỉ nếu bạn bất ngờ bắt đầu có kinh vào ban đêm.
- Không nên đặt băng vệ sinh trước khi bắt đầu hành kinh, vì điều này có thể dẫn đến tích tụ vi khuẩn. Tuy nhiên, bạn có thể đặt cốc nguyệt san vào ngay trước kỳ kinh nguyệt.
- Nếu bạn mới bắt đầu có kinh và chúng vẫn chưa đều đặn, có thể rất khó để biết liệu bạn đã gần bắt đầu có kinh hay chưa. Hãy thử tìm kiếm các dấu hiệu của PMS mà bạn có thể mắc phải - bạn có cảm thấy đầy hơi hoặc đau nhức hơn, nổi nhiều mụn, bị lấm tấm, bị chuột rút, thay đổi tâm trạng hay các triệu chứng tiền kinh nguyệt khác không?
Bước 2. Thay băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh trước khi đi ngủ
Băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh của bạn càng thấm nhiều máu thì máu có thể hấp thụ vào ban đêm càng ít (nghĩa là càng nhiều vết rò rỉ!). Để chống lại điều này, hãy đặt một miếng lót mới hoặc chèn một băng vệ sinh mới ngay trước khi bạn đi ngủ. Nó cũng giúp bạn cảm thấy tươi mới hơn.
- Tốt nhất nên chuyển từ băng vệ sinh sang miếng lót trước khi ngủ, vì để băng vệ sinh qua đêm có thể gây nhiễm trùng hoặc hội chứng sốc nhiễm độc.
- Nếu bạn sử dụng cốc nguyệt san, hãy đổ hết cốc trước khi ngủ.
Bước 3. Đặt một chiếc khăn sẫm màu trên giường của bạn
Bản thân khăn tắm không ngăn được rò rỉ, nhưng nếu bạn bị rò rỉ, sử dụng khăn tắm có thể giúp giảm thiểu thiệt hại cho ga trải giường và đệm của bạn. Để tránh gặp phải vấn đề về màu sắc với khăn tắm, hãy đảm bảo rằng chúng cũng có màu tối. Tương tự như khăn trải giường, có "khăn tắm định kỳ" có thể hữu ích.
Bước 4. Ngủ trong tư thế thoải mái
Không có tư thế thực sự "đúng" hay "sai" để ngủ trong kỳ kinh nguyệt, nhưng bạn nên ngủ ở tư thế thoải mái nhất. Điều này sẽ giúp bạn không phải di chuyển quá nhiều, dẫn đến việc các miếng đệm ít bị bó lại - và do đó, ít bị rò rỉ hơn. Như một phần thưởng, nó cũng giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn!
Bất kể bạn ngủ như thế nào, hãy cố gắng giữ chân của bạn khép lại thay vì nằm dài trên giường. Nếu chân bạn mở rộng vào ban đêm, miếng đệm của bạn có thể di chuyển trong khi bạn ngủ
Bước 5. Hãy từ từ rời khỏi giường vào buổi sáng
Ngay cả khi bạn không bị rò rỉ vào nửa đêm, bạn vẫn muốn cẩn thận khi ra khỏi giường. Đặc biệt trong quá trình chảy nhiều, việc ngồi dậy sẽ khiến máu ra rất nhanh, có thể làm bẩn quần lót và ga trải giường của bạn. Bạn thậm chí có thể thử "lăn khúc gỗ" ra khỏi giường để tránh dính máu trên ga trải giường nếu bạn biết mình sẽ chảy máu qua quần áo.
Phần 3/3: Làm sạch vết bẩn
Bước 1. Đừng để vết bẩn ngồi
Ngay sau khi bạn thức dậy và nhận thấy vết bẩn, hãy thay hoặc đổ hết sản phẩm kinh nguyệt của bạn và sau đó kéo ga trải giường hoặc khăn ra. Nếu bạn để yên hoặc nằm trên giường lâu hơn, vết bẩn sẽ khó tẩy hơn.
Bước 2. Xả sạch các vết bẩn bám trong bồn rửa mặt bằng nước lạnh
Bạn thường không phải làm bất cứ điều gì đặc biệt nếu máu tươi - nước lạnh và một chút cọ rửa bằng xà phòng thường có thể làm máu chảy ra. Tuy nhiên, tuyệt đối không được dùng nước ấm hoặc nước nóng để rửa sạch vết máu - điều đó thực sự sẽ khiến vết máu đông lại, khiến vết bẩn trở nên tồi tệ hơn.
Nếu vết bẩn nặng, hãy thử ngâm nó trong tối đa một hoặc hai giờ và xem liệu có tác dụng không
Bước 3. Sử dụng hydrogen peroxide trên các vết bẩn đặc biệt cứng đầu
Nếu vết bẩn không ra bằng nước và xà phòng cũng như khi ngâm, hãy thử nhỏ một chút hydrogen peroxide lên vết bẩn. Bạn không cần phải cọ rửa - nó thường tự bong ra.
Hydrogen peroxide có thể tẩy trắng các loại vải sẫm màu, vì vậy nếu vải bị ảnh hưởng có màu sẫm, hãy tránh phương pháp này hoặc thử pha loãng peroxide với nước
Bước 4. Xử lý ngay nệm của bạn càng sớm càng tốt
Nếu vết bẩn đã chảy ra nệm của bạn, đừng hoảng sợ - bạn vẫn có thể lấy ra. Sử dụng một chút hydrogen peroxide và một miếng vải sạch để thấm vết bẩn; Các vết bẩn sâu hơn có thể được xử lý bằng cách chấm vào chỗ đó với bột giặt hoặc thậm chí là bôi hỗn hợp nước và muối nở trong ít nhất nửa giờ. Chỉ cần lưu ý không ngâm đệm, để đệm bị khô.
Bước 5. Giặt ga trải giường và / hoặc quần áo trong nước lạnh
Sau khi loại bỏ được nhiều vết bẩn nhất có thể, bạn chỉ cần giặt quần áo và ga trải giường bình thường bằng nước lạnh. Điều này sẽ giúp các món đồ sạch sẽ trở lại và mặc dù có thể vẫn còn một chút vết bẩn, nhưng nó sẽ không tệ như lúc bạn thức dậy.
Lời khuyên
- Nếu bạn ngủ nghiêng với đầu gối của mình lên, hãy đảm bảo (nếu bạn đang sử dụng một tấm đệm) rằng nó tập trung hơn vào lưng. Vì mặt trước gần nhau hơn nhiều, mặt sau mở rộng hơn, gây ra nhiều không gian rò rỉ hơn nếu miếng đệm của bạn không đủ rộng hoặc nếu bạn nằm sấp khi ngủ.
- Ngâm khăn trải giường bị ố vàng hoặc quần áo khác trong sữa sẽ giúp làm mờ hoặc thậm chí loại bỏ vết bẩn.
- Thử nhỏ nước muối sinh lý (hoặc thậm chí chỉ nước lạnh và muối) lên vết máu. Cách này có thể hiệu quả hơn là chỉ dùng nước lọc.
- Mang miếng đệm qua đêm với đôi cánh nếu bạn có thể tìm thấy chúng!
- Thử đặt một chiếc khăn hoặc miếng vải nhỏ ở phần dưới của mông để thấm hết nước rỉ ra ngoài mà không làm bẩn đồ lót và đồ ngủ của bạn. Chúng sẽ không di chuyển ra khỏi vị trí hoặc thậm chí rơi khỏi giường, bất kể bạn di chuyển bao nhiêu vào ban đêm.
- Khi làm sạch các vật dụng bị ố vàng trong nước lạnh, hãy thử dùng một thanh xà phòng tẩy tế bào chết. Nó giúp loại bỏ vết bẩn ngay cả khi nó đã ở đó một thời gian.
- Nếu bạn có một chiếc quần legging màu đen, hãy mặc chúng khi đi ngủ. Nếu trời lạnh, hãy đặt chúng bên dưới bộ đồ ngủ của bạn.
- Nếu bạn bị rỉ nước trên chăn bông, hãy ngâm vết bẩn vào nước lạnh càng sớm càng tốt, sau đó thoa Hydrogen Peroxide bằng cách đổ lên vết bẩn hoặc dùng Q-tip để làm sạch chính xác hơn.
- Nếu bạn định ngủ trên một chiếc khăn tắm, hãy chắc chắn rằng nó đã cũ.
- Sử dụng băng vệ sinh qua đêm không phải là một ý kiến hay. Đối với ban đêm nếu nó thực sự nặng, hãy thử Always Discreet Underwear. Nếu điều đó vẫn không đủ để cho phép nghỉ ngơi không bị gián đoạn trong tám giờ, hãy sử dụng tã dành cho người lớn có băng không kéo.
Cảnh báo
- Kinh nguyệt ra nhiều dẫn đến khí hư trong đêm có thể là dấu hiệu của các bệnh lý phụ khoa khác như lạc nội mạc tử cung, rong kinh hoặc u xơ tử cung là những khối u lành tính phát triển trong tử cung. Nó cũng có thể có nghĩa là mức độ sắt của bạn thấp hơn mức bình thường, vì vậy hãy hẹn gặp bác sĩ để kiểm tra.
- Đeo băng vệ sinh khi đang ngủ nguy hiểm hơn vì bạn có thể không thức dậy kịp thời để thay băng vệ sinh. Để băng vệ sinh lâu hơn 8 giờ làm tăng đáng kể nguy cơ mắc hội chứng sốc nhiễm độc, có thể gây tử vong.
