Nếu bạn là người không hút thuốc và gặp khó khăn khi tiếp xúc với khói thuốc, bạn có thể khó đưa ra chủ đề khi đến thăm ai đó. Mặt khác, có thể gần đây bạn đã bỏ hút thuốc và bạn muốn đảm bảo rằng mình sẽ bỏ thuốc và tránh hút thuốc càng nhiều càng tốt. Xung quanh những người bạn hút thuốc có thể khiến việc này trở nên khó khăn hơn, vì vậy bạn cũng muốn đề cập đến chủ đề này với họ. Dù bằng cách nào, bạn cũng muốn tiếp cận chủ đề không hút thuốc xung quanh mình một cách duyên dáng và trung thực, để bạn cởi mở về những gì bạn cần nhưng không làm mất lòng bạn bè.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Đến thăm bạn bè hút thuốc nếu bạn chưa bao giờ hút thuốc
Bước 1. Hãy trung thực
Một cách để đối phó với tình huống này là chỉ trực tiếp thảo luận về chủ đề. Hãy nói rằng bạn sẽ đánh giá cao nếu họ không hút thuốc xung quanh bạn. Cũng hữu ích khi sao lưu những gì bạn đang nói với lý do tại sao bạn không thích có khói thuốc xung quanh.
- Bạn có thể nói, "Tôi biết tôi là khách ở đây, nhưng tôi thực sự cảm kích nếu bạn không hút thuốc xung quanh tôi khi tôi ở đây. Tôi cảm thấy khói thuốc rất nguy hiểm và mùi khiến tôi đau đầu."
- Tất nhiên, nếu bạn là khách đến chơi nhà của họ, điều đó sẽ khiến mọi thứ trở nên lộn xộn hơn. Bạn vẫn nên giải quyết vấn đề này, nhưng hãy nhớ rằng, họ có quyền làm những gì họ muốn trong chính ngôi nhà của họ.
Bước 2. Đưa ra bất kỳ vấn đề sức khỏe nào mà bạn có thể gặp phải
Một cách để giúp khuyến khích những người khác không hút thuốc xung quanh bạn là giải quyết bất kỳ vấn đề sức khỏe nào mà bạn gặp phải mà việc hút thuốc trở nên tồi tệ hơn. Ví dụ, nếu bạn bị hen suyễn, hút thuốc có thể khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Hầu hết những người hút thuốc sẽ hiểu, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về sức khỏe.
Bạn có thể nói, "Tôi tôn trọng rằng bạn muốn hút thuốc, nhưng bạn có phiền nếu không làm điều đó xung quanh tôi không? Tôi bị hen suyễn và khói thuốc lá khiến tình trạng của tôi trở nên tồi tệ hơn."
Bước 3. Tự loại bỏ
Nếu vẫn thất bại, hãy bỏ mình đi trong một phút khi có người thắp sáng. Bằng cách đó, bạn không yêu cầu họ di chuyển hoặc không hút thuốc, bạn chỉ di chuyển bản thân vì bạn không thích xung quanh khói thuốc lá. Hầu hết mọi người thấy cách tiếp cận này ngon miệng hơn.
Ví dụ, khi ai đó bật đèn, bạn có thể nói, "Hãy tận hưởng làn khói của bạn! Tôi sẽ ra ngoài một chút vì tôi không thích ở xung quanh khói thuốc"
Bước 4. Thử mặt nạ trị dị ứng
Một lựa chọn cuối cùng khác là mang theo mặt nạ chống dị ứng. Chọn một cái được làm để giúp lọc khói, chẳng hạn như một cái bằng than. Bạn có thể xúc phạm bạn bè của mình, nhưng nếu bạn giải thích lý do tại sao bạn muốn sử dụng nó, họ sẽ hiểu. Bạn thậm chí có thể cần phải đeo nó trong nhà ngay cả khi họ không hút thuốc xung quanh bạn.
- Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi đánh giá cao việc bạn không hút thuốc xung quanh tôi, nhưng ngay cả khói thuốc còn sót lại cũng sẽ làm tôi bị dị ứng. Tôi hy vọng bạn không phiền khi tôi đeo mặt nạ dị ứng này khi tôi ở đây."
- Nếu bạn muốn, bạn có thể làm cho nó tổng quát hơn. Bạn có thể nói, "Bệnh dị ứng của tôi thực sự bùng phát gần đây, vì vậy tôi đã đeo mặt nạ dị ứng này khá nhiều để giúp làm chậm chúng."
- Ngoài ra, bạn có thể mang theo một số loại thuốc nhỏ mắt, nước, thuốc trị dị ứng và một vài ibuprofen để chống lại tác động của khói thuốc. Khói thuốc là một chất kích thích, vì vậy nó có thể gây ra các triệu chứng giống như dị ứng, chẳng hạn như ngứa mắt, cổ họng và mũi. Hãy nghĩ về cách bạn đã phản ứng với khói thuốc trong quá khứ và mang theo vật dụng để điều trị các triệu chứng đó.
Bước 5. Hỏi xem bạn có thể đi chơi bên ngoài không
Cân nhắc chỉ đến thăm nhà bạn bè khi đó là sự kiện ngoài trời, chẳng hạn như tiệc nướng ngoài trời hoặc tiệc bể bơi. Nếu bạn bè của bạn mời bạn đi chơi, hãy gợi ý ngồi bên ngoài và nướng thịt - bạn thậm chí có thể đề nghị mang theo miếng bánh mì kẹp thịt. Ở bên ngoài có thể giúp bạn tránh hít phải khói thuốc và sẽ giúp tránh khói thuốc của người thứ ba (chất gây ung thư tích tụ trên các bề mặt khi mọi người hút thuốc trong nhà, chẳng hạn như đồ nội thất, thảm, tường, v.v.), nhưng bạn vẫn có thể muốn loại trừ chính bạn khi bạn của bạn sáng lên; khói thuốc vẫn là một mối lo ngại, ngay cả khi hút thuốc bên ngoài.
Phương pháp 2/3: Đến thăm bạn bè hút thuốc khi bạn vừa cai thuốc
Bước 1. Bỏ qua việc truy cập chúng khi bạn lần đầu tiên thoát
Rõ ràng, bạn không muốn ngừng làm bạn với những người bạn thích; tuy nhiên, trong một hoặc hai tuần đầu tiên sau khi nghỉ việc, bạn có thể muốn tránh đến thăm họ. Chỉ cần thành thật với họ, vì vậy bạn sẽ không làm tổn thương cảm xúc của họ bằng cách từ chối lời đề nghị của họ.
Đi gặp những người bạn này có thể là một trong những yếu tố kích thích bạn hút thuốc, và điều quan trọng là bạn phải tránh những tác nhân đó nếu có thể, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu
Bước 2. Nói với bạn bè và gia đình của bạn
Khi bạn bỏ thuốc, điều quan trọng là phải có sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình của bạn. Họ có thể giúp nhắc nhở bạn dừng lại khi bạn muốn hút thuốc, ngoài ra họ có thể đóng vai trò hỗ trợ trong những tình huống mà bạn cần một số phương tiện dự phòng.
Tất nhiên, bạn nên nói với bạn bè rằng bạn đang đến thăm rằng bạn đã bỏ hút thuốc; tuy nhiên, nếu họ vẫn khuyến khích bạn hút thuốc, có thể hữu ích nếu bạn nhờ một người bạn hoặc thành viên khác trong gia đình dự phòng. Hãy mang theo ai đó, người sẽ bảo vệ bạn nếu bạn cần
Bước 3. Hỏi bạn bè của bạn nếu họ muốn bỏ thuốc lá
Tất nhiên, việc bỏ thuốc phải là một lựa chọn cá nhân, nhưng đôi khi, việc bỏ thuốc cùng nhau có thể giúp mọi người dễ dàng hơn. Cố gắng tìm hiểu chủ đề trước khi bạn đi thăm bạn bè.
Bạn có thể nói điều gì đó như, "Tôi đã quyết định bỏ thuốc lá. Tôi hoàn toàn tôn trọng lựa chọn sức khỏe của bạn, nhưng tôi đang băn khoăn không biết có thể bạn muốn thử nó với tôi hay không. Bằng cách đó, tất cả chúng ta có thể giữ trách nhiệm cho nhau." Chiến thuật này hoạt động tốt nhất nếu bạn biết rằng họ đang nghĩ đến việc bỏ thuốc
Bước 4. Yêu cầu bạn bè không hút thuốc xung quanh bạn
Mặc dù điều đó gây ra một chút gánh nặng cho bạn bè của bạn, nhưng nếu họ là bạn tốt, họ sẽ tôn trọng sự thật rằng bạn đang cố gắng để khỏe mạnh hơn. Trên thực tế, sẽ có ích nếu họ để thuốc lá khuất tầm nhìn khi bạn ở đó.
Bạn có thể nói, "Tôi muốn bạn biết rằng tôi không phán xét sự lựa chọn của bạn. Tuy nhiên, vì tôi đã quyết định bỏ thuốc lá, tôi đã tự hỏi liệu bạn có sẵn sàng không hút thuốc xung quanh tôi hay đưa nó ra ngoài không khi tôi ở đây. Tôi thực sự khó khăn khi ở xung quanh khói thuốc mà không muốn tự mình châm lửa."
Bước 5. Thực hành nói “không
" Đôi khi, bạn bè của bạn là những người khó nói lời từ chối nhất. Ngay cả khi bạn đã trưởng thành, áp lực từ bạn bè vẫn có thể ảnh hưởng đến bạn, vì vậy bạn cần có khả năng tự bảo vệ mình nếu bạn bè rủ bạn hút thuốc cùng họ. Luyện tập trước thời hạn có thể giúp bạn giữ sức khỏe.
Đứng trước gương và tập nói "Không." Nói những câu như, "Không, cảm ơn, tôi không thích một làn khói."
Bước 6. Đừng rơi vào dòng "chỉ một người sẽ không làm tổn thương"
Cho dù bạn đang nói điều đó với chính mình hay một trong những người bạn của bạn đang nói điều đó với bạn, đừng tin vào dòng này. Ngay cả một điếu thuốc cũng có thể khiến bạn trở lại cơn nghiện, khiến bạn càng thèm thuốc hơn. Tốt hơn là chỉ nên kiêng hoàn toàn.
Bước 7. Ghé thăm những nơi cấm hút thuốc
Nếu bạn đang gặp gỡ bạn bè ở đâu đó, hãy chọn một nơi không cho phép hút thuốc. Bằng cách đó, chủ đề thậm chí có thể không được đưa ra, trừ khi bạn bè của bạn rủ bạn ra ngoài hút thuốc cùng họ. Tuy nhiên, việc từ chối trong môi trường không hút thuốc sẽ dễ dàng hơn nhiều so với môi trường hút thuốc.
Bước 8. Kết bạn mới
Bạn có thể cần phải kết bạn mới để đi chơi với những người không hút thuốc. Tất nhiên, bạn có thể không muốn từ bỏ hoàn toàn những người bạn cũ của mình, nhưng nếu bạn chỉ giao du với những người hút thuốc, bạn sẽ rất khó bỏ. Bạn vẫn cần phải giao lưu, vì vậy hãy thử kết bạn với những người không hút thuốc.
Cân nhắc rủ ai đó ở cơ quan đến nhà bạn ăn tối hoặc tham gia các câu lạc bộ địa phương, nơi bạn có thể gặp gỡ những người mới
Phương pháp 3/3: Sử dụng chiến thuật phân tâm nếu bạn vừa cai thuốc
Bước 1. Lập kế hoạch cho một hoạt động
Giữ cho bản thân bận rộn có thể giúp bạn phân tâm không muốn hút thuốc. Thêm vào đó, nếu bạn chọn việc gì đó để làm khác với những gì bạn thường làm, nó sẽ giúp bạn tránh xa thói quen hút thuốc. Chỉ cần đảm bảo làm rõ nó với bạn bè của bạn trước, vì bạn không muốn áp đặt.
Bước 2. Cho một thứ gì đó vào miệng
Một số người thích thú với cảm giác có thứ gì đó trong miệng. Nếu bạn thuộc nhóm này, bạn có thể cần phải chuẩn bị sẵn sàng. Bạn có thể dùng kẹo, như kẹo mút hoặc kẹo cao su. Bạn cũng có thể sử dụng các vật dụng như tăm, ống hút hoặc thậm chí là thanh quế.
Bước 3. Có một cái gì đó cho bàn tay của bạn
Trong khi một số người bỏ lỡ thứ gì đó trong miệng của họ, những người khác lại bỏ lỡ việc cầm thứ gì đó. Nếu đúng như vậy, hãy thử một vật thay thế như bút chì, đồng xu hoặc viên đá lo lắng. Một số người chơi với đồ trang sức của họ. Bất cứ thứ gì bạn có thể cầm và điều đó sẽ làm bạn mất tập trung không muốn hút thuốc đều có thể hữu ích.
Bước 4. Sử dụng thủ thuật thắt dây chun
Đeo một sợi dây chun trơn vào cổ tay của bạn. Hãy chắc chắn rằng nó không quá chặt. Nó có thể khá lỏng lẻo. Bất cứ khi nào bạn nghĩ đến việc hút thuốc, hãy bật nhẹ nó ra để nhắc nhở bản thân không nên làm như vậy. Bạn có thể sử dụng thủ thuật này khi người khác yêu cầu bạn hút thuốc.
Bước 5. Nhắc nhở bản thân lý do tại sao bạn muốn bỏ thuốc lá
Nếu bạn đến nhà bạn bè và họ ra ngoài hút thuốc, bạn có thể khó nhớ tại sao bạn lại bỏ thuốc. Chuẩn bị sẵn lý do trong đầu về lý do bạn nghỉ việc. Bạn thậm chí có thể giữ một lời nhắc trực quan về bạn để giúp đỡ.
