Sự đồng cảm, hoặc khả năng hiểu những gì người khác đang phải trải qua, có thể là một kỹ năng khó để thành thạo. Làm thế nào để bạn nói điều đúng mà không đi sai đường? Đừng lo lắng. Có rất nhiều cách để bạn có thể trở nên đồng cảm hơn trong cuộc sống hàng ngày của mình.
Dưới đây là 10 bước bạn có thể thực hiện để trở thành một người hiểu biết hơn.
Các bước
Phương pháp 1/10: Xem lại những ấn tượng đầu tiên trong quá khứ
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bạn chỉ bắt đầu hiểu người khác khi dành thời gian chất lượng cho nhau
Điều này không có nghĩa là ấn tượng đầu tiên không quan trọng. Tuy nhiên, thường xuyên hơn không, mọi người hoàn toàn nghĩ về một người nào đó mà không có đủ thông tin để làm như vậy. Lần đầu tiên bạn gặp ai đó, họ có thể cảm thấy bối rối hoặc lo lắng, tạo ra một ấn tượng hoàn toàn khác so với bình thường.
Phương pháp 2/10: Đặt mình vào vị trí của người khác
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thay đổi quan điểm của bạn trước khi vội vàng phán xét
Giả sử bạn đang trải qua một ngày trong cuộc đời của một người khác, cho dù đó là bạn bè, người thân, người quen hay hoàn toàn là người khác. Suy nghĩ về mọi khía cạnh của cuộc sống hàng ngày của họ và lịch trình của họ thực sự như thế nào. Việc đảo ngược vai trò có thể cung cấp nhiều quan điểm có giá trị và giúp bạn hiểu rõ hơn về một người khác.
- Ví dụ, nếu con bạn hoặc học sinh của bạn có hành động thiếu tôn trọng, hãy tự tìm hiểu lịch trình hàng ngày của chúng. Họ có thể bị căng thẳng vì khối lượng khóa học của họ, hoặc khó đi ngủ đúng giờ mỗi đêm.
- Nếu bạn của bạn có vẻ hơi khép kín, hãy nghĩ về thói quen hàng ngày của cô ấy. Cô ấy có thể đã có một ngày làm việc khó khăn, hoặc có thể gặp khó khăn khi ở nhà.
Phương pháp 3/10: Sử dụng ngôn ngữ hòa nhập
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nói “chúng tôi” và “chúng tôi” thay vì “tôi” và “tôi
”Đây có vẻ không phải là một thay đổi lớn, nhưng sự thay đổi từ vựng nhỏ này thực sự có thể tạo ra sự khác biệt. Khi bạn đưa người khác vào ngôn ngữ của mình một cách tự nhiên, bạn có thể có thời gian dễ dàng hơn để điều chỉnh cách người khác đang suy nghĩ và cảm nhận.
Ví dụ: khi giải quyết một dự án ở cơ quan hoặc trường học, bạn có thể nói: “Hãy tìm cách chúng ta sẽ hoàn thành việc này” thay vì “Đây là những gì tôi sẽ làm”
Phương pháp 4/10: Đặt câu hỏi
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Những câu hỏi sâu sắc cho thấy rằng bạn muốn hiểu hơn về cuộc sống của người khác
Thay vì nhảy vào câu chuyện hoặc tuyên bố của riêng bạn, hãy dành nhiều thời gian để lắng nghe và hiểu những gì người kia đang nói.
- Ví dụ, thay vì nhảy vào câu chuyện về một ngày của bạn diễn ra như thế nào, thay vào đó hãy hỏi người kia xem ngày của họ diễn ra như thế nào.
- Bạn có thể đặt những câu hỏi có ý nghĩa, đồng cảm với bất kỳ ai, ngay cả khi bạn không thân thiết với họ. Những câu hỏi hoặc câu nói như “Ngày dài nhỉ” hoặc “Có vẻ như bạn đang có một ngày khó khăn” là một cách tuyệt vời để bắt đầu cuộc trò chuyện.
Phương pháp 5/10: Thực hiện bài tập đồng cảm tinh thần
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Theo dõi bạn bè và những người thân yêu của bạn
Hãy nghĩ về tâm trạng của họ trong vài ngày qua và nếu họ có vẻ bớt lạnh lùng hơn bình thường một chút. Sau đó, hãy tự đi qua cuộc sống hàng ngày của họ và cố gắng xác định bất cứ điều gì có thể khiến họ cảm thấy lo lắng, buồn bã, tức giận hoặc bất kỳ cảm xúc nào khác. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn có đang làm tăng thêm sự tiêu cực theo bất kỳ cách nào không và bạn có thể làm gì để giúp đỡ không.
- Ví dụ, nếu cha mẹ hoặc người giám hộ của bạn có vẻ hơi buồn, bạn có thể đề nghị giúp đỡ xung quanh nhà hoặc cho họ mượn một chiếc tai nghe.
- Thực hiện bài tập này bất cứ khi nào bạn muốn. Đó là một cách tuyệt vời để luyện tập suy nghĩ với tư duy thấu cảm!
Phương pháp 6/10: Đọc sách
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Các chuyên gia đồng ý rằng đọc sách có thể cải thiện sự đồng cảm của bạn
Hãy nghĩ về điều đó: khi bạn đọc một cuốn sách, dù là sách hư cấu hay phi hư cấu, bạn đang thực sự bước vào thế giới của một người khác. Điều này mang đến cho bạn cơ hội tuyệt vời để thực sự hiểu và hòa nhập với cảm xúc và trải nghiệm của nhân vật đó.
- A Lucky Man của Jamel Brinkley, Where the Dead Sit Talking của Brandon Tobson và The Great Believers của Rebecca Makkah đều khám phá trải nghiệm từ các tầng lớp khác nhau trong cuộc sống và là những tựa phim tuyệt vời để bạn thử.
- Những cuốn sách phi hư cấu như The Making of Asian America: A History của Erika Lee và Heartland: A Memoir of Work Hard and Being Broke in the Richest Country on Earth của Sarah Smarsh là những lựa chọn tốt khác.
Phương pháp 7/10: Lắng nghe kinh nghiệm của người khác
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Phim tài liệu và podcast là những cách tuyệt vời để mở rộng tầm nhìn của riêng bạn
Các bài báo và tạp chí cũng là những cách tuyệt vời để xem và hiểu những gì các cá nhân và cộng đồng khác đang phải trải qua.
- New York Times điều hành kênh “Op-Docs”, kênh này có rất nhiều phim tài liệu thảo luận về chủng tộc.
- Các bộ phim tài liệu như “Hale”, “near Sunrise” và “Poor Kids” trình bày chi tiết rất nhiều câu chuyện và trải nghiệm cuộc sống khác nhau.
- Các podcast như “Code Switch”, “All My Relations” và “1619 Podcast” cũng khám phá những trải nghiệm và lối sống khác nhau.
Phương pháp 8/10: Nói chuyện với những người mới
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bắt đầu cuộc trò chuyện với đồng nghiệp hoặc người lạ
Nếu họ có vẻ quan tâm, hãy trò chuyện với họ về cuộc sống hàng ngày và thói quen hàng ngày của họ. Các cuộc trò chuyện trung thực là cách tuyệt vời để học và hiểu thêm về những gì đang diễn ra xung quanh bạn.
Bạn có thể nói chuyện với một đồng nghiệp mà bạn không thường xuyên đi qua đường hoặc nói lời chào với một người hàng xóm sống cùng phố
Phương pháp 9/10: Theo dõi những người mới trên mạng xã hội
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Tìm kiếm những người xuất thân khác với bạn
Họ có thể là một chủng tộc hoặc dân tộc khác, hoặc thực hành một tôn giáo khác. Có một nguồn cấp tin tức đa dạng thực sự có thể mở rộng thế giới quan của bạn và giúp bạn mở rộng tầm nhìn của mình.
- Nếu bạn theo đạo Do Thái, bạn có thể theo dõi các cá nhân Hồi giáo hoặc Ấn Độ giáo trên mạng xã hội.
- Nếu bạn là người Da trắng, bạn có thể theo dõi nhiều người da màu hơn.
Phương pháp 10 trên 10: Giúp đỡ trong cộng đồng của bạn
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Tình nguyện là một cách thực hành để hiểu nhiều hơn
Tìm kiếm những cơ hội mà bạn có thể tạo ra sự khác biệt, chẳng hạn như tổ chức một cuộc mít tinh chính trị, tham gia một ủy ban tại nhà thờ hoặc nhà thờ cúng của bạn, hoặc giúp đỡ tại một khu vườn cộng đồng. Hoạt động như một cộng đồng sẽ giúp bạn tập trung vào những gì mang mọi người lại với nhau, chứ không phải những gì khiến bạn khác biệt với tư cách cá nhân.
