Nhiều khi mọi người cảm thấy không hài lòng vì cảm thấy không được người khác đánh giá cao. Nó có thể hiểu được. Tất nhiên tất cả chúng ta đều mong muốn được người khác đánh giá cao. Nhưng nếu hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào sự khuyến khích của người khác, thì đôi khi chúng ta có thể thấy mình vô cùng nản lòng. Giải pháp là hãy khuyến khích bản thân! Dưới đây là một số cách để làm điều đó.
Các bước
Bước 1. Tự hào về bản thân
Cho dù đó là vì một thành tích nhỏ hay chỉ vì cuộc sống nói chung, bạn phải tin vào chính mình. Nếu lòng tự trọng là một vấn đề đối với bạn, hãy thử trị liệu hoặc thực hiện một số nghiên cứu về chủ đề này. Bạn không thể khuyến khích bản thân nếu bạn không thích chính mình.
Bước 2. Hãy thử trở thành người bạn tốt nhất của chính bạn
Nói chuyện với chính mình giống như bạn nói với một người bạn cần động lực và cố gắng tìm ra điều gì sai. Dành 20-30 phút để suy nghĩ về lý do tại sao bạn cảm thấy thất vọng hoặc khó chịu. Thừa nhận và xác thực cảm xúc của chính bạn, giống như bạn đồng cảm với một người bạn. Nói những câu như "Tôi biết là khó nhưng bạn có thể làm được", hoặc "Đến giờ này, ngày mai, mọi việc sẽ xong."
Bước 3. Giữ một khiếu hài hước
Nó giúp ích rất nhiều!
Bước 4. Dành một chút thời gian cho một sở thích
Bước 5. Tiếp cận với những người có thể khuyến khích bạn
Thật khó để chấp nhận và chứng thực cảm xúc của riêng bạn. Kết nối với bạn bè, thành viên gia đình hoặc người thân yêu để nâng cao tinh thần của bạn và thúc đẩy tinh thần.
Bước 6. Nếu bạn có thể nhận được một số, sau đó nghĩ về những gì khuyến khích bạn
Nhiều người nhận thấy rằng làm những việc cho người khác sẽ giúp vấn đề của họ trở nên nhỏ hơn, hoặc ít nhất nó sẽ khiến họ không còn vấn đề trong tâm trí họ trong một thời gian ngắn.
Bước 7. Tập thể dục
Đi bộ bên ngoài hoặc trên máy chạy bộ, đạp xe cố định, tập yoga. Bạn có thể chọn loại lớp học mà bạn cảm thấy thoải mái nhất hoặc bạn có thể tập yoga tại nhà với âm nhạc mà bạn chọn. Các kỹ thuật kéo căng và giảm căng thẳng là tuyệt vời. Hoặc bạn có thể chạy bộ, hoặc múa bụng, hoặc bất cứ điều gì cảm thấy tuyệt vời đối với cơ thể của bạn. Chỉ cần 15, 30 hoặc 45 phút mỗi ngày sẽ giúp ích cho quá trình trao đổi chất, từ đó giúp tâm trạng của bạn tốt hơn.
Hãy xem bạn đã tham gia vào những hoạt động nào. Bạn có đang dành phần lớn thời gian để làm những việc khiến bạn kiệt sức không? Bạn có cần cho mình thêm thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn không? Hãy làm điều gì đó thú vị và vui vẻ để nâng cao tinh thần của bạn
Bước 8. Ăn những món ăn ngon
Bổ sung thực phẩm tươi và thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt; trở nên hữu cơ về một số thứ nếu bạn muốn.
Bước 9. Phát nhạc
Dù thể loại nhạc nào giúp nâng cao tinh thần của bạn, hãy chơi loại nhạc đó cho chính bạn. Bạn có thể bật radio hoặc âm thanh nổi để có thể nghe nó trong nền mọi lúc mọi nơi.
Lời khuyên
- Khuyến khích bản thân và cam kết làm những điều tốt đẹp cho bản thân BẠN! Nó sẽ giúp làm tươi sáng một số ngày của bạn và giúp bạn vượt qua những ngày khác.
-
Lập danh sách các tài năng của bạn.
Chúng ta thường tập trung vào những gì chúng ta không giỏi, những cách chúng ta thất bại hoặc ước mình khác biệt. Nhưng tất cả chúng ta đều có những món quà và khả năng khác nhau. Tập trung vào những điều đó có thể mang lại rất nhiều sự khích lệ. Không có gì là quá nhỏ để liệt kê!
-
Nhắc nhở bản thân về sự động viên từ người khác.
Đúng, bài viết này nói về việc khuyến khích bản thân, nhưng đôi khi bạn có thể làm điều đó bằng cách nhớ lại những lời động viên trong quá khứ từ những người khác. Có lẽ không ai đã làm bất cứ điều gì để khuyến khích bạn trong tuần qua hoặc thậm chí cả tháng này, nhưng tất cả chúng ta đều đã có những lời động viên từ những người khác trong quá khứ. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là giữ một "thư mục khuyến khích". Đặt tất cả các loại bit khuyến khích vào thư mục đó! Nếu ai đó gửi cho bạn một tấm thiệp có lời động viên, thay vì ném nó đi, hãy dán nó vào trong cặp. Khi ai đó để lại một từ đặc biệt tử tế trên một trong các bài báo của bạn, hãy sao chép và dán từ đó vào tài liệu Word và lưu nó. Thêm những lời động viên vào tài liệu khi bạn nhận được chúng. Và đừng quên nhập những lời động viên đã được nói với bạn.
-
Nhớ về quá khứ.
Đôi khi điều quan trọng là quên và buông bỏ quá khứ, nhưng những lúc khác, điều quan trọng là nhớ về quá khứ. Ví dụ, nếu bạn đang gặp khó khăn với một người bạn, hãy nhớ lại tất cả những khoảng thời gian vui vẻ mà bạn đã có với người bạn đó trong quá khứ. Khi nhớ về quá khứ, đôi khi thật vui khi nghĩ về thời thơ ấu, về những trải nghiệm vui vẻ, thú vị và hấp dẫn. Thường thì điều này khiến tôi bật cười, và nó cũng giúp tôi thấy cuộc sống của mình đã trở nên phong phú và tuyệt vời như thế nào - và chắc chắn sẽ tiếp tục như vậy.
-
Liệt kê những lo lắng của bạn.
Đây có vẻ là một cách kỳ lạ để được khuyến khích, và bạn sẽ thừa nhận rằng việc liệt kê những lo lắng ban đầu đôi khi khiến bạn căng thẳng! Tuy nhiên, liệt kê những lo lắng của bạn thường là bước đầu tiên để giải quyết các vấn đề hiện tại và khi bạn giải quyết chúng, bạn sẽ được khuyến khích. Ngoài ra, khi bạn liệt kê những lo lắng của mình - đặc biệt nếu bạn viết nhật ký về chúng - bạn thường thấy rằng chúng không lớn và đáng sợ như bạn nghĩ. Thông thường, khi viết nhật ký về những mối quan tâm của bạn hoặc những điều bạn đang thất vọng, bạn sẽ thấy rằng bạn đang thổi bay mọi thứ theo tỷ lệ và tình hình gần như không tồi tệ như bạn nghĩ ban đầu. Thật đáng khích lệ!
- Việc này không cần phải mất nhiều thời gian, nhưng điều quan trọng là bạn phải lập kế hoạch mọi thứ cho bản thân như một phần của thói quen hàng ngày. Một lần nữa, những điều nhỏ nhặt được tính!
-
Liệt kê các khía cạnh nhỏ của phước lành lớn.
Khi khuyến khích bản thân, thật tuyệt khi bắt đầu với những điều hiển nhiên và nổi tiếng như gia đình, bạn bè, nhà cửa, v.v. Nhưng một khi bạn đã liệt kê những điều đó, hãy cố gắng trình bày cụ thể hơn. Ví dụ, nếu bạn biết ơn gia đình của mình, hãy liệt kê từng thành viên trong gia đình mình một danh sách chi tiết và sau đó viết một danh sách chi tiết về tất cả những cách bạn biết ơn thành viên gia đình cụ thể đó. Điều này cũng có thể đúng đối với các vấn đề lớn khác.
