Đối với nhiều người, làn da hơi co giãn có nghĩa là tuổi trẻ và sức khỏe tốt. Tuy nhiên, khi con người già đi, da của họ thường mất đi một số collagen - những sợi giữ cho làn da trông trẻ trung và đàn hồi - và bắt đầu chảy xệ, căng và nhăn. Nếu muốn giữ độ đàn hồi cho da, bạn có thể thực hiện một số bước đơn giản, bao gồm cắt bỏ hút thuốc và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, hãy thử các loại kem retinol và kem chống lão hóa có nhiều chất chống oxy hóa để giữ cho collagen trong da của bạn khỏe mạnh.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Duy trì độ đàn hồi thông qua thay đổi lối sống
Bước 1. Mặc áo chống nắng và đội mũ khi bước ra nắng
Theo thời gian, việc tiếp xúc với tia UV của ánh nắng mặt trời sẽ ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da bạn. Cách tốt nhất bạn có thể giữ cho làn da của mình trông tươi trẻ là bảo vệ nó khỏi ánh nắng mặt trời. Nếu bạn định ra ngoài trong hơn 15–20 phút, hãy thoa kem chống nắng có chỉ số SPF cao và đội mũ để bảo vệ da trên mặt và đầu của bạn.
Các biện pháp bảo vệ này cũng sẽ bảo vệ làn da của bạn chống lại khối u ác tính và các dạng ung thư da khác
Bước 2. Ngừng hút thuốc để da không bị nhăn và chảy xệ
Các hóa chất có trong thuốc lá, xì gà và các thiết bị hút thuốc khác đẩy nhanh quá trình lão hóa da trên cơ thể bạn. Những người hút thuốc nặng ở độ tuổi 30 có thể bắt đầu nhận thấy rằng họ đã mất độ đàn hồi của da và hình thành các nếp nhăn. Để đảo ngược quá trình không lành mạnh này, hãy ngừng hút thuốc càng sớm càng tốt, ngay cả khi bạn chỉ hút thuốc không thường xuyên.
May mắn thay, làn da của bạn có thể tự phục hồi và nó sẽ lấy lại một số độ đàn hồi trẻ trung trong vài tuần và vài tháng sau khi bạn ngừng hút thuốc
Bước 3. Ngủ ít nhất 7–9 tiếng mỗi đêm để cơ thể tái tạo collagen
Trong khi bạn đang ngủ, cơ thể sản xuất collagen và chống lại các gốc tự do có thể phá vỡ độ đàn hồi trên da của bạn. Nếu bạn là người lớn trong độ tuổi từ 26 đến 64, hãy cố gắng ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm.
Nếu bạn thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm, bạn sẽ sớm nhận thấy rằng làn da của bạn mất độ đàn hồi và trông già hơn và nhiều nếp nhăn hơn
Phương pháp 2 trong 3: Giúp làn da của bạn bằng chế độ ăn uống và tập thể dục
Bước 1. Tập thể dục trong 30 phút ít nhất 3–4 lần một tuần
Tập thể dục hàng tuần sẽ tăng cường cơ bắp của bạn và làm săn chắc làn da của bạn, làm cho nó trông trẻ trung và đàn hồi hơn. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp ích cho làn da của bạn bằng cách tăng tuần hoàn, do đó mang đến nhiều máu hơn cho da và tăng tốc độ sản xuất collagen.
- Để duy trì độ đàn hồi của da, hãy thử các bài tập cường độ trung bình như chạy, bơi lội hoặc nhảy dây.
- Nếu bạn có một lịch trình bận rộn, hãy cố gắng tìm 2 khoảng thời gian ngắn trong ngày để bạn có thể tập thể dục. Ví dụ: ghé thăm phòng tập thể dục văn phòng của bạn trong 15 phút trên máy chạy bộ trong bữa trưa và bơi tại hồ bơi ở trung tâm cộng đồng trong 20 phút vào buổi tối.
Bước 2. Kết hợp thực phẩm giàu kẽm, vitamin C và omega-3 vào chế độ ăn uống của bạn
Nói chung, một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều ngũ cốc và thịt nạc sẽ giúp làn da của bạn khỏe mạnh và đàn hồi. Cụ thể hơn, kẽm, vitamin C và chất béo omega-3 là những chất dinh dưỡng tuyệt vời cho làn da của bạn, vì chúng cho phép da tự phục hồi khỏi những tổn thương (ví dụ: do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời) và tái tạo collagen mới.
- Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong cam (và nước cam), ớt ngọt, cải Brussels, kiwi và dâu tây.
- Kẽm có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá béo (như cá hồi), quả óc chó, hạnh nhân, các sản phẩm từ sữa, trứng và rau lá xanh.
- Thực phẩm giàu axit béo omega-3 bao gồm nhiều loại cá, quả óc chó, quả bơ và hạt lanh.
Bước 3. Giữ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày
Dưỡng ẩm cho làn da của bạn không chỉ đơn giản là dùng kem và sữa dưỡng. Nói chung, điều quan trọng là giữ cho cơ thể của bạn đủ nước. Nếu cơ thể bạn bị mất nước, da của bạn sẽ bị ảnh hưởng và mất đi một phần độ đàn hồi. Da thiếu nước trông sẽ khô, bong tróc và cũng có dấu hiệu nhăn sớm hơn da được dưỡng ẩm tốt.
Đàn ông trưởng thành nên uống 15,5 cốc (3,7 L) nước mỗi ngày, trong khi phụ nữ trưởng thành nên uống ít nhất 11,5 cốc (2,7 L)
Bước 4. Hạn chế ăn thực phẩm giàu đường và xi-rô ngô
Mặc dù thực phẩm có đường, ngọt là một trong những thực phẩm ngon nhất, nhưng chúng thường không lành mạnh và ít chất dinh dưỡng có lợi. Ngoài ra, khi đường, xi-rô ngô và dextrose tích tụ trong máu của bạn, chúng tạo ra các phân tử được gọi là “sản phẩm cuối cùng của glycation” giúp phá vỡ cellulose trong da của bạn. Kết quả là, da của bạn có thể bắt đầu nhăn và mất độ đàn hồi.
- Người lớn ăn trung bình 2.000 calo mỗi ngày nên hạn chế tiêu thụ đường và xi-rô ngô, chỉ khoảng 200 calo mỗi ngày.
- 200 calo tương đương với khoảng 12 muỗng cà phê (48 g) đường bổ sung mỗi ngày.
Phương pháp 3/3: Sử dụng kem chống lão hóa
Bước 1. Bôi kem chống lão hóa có nhiều chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa rất tốt cho làn da của bạn; chúng bảo tồn collagen và duy trì độ đàn hồi cho da của bạn. Đảm bảo rằng loại kem bạn mua có chứa cả vitamin C và vitamin E, vì những chất chống oxy hóa này hoạt động tốt nhất khi kết hợp với nhau. Làm theo hướng dẫn trên bao bì và thoa kem chống lão hóa chống oxy hóa hàng ngày để có kết quả tốt nhất.
- Mua kem chống lão hóa da ở bất kỳ hiệu thuốc hoặc hiệu thuốc lớn nào.
- Xin lưu ý rằng vì các sản phẩm này về mặt kỹ thuật không phải là thuốc, chúng chưa được trải qua các quy trình kiểm tra nghiêm ngặt mà thuốc có và có thể không đáp ứng tất cả các công bố trên bao bì.
Bước 2. Tìm kiếm các loại kem chống nếp nhăn có chứa retinol
Nếu bạn ít quan tâm hơn đến độ đàn hồi của da nói chung và quan tâm nhiều hơn đến việc ngăn ngừa nếp nhăn trên khuôn mặt, thì kem dưỡng võng mạc là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Retinol là một hợp chất vitamin A, khi thoa lên da hàng ngày, có thể làm tăng độ đàn hồi của da. Hợp chất này hoạt động bằng cách phá vỡ các gốc tự do trong da của bạn và bảo tồn collagen trong các tế bào da.
Thoa kem 1-2 lần một ngày theo hướng dẫn trên bao bì. Hãy duy trì nó trong ít nhất một tháng, vì rất có thể sẽ mất nhiều thời gian để bạn nhận thấy bất kỳ kết quả nào
Bước 3. Sử dụng axit hydroxy để loại bỏ da chết và khuyến khích độ đàn hồi
Kem dưỡng da và các sản phẩm khác có chứa các axit này sẽ tẩy tế bào chết ở các lớp trên của da, bào mòn và loại bỏ các tế bào da chết và tạo nếp nhăn. Tẩy da chết hóa học này sẽ làm lộ ra làn da trẻ hơn và đàn hồi hơn, đồng thời kích thích lớp da mới này phát triển đồng đều và giữ được độ đàn hồi.
- Họ axit hydroxy bao gồm axit alpha hydroxy, beta hydroxy và poly hydroxy. Beta hydroxy còn được gọi là axit salicylic.
- Mua các sản phẩm chăm sóc da có chứa axit hydroxy tại bất kỳ hiệu thuốc hoặc hiệu thuốc lớn nào. Chúng cũng có sẵn thông qua các nhà bán lẻ trực tuyến lớn.
Bước 4. Đến gặp bác sĩ da liễu để được kê đơn kem chống lão hóa
Nếu bạn đã sử dụng sản phẩm chăm sóc da không kê đơn (ví dụ: kem retinol) trong vài tháng mà không có tác dụng đáng chú ý, hãy yêu cầu bác sĩ đa khoa giới thiệu bạn đến bác sĩ da liễu. Bác sĩ da liễu có thể kê đơn cho bạn một loại kem có độ bền cao giúp trẻ hóa mạnh mẽ collagen và tăng độ đàn hồi cho da của bạn.
Nếu làn da của bạn bị tổn thương do ánh nắng mặt trời nghiêm trọng hoặc mất gần như toàn bộ collagen, bác sĩ da liễu có thể đề xuất một thủ thuật xâm lấn như tiêm Botox hoặc thủ thuật tái tạo bề mặt da
Lời khuyên
- Nếu bạn thường xuyên chạy hoặc tập các bài tập nặng về tim mạch khác, hãy tránh làm căng cơ cổ. Các cơ ở cổ có thể kéo khuôn mặt của bạn xuống dưới và nếu bạn làm căng cơ cổ quá thường xuyên, chúng sẽ tạo ra các nếp nhăn vĩnh viễn quanh cằm và miệng của bạn. Cố gắng thư giãn cổ và giữ đầu thẳng trong khi chạy.
- Nếu bạn đang đấu tranh để bỏ hút thuốc, hãy tìm nhóm hỗ trợ địa phương trực tuyến. Những nhóm này có thể giúp bạn bỏ thuốc lá và tránh bị cám dỗ hút thuốc khi cơn thèm thuốc ập đến.
- Hầu hết các loại kem retinol chỉ dành cho da mặt. Luôn đọc bao bì và chỉ thoa kem theo chỉ dẫn.
