Nếu bạn cảm thấy da mặt xỉn màu, chảy xệ hoặc kém sắc, thì có thể là nguyên nhân gây ra sự lưu thông kém. Bằng cách tăng lưu lượng máu đến da mặt, bạn có thể để lộ làn da trẻ trung và khỏe mạnh hơn. Phần tốt nhất là việc cải thiện tuần hoàn trên khuôn mặt của bạn thường không yêu cầu bất kỳ thay đổi lối sống lớn nào. Chỉ dành vài phút mỗi ngày cho khuôn mặt của bạn và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt chỉ sau vài tuần.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Xoa bóp khuôn mặt của bạn
Bước 1. Rửa sạch mặt và tay
Bắt đầu massage da mặt bằng mặt sạch và tay sạch. Điều này giúp bạn không lây lan vi khuẩn, có thể gây ra mụn và mụn.
Nếu bạn có tóc mái hoặc tóc xõa xuống mặt, bạn có thể muốn kéo nó ra sau khi mát-xa mặt để tránh tình trạng này
Bước 2. Thoa một lớp mỏng kem dưỡng ẩm hoặc dầu lên mặt
Mát xa có thể làm căng da, gây tổn thương, vì vậy độ ẩm rất quan trọng. Nếu da khô tự nhiên, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích hơn từ dầu mát-xa so với kem dưỡng ẩm thông thường. Sử dụng dầu nền (hoặc dầu nền), chẳng hạn như dầu hướng dương hoặc dầu dừa. Bạn cũng có thể thêm một hoặc hai giọt tinh dầu.
Nếu da của bạn dễ nổi mụn, bạn có thể muốn tránh xa các loại dầu. Chỉ cần sử dụng một loại kem dưỡng ẩm nhẹ để tránh làm tổn thương da của bạn. Nếu bạn muốn thử một loại dầu, thì dầu dừa là tốt nhất vì nó nhẹ và không nhờn
Bước 3. Nhấn bằng các đốt ngón tay để nâng má của bạn
Chống khuỷu tay của bạn lên giá và cẳng tay lên sao cho hai tay ở hai bên mặt. Nắm tay lại, sau đó ấn các đốt ngón tay lên má. Dựa má vào các đốt ngón tay và để mặt thư giãn. Giữ áp lực lên má của bạn trong khoảng một phút.
Với hành động này, bạn chỉ đơn giản là bắt đầu với áp lực. Dùng các đốt ngón tay ấn mạnh vào má nhưng đừng làm quá sức - nó sẽ không gây đau
Bước 4. Trượt các đốt ngón tay qua trán và xuống mặt
Thực hiện 2 nắm đấm một lần nữa, sau đó trượt đặt các đốt ngón tay lên trán. Từ từ trượt từng nắm tay sang một bên, nhấn vào bằng các đốt ngón tay khi bạn di chuyển. Tiếp tục trượt các đốt ngón tay xuống mặt và má, xuống cổ.
Bạn có thể thực hiện một động tác tương tự để massage má. Bạn cũng có thể thử đan hai bàn tay vào nhau và sử dụng các đốt ngón tay cái để xoa bóp từng bên má
Bước 5. Dùng đầu ngón tay gõ hoặc đánh trống trên da
Di chuyển các ngón tay trên khắp khuôn mặt, gõ đều đặn trên da. Kỹ thuật này cũng giúp giữ nước, vì vậy sẽ rất hữu ích nếu bạn có xu hướng thức dậy với khuôn mặt sưng húp.
Bạn cũng có thể kết hợp kỹ thuật này khi thoa kem dưỡng hoặc kem dưỡng ẩm. Nó sẽ giúp da bạn hấp thụ sản phẩm tốt hơn
Bước 6. Thử nghiệm các kỹ thuật massage mặt khác
Các kỹ thuật khác nhau mang lại những lợi ích khác nhau. Ngoài việc tăng cường lưu thông, có các liệu pháp mát-xa mặt được thiết kế để giúp tiêu các hạch bạch huyết hoặc giảm bớt căng thẳng.
- Ví dụ, bạn có thể sử dụng liệu pháp mát-xa da mặt để thư giãn sau kỳ thi hoặc một ngày làm việc căng thẳng.
- Mát-xa mặt thường xuyên cũng giúp làm săn chắc các cơ trên khuôn mặt của bạn, từ đó có thể mang lại cho khuôn mặt của bạn vẻ ngoài như được điêu khắc hơn.
Bước 7. Sử dụng con lăn massage mặt để cải thiện phản ứng lưu lượng máu của bạn
Bạn có thể mua con lăn massage mặt làm bằng các chất liệu khác nhau trên mạng hoặc bất cứ nơi nào bán các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng con lăn massage giúp tăng lưu thông và lưu lượng máu đến da mặt cũng như cải thiện tình trạng của da.
- Để chọn một con lăn massage mặt, hãy đọc các đánh giá của một số sản phẩm khác nhau. Nếu bạn thường xuyên gặp bác sĩ chăm sóc da mặt hoặc bác sĩ da liễu, bạn cũng có thể hỏi họ xem họ có sản phẩm cụ thể mà họ muốn giới thiệu hay không.
- Các con lăn mát-xa tạo áp lực đều lên da của bạn hơn là chỉ dùng ngón tay hoặc bàn tay, giúp mát-xa hiệu quả hơn.
- Con lăn được làm nóng cũng có thể mở rộng các mạch máu trên da mặt của bạn, giúp máu lưu thông đến da dễ dàng hơn.
Phương pháp 2/3: Tập thể dục cho khuôn mặt của bạn
Bước 1. Làm ấm bằng cách thổi mâm xôi rung môi và má
Bạn có thể đã quen với thói quen tạo tiếng ồn thời thơ ấu bằng cách rung môi với nhau. Lần này khi bạn làm điều đó, hãy phóng đại bằng cách phồng má và cố gắng rung cả má. Sau khi thực hiện động tác này vài lần, bạn sẽ cảm thấy hơi ấm phả vào mặt.
Tùy thuộc vào độ tuổi của bạn, có thể đã lâu kể từ khi bạn thổi một quả mâm xôi (và bạn có thể cảm thấy hơi ngớ ngẩn khi làm điều đó trước gương), nhưng đây là một cách tuyệt vời để làm nóng cơ mặt của bạn
Bước 2. Thực hành nụ cười đầy đặn để tăng sức căng của cơ
Bắt đầu với miệng của bạn ở vị trí trung lập, sau đó kéo khóe miệng của bạn lên và ra ngoài thành một nụ cười rộng. Có thể hữu ích khi sử dụng một ngón tay ở một trong hai khóe miệng để giữ nụ cười tại chỗ. Làm mềm vùng trán và các cơ quanh mắt. Giữ nụ cười trong 10 giây, sau đó thả người trở lại vị trí trung tính.
- Bạn cũng có thể thử xen kẽ giữa bên này và bên kia. Bắt đầu với bên phải, giữ cho phần còn lại của khuôn mặt thư giãn. Giữ nụ cười nửa miệng trong 10 giây, thả người về vị trí trung tính, sau đó thực hiện với bên còn lại.
- Nếu bạn thực hành bài tập này thường xuyên, bạn cũng có thể thấy rằng nhìn chung trông bạn vui vẻ hơn và có nụ cười chân thật hơn.
Bước 3. Di chuyển lưỡi của bạn từ trái sang phải khi bạn cười để vận động má
Hãy nâng cao các bài tập cười của bạn với "khuôn mặt ngon", được gọi là vì bạn sẽ trông giống như biểu tượng cảm xúc "khuôn mặt ngon". Cười rộng rãi sao cho khóe miệng của bạn có chiều cao tương đương. Bạn có thể dùng các ngón tay ở một trong hai khóe miệng để giữ nụ cười tại chỗ. Sau đó, thè lưỡi và di chuyển từ từ trái sang phải và ngược lại.
Thực hiện bài tập này trong 10 - 20 giây. Nhớ hít thở sâu bằng mũi khi đi. Hít thở cũng rất quan trọng đối với tuần hoàn
Bước 4. Nhìn lên trong khi tạo thành chữ "O" lớn bằng miệng để làm việc hai bên mặt
Giữ thẳng đầu và thả hàm xuống sao cho bạn đang tạo thành chữ "O" lớn bằng miệng. Đồng thời, hướng mắt lên cao nhất có thể mà không cần di chuyển đầu. Giữ cho trán của bạn thư giãn. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây, hít thở sâu.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc làm này mà không bị nhăn trán, hãy đặt lòng bàn tay (hoặc cả hai bàn tay) ngang trán để giữ nếp nhăn
Bước 5. Hoàn thành thói quen tập thể dục cho da mặt của bạn ít nhất một lần một ngày
Các bài tập mặt sẽ không làm thay đổi độ săn chắc của cơ hoặc tăng lưu lượng máu trong một đêm. Để đạt được hiệu quả cao nhất của các bài tập này, hãy biến chúng thành một phần của thói quen hàng ngày thường xuyên của bạn.
Ví dụ, bạn có thể thực hiện các bài tập mặt mỗi sáng trong khi rửa mặt. Hoặc, nếu bạn trang điểm vào ban ngày, bạn có thể thực hiện các bài tập cho da mặt khi rửa mặt vào buổi tối sau khi về nhà
Phương pháp 3/3: Cải thiện tuần hoàn tổng thể
Bước 1. Chải khô da mỗi ngày trước khi tắm
Sử dụng bàn chải tắm có lông cứng và tự nhiên. Tay cầm dài giúp bạn đi đến những nơi khó tiếp cận. Bắt đầu với bàn chân và mắt cá chân và di chuyển lên trên cơ thể, tạo chuyển động tròn. Giảm nhẹ áp lực khi cần thiết - một số vùng da của bạn sẽ nhạy cảm hơn những vùng da khác. Và không bao giờ chải lên vùng da bị tổn thương hoặc bị hỏng. Nó không chỉ gây đau đớn mà còn có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
- Tắm ngay sau khi chải khô để loại bỏ hết lớp da bong tróc mà bạn đã tẩy ra khỏi cơ thể.
- Chải khô giống như một cách mát-xa trong đó nó cải thiện lưu thông của bạn. Theo thời gian, nó cũng sẽ cải thiện chất lượng tổng thể của làn da của bạn.
- Da trên khuôn mặt của bạn có thể quá nhạy cảm để sử dụng bàn chải một cách thoải mái. Thay vào đó, hãy thử một chiếc khăn khô - nó nhẹ nhàng hơn nhưng mang lại kết quả tương tự.
Bước 2. Uống một hoặc 2 tách trà xanh mỗi ngày
Các nghiên cứu cho thấy uống trà xanh giúp cải thiện tuần hoàn của bạn. Tuy nhiên, hãy uống điều độ và tránh các loại trà thương mại, thường chứa nhiều đường và chất bảo quản có thể không tốt cho bạn.
Nếu bạn không thích trà, đừng ép mình uống nó. Có những cách khác để nhận được những lợi ích tương tự. Nếu bạn phải thêm nhiều đường hoặc các hương vị khác để uống nó, tốt hơn là bạn nên để nó một mình
Bước 3. Lập kế hoạch ngừng hút thuốc nếu bạn hút thuốc
Hút thuốc lá dẫn đến nếp nhăn và da xỉn màu hơn, cũng như khiến da bạn lão hóa nhanh hơn. Bỏ thuốc lá có thể cực kỳ khó khăn, nhưng bạn có thể làm được điều đó với sự giúp đỡ và hỗ trợ phù hợp.
- Nếu bạn đã sẵn sàng bỏ thuốc lá, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ sẽ giúp bạn hình thành kế hoạch cắt giảm dần dần trước khi bạn dừng lại hoàn toàn.
- Có nhiều lựa chọn có sẵn để giúp bạn cai nghiện, bao gồm liệu pháp thay thế nicotine, thuốc theo toa và các phương pháp khác. Nhiều kế hoạch bỏ thuốc lá thành công bao gồm sự kết hợp của một số phương pháp.
Bước 4. Hạn chế uống rượu
Rượu có tác dụng khử nước và có thể làm khô da nếu bạn uống thường xuyên. Theo thời gian, nó cũng có thể làm hỏng làn da của bạn và khiến bạn trông già hơn rất nhiều so với tuổi.
Các nghiên cứu cho thấy rằng mặc dù một ly rượu vang đỏ thực sự có thể cải thiện tuần hoàn của bạn, nhưng nhiều hơn thế sẽ có tác dụng bất lợi
Bước 5. Tập thể dục tim mạch 30 phút hầu hết các ngày
Ít nhất 30 phút hoạt động thể chất với cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, sẽ cải thiện đáng kể lưu thông máu của bạn. Mặc dù điều này giúp cải thiện lưu thông tổng thể của bạn, nhưng nó cũng đồng nghĩa với việc tăng lưu lượng máu đến khuôn mặt của bạn.
- Nó không giống như bạn phải đến phòng tập thể dục nửa giờ mỗi ngày. Hoạt động tại nơi làm việc hoặc trong suốt cuộc sống hàng ngày của bạn cũng được tính - chỉ cần bạn tiếp tục di chuyển. Hoạt động không liên tục trong ngày có lợi ích tương tự như nửa giờ dành riêng cho tập thể dục.
- Nếu bạn có một công việc tương đối ít vận động, hãy cố gắng đứng dậy và đi lại sau mỗi 15 hoặc 20 phút, ngay cả khi chỉ là đi lại trong phòng vài lần hoặc tập nhảy dây tại chỗ.
Bước 6. Uống nhiều nước để cơ thể luôn đủ nước
Giữ đủ nước giúp cải thiện tuần hoàn cũng như giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Bạn có thể nghe nói rằng bạn phải uống 8 cốc nước mỗi ngày, nhưng lời khuyên này không hoàn toàn chính xác. Để chơi trò chơi an toàn, hãy chú ý đến màu sắc của nước tiểu - nếu nó trong hoặc nhạt, điều đó có nghĩa là bạn đang cung cấp đủ nước. Nếu nó sẫm màu hơn, bạn nên uống nhiều hơn.
- Nếu bạn đang hoạt động hoặc ở ngoài trời nắng nóng và đổ mồ hôi, bạn có thể cần thêm nước. Điều tương tự cũng xảy ra nếu bạn đang uống rượu hoặc caffein, cả hai đều làm mất nước.
- Mặc dù bạn cũng nhận được nước từ thực phẩm bạn ăn, nhưng nhìn chung sẽ lành mạnh và tốt hơn cho cơ thể bạn nếu chỉ đơn giản là uống nước thay vì dựa vào thực phẩm hoặc đồ uống khác.
Lời khuyên
- Trong suốt cả ngày, chỉ cần di chuyển lưỡi, miệng và hàm của bạn xung quanh có thể giúp giữ cho các cơ mặt của bạn hoạt động và hoạt động tích cực.
- Nếu bạn biết cách thực hiện động tác trồng cây chuối, đó là một cách tốt để làm cho máu chảy ngay lập tức trên khuôn mặt của bạn!
- Hãy thử bổ sung Ginkgo Biloba. Chất chống oxy hóa này mở ra các mạch máu của bạn để cải thiện lưu thông khắp cơ thể, bao gồm cả trên khuôn mặt của bạn. Bạn có thể mua chất bổ sung này ở bất cứ đâu bán vitamin và chất bổ sung thảo dược - chỉ cần làm theo hướng dẫn liều lượng trên chai.
Cảnh báo
- Nếu bạn bị rối loạn bạch huyết hoặc tình trạng tai mũi họng, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi làm bất cứ điều gì để tăng lưu lượng máu trên mặt. Bạn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng hiện tại của mình.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập luyện mới nào để đảm bảo rằng bạn có đủ sức khỏe để bắt đầu hoạt động.
