Nhiều phụ nữ cảm thấy tự ti trong chu kỳ kinh nguyệt của mình, nhưng kinh nguyệt là một quá trình tự nhiên. Đọc tiếp để tìm hiểu về cách vệ sinh đúng cách trong kỳ kinh nguyệt để tránh cảm thấy mất tự tin.
Các bước
Phần 1/4: Sử dụng nguồn cung cấp phù hợp
Bước 1. Làm quen với các tùy chọn của bạn
Phụ nữ ngày nay có một số lựa chọn để vệ sinh kinh nguyệt, vì vậy hãy chọn những gì phù hợp nhất với lối sống của bạn.
Bước 2. Cân nhắc sử dụng băng vệ sinh
Băng vệ sinh là sản phẩm vệ sinh kinh nguyệt phổ biến nhất của phụ nữ ở Mỹ vì chúng rất tiện lợi và dễ sử dụng. Tampon được làm bằng bông thấm nước và được đeo bên trong âm đạo để thấm dịch kinh nguyệt khi ra khỏi cổ tử cung. Chúng có nhiều mức độ hấp thụ khác nhau bao gồm nhẹ, thông thường, nặng và siêu để trùng với những ngày bạn sử dụng. Băng vệ sinh chỉ dùng một lần và được vứt bỏ sau khi sử dụng, và phải được thay ít nhất tám giờ một lần.
Không bao giờ đeo băng vệ sinh lâu hơn tám giờ hoặc đeo băng vệ sinh có khả năng thấm hút tốt hơn mức bạn cần, vì điều này có thể dẫn đến một tình trạng hiếm gặp nhưng nghiêm trọng được gọi là Hội chứng sốc nhiễm độc
Bước 3. Thử miếng đệm dùng một lần
Băng dùng một lần (còn gọi là khăn vệ sinh hoặc băng vệ sinh) vừa vặn bên trong quần lót và có nhiều độ dài và độ thấm hút khác nhau. Chúng được làm bằng vật liệu hấp thụ gọi là xenlulo và phải được vứt bỏ sau khi sử dụng. Một số phụ nữ sử dụng chúng như một biện pháp bảo vệ dự phòng bằng băng vệ sinh, và những phụ nữ khác thích miếng đệm lót vì họ không thoải mái khi nhét thứ gì đó vào âm đạo. Bởi vì chúng có lớp nền bằng nhựa chống rò rỉ, miếng đệm dùng một lần có thể bám mùi hơn hầu hết các lựa chọn vệ sinh khác.
Bước 4. Xem xét việc sử dụng các miếng vải
Một số phụ nữ đã chọn mua hoặc làm miếng đệm làm bằng chất liệu thấm hút như bông, Zorb hoặc sợi nhỏ. Miếng lót bằng vải không chứa các chất hóa học giống như miếng dùng một lần và không có mùi giống như mùi mà nhiều phụ nữ nhận thấy khi máu được thấm bởi miếng dùng một lần. Chúng yêu cầu giặt thường xuyên và có thể hơi cồng kềnh hơn so với các miếng đệm dùng một lần.
Bước 5. Đầu tư vào cốc kinh nguyệt
Cốc nguyệt san rất phổ biến ở Châu Âu và gần đây đã bắt đầu được phụ nữ Mỹ ưa chuộng. Một số cốc kinh nguyệt như Softcup dùng một lần và được chèn vào như màng ngăn. Cốc kinh nguyệt có thể tái sử dụng như DivaCup hoặc Lunette được làm bằng silicon y tế và được đưa vào âm đạo và đeo để chống lại sự mở của cổ tử cung. Trong cả hai trường hợp, các cơ của thành âm đạo giữ cốc ở đúng vị trí. Chúng có thể được đeo trong 12 giờ, kể cả khi ở dưới nước hoặc khi ngủ. Bởi vì chúng được mặc bên trong, chúng có thể giúp giảm mùi của máu kinh nguyệt trong kỳ kinh nguyệt.
Người dùng tháo cốc sau mỗi 4 đến 12 giờ, đổ máu đã thu được vào bồn cầu hoặc bồn rửa và rửa cốc trước khi lắp lại
Bước 6. Thay băng vệ sinh hoặc miếng lót thường xuyên
Mang băng vệ sinh trong thời gian dài có thể dẫn đến rò rỉ, và đeo băng vệ sinh quá lâu có thể dẫn đến mùi hôi.
- Trong những ngày nặng nhọc của mình, bạn có thể cần thay đổi nó sau mỗi hoặc hai giờ. Vào những ngày nắng nhẹ, không nên đi quá ba đến bốn giờ mà không thay băng trong ngày.
- Một lần nữa, không bao giờ để tampon trong hơn tám giờ, ngay cả khi mặc qua đêm và không bao giờ mặc tampon có độ thấm hút cao hơn mức bạn cần để giảm nguy cơ TSS.
Bước 7. Hãy chuẩn bị
Kinh nguyệt của bạn rất có thể sẽ đều đặn và có thể đoán trước được, nhưng đôi khi hiện tượng "ra máu đột ngột" có thể xảy ra giữa các kỳ kinh hoặc kinh nguyệt của bạn có thể đến sớm. Tốt nhất là luôn luôn chuẩn bị sẵn sàng các nguồn cung cấp phù hợp.
- Giữ một miếng băng vệ sinh hoặc miếng lót bên mình trong ví, tủ khóa và / hoặc xe hơi của bạn trong trường hợp khẩn cấp.
- Hãy dự trữ sẵn băng vệ sinh hoặc miếng lót trong phòng tắm để bạn không phải chạy đến cửa hàng khi kỳ kinh bắt đầu.
- Đừng ngại hỏi một người bạn nữ cho tampon hoặc miếng đệm lót nếu bạn cần. Ngay cả một người lạ trong phòng tắm cũng có thể sẵn sàng giúp đỡ bạn nếu bạn gặp khó khăn.
Phần 2/4: Giữ cơ thể sạch sẽ
Bước 1. Tắm hàng ngày
Toàn bộ cơ thể của bạn cần được làm sạch hàng ngày, và trong kỳ kinh nguyệt, bạn sẽ cần thêm thời gian để rửa âm hộ (vùng sinh dục bên ngoài cơ thể), vì máu và chất lỏng có thể tích tụ ở khu vực này.
- Sử dụng xà phòng nhẹ hoặc sữa tắm trên toàn bộ cơ thể, bao gồm cả âm hộ và rửa sạch.
- Bạn không cần phải sử dụng xà phòng đặc biệt dành cho bộ phận sinh dục của mình; đây là một mánh lới quảng cáo tiếp thị nhằm khai thác sự tự ý thức của bạn về kỳ kinh của mình. Hãy nhớ rằng, cơ thể có mùi thơm, và bộ phận sinh dục có mùi giống như bộ phận sinh dục là điều tự nhiên.
- Bạn không bao giờ nên làm sạch bên trong âm đạo của bạn, chẳng hạn như bằng cách thụt rửa. Âm đạo là cơ quan tự làm sạch, tự nhiên tạo ra sự cân bằng phù hợp của chất nhờn để loại bỏ bất kỳ chất bẩn nào, và việc thụt rửa hoặc thụt rửa có thể phá vỡ sự cân bằng độ pH và dẫn đến nhiễm trùng.
Bước 2. Thử khăn lau cho em bé
Nếu bạn cảm thấy cần làm mát hơn giữa các lần tắm, khăn lau trẻ em không mùi sẽ giúp loại bỏ mùi hôi.
- Dùng khăn lau như cách bạn lau giấy vệ sinh sau khi đi vệ sinh, chỉ lau bên ngoài cơ thể. Hãy nhớ bỏ nó vào thùng rác, vì chúng không được tạo ra để xả và có thể làm tắc nghẽn đường ống thoát nước.
- Khăn lau trẻ em được sản xuất dành cho làn da nhạy cảm của trẻ sơ sinh, vì vậy chúng không nên châm chích nhưng hãy ngừng sử dụng nếu chúng bị bỏng, ngứa, châm chích hoặc bạn bị nhiễm trùng.
Bước 3. Giữ cho đồ lót của bạn luôn mới
Bạn có thể giữ sạch sẽ và tránh có mùi bằng cách thay chúng thường xuyên và để ý rò rỉ.
- Mặc đồ lót bằng vải cotton. Bông là một loại sợi tự nhiên cho phép không khí lưu thông đúng cách, có thể giúp ngăn tiết mồ hôi và mùi.
- Bạn cũng nên tránh đeo dép trong kỳ kinh nguyệt, điều này có thể truyền vi khuẩn từ hậu môn sang âm đạo và gây nhiễm trùng.
- Thay quần lót của bạn nếu chúng bị ẩm do mồ hôi hoặc chất lỏng, hoặc ít nhất một lần một ngày.
Bước 4. Giặt quần áo của bạn
Đôi khi mùi cơ thể tăng lên trong kỳ kinh nguyệt và có thể khiến quần áo của bạn có mùi mốc.
- Sử dụng lượng bột giặt được khuyến nghị và đảm bảo rằng bạn giặt tất cả mọi thứ, bao gồm cả đồ lót, hàng ngày.
- Nếu máu dính trên quần áo hoặc ga trải giường của bạn, hãy rửa sạch bằng nước lạnh càng sớm càng tốt và sau đó chà xát với sản phẩm xử lý trước khi giặt như Spray n Wash hoặc Shout. Để yên trong vài giờ đến qua đêm, sau đó giặt ấm bằng chất tẩy rửa thông thường của bạn.
Phần 3/4: Khắc phục sự cố mùi
Bước 1. Hãy nhớ rằng hầu hết các mùi trong kỳ kinh nguyệt của bạn là bình thường và không phải là nguyên nhân đáng lo ngại
Trên thực tế, người khác rất có thể không thể ngửi thấy bạn. Mỗi phụ nữ đều có mùi âm đạo riêng biệt trong kỳ kinh nguyệt (và một mùi khác biệt, khác biệt khi không có kinh), vì vậy, điều quan trọng là phải xác định xem mùi đặc trưng hay bất thường đối với bạn.
- Máu có mùi bình thường, hơi kim loại. Điều này là bình thường, nhưng nếu bạn thấy phiền, hãy cân nhắc việc đeo băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san, hoặc thay băng vệ sinh thường xuyên hơn.
- Nếu mùi rất nặng, tanh, hôi hoặc bất thường đối với bạn và bạn đã rửa hàng ngày, có thể là do nguyên nhân cơ bản.
- Nếu bạn đeo băng vệ sinh và thấy có mùi nồng, bạn có thể muốn kiểm tra băng vệ sinh đã được giữ lại. Điều này xảy ra khi bạn quên tháo băng vệ sinh và băng vệ sinh cũ vẫn còn trong cơ thể bạn. Tampon không thể "lạc" vào cơ thể bạn, vì vậy nếu nó vẫn ở trong đó, bạn sẽ có thể xác định vị trí và lấy ra một cách dễ dàng. Đưa một ngón tay sạch vào âm đạo và cảm nhận sợi dây, sau đó kéo nó ra. Nếu bạn thấy mình không thể loại bỏ nó, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Bước 2. Gặp bác sĩ để loại trừ nhiễm trùng
Mùi tanh hoặc hôi vẫn tồn tại ngay cả khi bạn vệ sinh thường xuyên có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng gọi là viêm âm đạo do vi khuẩn (BV), cần phải có đơn thuốc để điều trị.
BV đôi khi kèm theo ngứa hoặc rát, nhưng những lần khác thì không có triệu chứng gì ngoại trừ mùi hôi. Bạn sẽ cần đến gặp bác sĩ để được kê đơn điều trị tại BV
Bước 3. Kiểm tra mùi cơ thể
Đôi khi nội tiết tố của phụ nữ thay đổi trong thời kỳ kinh nguyệt có thể khiến mùi cơ thể bình thường của cô ấy nặng hơn.
- Trong khi hầu hết phụ nữ có thể sử dụng chất khử mùi thông thường trong kỳ kinh nguyệt; những người khác thấy rằng nó không đủ trong kỳ kinh nguyệt của bạn.
- Cả mùi cơ thể và mùi âm đạo đều có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống, và một số loại thực phẩm như tỏi, cà phê và đồ chiên được biết là có ảnh hưởng đến mùi. Nếu chế độ ăn của bạn có bất kỳ loại thực phẩm nào trong số này hoặc các loại thực phẩm có mùi hăng khác, hãy cân nhắc loại bỏ thực phẩm đó để xem mùi có được cải thiện hay không.
Bước 4. Xem xét thời tiết
Vào những ngày quá nóng, kinh nguyệt và mồ hôi có thể kết hợp để tạo ra mùi nồng hơn bình thường.
Điều này đặc biệt có vấn đề nếu bạn có xu hướng đeo miếng lót dùng một lần, có tác dụng giữ vi khuẩn, máu và mồ hôi giữa các lớp nhựa. Trong tình huống này, hãy cân nhắc việc đeo băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san bên trong cơ thể hoặc thay băng vệ sinh thường xuyên hơn
Phần 4/4: Tìm hiểu Kinh nguyệt
Bước 1. Tìm hiểu về sự bắt đầu của kinh nguyệt
Hầu hết phụ nữ trải qua kỳ kinh đầu tiên vào khoảng 12 tuổi.
- Kỳ kinh đầu tiên của bạn thường đến khoảng hai năm sau khi có những dấu hiệu dậy thì đầu tiên, thường là những nụ vú (núm vú hơi sưng và nhô ra, không phải vú thật), và vài tháng sau dấu hiệu đầu tiên của lông nách và lông mu.
- Kỳ kinh đầu tiên của bạn có thể bắt đầu bất cứ lúc nào nhưng có thể kèm theo đau tức ngực, thay đổi tâm trạng hoặc đau cơ bụng dưới gọi là chuột rút.
Bước 2. Nhận ra rằng mọi phụ nữ có khả năng sinh sản đều phải đối phó với việc vệ sinh kinh nguyệt
Nó không nên xấu hổ hoặc kỳ lạ.
- Lần đầu tiên có kinh, bạn có thể cảm thấy lo lắng hoặc tự ti. Nhưng hãy nhìn xung quanh. Mỗi người bạn thấy đều được sinh ra từ một phụ nữ đã có kinh và gần như mọi phụ nữ bạn thấy đều có kinh hàng tháng. Tất cả bạn bè của bạn sẽ có kinh nếu họ chưa có kinh. Đó là một trong những quá trình bình thường nhất của con người có thể tưởng tượng được.
- Hầu hết các cô gái bắt đầu có kinh vào khoảng 12 tuổi và mãn kinh vào khoảng 51 tuổi, có nghĩa là họ sẽ trải qua 39 năm có kinh hàng tháng hoặc khoảng 468 tổng số kỳ kinh!
Bước 3. Học cách nhận biết các tín hiệu của cơ thể
Chu kỳ kinh nguyệt của mỗi phụ nữ đều khác nhau một chút, nhưng theo thời gian, hầu hết phụ nữ có thể học cách nhận biết chu kỳ của chính mình để chuẩn bị cho kỳ kinh nguyệt.
- "Chu kỳ kinh nguyệt" thực sự đề cập đến toàn bộ chu kỳ sinh sản, thường là 28 ngày, dẫn đến kinh nguyệt mỗi tháng một lần. Mỗi tháng, cơ thể phụ nữ phì nhiêu để chuẩn bị mang thai. Trong suốt một tháng, cơ thể tạo ra một lớp lót dày đặc chất dinh dưỡng cho tử cung để nuôi dưỡng một phôi tiềm năng, sau đó giải phóng một quả trứng di chuyển xuống khu vực tử cung và nếu nó không được thụ tinh bằng cách quan hệ tình dục, nó sẽ rời khỏi cơ thể người phụ nữ. cùng với niêm mạc của tử cung, xuất hiện như chất lỏng có máu khi nó đi qua âm đạo.
- Khi cơ thể bạn chuẩn bị cho kỳ kinh nguyệt; bạn có thể gặp các triệu chứng chung được gọi là PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt), có thể bao gồm đầy hơi, mệt mỏi, ủ rũ, thèm ăn, đau đầu và chuột rút.
Lời khuyên
- Tránh sử dụng băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh có mùi thơm, chúng có thể gây kích ứng da và đôi khi dẫn đến nhiễm trùng.
- Nếu bạn thực sự lo lắng hoặc đang trải qua hội chứng tiền kinh nguyệt, hãy mang theo miếng đệm lót hoặc băng vệ sinh và đồ lót bổ sung đến trường. Bạn cũng nên mặc quần hoặc váy tối màu.
