Cẳng tay của bạn kéo dài từ khuỷu tay đến cổ tay. Ở mỗi khớp ở trên và dưới cẳng tay là các gân giúp các khớp này di chuyển và giữ cho xương và cơ của bạn hoạt động. Khi bị viêm gân cẳng tay, tức là bạn bị viêm ở gân nối khuỷu tay với cẳng tay và cổ tay. Nếu nghi ngờ mình bị viêm gân cẳng tay, bạn cần đi khám để được chẩn đoán và điều trị, nhưng bạn có thể bắt đầu đánh giá tình trạng viêm gân cẳng tay ngay khi bắt đầu thấy đau hoặc khó chịu ở cẳng tay.
Các bước
Phương pháp 1/3: Kiểm tra các triệu chứng
Bước 1. Kiểm tra các triệu chứng của viêm gân cẳng tay
Bạn có thể cảm thấy đau do viêm gân ở cẳng tay xung quanh các gân kết nối với xương gần khuỷu tay của bạn. Một số tên gọi phổ biến của viêm gân cẳng tay là khuỷu tay quần vợt và khuỷu tay vận động viên chơi gôn. Bạn có thể bị viêm gân cẳng tay nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Sưng nhẹ trong khu vực
- Dịu dàng khi sử dụng và khi ấn vào gân
- Cơn đau thường được mô tả là một cơn đau âm ỉ
- Đau xảy ra thường xuyên hơn khi cử động chi bị ảnh hưởng
Bước 2. Xem xét liệu bạn có thể bị khuỷu tay của người chơi golf hay không
Thuật ngữ y học cho khuỷu tay của người chơi gôn là viêm xương sống giữa. Cơn đau liên quan đến khuỷu tay của người chơi golf là ở bên trong khuỷu tay do viêm cơ gấp, cơ cho phép khuỷu tay của bạn uốn cong. Đặt quá nhiều căng thẳng lên các gân này thông qua các chuyển động lặp đi lặp lại sẽ làm tăng nguy cơ phát triển tình trạng này. Các triệu chứng của khuỷu tay của người chơi golf bao gồm:
- Đau bắt đầu từ khuỷu tay và lan ra phần dưới của cánh tay
- Căng cứng ở cánh tay của bạn
- Đau tăng lên khi bạn cúi và gập cổ tay
- Đau trầm trọng hơn khi vận động nhất định, chẳng hạn như mở lọ và run tay
Bước 3. Xác định xem bạn có cùi chỏ chơi tennis hay không
Khuỷu tay quần vợt, hay còn gọi là bệnh viêm màng đệm bên, nằm ở phần ngoài của khuỷu tay. Cơn đau bắt đầu từ chuyển động lặp đi lặp lại liên quan đến các cơ duỗi hoặc những cơ có tác dụng duỗi thẳng khuỷu tay. Các triệu chứng của khuỷu tay quần vợt thường bắt đầu với sự khó chịu nhẹ và sau đó chuyển sang đau nhiều hơn trong nhiều tháng. Thường không có chấn thương hoặc sự cố cụ thể nào mà bạn có thể cho rằng sự khởi đầu của cơn đau. Các triệu chứng phổ biến của khuỷu tay quần vợt bao gồm:
- Đau hoặc rát ở phần ngoài của khuỷu tay và cẳng tay của bạn
- Kìm hãm yếu đi
- Các triệu chứng tồi tệ hơn khi bạn sử dụng quá mức các cơ liên quan, chẳng hạn như chơi các môn thể thao dùng vợt, vặn cờ lê hoặc bắt tay
Phương pháp 2/3: Xem xét nguyên nhân gây viêm gân cẳng tay
Bước 1. Suy nghĩ xem bạn có đang bị các triệu chứng ở một hoặc cả hai cánh tay hay không
Với bất kỳ loại viêm gân nào ở cẳng tay, thường thì tay thuận của bạn sẽ bị ảnh hưởng, nhưng cả hai cánh tay đều có thể bị ảnh hưởng. Viêm gân sẽ xảy ra ở các gân mà bạn thường xuyên tác động lực mạnh nhất.
Viêm gân cũng có thể xảy ra ở các gân điều khiển duỗi hoặc uốn (duỗi thẳng hoặc uốn cong), nhưng hiếm khi xảy ra cả hai cùng một lúc. Chuyển động lặp đi lặp lại gây căng thẳng nhất - lực chống lại sự uốn cong hoặc chống lại sự kéo dài - sẽ gây ra viêm gân
Bước 2. Xác định các chuyển động lặp đi lặp lại có thể đã góp phần vào khuỷu tay quần vợt của bạn
Khuỷu tay quần vợt có thể phát triển nếu bạn tác động lực lên một vật với khuỷu tay của bạn mở rộng. Mặc dù khuỷu tay quần vợt thường gây ra do chơi quần vợt, nhưng sử dụng một cây vợt nhẹ hơn và vung vợt trái tay bằng hai tay có thể làm giảm khả năng phát triển tình trạng này. Một số loại chuyển động khác cũng có thể gây ra khuỷu tay quần vợt bao gồm:
- Nâng vật nặng lặp đi lặp lại hoặc sử dụng các công cụ nặng
- Các công việc liên quan đến việc sử dụng các chuyển động bóp và xoắn hoặc chuyển động chính xác
- Các chuyển động mới hoặc không phổ biến, chẳng hạn như làm vườn lần đầu tiên vào mùa xuân, bế một em bé mới sinh hoặc đóng gói và chuyển nhà của bạn
Bước 3. Xem xét các hoạt động có thể đã góp phần vào khuỷu tay của người chơi golf của bạn
Mặc dù được đặt tên theo môn thể thao chơi gôn, nhưng khuỷu tay của người chơi gôn cũng có thể do các môn thể thao khác liên quan đến chuyển động nắm và / hoặc ném, chẳng hạn như bóng chày, bóng đá, bắn cung hoặc ném lao. Một số kiểu chuyển động khác có thể gây ra khuỷu tay của người chơi golf bao gồm:
- Làm các công việc liên quan đến chuyển động lặp đi lặp lại của khuỷu tay, bao gồm sử dụng máy tính, làm vườn, chặt cây hoặc sơn
- Sử dụng dụng cụ rung
- Sử dụng một cây vợt quá nhỏ hoặc quá nặng so với khả năng của bạn hoặc đặt quá nhiều topspin vào bóng
- Tham gia các hoạt động lặp đi lặp lại khác trong một giờ trở lên vào những ngày liên tiếp, chẳng hạn như nâng tạ, nấu ăn, đóng búa, cào hoặc chặt gỗ
Phương pháp 3/3: Điều trị Viêm gân cẳng tay
Bước 1. Điều trị ngay
Mặc dù không đe dọa đến tính mạng, nhưng viêm gân cẳng tay có thể hạn chế vận động và sinh hoạt của bạn trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng vì cảm giác đau và khó chịu. Nếu không điều trị, viêm gân cũng sẽ làm tăng nguy cơ bị đứt gân. Đây là một tình trạng nghiêm trọng hơn cần phải phẫu thuật sửa chữa để phục hồi chức năng cho gân.
- Nếu tình trạng viêm gân kéo dài trong vài tháng, bạn có thể bị viêm gân, điều này có ảnh hưởng xấu đến gân và gây ra sự phát triển bất thường của mạch máu mới.
- Các biến chứng lâu dài của cùi chỏ quần vợt có thể dẫn đến tái phát chấn thương, đứt gân và không thể chữa lành nếu không phẫu thuật hoặc phẫu thuật do dây thần kinh ở cẳng tay.
- Các biến chứng lâu dài đối với khuỷu tay của người chơi golf mãn tính có thể dẫn đến đau mãn tính, giới hạn phạm vi chuyển động và co cứng kéo dài hoặc cố định (uốn cong) ở khuỷu tay.
Bước 2. Lên lịch hẹn với bác sĩ của bạn
Nếu bạn nghi ngờ mình bị viêm gân, hãy hẹn gặp bác sĩ để được đánh giá và điều trị. Chẩn đoán và điều trị sớm sẽ dẫn đến kết quả thành công hơn cho bệnh viêm gân cẳng tay của bạn.
- Để chẩn đoán viêm gân cẳng tay của bạn, bác sĩ sẽ xem xét tiền sử sức khỏe kỹ lưỡng và thực hiện đánh giá thể chất đầy đủ.
- Bác sĩ có thể yêu cầu chụp X-quang nếu bạn bị thương trước khi cơn đau bắt đầu.
Bước 3. Thảo luận về các lựa chọn điều trị với bác sĩ của bạn
Sau khi chẩn đoán, bác sĩ sẽ đề nghị điều trị để giảm đau và cải thiện chuyển động của cánh tay. Đảm bảo rằng bạn làm theo hướng dẫn của bác sĩ để điều trị cẳng tay và hỏi bất kỳ câu hỏi nào bạn có về việc điều trị.
- Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống viêm để giúp giảm viêm ở cẳng tay, giảm đau và cải thiện chức năng cánh tay.
- Bạn có thể cần phải đeo nẹp để hỗ trợ khu vực này và giảm bớt căng thẳng cho cơ và gân. Nẹp này có thể cố định khu vực hoặc chỉ hỗ trợ, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn.
- Bác sĩ có thể tiêm corticosteroid quanh gân để giảm viêm và đau; tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài hơn 3 tháng, việc tiêm lặp lại có thể làm yếu gân và tăng nguy cơ đứt gân.
Bước 4. Hỏi bác sĩ về liệu pháp huyết tương
Các liệu pháp điều trị huyết tương giàu tiểu cầu bao gồm việc lấy máu của bạn, quay nó để tách các tiểu cầu và tiêm lại những tiểu cầu đó vào vùng gân.
Mặc dù phương pháp điều trị này vẫn đang được nghiên cứu, nhưng nó đã có lợi trong việc điều trị một số bệnh lý về gân mãn tính. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem liệu phương pháp điều trị này có phải là một lựa chọn tốt cho bạn hay không
Bước 5. Tìm hiểu về vật lý trị liệu
Bác sĩ có thể đề nghị vật lý trị liệu kết hợp với các phương pháp điều trị khác cho bệnh viêm gân của bạn. Trong vật lý trị liệu, bạn sẽ học cách thực hiện các động tác duỗi cẳng tay được thiết kế để giảm căng cơ. Biết cách làm giảm độ căng này là rất quan trọng vì nó góp phần làm giảm vết rách do viêm gân.
- Các nghề nghiệp và hoạt động giải trí đòi hỏi phải nắm chặt nhiều, lực tác động lên cơ duỗi hoặc cơ gấp hoặc các chuyển động của bàn tay hoặc cổ tay lặp đi lặp lại có thể phát triển các cơ co thắt dẫn đến viêm gân.
- Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể đề nghị xoa bóp ma sát sâu để kích hoạt giải phóng các chất kích thích tự nhiên có thể giúp chữa lành gân. Kỹ thuật này an toàn, nhẹ nhàng và dễ học từ bác sĩ trị liệu của bạn.
Bước 6. Theo dõi các triệu chứng nghiêm trọng
Trong một số trường hợp, viêm gân có thể phải điều trị y tế khẩn cấp. Tìm hiểu các triệu chứng nghiêm trọng là gì để bạn biết khi nào cần được giúp đỡ ngay lập tức. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu:
- Khuỷu tay của bạn nóng và bị viêm và bạn bị sốt
- Bạn không thể uốn cong khuỷu tay của mình
- Khuỷu tay của bạn dường như bị biến dạng
- Bạn nghi ngờ mình có thể bị nứt hoặc gãy xương do chấn thương cụ thể ở khu vực
Bước 7. Hỗ trợ phục hồi của bạn bằng các biện pháp khắc phục tại nhà
Mặc dù bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị viêm gân, nhưng có một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm bớt cơn đau nhẹ do viêm gân. Hãy hỏi bác sĩ xem những biện pháp khắc phục này có phù hợp với tình trạng của bạn không. Bạn có thể giảm bớt một số cơn đau do viêm gân của mình bằng cách:
- Nghỉ ngơi khớp bị viêm và ngừng hoạt động gây ra nó
- Chườm lạnh khớp bằng túi đá quấn khăn ba đến bốn lần mỗi ngày, mỗi lần 10 phút
- Sử dụng thuốc chống viêm không kê đơn, chẳng hạn như naproxen (Aleve) hoặc ibuprofen (Motrin)
