Phổi của bạn tự bảo vệ một cách tự nhiên bằng chất nhầy chống lại vi khuẩn và những sợi lông nhỏ trong mũi giúp ngăn chặn các chất cặn bã. Tuy nhiên, các hóa chất độc hại, chất ô nhiễm và vi trùng có thể gây hại cho sức khỏe phổi của bạn. Điều này có thể gây ra các bệnh như nhiễm trùng đường hô hấp hoặc các bệnh như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) hoặc ung thư phổi. May mắn thay, bạn có thể giúp phổi lành tự nhiên bằng cách bổ sung dinh dưỡng tốt, tập thể dục để giữ cho phổi khỏe và sử dụng các loại thảo mộc. Ngoài ra, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ phổi và kiểm soát bệnh hen suyễn của bạn. Tuy nhiên, hãy đi khám bác sĩ nếu bạn bị khó thở, có các triệu chứng nhiễm trùng, hiện tại hoặc trước đây là người hút thuốc.
Các bước
Phương pháp 1/6: Hỗ trợ Phổi của bạn bằng Dinh dưỡng
Bước 1. Tăng cường ăn nhiều rau và trái cây
Trong thói quen ăn uống hàng ngày, bạn nên cố gắng tăng khẩu phần rau và trái cây. Giảm lượng trái cây tươi và rau quả có liên quan đến các bệnh về phổi, đặc biệt là với bệnh hen suyễn và COPD. Trái cây và rau quả chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh hen suyễn và COPD và có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư.
Để có mức chất chống oxy hóa cao nhất, hãy chọn các loại trái cây và rau có màu sắc rực rỡ, chẳng hạn như quả việt quất, quả mâm xôi, táo, mận, cam và trái cây họ cam quýt, rau lá xanh, bí mùa đông và mùa hè và ớt chuông
Bước 2. Hạn chế các loại thịt
Khi tăng cường sức khỏe của phổi, bạn nên hạn chế ăn thịt, đặc biệt là thịt đỏ. Nếu bạn muốn ăn thịt, hãy đảm bảo thịt bò phải nạc, tốt nhất là được cho ăn cỏ và không chứa hormone và kháng sinh. Ăn thịt gia cầm được nuôi không có hormone hoặc thuốc kháng sinh. Bạn cũng nên loại bỏ da.
Gia cầm, chẳng hạn như thịt gà và gà tây, là những nguồn giàu vitamin A. Những người thiếu vitamin A dễ bị nhiễm vi khuẩn ở phổi. Tăng lượng vitamin A sẽ giúp tiêu diệt các vi sinh vật có hại từ niêm mạc phổi
Bước 3. Ăn cá béo
Bạn nên kết hợp nhiều cá hơn vào chế độ ăn uống của mình. Bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích chữa bệnh phổi hơn từ các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá hồi, cá trích và cá mòi. Cá béo chứa axit béo omega-3, giúp tăng cường sức khỏe của phổi.
Đặc tính chống viêm của axit béo omega-3 giúp tăng khả năng tập thể dục, giúp cải thiện sức khỏe của phổi
Bước 4. Trộn đậu
Là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh của bạn, hãy cố gắng bổ sung nhiều đậu và các loại đậu trong mỗi bữa ăn. Đậu hải quân, đậu đen và đậu tây là những nguồn cung cấp protein dồi dào. Các loại đậu này, cũng như các loại đậu như đậu lăng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết để giúp duy trì chức năng phổi.
Bước 5. Chuyển sang thực phẩm hữu cơ nếu bạn có đủ khả năng
Chế độ ăn uống có thể giúp bạn bảo vệ và chữa lành phổi thông qua các vitamin và khoáng chất có trong một số loại thực phẩm. Chuyển sang thực phẩm hữu cơ càng nhiều càng tốt. Các nghiên cứu cho thấy một số chất bảo quản và chất phụ gia khác nhau được tìm thấy trong thực phẩm không phải là thực phẩm hữu cơ có thể liên quan đến các cơn hen suyễn, ung thư phổi và Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), bao gồm khí phế thũng và viêm phế quản mãn tính.
- Các chất phụ gia này bao gồm sulfites, aspartame, paraben, tartrazine, nitrat và nitrit, butylated hydroxytoluene (BHT) và benzoat.
- Nếu bạn không thể chuyển sang chế độ ăn hoàn toàn hữu cơ, hãy cố gắng tránh bất kỳ loại thực phẩm nào có các chất phụ gia này. Kiểm tra nhãn của thực phẩm để đảm bảo bạn tránh những sản phẩm này càng nhiều càng tốt.
Bước 6. Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến và đóng gói sẵn
Khi cố gắng chữa lành và hỗ trợ phổi, bạn nên hạn chế lượng thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn mà bạn ăn. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế ăn các chất phụ gia và chất bảo quản, có thể gây ra các vấn đề về hô hấp và tăng độ nhạy cảm của phổi. Bạn nên cố gắng tận dụng hầu hết thức ăn của mình ngay từ đầu, mặc dù có thể cần thêm một số thực hành và lập kế hoạch.
- Bạn sẽ khỏe mạnh hơn nếu bạn nấu ăn nhiều hơn từ đầu và sử dụng các loại thực phẩm chưa qua chế biến. Điều này là do chúng giữ lại hầu hết các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác vốn có trong thực phẩm.
- Một cách để biết thực phẩm đã được chế biến quá kỹ hay chưa là xem nó có quá trắng hay không, chẳng hạn như bánh mì trắng, gạo trắng hoặc mì ống trắng. Thay vào đó, hãy ăn bánh mì nguyên hạt, gạo lứt và mì ống nguyên hạt.
- Điều này có nghĩa là bạn chỉ nên bao gồm các loại carbohydrate phức hợp chưa qua chế biến. Nếu bạn tránh bánh mì trắng và các loại thực phẩm chế biến khác, về cơ bản bạn đã loại trừ bất kỳ loại carbohydrate nào khác. Khi các loại carbs phức tạp được xử lý, chúng sẽ được chia nhỏ thành các loại carbohydrate đơn giản được cơ thể sử dụng.
Bước 7. Uống thuốc bổ sung, theo khuyến cáo của bác sĩ
Cân nhắc bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn thêm các khoáng chất như magiê, kẽm và selen. Những khoáng chất này cần thiết cho chức năng phổi thích hợp và cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, hãy cân nhắc việc bổ sung Vitamin D3 trong chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày. Chức năng hô hấp kém có liên quan đến mức Vitamin D thấp.
Luôn nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe hiểu biết trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào và làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất khi dùng chất bổ sung
Bước 8. Tránh bổ sung beta-carotene nếu bạn hút thuốc hoặc có nguy cơ ung thư cao
Beta-carotenes được tìm thấy trong thực phẩm tự nhiên và cung cấp các khối xây dựng cho Vitamin A. Tuy nhiên, không nên dùng các chất bổ sung nếu bạn hút thuốc hoặc có nguy cơ bị ung thư phổi. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng beta-carotene bổ sung có thể liên quan đến tăng nguy cơ ung thư phổi ở những người hút thuốc.
Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy ăn beta-carotenes trong thực phẩm hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ ung thư
Bước 9. Uống nhiều nước để luôn đủ nước
Uống nhiều nước giúp phổi luôn đủ nước và không có chất nhầy. Nó cũng cho phép máu lưu thông dễ dàng. Cố gắng uống 64 oz nước mỗi ngày. Uống đủ nước cũng cần thiết để giữ cho chất nhầy của bạn loãng ra, giúp ngăn ngừa quá nhiều chất nhầy tích tụ trong phổi và đường hô hấp.
- Bạn cũng có thể tăng lượng nước trong cơ thể bằng cách uống trà thảo mộc và nước trái cây. Bất kỳ chất lỏng nào không chứa caffein đều được coi là một phần của lượng chất lỏng hàng ngày của bạn.
- Bạn cũng có thể tăng chất lỏng bằng cách ăn trái cây và rau có hàm lượng nước cao, chẳng hạn như dưa hấu, cà chua và dưa chuột.
Phương pháp 2/6: Tăng cường sức mạnh cho phổi của bạn bằng các bài tập thể dục
Bước 1. Tăng cường tập luyện tim mạch
Tập thể dục rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch, nhưng nó cũng quan trọng đối với sức khỏe của phổi. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến phổi và cho phép tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết đến phổi. Ban đầu bạn nên thực hiện từ từ và tiến hành một cách thận trọng, không nên lạm dụng quá nhiều. Tìm tốc độ phù hợp với bạn và tăng mức độ tập luyện khi bạn cảm thấy thoải mái.
- Khi mới bắt đầu, hãy đi bộ nhanh hoặc dài hoặc sử dụng máy tập hình elip. Những bài tập này không quá vất vả nhưng sẽ giúp máu và không khí di chuyển qua phổi và cơ thể của bạn.
- Nếu bạn có vấn đề về phổi hoặc hô hấp, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập mới nào. Cô ấy có thể đưa ra các ví dụ về các bài tập an toàn sẽ giúp tăng dung tích phổi và giúp bạn có được sức mạnh của phổi.
Bước 2. Bắt đầu bài tập thở
Các bài tập thở được thực hiện để giúp tăng lượng oxy bạn nhận vào và khả năng thải carbon dioxide của bạn. Lúc đầu, bất kỳ bài tập nào trong số này có thể khiến bạn hơi chóng mặt. Đây là lý do tại sao hầu hết các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên một cách tiếp cận chậm và ổn định. Khi bạn đã quen với phương pháp thở phù hợp nhất với mình, bạn sẽ thấy rằng bạn đang sử dụng phương pháp đó ngày càng nhiều, thường xuyên mà không chủ động hoặc có ý thức suy nghĩ về nó.
- Bạn có thể tìm một huấn luyện viên cá nhân hoặc nhà trị liệu vật lý, người có thể hướng dẫn bạn trong việc tăng năng lực đó. Yêu cầu chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để được giới thiệu.
- Luôn nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào. Nếu bạn đang cố gắng hướng tới sức khỏe phổi tốt hơn, cô ấy có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia phục hồi chức năng phổi.
Bước 3. Thử thở mím môi
Nói chung, hầu hết các bác sĩ sẽ đề nghị một trong hai phương pháp để giảm bớt khó thở và tăng dung tích phổi. Phương pháp đầu tiên là thở mím môi. Bắt đầu phương pháp này bằng cách hít vào bằng mũi trong khoảng hai hoặc ba giây. Tiếp theo, mím môi và thở ra chậm rãi qua đôi môi đang mím hoặc mím của bạn trong bốn đến chín giây. Lặp lại thường xuyên nếu bạn cảm thấy thoải mái.
Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, hãy đợi một giờ và thử lại. Bạn sẽ cần phải luyện tập và cống hiến, nhưng nếu bạn làm vậy, bạn sẽ sớm cảm thấy dễ thở hơn và cảm thấy tốt hơn
Bước 4. Sử dụng cách thở bằng cơ hoành
Bạn nên dạy mình thở bằng cơ hoành, tức là thở bằng bụng thay vì thở bằng ngực. Mặc dù hầu hết mọi người không thở theo cách này, nhưng đây được coi là thở bình thường. Nó sử dụng cơ hoành, là dải cơ bên dưới phổi của bạn, là cơ thở chính. Đầu tiên, hãy thư giãn vai, lưng và cổ. Đặt một tay lên bụng và một tay trên lưng. Hít vào bằng mũi trong hai giây. Khi bạn hít vào, hãy di chuyển bụng của bạn ra ngoài. Sau đó, thở ra bằng mím môi để giúp kiểm soát tốc độ thở ra đồng thời ấn nhẹ vào bụng. Điều này đẩy lên cơ hoành, tăng cường cơ bắp.
Điều này sẽ cần một số thực hành để thành thạo. Không dễ để tự đào tạo lại cách sử dụng cơ hoành, nhưng nếu bạn quan sát trẻ sơ sinh, đây là cách chúng thở. Họ không sử dụng cái được gọi là "cơ thở phụ", là các cơ ở cổ, vai, lưng và khung xương sườn. Sau khi bạn hiểu được nó, hãy sử dụng phương pháp này bao lâu và thường xuyên khi bạn cảm thấy thoải mái
Bước 5. Thực hiện bài tập thở sâu
Có một biến thể về phương pháp thở mím môi và cơ hoành được điều chỉnh từ Đại học Missouri tại Thành phố Kansas. Đối với phương pháp thở sâu, hãy nằm thẳng lưng. Dùng gối dưới đầu gối và cổ để đảm bảo bạn được thoải mái. Đặt lòng bàn tay của bạn xuống bụng, ngay dưới khung xương sườn. Đặt các ngón tay của bàn tay lại với nhau để bạn có thể cảm thấy chúng tách rời nhau và biết rằng bạn đang thực hiện bài tập một cách chính xác. Hít sâu và chậm bằng cách mở rộng bụng của bạn. Các ngón tay của bạn sẽ tách ra khi chúng nằm trên bụng của bạn.
- Bài tập này đảm bảo rằng bạn đang sử dụng cơ hoành để thở hơn là sử dụng khung xương sườn. Cơ hoành tạo ra lực hút để kéo nhiều không khí vào phổi hơn mức có thể đạt được bằng cách mở rộng khung xương sườn.
- Làm điều này bất cứ khi nào bạn bị hụt hơi hoặc thường xuyên nếu bạn có thể. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy hơi chóng mặt vì bạn đang kéo nhiều oxy vào phổi hơn bình thường. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái bất cứ lúc nào, hãy dừng lại. Tuy nhiên, bạn có thể lặp lại điều này thường xuyên nếu bạn muốn.
Bước 6. Sử dụng hơi thở ngâm nga
Bạn có thể tăng dung tích phổi bằng cách tăng cường cơ hoành. Để thực hiện phương pháp này, trước tiên hãy bắt đầu với bài tập thở sâu. Khi bạn thở ra, hãy tạo ra âm thanh vo ve. Tiếng ồn này di chuyển cơ hoành của bạn và giúp tăng cường cơ bắp. Làm điều này bất cứ khi nào bạn bị hụt hơi hoặc thường xuyên nếu bạn có thể. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy hơi chóng mặt. Đừng lo lắng. Điều này là do bạn đang nhận được nhiều oxy hơn mức quen thuộc với việc nhận được cùng một lúc.
Nếu bất cứ lúc nào bạn cảm thấy không thoải mái, hãy dừng lại. Tuy nhiên, bạn có thể lặp lại điều này thường xuyên nếu cảm thấy thoải mái
Bước 7. Hãy thử bài tập thở của Trung Quốc
Đối với bài tập này, bạn cần phải ngồi xuống một cách thoải mái. Thực hiện ba lần hít vào ngắn bằng mũi. Trong lần hít vào đầu tiên, hãy nâng cánh tay của bạn lên, vươn tới trước mặt bạn và giữ cho cánh tay ngang với vai. Trong lần nạp không khí thứ hai, di chuyển cánh tay của bạn sang một bên, giữ cánh tay của bạn ngang với vai. Trong lần hút thứ ba, nâng cánh tay của bạn qua đầu.
- Lặp lại 10 đến 12 lần.
-
Nếu bài tập này gây chóng mặt, ngừng lại.
Một khi bạn làm vậy, nhịp điệu tự nhiên của phổi sẽ tiếp nhận ngay lập tức.
Phương pháp 3/6: Sử dụng các loại thảo mộc cho sức khỏe phổi
Bước 1. Uống thảo dược bổ sung hoặc pha trà thảo mộc
Có rất nhiều loại thảo mộc có thể giúp ích cho việc hô hấp và sức khỏe của phổi. Không có một cách chính xác để dùng bất kỳ loại thảo mộc nào trong số này. Bạn có thể uống chúng bằng cách pha chúng như trà. Bạn cũng có thể dùng chúng dưới dạng thực phẩm bổ sung. Nếu bạn không muốn ăn phải chúng, bạn có thể sử dụng những loại thảo mộc này như một liệu pháp thơm bằng cách đun nóng chúng trong nước và để hương thơm lan tỏa khắp phòng.
Để pha trà, hãy dùng một thìa cà phê thảo mộc khô cho mỗi cốc nước đun sôi. Nếu bạn sử dụng dưới dạng thực phẩm bổ sung, hãy làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất
Bước 2. Thử lá oregano để làm thông mũi tự nhiên
Cây oregano thảo mộc của Ý là một loại thuốc thông mũi tự nhiên, chống vi khuẩn và kháng histamine. Các tác nhân hoạt động dường như là các loại dầu dễ bay hơi được gọi là carvacrol và axit rosmarinic. Bạn có thể thêm loại thảo mộc này, tươi hoặc khô, vào công thức làm nước sốt cà chua và để thoa lên thịt.
Bạn cũng có thể dùng oregano như một chất bổ sung ở dạng dầu của nó
Bước 3. Sử dụng bạc hà để giúp thư giãn hệ hô hấp của bạn
Thành phần hoạt chất của Peppermint là tinh dầu bạc hà. Menthol làm giãn cơ đường hô hấp và hoạt động như một chất chống histamine. Bạn có thể sử dụng bạc hà như một loại thảo mộc tươi hoặc khô trong công thức nấu ăn cho cá hoặc món tráng miệng. Bạn cũng có thể lấy nó dưới dạng dầu, bạn cho vào thức ăn, dùng nó như một chất bổ sung chế độ ăn uống, hoặc bôi nó như một loại kem bôi ngoài da. Ngoài ra còn có một số phiên bản dầu mà bạn có thể đốt cháy để thấm qua không khí.
- Không thoa dầu bạc hà hoặc tinh dầu bạc hà trực tiếp lên da của trẻ em. Nó có liên quan đến việc giảm tốc độ hô hấp ở trẻ em.
- Nhiều người sử dụng các loại thuốc chườm ngực và xịt họng có thành phần tinh dầu bạc hà để giúp làm tan tắc nghẽn.
Bước 4. Dùng thử khuynh diệp làm thuốc thông mũi tự nhiên
Lá của cây bạch đàn đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ. Đây là một loại thuốc thông mũi tự nhiên, giúp làm lỏng chất nhầy, giúp bạn dễ dàng ho ra hơn. Các tác nhân gây ra những đặc tính này là cineole, eucalyptol và myrtol. Nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng khuynh diệp có thể điều trị hiệu quả bệnh viêm phế quản mãn tính và cấp tính. Bạn có thể dùng dầu khuynh diệp bằng đường uống hoặc thoa tại chỗ, nhưng cần phải được pha loãng.
- Hơi dầu khuynh diệp hoạt động như một chất thông mũi khi hít phải, giúp điều trị viêm phế quản hiệu quả. Thử nhỏ vài giọt dầu vào bát nước nóng và hít hơi nước.
- Dạng pha loãng của dầu khuynh diệp giúp chữa ho, sưng tấy đường hô hấp, viêm phế quản và nhiều vấn đề hô hấp khác.
- Nó có thể được áp dụng cho da để giúp tiêu sưng màng nhầy đường hô hấp.
Bước 5. Uống bổ sung thảo dược, theo lời khuyên của bác sĩ
Một số chất bổ sung bổ sung cũng có thể hữu ích cho sức khỏe của phổi. Bạn có thể nuôi chó săn trắng. Nó đã được sử dụng trong nhiều truyền thống, bao gồm y học Ai Cập cổ đại, y học Ayurvedic, các loại thuốc của thổ dân Úc và thổ dân Mỹ để điều trị các tình trạng hô hấp khác nhau. Viên ngậm trị ho như thuốc nhỏ Ricola có chứa horehound. Uống 1-2 viên ngậm mỗi 1-2 giờ khi cần thiết.
- Lá phổi đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một phương pháp điều trị các rối loạn về phổi. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh và hoạt động như một chất long đờm, giúp bạn giảm ho.
- Elecampane chứa inulin, giúp hỗ trợ sản xuất chất nhầy và thư giãn các đoạn phế quản. Nó cũng có đặc tính chống vi khuẩn.
- Không sử dụng horehound nếu bạn bị tiểu đường hoặc huyết áp cao.
Phương pháp 4/6: Phòng ngừa bệnh phổi
Bước 1. Ngừng hút thuốc
Phòng ngừa luôn tốt hơn điều trị, vì vậy đừng để phổi của bạn bị căng thẳng thêm, các hạt, chất gây ung thư và khói thuốc. Ngừng hút thuốc vì nó làm suy yếu phổi của bạn và đưa các hóa chất độc hại như nicotine vào cơ thể bạn. Hút thuốc lá cũng gây ra hắc ín bao phủ phổi, cực kỳ có hại cho sức khỏe phổi của bạn.
- Việc cai nghiện nicotin có thể khá nghiêm trọng nếu bạn bỏ thuốc. Các triệu chứng thường gặp bao gồm các vấn đề về tâm trạng, chóng mặt, tăng cân, lo lắng, trầm cảm, ho nhiều và mất ngủ.
- Bạn không cần phải bỏ mà không có sự giúp đỡ. Bạn có thể sử dụng các nhóm hỗ trợ, kẹo cao su nicotine và miếng dán hoặc thuốc theo toa, chẳng hạn như Chantix.
- Để được hỗ trợ trong quá trình đôi khi khó khăn này, hãy thử trang web trợ giúp như Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, Không khói thuốc và Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ.
Bước 2. Bảo vệ bạn chống lại ô nhiễm
Nếu bạn sống trong một khu vực có mức độ ô nhiễm không khí cao hoặc nếu bạn bị hen suyễn, bạn có thể thực hiện một số cách tiếp cận để bảo vệ mình. Bạn có thể đeo khẩu trang khi ra ngoài. Bạn cũng có thể cân nhắc mua một hệ thống lọc không khí tại nhà. Điều này có thể bảo vệ bạn trong nhà của bạn chống lại ô nhiễm.
- Có những loại mặt nạ đặc biệt bạn cần mua cho sức khỏe của phổi. Hãy thử khẩu trang có than hoạt tính hoặc than trong bộ lọc để ngăn bạn hít thở hầu hết các chất gây dị ứng, ô nhiễm, khói và hóa chất. Bạn cũng có thể mua các loại khẩu trang chuyên dụng hơn với bộ lọc P100 mạnh hơn, loại được sản xuất dành riêng cho tác động của thời tiết lạnh hoặc loại giúp hô hấp.
- Bạn cũng có thể đăng ký một hệ thống cảnh báo, chẳng hạn như EnviroFlash, hệ thống này sẽ gửi cảnh báo qua email về chất lượng không khí trong khu vực của bạn. Với một chút thông báo trước, bạn có thể ở nhà khi chất lượng không khí xấu hoặc nhận thức được vấn đề và đeo khẩu trang bảo vệ khi ra ngoài.
Bước 3. Cho phép mình ho
Một trong những phương pháp tự nhiên tốt nhất để hỗ trợ phổi của bạn là cho phép bản thân ho. Nhiều người có xu hướng sử dụng thuốc giảm ho, nhưng trong hầu hết các trường hợp, bạn không nên làm điều này. Ho là cách phổi của bạn loại bỏ chất nhầy trong phổi có chất gây dị ứng hoặc nhiễm trùng trong đó. Việc kìm hãm cơn ho cho phép chất nhầy bị nhiễm trùng và chất gây dị ứng vẫn còn trong phổi của bạn.
Chỉ cân nhắc sử dụng thuốc giảm ho nếu cơn ho gây khó chịu đáng kể hoặc nếu bạn ho nhiều đến mức không thở được
Phương pháp 5/6: Kiểm soát bệnh hen suyễn của bạn
Bước 1. Tránh các tác nhân gây hen suyễn của bạn
Các vấn đề liên quan đến bệnh hen suyễn có thể gây ra tổn thương nghiêm trọng cho phổi của bạn. Một cách để tránh điều này là ngăn chặn các cuộc tấn công dựa trên các yếu tố kích hoạt, chẳng hạn như chất lượng không khí và các vấn đề môi trường. Nếu bạn bị hen suyễn, bạn có thể cân nhắc đeo khẩu trang để giúp bảo vệ bạn khỏi một số tác nhân phổ biến, bao gồm phấn hoa, nấm mốc, lông vật nuôi, ô nhiễm và ở một mức độ nào đó, mùi hôi nồng nặc.
Bạn cũng có thể sử dụng hệ thống lọc không khí để loại bỏ và ngăn chặn nhiều tác nhân gây bệnh hen suyễn xâm nhập vào nhà của bạn
Bước 2. Cắt bỏ những thực phẩm làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn của bạn
Những người mắc bệnh hen suyễn có thể có một số tác nhân kích thích thực phẩm nhất định, đặc trưng riêng cho từng người. Nói chung, những người mắc bệnh hen suyễn nên tránh các tác nhân gây bệnh phổ biến như trứng, cá, đậu phộng, đậu nành, men, pho mát, lúa mì và gạo. Thực phẩm có nhiều chất bảo quản, chẳng hạn như bột ngọt (MSG), nitrat hoặc nitrit, cũng có thể là tác nhân gây ra bệnh hen suyễn. Những chất này cũng làm giảm hiệu quả của ống hít cứu hộ.
Những dị ứng phổ biến này là cơ sở cho đề xuất về một chế độ ăn toàn thực phẩm hữu cơ cho người bị hen suyễn
Bước 3. Hạn chế ăn đường và các chất thay thế đường
Đường và các chất thay thế đường có thể gây hại cho sức khỏe phổi của bạn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh hen suyễn có thể liên quan đến việc tiêu thụ nhiều đường. Tránh kẹo, đồ uống có đường, bánh snack và đồ ăn nhẹ có đường khác.
Nếu bạn cần chất làm ngọt cho trà hoặc cà phê, hãy thử sử dụng cỏ ngọt thảo mộc như một chất thay thế đường
Phương pháp 6/6: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Nhận chăm sóc ngay lập tức nếu bạn cảm thấy khó thở
Mặc dù bạn có thể ổn nhưng khó thở có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng. Gọi cho bác sĩ của bạn để có cuộc hẹn trong ngày hoặc đến trung tâm chăm sóc khẩn cấp để tìm hiểu nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn. Sau đó, bác sĩ có thể đảm bảo rằng bạn được điều trị kịp thời.
Luôn coi khó thở như một tình huống khẩn cấp. Bạn có thể không sao, nhưng thà an toàn còn hơn xin lỗi
Bước 2. Đi khám bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng thông thường của bệnh phổi
Các tình trạng như ung thư phổi, COPD, khí phế thũng, hen suyễn và nhiễm trùng phổi nặng có thể gây ra các triệu chứng tương tự. Nếu bạn đang gặp vấn đề với phổi, bác sĩ có thể khám cho bạn để tìm ra tình trạng cơ bản đằng sau các triệu chứng của bạn. Sau đó, họ sẽ giúp bạn lên kế hoạch điều trị để chữa lành phổi của bạn. Nếu bạn có các triệu chứng sau, hãy gọi cho bác sĩ của bạn:
- Đau khi bạn thở
- Khó thở
- Ho dai dẳng
- Ho khi tập thể dục
- Thở khò khè khi tập thể dục
- Chóng mặt
Bước 3. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên nếu bạn là người hút thuốc hiện tại hoặc trước đây
Bỏ thuốc lá có thể giúp phổi của bạn bắt đầu phục hồi. Tuy nhiên, hút thuốc có thể ảnh hưởng lâu dài đến phổi của bạn, vì vậy tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ thường xuyên. Họ sẽ theo dõi sức khỏe của phổi của bạn để mọi vấn đề phát sinh được phát hiện sớm và điều trị để phổi của bạn luôn khỏe mạnh nhất có thể.
Hãy hỏi bác sĩ của bạn tần suất bạn cần đi kiểm tra sức khỏe. Sẽ rất hữu ích nếu bạn lên lịch các cuộc hẹn trước cả năm để bạn biết rằng mình đang giữ gìn sức khỏe phổi của mình
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một ống hít hoặc thuốc để giảm viêm phổi
Một số bệnh như hen suyễn, COPD và dị ứng, có thể gây viêm hệ hô hấp của bạn. Tình trạng viêm này có thể khiến bạn khó thở, làm giảm lượng oxy và khiến bạn cảm thấy khó chịu. May mắn thay, bác sĩ có thể kê đơn thuốc uống hoặc thuốc hít để giảm viêm để bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
- Sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể thực hiện phương pháp điều trị thở nhanh, không đau tại phòng khám để giảm nhanh tình trạng viêm.
Bước 5. Hỏi bác sĩ nếu bạn có thể cần một loại thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn
Hầu hết các bệnh nhiễm trùng phổi không cần dùng thuốc kháng sinh vì chúng không phải do nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra. Tuy nhiên, một số bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, như viêm phổi, có thể do vi khuẩn gây ra. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể cho bạn dùng thuốc kháng sinh để giúp bạn phục hồi nhanh hơn.
Uống thuốc theo chỉ dẫn và uống hết toàn bộ đơn thuốc, ngay cả khi bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn ngừng dùng thuốc quá sớm, nhiễm trùng của bạn có thể bùng phát trở lại
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
