Răng là một mô cứng gồm nhiều lớp nằm trong nướu. Một khi men răng và ngà răng (lớp ngoài cùng và thứ hai của cấu trúc răng) bị ảnh hưởng bởi sâu răng, do sự sinh sôi của vi khuẩn trên và giữa các răng, một lỗ sâu răng bắt đầu hình thành. Một khi điều đó xảy ra, hầu hết các chuyên gia nha khoa đồng ý rằng điều trị chuyên nghiệp (bằng cách trám răng) là cách tiếp cận hiệu quả duy nhất. Tuy nhiên, có một số bằng chứng giai thoại cho thấy sâu răng có thể được cải thiện thông qua các biện pháp khắc phục tại nhà như thay đổi chế độ ăn uống. Quan trọng nhất, vệ sinh răng miệng đúng cách và chăm sóc răng miệng thường xuyên có thể ngăn ngừa hầu hết các lỗ sâu răng ngay từ đầu.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Chữa lành sâu răng của bạn một cách tự nhiên
Bước 1. Bổ sung thêm vitamin D
Từ lâu đã được biết đến là có lợi cho sức khỏe xương nói chung, vitamin D tăng cường chuyển hóa canxi và giúp cơ thể sản xuất cathelicidin, là một peptide kháng khuẩn tấn công các vi khuẩn gây sâu răng.
Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo không dễ dàng có được trong chế độ ăn uống của bạn, mặc dù cá béo (như cá hồi, cá thu và cá ngừ) là một nguồn tuyệt vời của vitamin. Thay vào đó, hãy tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời (dù bạn không thể bôi kem chống nắng mà vẫn chuyển hóa vitamin D, vì vậy hãy giới hạn thời gian của bạn tối đa là 15-30 phút một buổi). Trong những tháng mùa đông, khi bạn có thể ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hơn, bạn cũng có thể bổ sung vitamin D
Bước 2. Tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa vitamin K2.
Vitamin K2 là một hợp chất tự nhiên tương tự như vitamin K, không thể thiếu trong sự phát triển của xương mặt, bao gồm cả răng. Vì chế độ ăn uống hiện đại thường thiếu, nên nỗ lực phối hợp để tăng lượng tiêu thụ có thể giúp chữa lành sâu răng một cách tự nhiên. Vitamin K2 thường được tìm thấy trong thực phẩm lên men và các sản phẩm động vật như:
- Động vật (đặc biệt là cua và tôm hùm)
- Dầu gan skate
- Tủy xương
Bước 3. Thử dầu gan cá lên men để có được những vitamin béo đó
Một số nghiên cứu cho rằng sâu răng xảy ra một phần do thiếu vitamin béo (vitamin A, D và K) trong chế độ ăn hiện đại. Thực tế là dầu cá này được lên men, thay vì chưng cất, có nghĩa là nó vẫn chứa đầy đủ vitamin D và A, cả hai đều không thể thiếu để tái khoáng cho răng của bạn.
- Nếu bạn không thể nhận được hoặc không muốn thử dầu gan cá lên men, bạn có thể bổ sung thêm vitamin A vào chế độ ăn uống của mình bằng cách ăn một lượng lớn gan gà hoặc pho mát dê, hoặc uống sữa nguyên kem. Hãy nhớ rằng sẽ cần 2 ounce (57 g) gan, 17 ounce (480 g) pho mát dê và 2 gallon (7,6 L) sữa chỉ bằng 1 thìa cà phê (4,9 mL) dầu gan cá lên men.
- Tương tự như vậy, bạn có thể bổ sung thêm vitamin D vào chế độ ăn uống của mình bằng cách ăn nhiều cá hồi, trứng và uống sữa nguyên kem. Để tương đương với lượng vitamin D trong 1 thìa cà phê (4,9 mL) dầu gan cá lên men, bạn sẽ cần ăn 18 ounce (510 g) cá hồi, 5 chục quả trứng và 21 gallon (79 L) sữa nguyên kem.
Bước 4. Tiêu thụ thực phẩm giàu canxi
Canxi giúp răng chắc khỏe, vì vậy hãy tăng khẩu phần canxi. Cách dễ nhất để làm điều đó là tiêu thụ nhiều sản phẩm từ sữa hơn, như sữa, pho mát và sữa chua. Canxi có thể giúp tái khoáng cho răng của bạn.
Nếu bạn có thể, hãy thử ăn pho mát. Phô mai giúp kích thích tiết nước bọt, từ đó phục hồi các khoáng chất cho răng và rửa sạch các mảnh thức ăn còn sót lại
Bước 5. Sử dụng kem đánh răng khử khoáng
Bạn có thể mua kem đánh răng không chứa florua cũng có thể giúp tái khoáng và làm cho răng chắc khỏe hơn. Lưu ý rằng những loại kem đánh răng này có thể đắt hơn nhãn hiệu thông thường của bạn.
Bạn cũng có thể tự làm kem đánh răng khoáng chất nếu muốn tiết kiệm tiền. Kết hợp 4 muỗng canh (59 mL) dầu dừa, 2 muỗng canh (29 g) muối nở, 1 muỗng canh (13,4 g) xylitol (hoặc một nhúm cỏ ngọt), 20 giọt dầu bạc hà và 20 giọt khoáng vi lượng hoặc bột canxi / magiê
Bước 6. Theo dõi quá trình chữa bệnh
Khi bạn bị sâu răng, vi khuẩn và axit sẽ làm răng bạn bị ố vàng. Sự thay đổi về màu sắc cho biết mức độ thiệt hại; một màu tối hơn có nghĩa là một khoang lớn hơn. Khi bạn đang làm việc để chữa lành một lỗ sâu răng, hãy kiểm tra lại và xem bạn có nhận thấy sự thay đổi màu sắc của răng hay không.
- Ngoài ra, hãy xem xét cảm giác đau. Nếu cơn đau dường như chuyển từ cơn đau nhói kéo dài sang cơn đau ngẫu nhiên hơn hoặc nhạy cảm hơn với thức ăn nóng và lạnh, thì khoang này có thể đang được cải thiện. Tuy nhiên, nếu cơn đau dữ dội hơn, bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ nha khoa để điều trị.
- Lưu ý bất kỳ tác động của thực phẩm. Khi gãy răng, thức ăn có thể mắc kẹt bên trong khoang. Điều này tạo ra một hiệu ứng nêm và gây ra cảm giác khó chịu và nhạy cảm. Ngoài ra, nó có thể làm suy yếu quá trình chữa bệnh.
- Đề phòng gãy xương. Tùy thuộc vào kích thước của khoang ban đầu của bạn, chiếc răng bị đầy khoang của bạn có thể yếu hơn đáng kể so với một chiếc răng khỏe mạnh bình thường. Nếu bạn chọn không điều trị nha khoa, hãy đặc biệt lưu ý điều này.
Phương pháp 2/3: Ngăn ngừa sâu răng một cách tự nhiên
Bước 1. Đánh răng thường xuyên
Bạn nên đánh răng ít nhất hai lần một ngày. Tốt nhất, bạn nên đánh răng 30 phút sau khi ăn và sau khi uống bất cứ thứ gì khác ngoài nước. Giữ bàn chải đánh răng ở góc 45 ° so với nướu của bạn và nhẹ nhàng di chuyển bàn chải qua lại trong những cú vuốt ngắn. Hãy chắc chắn rằng bạn chải mặt trong, mặt ngoài và mặt nhai của răng.
- Đừng quên chải lưỡi vì lưỡi cũng có thể mang vi khuẩn và các mảnh thức ăn.
- Sử dụng bàn chải đánh răng mềm. Răng của bạn có thể bị tổn thương do chải quá mạnh hoặc sử dụng bàn chải đánh răng có lông cứng. Bạn nên thay bàn chải đánh răng 3 đến 4 tháng một lần.
- Để kem đánh răng trong miệng mà không cần súc miệng. Vỗ hết bọt nhưng không súc miệng bằng nước. Bạn muốn các khoáng chất trong kem đánh răng có thời gian hấp thụ vào răng.
- Nếu răng của bạn nhạy cảm, hãy sử dụng kem đánh răng dành cho răng nhạy cảm - những loại này cũng có thể giúp giảm viêm nướu.
Bước 2. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày
Sử dụng sợi chỉ tơ khoảng 18 inch (46 cm), cuốn phần lớn sợi chỉ quanh ngón giữa của một bàn tay và phần còn lại xung quanh ngón giữa của bàn tay kia. Giữ chặt chỉ nha khoa giữa ngón cái và ngón trỏ. Nhẹ nhàng đưa chỉ nha khoa vào giữa TẤT CẢ các kẽ răng bằng chuyển động qua lại nhẹ nhàng. Hãy chắc chắn rằng chỉ nha khoa cong quanh đáy của mỗi răng. Khi sợi chỉ nha khoa đã ở giữa các kẽ răng, hãy sử dụng chuyển động lên xuống (nhẹ nhàng!) Để chà từng mặt của mỗi răng. Khi bạn làm xong 1 chiếc răng, hãy rút thêm chỉ nha khoa và chuyển sang chiếc răng tiếp theo.
Nếu bạn không chắc chắn về kỹ thuật dùng chỉ nha khoa thích hợp, bạn có thể xem video do Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ sản xuất
Bước 3. Sử dụng florua
Florua trong kem đánh răng và nước súc miệng thay thế thành phần canxi trong hydroxyapatit bằng fluorapatit, một chất có khả năng chống lại sự khử khoáng của axit và do đó giúp ngăn ngừa sâu răng. Florua trong kem đánh răng giúp tăng cường men răng. Florua cũng có thể giúp quá trình ngăn ngừa sâu răng vì nó chống vi khuẩn, tiêu diệt vi khuẩn răng miệng là nguyên nhân cơ bản hoặc sâu răng.
- Mặc dù một số người bày tỏ lo ngại về việc sử dụng florua, báo cáo của Hội đồng Nghiên cứu Quốc gia năm 2007 chỉ ra rằng florua là một khoáng chất thiết yếu, lành mạnh và cần thiết cho cấu trúc răng và xương.
- Bạn cũng có thể sử dụng kem đánh răng đặc biệt để phục hồi men răng, chẳng hạn như kem đánh răng Squigle Enamel Saver (có fluor).
Bước 4. Hạn chế ăn vặt và nhấm nháp
Ăn vặt suốt cả ngày hoặc nhấm nháp đồ uống ở đây có nghĩa là răng của bạn thường xuyên gặp nguy hiểm. Mỗi khi bạn ăn hoặc uống thứ gì đó (không phải nước), vi khuẩn trong miệng sẽ tạo ra axit có tác dụng phá vỡ men răng của bạn.
Nếu bạn phải ăn nhẹ, hãy lựa chọn lành mạnh như pho mát, sữa chua hoặc một miếng trái cây. Tránh thức ăn nhẹ không thân thiện với răng của bạn, chẳng hạn như khoai tây chiên hoặc đồ ngọt
Bước 5. Giảm lượng carbohydrate và đường nạp vào cơ thể
Vi khuẩn gây sâu khoang cần thức ăn (cụ thể là carbohydrate và đường) để tồn tại. Sau đó, chúng biến thức ăn đó thành axit làm răng yếu đi. Hạn chế ăn carbs và đường để vi khuẩn không có thức ăn. Điều này có nghĩa là cố gắng tránh tất cả thực phẩm đã qua chế biến và đóng gói sẵn, chẳng hạn như bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên, bánh quy giòn, v.v.
- Bạn cũng nên tránh soda và bất kỳ đồ uống có đường nào khác vì những thực phẩm này có xu hướng chứa nhiều đường bổ sung. Ngoài ra, sô-đa rất có tính axit và có thể làm hỏng men răng của bạn.
- Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức thứ gì đó ngọt ngào, hãy thử sử dụng mật ong, chất chống vi khuẩn. Bạn cũng có thể sử dụng cây cỏ ngọt, một loại thảo mộc ngọt hơn đường 200 lần.
- Để đáp ứng nhu cầu ăn ngũ cốc của bạn, hãy thử các loại ngũ cốc lên men, như bánh mì bột chua thực sự và chỉ với lượng vừa phải.
- Khi bạn sử dụng carbohydrate hoặc đường, hãy nhớ đánh răng sau đó để làm sạch chúng khỏi các mảnh vụn có thể bám vào răng và thúc đẩy sự phát triển của sâu răng.
Bước 6. Ăn một số loại trái cây tươi
Hầu hết các loại trái cây đều chứa một loại đường khác không phổ biến với vi khuẩn, vì vậy hãy thưởng thức táo, lê, đào hoặc bất kỳ loại trái cây nào khác một cách vừa phải. Ngoài ra, trái cây tươi cùng với rau có thể làm tăng lưu lượng nước bọt và giúp rửa sạch các mảnh vụn thức ăn trên răng.
Cố gắng tiết chế lượng trái cây có múi bạn ăn vì chúng có tính axit khá cao và có thể phá vỡ men răng theo thời gian. Ăn chúng như một phần của bữa ăn (chứ không phải riêng) và luôn súc miệng bằng nước sau đó để rửa sạch các mảnh thức ăn
Bước 7. Nhai hoàn toàn từng miếng ăn
Nhai kích thích sản xuất nước bọt, có tác dụng chống vi khuẩn một cách tự nhiên và giúp rửa sạch các mảnh thức ăn bám trên răng. Nước bọt có chứa canxi và phốt phát và có thể giúp trung hòa axit trong thức ăn và tiêu diệt một số vi khuẩn.
Thực phẩm chua có xu hướng làm tăng tiết nước bọt, nhưng thực phẩm chua cũng có tính axit, vì vậy hãy nhai, nhai và nhai nhiều hơn để tăng lượng nước bọt tiết ra
Bước 8. Cân nhắc việc hạn chế axit phytic
Có một số người khuyên bạn nên hạn chế tối đa các loại thực phẩm có chứa axit phytic (như đậu và các loại đậu) trên cơ sở cho rằng axit phytic ngăn cản sự hấp thụ các khoáng chất. Axit phytic liên kết các khoáng chất, nhưng một số khoáng chất đó được giải phóng khi nấu chín, ngâm đậu và các loại đậu trong nước trước khi nấu, và trong môi trường axit của dạ dày.
Bước 9. Uống bổ sung khoáng chất
Nếu bạn đang dùng một loại vitamin tổng hợp, hãy đảm bảo nó bao gồm các khoáng chất, đặc biệt là canxi và magiê. Hãy nhớ rằng canxi và magiê (và đặc biệt là canxi, khoáng chất chính trong răng của bạn) rất quan trọng để có một hàm răng chắc khỏe. Nói chung, một chất bổ sung khoáng chất nên chứa:
- Đủ canxi mà bạn nhận được ít nhất 1000 mg mỗi ngày. Đàn ông trên 71 tuổi và phụ nữ trên 51 tuổi nên nhận 1200 mg mỗi ngày.
- Đủ magiê để bạn nhận được khoảng 300-400 mg mỗi ngày. Trẻ em có nhu cầu khác nhau-trẻ em từ sơ sinh đến 3 tuổi, 40-80 mg / ngày; cho trẻ em từ 3-6 tuổi, 120 mg / ngày; cho trẻ em đến 10 tuổi, 170 mg / ngày. Đối với trẻ em, hãy sử dụng vitamin dành cho trẻ em.
Bước 10. Bổ sung đủ vitamin D
Vitamin D kiểm soát sự cân bằng của canxi và phốt phát trong xương và răng của bạn. Chúng bao gồm cá béo (như cá hồi, cá thu và cá ngừ), sữa đậu nành, nước cốt dừa, sữa bò, trứng và sữa chua. Một cách khác để có được vitamin D là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc thực phẩm bổ sung mà bạn có thể mua ở bất kỳ cửa hàng thực phẩm hoặc hiệu thuốc chăm sóc sức khỏe nào.
Người lớn và trẻ em nên nhận được khoảng 600 IU (Đơn vị quốc tế) vitamin D mỗi ngày. Người lớn trên 70 tuổi nên bổ sung 800 IU mỗi ngày
Bước 11. Uống nhiều nước
Nước đặc biệt là nước có chất fluoride - được một số người coi là thức uống tốt nhất cho sức khỏe răng miệng. Khuyến nghị chung là uống 8 ly nước máy mỗi ngày. Hầu hết các hệ thống nước công cộng đều có thêm florua để giúp ngăn ngừa sâu răng. Uống nước giúp bạn đủ nước để có thể tiết đủ nước bọt. Ngoài ra, nước còn giúp rửa sạch các mảnh vụn thức ăn rời.
Có rất nhiều tranh cãi xung quanh nước có fluor. Người ta vẫn chưa rõ tác dụng lớn của nước fluor đối với sức khỏe răng miệng và một số người lo ngại về tác dụng phụ tiềm ẩn của việc uống fluor và tiếp xúc lâu dài
Bước 12. Sử dụng các loại thảo mộc để giúp ngăn ngừa sâu răng
Các loại thảo mộc chống vi khuẩn có thể được sử dụng để giúp kiểm soát vi khuẩn trong miệng và ngăn chặn sự phát triển của chúng. Một số loại thảo mộc kháng khuẩn hiệu quả nhất bao gồm đinh hương, cỏ xạ hương, goldenseal, rễ nho oregon và oregano. Bạn có thể pha trà đậm đặc bằng cách sử dụng bất kỳ loại thảo mộc nào trong số này hoặc pha loãng chúng để sử dụng như một loại nước súc miệng.
- Để pha trà: Đun sôi nước và đổ vào một cái bát có nắp đậy. Sử dụng 2 thìa cà phê (khoảng 2 g) thảo mộc khô cho mỗi 2 cốc (470 mL) nước. Đảo nhẹ cho rau thơm và đậy vung. Để nước nguội hoàn toàn rồi đổ trà đậm đặc vào bình có nắp đậy qua rây (để hứng phần thảo mộc khô) và cho vào tủ lạnh. Bạn có thể sử dụng chúng trong tối đa 2 tuần sau khi để lạnh.
- Để làm nước súc miệng: Khi bạn muốn có một loại nước súc miệng kháng khuẩn, hãy lấy một chiếc ly và thêm lượng nước và trà đậm đặc bằng nhau. Sử dụng điều này như một loại nước rửa. Giữ nó trong miệng của bạn trong 1 đến 2 phút và không rửa lại với nước trong khoảng 5 phút.
Phương pháp 3/3: Khi nào cần điều trị y tế
Bước 1. Tham khảo ý kiến nha sĩ nếu bạn nghĩ rằng bạn bị sâu răng
Nếu bạn có hoặc nghi ngờ mình bị sâu răng (ví dụ: bạn đang bị đau răng, ê buốt răng, đau khi ăn uống hoặc có vết ố), bạn nên đến gặp chuyên gia nha khoa ngay lập tức. Nghề nha khoa có một số cách hiệu quả để ngăn chặn sâu răng và hỗ trợ sức khỏe răng miệng của bạn, và những phương pháp này an toàn và đáng tin cậy hơn các phương pháp điều trị tại nhà.
- Trám răng là hình thức điều trị phổ biến nhất và bao gồm việc loại bỏ phần răng bị sâu và "lấp đầy" khu vực đó bằng nhựa composite, sứ hoặc các vật liệu khác.
- Bằng chứng ủng hộ các phương pháp điều trị tự nhiên là rất hạn chế và có niên đại. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau, thịt, sữa và vitamin D có thể chữa lành sâu răng có từ năm 1932!
- Tốt nhất bạn nên nhận dịch vụ chăm sóc bạn cần càng sớm càng tốt. Bạn càng được chuyên gia nha khoa điều trị sâu răng sớm thì càng có cơ hội ngăn chặn sự tiến triển của sâu răng. Hơn nữa, nếu sâu răng được điều trị trước khi bạn cảm thấy đau đớn, bạn có thể sẽ không cần các phương pháp điều trị tiên tiến và tốn kém hơn, chẳng hạn như lấy tủy răng.
Bước 2. Gặp nha sĩ thường xuyên để kiểm tra và làm sạch
Hãy chắc chắn rằng bạn gặp nha sĩ và được nhân viên vệ sinh răng miệng chuyên nghiệp làm sạch răng ít nhất 6 tháng một lần. Tuy nhiên, không có một quy luật chung nào về mức độ thường xuyên bạn nên đến nha sĩ. Ví dụ, nếu bạn có các rãnh sâu giữa các răng, nha sĩ thậm chí có thể muốn bạn đến để làm sạch và kiểm tra 4 tháng một lần.
- Chăm sóc răng miệng thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa sâu răng mới hình thành. Ngoài ra, nha sĩ của bạn thường có thể phát hiện ra những lỗ sâu răng mới mà bạn không biết và điều trị chúng trước khi chúng trở nên nghiêm trọng.
- Thực hiện theo hướng dẫn của nha sĩ về cách chăm sóc răng đúng cách cũng như cấu trúc và lớp trang điểm cụ thể của chúng.
Bước 3. Gọi số khẩn cấp của nha sĩ nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng
Một số vấn đề về răng miệng cần được chăm sóc ngay lập tức để ngăn chặn chúng trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu bạn gặp trường hợp khẩn cấp về nha khoa, hãy liên hệ với nha sĩ của bạn ngay lập tức hoặc tìm kiếm một phòng khám nha khoa khẩn cấp gần bạn. Bạn nên đi cấp cứu nếu:
- Một trong những chiếc răng của bạn bị gãy, văng ra hoặc bị dịch chuyển.
- Bạn có các triệu chứng của nhiễm trùng răng hoặc miệng, chẳng hạn như sưng tấy quanh hàm, khó thở hoặc đau dữ dội, đặc biệt nếu tình trạng này đến mức khiến bạn tỉnh táo ngay cả khi dùng thuốc giảm đau không kê đơn.
- Bạn đột ngột nhạy cảm với đồ ngọt hoặc thức ăn và đồ uống nóng hoặc lạnh.
Lời khuyên
- Cần biết rằng sức khỏe răng miệng có liên quan đến sức khỏe tổng thể của bạn. Các vấn đề với răng của bạn có liên quan đến nguy cơ cao mắc các bệnh rối loạn y tế như tiểu đường và bệnh tim.
- Đặt cược tốt nhất của bạn để giữ cho miệng và răng của bạn khỏe mạnh là ngăn ngừa sâu răng phát triển ngay từ đầu. Giữ vệ sinh răng miệng đúng cách và hạn chế thức ăn và đồ uống có đường.
