Các triệu chứng như đau, ngứa cổ họng, khàn giọng và ợ chua có thể là dấu hiệu của tổn thương thực quản. Cơ vòng thực quản là một vòng cơ có tác dụng ngăn không cho axit dạ dày và thức ăn chảy ra khỏi dạ dày và vào thực quản. Nếu nó không đóng hết, bạn sẽ bị trào ngược axit và ợ chua, làm tổn thương thực quản của bạn. Bạn có thể chữa lành thực quản bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi lối sống và sử dụng các phương pháp điều trị tại nhà. Tuy nhiên, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng các phương pháp điều trị tự nhiên. Ngoài ra, hãy đến gặp bác sĩ để xác nhận nguyên nhân gây tổn thương thực quản để bạn biết mình đang được điều trị thích hợp.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày để dạ dày của bạn không quá no
Nếu bụng quá no, thức ăn có thể trào ra khỏi dạ dày và vào thực quản. Điều này có thể làm tổn thương thêm thực quản của bạn. Để giúp thực quản lành lại, hãy thu nhỏ kích thước bữa ăn của bạn. Thay vì ăn 3 bữa lớn, hãy ăn 6 bữa ăn nhẹ khoảng 2-3 giờ một lần.
Các bữa ăn nhỏ hơn sẽ ít gây ra trào ngược axit hơn. Điều này giúp thực quản của bạn có thời gian để chữa lành
Bước 2. Loại bỏ thực phẩm gây kích thích khỏi chế độ ăn uống của bạn
Ghi nhật ký thực phẩm để tìm ra loại thực phẩm nào gây ra chứng trào ngược axit của bạn. Sau đó, cắt những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của bạn. Điều này có thể làm giảm trào ngược axit của bạn để thực quản của bạn có thể lành lại. Các yếu tố kích hoạt phổ biến bao gồm:
- Caffeine
- Thức ăn cay
- Thực phẩm giàu chất béo
- Thực phẩm có hương vị bạc hà
- Sô cô la
- Cà chua
- Cam quýt
- Hành
- Tỏi
- Cà phê
- Trà
- Nước ngọt
Bước 3. Ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ để dạ dày trống nhanh hơn
Chất xơ cải thiện quá trình tiêu hóa của bạn, vì vậy một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp bạn kiểm soát việc sản xuất axit trong dạ dày. Đảm bảo rằng bạn ăn đủ chất xơ để đáp ứng các khuyến nghị về chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Tiêu thụ ít nhất 25 g chất xơ mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ hoặc 38 g chất xơ mỗi ngày nếu bạn là nam giới.
Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm rau, trái cây, quả hạch, hạt, đậu, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Ví dụ, bạn có thể bao gồm một khẩu phần hàng ngày gồm hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt chia, hạt lanh hoặc hạnh nhân để tăng lượng chất xơ
Mẹo:
Nếu bạn không tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất xơ, thực phẩm bổ sung chất xơ không kê đơn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu về chất xơ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem liệu thực phẩm bổ sung chất xơ có phù hợp với bạn hay không.
Bước 4. Tiêu thụ nhiều men vi sinh để giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn
Probiotics hỗ trợ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Để tăng lợi khuẩn của bạn, hãy ăn sữa chua với các nền văn hóa sống và thực phẩm lên men, chẳng hạn như kim chi, dưa cải bắp, miso, tempeh và kombucha. Điều này có thể làm giảm tỷ lệ trào ngược axit của bạn.
Bạn cũng có thể tìm các chất bổ sung probiotic không kê đơn. Kiểm tra với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem liệu họ có phù hợp với bạn không
Bước 5. Ngừng uống rượu vì nó có thể gây trào ngược axit
Rượu làm giãn cơ vòng thực quản của bạn, đây là một vòng cơ đóng thực quản của bạn. Thông thường, cơ vòng thực quản ngăn không cho chất trong dạ dày trào lên thực quản. Vì rượu làm giãn cơ vòng của bạn, nó có thể kích hoạt trào ngược axit. Loại bỏ rượu khỏi chế độ ăn uống của bạn để cho phép thực quản của bạn lành lại.
Nếu bạn không muốn ngừng uống rượu, bạn có thể giới hạn bản thân uống 1 ly mỗi ngày. Ngoài ra, không uống trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ vì axit trong dạ dày của bạn có thể trào lên khi bạn đang ngủ
Phương pháp 2/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Duy trì cân nặng hợp lý để giảm nguy cơ trào ngược axit
Khi bạn mang trọng lượng cơ thể quá mức, nó có thể tạo áp lực lên cơ vòng thực quản của bạn. Điều này có thể mở cơ vòng thực quản của bạn, cho phép axit trong dạ dày thoát ra ngoài và làm tổn thương thực quản của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm ra trọng lượng mục tiêu tối ưu của bạn. Sau đó, thay đổi chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động để giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng hợp lý.
Đừng cho rằng bạn cần giảm cân mà không nói chuyện với bác sĩ. Tương tự, đừng thay đổi chế độ ăn uống hoặc tập thể dục mà không hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo chúng an toàn cho bạn
Bước 2. Uống thuốc với một cốc nước đầy để chúng không đọng lại trong cổ họng của bạn
Thuốc có thể mắc kẹt trong cổ họng, gây kích ứng thực quản. Để ngăn ngừa điều này, hãy uống một cốc nước đầy mỗi khi bạn uống một viên thuốc để rửa sạch. Điều này có thể bảo vệ thực quản của bạn.
Nếu bạn đang uống nhiều hơn 1 viên, hãy nuốt từng viên một để giúp thuốc giảm đi dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bạn không cần phải uống nhiều hơn 1 ly nước đầy
Bước 3. Ngừng ăn 3 giờ trước khi bạn đi ngủ
Sau khi bạn ăn, phải mất vài giờ để cơ thể tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn nằm xuống trong thời gian này, chất chứa trong dạ dày và axit trong dạ dày có thể trào lên thực quản. Tránh ăn các bữa ăn khuya và đồ ăn nhẹ để bạn không đi ngủ trong tình trạng no bụng.
Nó cũng giúp bạn dựa vào gối hoặc nâng cao đầu giường của bạn để thức ăn và axit dạ dày của bạn chảy xuống dưới. Điều này có thể ngăn nó làm hỏng thực quản của bạn
Bước 4. Chờ 2-3 giờ sau bữa ăn để tập thể dục mạnh mẽ
Mặc dù bạn có thể đi dạo sau khi ăn xong, nhưng tập thể dục cường độ cao có thể đẩy axit dạ dày lên thực quản. Để ngăn thực quản bị tổn thương thêm, hãy để thức ăn tiêu hóa ít nhất 2-3 giờ trước khi tập luyện. Điều này có thể giúp bạn tránh trào ngược axit để thực quản của bạn có thể lành lại.
Ví dụ, bạn có thể tập thể dục 2 giờ sau bữa ăn chiều, ngay trước bữa tối. Tương tự, bạn có thể tập thể dục vào buổi sáng trước khi ăn sáng
Bước 5. Nhai kẹo cao su để tăng tiết nước bọt, có tác dụng trung hòa axit
Khi bạn nhai kẹo cao su, miệng của bạn sẽ tiết ra nhiều nước bọt hơn một cách tự nhiên. Vì nước bọt trung hòa axit trong dạ dày, nên nhai kẹo cao su có thể giúp thực quản của bạn lành lại. Nhai một miếng kẹo cao su sau bữa ăn hoặc khi bạn đang bị ợ chua.
Vì hương vị bạc hà có thể kích hoạt sản xuất axit, hãy chọn hương vị khác với bạc hà
Bước 6. Bỏ thuốc lá để tránh làm khô thực quản
Bạn có thể đã biết rằng hút thuốc có hại cho sức khỏe của bạn, nhưng khói thuốc sẽ làm khô thực quản và làm hỏng các mạch máu của bạn. Hút thuốc lá cũng làm giãn cơ vòng thực quản của bạn, cho phép axit trong dạ dày trào lên thực quản. Bỏ thuốc lá là một việc vô cùng khó khăn, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các biện pháp hỗ trợ cai thuốc để giúp bạn cắt bỏ thuốc lá một cách tốt đẹp.
Bác sĩ có thể kê cho bạn miếng dán, viên ngậm, kẹo cao su, châm cứu và thuốc theo toa để giúp bạn cai nghiện
Phương pháp 3 trên 4: Sử dụng các phương pháp điều trị tại nhà
Bước 1. Dùng thuốc chữa trào ngược axit bằng thảo dược nếu bác sĩ cho phép
Các phương pháp điều trị bằng thảo dược cho chứng trào ngược axit bao gồm cam thảo, hoa cúc, cây du trơn và kẹo dẻo. Mua viên nang hoặc viên nén từ cửa hàng thuốc địa phương, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc trực tuyến. Sau khi kiểm tra với bác sĩ của bạn, sử dụng điều trị bằng thảo dược của bạn theo chỉ dẫn trên nhãn.
- Đừng dùng thảo dược mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn, vì chúng có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc. Ngoài ra, hãy yêu cầu bác sĩ giới thiệu liều lượng thích hợp cho bạn.
- Lưu ý rằng cam thảo có thể làm tăng huyết áp nếu dùng liều cao trong thời gian dài. Nếu bạn quyết định thử cam thảo, hãy chọn một chất bổ sung được dán nhãn là deglycyrrhizinated, còn được gọi là DGL, chẳng hạn như DGL có thể nhai được rhizinate.
Bước 2. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn để giúp ngăn trào ngược axit
Thật không may, căng thẳng có thể kích hoạt trào ngược axit, vì vậy, điều quan trọng là phải quản lý mức độ căng thẳng của bạn. Để giúp bạn kiểm soát căng thẳng, hãy kết hợp thuốc giảm căng thẳng vào hàng ngày của bạn. Dưới đây là một số kỹ thuật thư giãn để thử:
- Ngồi thiền ít nhất 10 phút.
- Thực hiện giãn cơ tiến bộ.
- Thử thiền bằng hình ảnh có hướng dẫn.
- Viết nhật ký.
- Nói chuyện với một người bạn về vấn đề của bạn.
Bước 3. Thử châm cứu để giảm chứng ợ nóng
Mặc dù có rất ít bằng chứng cho thấy nó hoạt động, nhưng bạn có thể giảm chứng ợ nóng khi châm cứu. Trong quá trình châm cứu, một chuyên gia châm cứu được cấp phép sẽ chèn những chiếc kim nhỏ vào da của bạn để mang lại lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm trào ngược axit. Điều này có thể cho phép thực quản của bạn lành lại. Nói chuyện với chuyên gia châm cứu để tìm hiểu xem liệu phương pháp điều trị có thể giúp ích cho bạn hay không.
- Một số người nhận thấy rằng châm cứu giúp cải thiện chứng ợ nóng của họ, nhưng nó không hoạt động theo cùng một cách đối với tất cả mọi người.
- Châm cứu thường không gây đau đớn nhưng bạn có thể cảm thấy khó chịu.
- Tốt nhất bạn nên đến bác sĩ kiểm tra trước khi châm cứu.
Bước 4. Sử dụng thuốc kháng axit không kê đơn để kiểm soát axit trong dạ dày
Bạn có thể làm giảm tác hại của axit dạ dày bằng cách dùng thuốc kháng axit có bán ở các cửa hàng thuốc. Thuốc kháng axit trung hòa axit trong dạ dày để nó không gây ra chứng ợ nóng. Đọc nhãn và uống thuốc kháng axit theo chỉ dẫn. Sử dụng chúng khi cần thiết để giảm chứng ợ nóng của bạn.
Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng thuốc kháng axit
Phương pháp 4/4: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thử các phương pháp điều trị tự nhiên
Mặc dù các phương pháp điều trị tự nhiên thường an toàn nhưng chúng không phù hợp với tất cả mọi người. Chúng có thể làm trầm trọng thêm một số tình trạng y tế và có thể tương tác với một số phương pháp điều trị nhất định. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem liệu các phương pháp điều trị tự nhiên có phù hợp với bạn hay không.
Nói với bác sĩ của bạn rằng bạn đang hy vọng chữa lành thực quản của mình. Họ có thể có các lựa chọn điều trị tự nhiên mà họ có thể giới thiệu
Bước 2. Nhận chẩn đoán chính thức cho tình trạng cơ bản của bạn
Có một số nguyên nhân khác nhau gây ra tổn thương thực quản, vì vậy điều quan trọng là phải được chẩn đoán chính xác. Phương pháp điều trị chính xác cho bạn tùy thuộc vào điều gì đang gây hại cho thực quản của bạn. Hãy đến gặp bác sĩ để được chụp X-quang bari, nội soi và xét nghiệm trong phòng thí nghiệm trên các mô được thu thập từ thực quản của bạn. Sau đó, nói chuyện với họ về chẩn đoán và kế hoạch điều trị của bạn.
- Trong khi chụp X-quang bari, bác sĩ sẽ cho bạn uống một hợp chất bari sẽ hiển thị trên phim X-quang. Sau đó, họ sẽ chụp một loạt tia X để xem thực quản của bạn và tìm các vấn đề. Văn bản này hoàn toàn không đau.
- Đối với nội soi, bác sĩ sẽ đưa một camera siêu nhỏ vào và chiếu sáng xuống cổ họng của bạn. Bạn có thể được an thần một phần trong quá trình thử nghiệm để cảm thấy thoải mái. Họ có thể thu thập các mẫu mô trong quá trình thử nghiệm này.
Bước 3. Hỏi bác sĩ nếu thuốc có thể gây hại cho thực quản của bạn
Một số loại thuốc có thể gây kích ứng thực quản của bạn và ngăn nó lành lại. Đừng ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không kiểm tra với bác sĩ của bạn. Tuy nhiên, hãy hỏi bác sĩ nếu bạn có thể thử một phương pháp điều trị khác. Dưới đây là một số loại thuốc có thể gây kích ứng thực quản của bạn:
- Thuốc giảm đau chống viêm
- Thuốc chống trầm cảm ba vòng
- Estrogen sau mãn kinh
- Alendronate (Fosamax)
- Ibandronate (Boniva)
- Risedronate (Actonel)
