Tâm thần phân liệt là một chứng rối loạn tâm thần có thể khiến bạn cảm thấy mất liên lạc với thực tế. Mặc dù tâm thần phân liệt được coi là một bệnh tâm thần mãn tính, nó có thể điều trị được. Trên thực tế, nhiều người bị tâm thần phân liệt có cuộc sống tích cực và hiệu quả với công việc, niềm đam mê và các mối quan hệ lành mạnh. Bệnh tâm thần phân liệt được điều trị tốt nhất bởi một nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần có kinh nghiệm. Đi khám bác sĩ, nhận sự hỗ trợ cần thiết và thực hiện các thói quen sống tích cực để kiểm soát bệnh tâm thần phân liệt.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia
Bước 1. Gặp bác sĩ để được chẩn đoán kỹ lưỡng
Để nhận được chẩn đoán đầy đủ về bệnh tâm thần phân liệt, hãy bắt đầu bằng cách đến gặp bác sĩ gia đình của bạn. Bác sĩ này có thể là hướng điều trị đầu tiên của bạn đối với bệnh tâm thần phân liệt. Họ có thể tiến hành khám sức khỏe, xem xét tiền sử bệnh của bạn và giúp loại trừ các tình trạng khác có thể gây ra các triệu chứng tương tự.
Bước 2. Tiến hành thử nghiệm
Nếu bác sĩ của bạn không tìm thấy bất kỳ lời giải thích y tế nào cho các triệu chứng của bạn, họ có thể giới thiệu bạn đến một nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần để kiểm tra thêm. Bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học có thể thực hiện một loạt các bài kiểm tra để kiểm tra trạng thái tinh thần của bạn và đặt câu hỏi về các triệu chứng của bạn.
- Hãy trung thực và nói trước về bất kỳ triệu chứng nào bạn gặp phải. Cung cấp cho nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần của bạn hình ảnh đầy đủ về các triệu chứng của bạn để đảm bảo rằng bạn nhận được chẩn đoán chính xác.
- Bác sĩ có thể hỏi liệu bạn đã nhìn thấy hoặc cảm nhận được những điều mà người khác không (ảo giác) hoặc có những niềm tin không thể lay chuyển không dựa trên thực tế (ảo tưởng).
Bước 3. Thảo luận về các lựa chọn thuốc với bác sĩ của bạn
Thuốc thường là nền tảng của điều trị tâm thần phân liệt. Những loại thuốc này hoạt động bằng cách cải thiện sự cân bằng của các chất hóa học trong não khiến bạn mất liên lạc với thực tế. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xác định loại thuốc phù hợp với bạn.
- Các loại thuốc điều trị tâm thần phân liệt hiệu quả nhất bao gồm thuốc chống loạn thần, đặc biệt là thuốc thế hệ thứ hai có ít tác dụng phụ nghiêm trọng hơn (còn được gọi là thuốc chống loạn thần không điển hình). Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn có thể phải thử nhiều loại thuốc trước khi tìm ra loại tốt nhất giúp bạn kiểm soát các triệu chứng tâm thần phân liệt.
- Làm theo chỉ định của bác sĩ khi dùng thuốc. Không bao giờ ngừng dùng thuốc trừ khi bác sĩ đã hướng dẫn bạn, vì làm như vậy có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng.
- Nếu bạn gặp tác dụng phụ tiêu cực từ thuốc, hãy cho bác sĩ biết càng sớm càng tốt. Họ có thể sẽ chuyển bạn sang một loại thuốc khác.
Bước 4. Cân nhắc liệu pháp tâm lý
Mặc dù thuốc là cách tốt nhất để giảm các triệu chứng tâm thần phân liệt, nhưng nhiều người cũng nhận thấy rằng liệu pháp trò chuyện cũng giúp họ kiểm soát bệnh tâm thần phân liệt. Liệu pháp tâm lý có thể liên quan đến việc giáo dục bản thân về mức độ ảnh hưởng của bệnh tâm thần phân liệt, giúp bạn đối phó với căng thẳng làm trầm trọng thêm các triệu chứng và tiến hành kiểm tra thực tế.
Ngoài liệu pháp một kèm một, bạn cũng có thể cân nhắc liệu pháp nhóm hoặc liệu pháp gia đình. Cả hai điều này đều có thể giúp bạn học cách quản lý tốt hơn khi sống chung với bệnh tâm thần phân liệt
Bước 5. Hỏi về liệu pháp điện giật
Liệu pháp sốc điện, hoặc ECT, là một thủ tục trong đó các dòng điện được gửi qua não để đảo ngược các triệu chứng của bệnh tâm thần nghiêm trọng. Khi được sử dụng kết hợp với thuốc, ECT đã được chứng minh là một hình thức hiệu quả trong điều trị các dạng tâm thần phân liệt nặng có khả năng chống lại các phương pháp điều trị điển hình.
Nếu không nhận thấy sự cải thiện từ thuốc chống loạn thần thế hệ thứ hai, bạn có thể hỏi bác sĩ về ECT
Phương pháp 2/3: Nhận hỗ trợ cho bệnh tâm thần phân liệt
Bước 1. Kết nối với nhóm can thiệp cộng đồng
Sau khi bạn được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần phân liệt, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nên thiết lập cho bạn một nhóm chăm sóc sức khỏe tâm thần cộng đồng, đôi khi được gọi là điều trị cộng đồng quyết đoán (ACT). Các nhóm này bao gồm các chuyên gia có kinh nghiệm cao từ nhiều nguồn gốc khác nhau, những người có thể cung cấp phương pháp điều trị hàng ngày cho từng cá nhân và hỗ trợ để sống chung với bệnh tâm thần phân liệt.
Nhóm của bạn có thể bao gồm bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, y tá sức khỏe tâm thần, dược sĩ, cố vấn, nhân viên xã hội và nhà trị liệu nghề nghiệp
Bước 2. Cho bạn bè và gia đình tham gia
Nhận được sự hỗ trợ từ những người thân yêu của bạn là rất quan trọng đối với khả năng kiểm soát bệnh tâm thần phân liệt của bạn. Bao gồm gia đình và bạn bè của bạn trong các buổi khám bác sĩ, các cuộc họp nhóm ACT, các buổi trị liệu và các nhóm hỗ trợ. Khuyến khích họ hỏi nhóm điều trị của bạn bất kỳ câu hỏi nào họ cần để hỗ trợ bạn tốt hơn.
Bạn cũng có thể đưa ra những yêu cầu đặc biệt về cách những người thân yêu của bạn có thể hỗ trợ bạn. Những điều này có thể bao gồm việc giúp bạn phát hiện các dấu hiệu cảnh báo sớm, giúp bạn nhớ thuốc, đi cùng bạn đến các cuộc hẹn và giúp bạn học lại các kỹ năng để hoạt động trong cuộc sống hàng ngày
Bước 3. Tham gia vào một nhóm hỗ trợ
Được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần phân liệt có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập và hiểu lầm. Đó là lý do tại sao kết nối với những người khác đang sống chung với tình trạng bệnh là một ý tưởng tuyệt vời. Các nhóm hỗ trợ và tự lực được thiết kế để giúp bạn xây dựng mối quan hệ với những người khác bị tâm thần phân liệt.
- Trong các nhóm hỗ trợ, bạn có thể thảo luận về các chiến lược đối phó hữu ích, được giáo dục về cách quản lý bệnh tâm thần phân liệt và chia sẻ những câu chuyện về cuộc sống chung với chứng rối loạn này như thế nào.
- Hỏi bác sĩ hoặc nhà trị liệu về các nhóm hỗ trợ tâm thần phân liệt trong khu vực của bạn.
Bước 4. Được đào tạo kỹ năng xã hội
Hỏi nhóm chăm sóc sức khỏe tâm thần cộng đồng hoặc nhóm hỗ trợ về cách bạn có thể được đào tạo kỹ năng xã hội. Những can thiệp hành vi này có thể giúp bạn hoạt động tốt hơn trong cộng đồng và cảm thấy có khả năng kiểm soát bệnh tâm thần phân liệt hơn.
Đào tạo kỹ năng xã hội có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn bằng cách giúp bạn cư xử phù hợp trong các tình huống xã hội, giải quyết vấn đề, giao tiếp hiệu quả hơn với những người xung quanh và đối phó với căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày
Bước 5. Nhận phục hồi chức năng nghề
Làm những việc có ý nghĩa trong cộng đồng của bạn cũng có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn khi mắc bệnh tâm thần phân liệt. Xem xét việc học nghề để giúp bạn phát triển các kỹ năng có thể chuyển giao, tìm kiếm một công việc phù hợp với lối sống và điều kiện của bạn, đồng thời học cách quản lý tiền của bạn.
Trong một số trường hợp, đào tạo nghề có thể được gộp chung với đào tạo kỹ năng xã hội
Phương pháp 3/3: Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt
Bước 1. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Vì thức ăn là nhiên liệu cho cơ thể và não bộ, nên việc tiêu thụ một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn. Tránh đường, carbohydrate tinh chế, cà phê và rượu. Những thực phẩm như vậy có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Thay vào đó, hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, các loại đậu, hạt và hạt.
Axit béo omega-3 đã được chứng minh là hỗ trợ sức khỏe não bộ. Nhận omega-3 từ cá hồi, cá thu, hạt lanh và quả óc chó. Hoặc hỏi bác sĩ về việc bổ sung omega-3
Bước 2. Duy trì hoạt động thể chất
Tập thể dục mang lại lợi ích bảo vệ thần kinh cho não đồng thời tăng cường năng lượng và tâm trạng của bạn. Đặc biệt, tập thể dục nhịp điệu đã được chứng minh là cải thiện khả năng hiểu các tình huống xã hội, tăng cường khả năng chú ý và tăng cường trí nhớ.
Vận động cơ thể ít nhất 30 phút mỗi ngày. Hãy thử các bài tập aerobic như chạy, đi bộ đường dài, bơi lội, khiêu vũ hoặc đi xe đạp
Bước 3. Xây dựng một thói quen ngủ nhất quán
Thói quen ngủ kém có thể báo hiệu sự tái phát của các triệu chứng tâm thần phân liệt hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng đang diễn ra. Điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ của bạn về các vấn đề về giấc ngủ và đưa ra kế hoạch trò chơi để cải thiện chất lượng và thời lượng giấc ngủ.
- Cố gắng chỉ ngủ vào ban đêm, dành phòng ngủ cho giấc ngủ và quan hệ tình dục, đồng thời tắt nguồn các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể tạo thói quen trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm nước ấm hoặc đọc sách nhẹ.
- Nếu các vấn đề về giấc ngủ vẫn còn, hãy nói với bác sĩ của bạn. Họ có thể kê đơn thuốc mới hoặc thay đổi loại thuốc hiện tại của bạn để giúp bạn ngủ ngon hơn.
Bước 4. Thực hành lòng biết ơn đối với những ngày tốt đẹp
Sống chung với bệnh tâm thần phân liệt có thể có nhiều ngày mà các triệu chứng của bạn đặc biệt tồi tệ, dẫn đến mất liên lạc với thực tế và thậm chí phải nhập viện. Nó có thể giúp bạn cải thiện quan điểm sống với tình trạng này bằng cách bắt đầu thực hành lòng biết ơn.
