Bệnh tâm thần phân liệt tái phát có thể rất nguy hiểm. Bạn càng có nhiều lần tái phát, thì khả năng khác sẽ xảy ra càng nhiều. Tái phát là khi bạn gặp các triệu chứng loạn thần đã được điều trị và quản lý trước đó. Bạn có thể phát hiện bệnh tâm thần phân liệt tái phát bằng cách nhận biết các dấu hiệu cảnh báo sớm, xác định các yếu tố nguy cơ và làm việc để ngăn ngừa tái phát.
Các bước
Phương pháp 1/3: Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo tái phát
Bước 1. Để ý xem bạn có bắt đầu bị ảo tưởng hay không
Một dấu hiệu phổ biến khi tái phát bệnh tâm thần phân liệt là bị ảo tưởng. Những ảo tưởng này có thể có nhiều hình thức khác nhau. Bạn có thể bắt đầu nghe thấy những tiếng nói trong đầu, nhìn thấy những thứ không có ở đó, tin những điều không có thật hoặc bị hoang tưởng.
- Bạn có thể thấy mình nghi ngờ bạn bè hoặc những người thân yêu, vì vậy bạn có thể ngừng ở bên họ hoặc tránh xa họ.
- Nếu bạn bắt đầu có những cảm giác hoặc ý tưởng kỳ lạ trong đầu và bạn biết đây là một dấu hiệu cảnh báo, hãy liên hệ để được giúp đỡ.
Bước 2. Kiểm tra rút tiền trên mạng xã hội
Rút lui khỏi bạn bè và gia đình là một trong những dấu hiệu cảnh báo sớm về việc tái phát bệnh tâm thần phân liệt. Bạn có thể ngừng gọi điện hoặc nhắn tin cho họ, hoặc bạn có thể bắt đầu hủy các gói. Bạn có thể quyết định rằng bạn không muốn ở gần bất kỳ ai và thay vào đó dành toàn bộ thời gian ở một mình.
Bạn có thể không muốn ở bên cạnh mọi người vì bạn nghi ngờ họ hoặc cảm thấy tức giận đối với họ. Đây cũng là một dấu hiệu cảnh báo sớm
Bước 3. Theo dõi sự thay đổi tâm trạng
Một triệu chứng khác của bệnh tâm thần phân liệt tái phát là sự thay đổi tiêu cực đột ngột trong tâm trạng hoặc cảm xúc của bạn. Bạn có thể đột nhiên bắt đầu cáu kỉnh, khó chịu hoặc tức giận vô cớ. Bạn cũng có thể thấy mình lo lắng, buồn bã hoặc chán nản hơn. Bạn có thể cảm thấy kích động hơn hoặc dễ mất bình tĩnh hơn.
- Bạn có thể bắt đầu hành động hoặc cảm thấy lo lắng và căng thẳng hơn bình thường.
- Bạn có thể bắt đầu nói một cách hung hăng hoặc chán nản hơn.
Bước 4. Tìm kiếm sự gián đoạn giấc ngủ
Nếu bạn có nguy cơ tái phát, bạn có thể bị gián đoạn giấc ngủ. Điều này có nghĩa là bạn có thể ngừng ngủ do mất ngủ hoặc bạn có thể không cảm thấy cần ngủ trong một hoặc nhiều đêm.
Bạn có thể không ngủ được vì cảm thấy bồn chồn, suy nghĩ lung tung, nghe thấy giọng nói hoặc mắc chứng hoang tưởng
Bước 5. Theo dõi suy nghĩ vô tổ chức
Một triệu chứng khác để tái phát bệnh tâm thần phân liệt là suy nghĩ vô tổ chức. Điều này có thể dẫn đến nhầm lẫn, suy nghĩ chạy đua, suy nghĩ không biến mất hoặc để bạn yên, hoặc suy nghĩ có thể không liên kết với nhau. Điều này có thể khiến bạn khó tập trung hoặc hoàn thành công việc hàng ngày.
Suy nghĩ rối loạn này có thể dẫn đến những suy nghĩ kỳ lạ hoặc những suy nghĩ không đúng sự thật
Bước 6. Kiểm tra các thay đổi hành vi khác
Nếu bạn có nguy cơ tái phát, bạn có thể trải qua những thay đổi hành vi bổ sung. Cảm giác thèm ăn của bạn có thể thay đổi và bạn có thể bắt đầu ăn ít hơn hoặc không muốn ăn chút nào. Bạn có thể có ít năng lượng hơn và cảm thấy cực kỳ uể oải hoặc bạn có thể đột nhiên bắt đầu hành động với nhiều năng lượng hơn.
- Bạn có thể nhận thấy rằng bạn không còn quan tâm đến vẻ ngoài của mình và bỏ qua việc vệ sinh cá nhân. Hãy tự hỏi bản thân, “Gần đây tôi có tắm hay không?”
- Bạn có thể ngừng hứng thú với những thứ mà bạn từng quan tâm.
- Bạn có thể nhận thấy rằng những người khác cũng bắt đầu bày tỏ sự lo lắng về hành vi của bạn hoặc những điều bạn đang nói.
Phương pháp 2/3: Xác định các nguy cơ tái phát bệnh tâm thần phân liệt
Bước 1. Thừa nhận nếu bạn đã ngừng dùng thuốc
Lý do phổ biến nhất khiến bệnh tâm thần phân liệt tái phát là ngừng uống thuốc. Nhiều người ngừng dùng thuốc vì họ cảm thấy không cần dùng thuốc nữa vì các triệu chứng đã biến mất. Những người khác có thể dừng lại nếu họ gặp các tác dụng phụ tiêu cực.
- Đừng ngừng dùng thuốc mà không nói chuyện với bác sĩ trước. Thông thường, bệnh tâm thần phân liệt tái phát có thể được ngăn ngừa bằng cách tiếp tục dùng thuốc.
- Hãy tự hỏi bản thân xem bạn đã dùng thuốc đúng liều lượng mỗi ngày chưa. Nếu bạn đã bỏ lỡ liều, bạn có thể cần phải nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Bước 2. Xác định xem bạn có đang lạm dụng rượu hoặc ma túy hay không
Lạm dụng chất gây nghiện là một nguyên nhân phổ biến khác khiến tâm thần phân liệt tái phát. Nếu bạn đã uống rượu hoặc dùng thuốc kích thích, bạn có nguy cơ bị tái phát. Những chất này có thể gây ra các triệu chứng và cơn loạn thần.
Cố gắng loại bỏ tất cả ma túy và rượu ra khỏi cuộc sống của bạn. Điều này bao gồm thuốc lá và thậm chí cả caffeine
Bước 3. Quyết định xem bạn có đang bị căng thẳng hay không
Căng thẳng không cần thiết và những rối loạn cảm xúc có thể gây tái phát. Bạn có thể cảm thấy căng thẳng từ một hoặc nhiều phần của cuộc sống, như công việc, gia đình hoặc các mối quan hệ. Sự căng thẳng có thể dẫn đến lo lắng, thờ ơ và thu mình lại với xã hội, tất cả đều là những dấu hiệu cảnh báo sớm cho sự tái phát.
Bạn có thể bị kích hoạt tái nghiện do đánh nhau với người thân của bạn, các vấn đề trong công việc hoặc những thay đổi mạnh mẽ trong cuộc sống theo hướng tích cực hoặc tiêu cực
Phương pháp 3/3: Ngăn ngừa tái phát
Bước 1. Bám sát phương pháp điều trị của bạn
Một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tâm thần phân liệt tái phát là kiên trì điều trị. Điều này bao gồm việc uống thuốc theo quy định, ngay cả khi bạn không có triệu chứng. Bạn cũng nên đến tất cả các cuộc hẹn trị liệu và theo kịp với bất kỳ liệu pháp tâm lý trị liệu nào.
- Nếu các triệu chứng của bạn tốt hơn, bạn có thể muốn thảo luận với bác sĩ về liều lượng thuốc thấp nhất của mình.
- Bạn không nên ngừng điều trị ngay cả khi bạn đang kiểm soát bệnh tâm thần phân liệt của mình. Thảo luận về việc giảm các buổi trị liệu của bạn với nhà trị liệu và ghi nhớ rằng điều quan trọng là phải duy trì mối quan hệ tin cậy với nhà trị liệu của bạn. Có một mối quan hệ tin cậy với bác sĩ trị liệu của bạn sẽ giúp đảm bảo rằng bạn có một người hiểu rõ về bạn để bạn có thể hướng tới và ngăn ngừa tái phát hoàn toàn.
Bước 2. Tham gia nhóm hỗ trợ
Nhóm hỗ trợ là một kỹ thuật tự quản lý tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng để giúp ngăn ngừa tái phát. Các nhóm hỗ trợ là những cuộc tụ họp không chính thức do những người khác cũng bị tâm thần phân liệt điều hành. Các nhóm hỗ trợ cung cấp cho bạn sự hỗ trợ và hiểu biết, cùng với đó là nơi để trung thực về cảm xúc và kinh nghiệm của bạn.
Các nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn tìm ra cách để kiểm soát bệnh tâm thần phân liệt hoặc tiếp cận các vấn đề. Bạn có thể đặt câu hỏi và nói chuyện với những người khác đã trải qua những gì bạn có
Bước 3. Tìm hiểu các dấu hiệu ban đầu của đợt tái phát
Biết cách phát hiện các dấu hiệu ban đầu của tái phát có thể giúp bạn làm điều gì đó trước khi tái phát. Các triệu chứng tái phát cho bạn biết rằng có điều gì đó không ổn trước khi bạn chuyển sang giai đoạn loạn thần. Bạn có thể tự giám sát hoặc nhận sự trợ giúp từ một thành viên gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy.
- Bạn có thể muốn chuyển các triệu chứng tái phát thành một danh sách kiểm tra tự đánh giá. Mỗi ngày hoặc vài ngày một lần, bạn có thể đọc qua các câu hỏi để giúp xác định xem bạn có đang gặp phải các dấu hiệu cảnh báo sớm hay không.
- Ví dụ, bạn có thể tự hỏi bản thân xem mình có bị mất ngủ, sống xa rời xã hội, không quan tâm đến vệ sinh, lo lắng hoặc trầm cảm, có vấn đề về khả năng tập trung hoặc hay quên hay không.
Bước 4. Gặp bác sĩ của bạn
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang gặp phải hoặc có nguy cơ bị tái phát, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Nói với bác sĩ của bạn về các triệu chứng của bạn. Thành thật về bất kỳ yếu tố nguy cơ cụ thể nào, chẳng hạn như quên thuốc, uống thuốc hoặc bị căng thẳng.
