Bệnh tăng nhãn áp nghe có vẻ đáng sợ, vì vậy việc bạn muốn ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp giảm thị lực là điều dễ hiểu. Bệnh tăng nhãn áp thực chất là một nhóm bệnh có thể gây mất thị lực nếu không được điều trị, thường là do áp lực cao trong mắt. Mặc dù không có nhiều cách đã được chứng minh để ngăn ngừa mất thị lực do bệnh tăng nhãn áp, nhưng tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ nhãn khoa thường xuyên, đề phòng chấn thương mắt và thực hiện lối sống lành mạnh.
Các bước
Phần 1/3: Làm việc với bác sĩ chuyên khoa mắt
Bước 1. Kiểm tra mắt thường xuyên để phòng ngừa
Trong nhiều trường hợp, bạn có thể không nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào của bệnh tăng nhãn áp cho đến khi bạn đã mất khoảng 50% thị lực. Tuy nhiên, bác sĩ đo thị lực của bạn có thể nhận thấy rằng bạn đang phát triển bệnh tăng nhãn áp sớm hơn nhiều nếu bạn kiểm tra mắt mỗi năm một lần.
- Bác sĩ nhãn khoa là một bác sĩ y khoa được đào tạo về y khoa và chuyên về điều trị nội khoa và phẫu thuật đối với mắt và các mô xung quanh mắt. Mặt khác, một bác sĩ đo thị lực có bằng tiến sĩ đo thị lực nhưng không có bằng y khoa. Các nhà đo thị lực tập trung chủ yếu vào các bài kiểm tra thị lực và điều chỉnh thị lực.
- Bác sĩ nhãn khoa là một loại bác sĩ chuyên khoa mắt khác. Họ có thể phù hợp với bạn để làm kính đeo mắt, kính áp tròng và gọng kính, nhưng không thể kiểm tra thị lực, chẩn đoán tình trạng mắt hoặc viết đơn thuốc của bạn.
- Trước 40 tuổi, bạn có thể đi kiểm tra mắt 2-4 năm một lần. Sau 40 tuổi, hãy đặt mục tiêu 1-3 năm một lần. Sau 55 tuổi, hãy đặt mục tiêu 1-2 năm một lần. Sau 65 tuổi, hãy cố gắng đi hàng năm.
- Một số bác sĩ có thể đề nghị một lịch trình lỏng lẻo hơn nếu bạn có sức khỏe tốt, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Bước 2. Kiểm tra mắt mỗi 1-2 năm sau 35 tuổi nếu bạn có nguy cơ cao
Nếu bạn bị tiểu đường hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh tăng nhãn áp, bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nếu bạn là người Mỹ gốc Phi. Bệnh tim và huyết áp cao cũng có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Bước 3. Sử dụng thuốc nhỏ mắt mà bác sĩ kê đơn nếu bạn bị áp lực cao
Áp lực mắt cao có thể tiến triển thành bệnh tăng nhãn áp nếu không được điều trị. Bác sĩ có thể sẽ cho bạn dùng thuốc nhỏ mắt để giúp giảm áp lực. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ và sử dụng thuốc nhỏ của bạn thường xuyên.
- Sử dụng thuốc nhỏ ngay cả khi bạn không có triệu chứng.
- Thuốc nhỏ mắt theo toa có thể bao gồm prostaglandin, làm giảm áp lực bằng cách tăng lượng chất lỏng ra khỏi mắt của bạn và thuốc chẹn beta, làm giảm sản xuất chất lỏng trong mắt của bạn.
- Bạn cũng có thể sử dụng các chất chủ vận alpha-adrenergic, làm tăng chất lỏng trong mắt và giảm sản xuất chất lỏng, và các chất tạo mi hoặc cholinergic, làm tăng chất lỏng trong mắt của bạn.
Phần 2 của 3: Bảo vệ đôi mắt của bạn chống lại chấn thương
Bước 1. Đeo kính bảo hộ khi sử dụng dụng cụ điện
Chấn thương mắt có thể dẫn đến tăng nhãn áp, vì vậy điều quan trọng là phải đeo kính bảo hộ khi thực hiện các hoạt động có nguy cơ cao. Dụng cụ điện có thể làm cho mọi thứ bay xung quanh có thể đập vào mắt bạn, gây thương tích.
- Bạn có thể tìm thấy kính bảo hộ tại các cửa hàng cải tiến nhà cửa hoặc trên mạng. Lấy một chiếc cặp che phủ từ đỉnh má đến cuối trán và bao gồm các miếng hai bên.
- Bạn cũng nên sử dụng kính bảo hộ khi thực hiện bất kỳ hình thức cải tạo nhà nào, ngay cả khi bạn chỉ dùng búa.
Bước 2. Sử dụng kính bảo hộ khi bạn làm việc trong sân
Hầu hết mọi người đều biết đeo kính bảo hộ khi sử dụng các dụng cụ điện, nhưng bạn có thể không biết đó là một ý kiến hay khi cắt cỏ. Máy cắt cỏ có thể tạo ra các mảnh vụn bay có thể gây chấn thương mắt.
Đồng thời đeo kính bảo hộ khi sử dụng máy xén cỏ hoặc máy thổi lá
Bước 3. Hãy cẩn thận trong nhà bếp và xung quanh nhà
Nhà bếp là một khu vực khác mà bạn có thể không nghĩ đến việc đeo kính bảo hộ. Tuy nhiên, đôi khi bạn nên mang theo một đôi giày, đặc biệt nếu bạn đang làm việc với dầu mỡ bắn tung tóe có thể bay vào mắt.
- Hãy thận trọng khi mở một chai sâm panh. Luôn hướng nút chai ra xa bạn và những người khác, đồng thời dùng khăn che nút chai khi bạn kéo nút chai ra. Đẩy nhẹ xuống khi nút chai đạt đến đỉnh để nó không bay khắp phòng.
- Chú ý đến nhãn hóa chất, vì trộn hóa chất có thể dẫn đến khói gây thương tích cho mắt.
Bước 4. Đeo kính bảo hộ khi chơi thể thao với vật thể bay
Kính thể thao có thể giúp bảo vệ mắt bạn khỏi bị thương. Bạn có thể tìm thấy những chiếc kính bảo hộ này tại các cửa hàng bán đồ thể thao hoặc trên mạng. Chọn kính đeo mắt thể thao được ASTM F803 phê duyệt.
- Sử dụng kính bảo hộ cho các môn thể thao có bóng bay hoặc pucks, cũng như các môn thể thao sử dụng gậy hoặc gậy.
- Đặc biệt tốt là bạn nên sử dụng kính bảo hộ khi chơi môn thể thao dùng vợt trong một sân kín, vì các quả bóng có nhiều khả năng nảy lên theo những hướng không mong muốn. Bạn có nhiều khả năng bị chấn thương mắt trên các sân này, có thể dẫn đến bệnh tăng nhãn áp.
Bước 5. Tránh sử dụng nhiệt gần mắt
Sức nóng có thể gây ra nhiều thiệt hại như các mảnh vụn bay. Ví dụ, máy uốn tóc có thể gây chấn thương mắt. Đảm bảo tránh mắt bạn khi sử dụng.
Tương tự, bạn nên bỏ qua việc bắn pháo hoa tại nhà. Nếu bạn không phải là một chuyên gia, bạn có thể mắc sai lầm và khiến bạn phải hứng chịu một trận
Bước 6. Đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia UV
Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời có thể làm hỏng mắt của bạn, có khả năng dẫn đến mất thị lực liên quan đến bệnh tăng nhãn áp. Đeo kính râm bất cứ khi nào bạn ra nắng. Khi chọn kính râm, hãy chọn một cặp có thể chặn 100% tia UV (phải có thẻ hoặc nhãn dán cho biết mức độ chống tia UV).
- Kính râm có tròng kính lớn giúp bảo vệ tốt nhất cho đôi mắt của bạn và vùng da nhạy cảm xung quanh.
- Tròng kính phân cực không bảo vệ mắt bạn khỏi tia UV, nhưng chúng làm giảm độ chói và giúp bạn dễ nhìn hơn. Hãy tìm những thấu kính vừa phân cực vừa có khả năng chống tia cực tím 100%.
Bước 7. Đến gặp bác sĩ nhãn khoa nếu bạn bị chấn thương đầu
Các chấn thương ở đầu, chẳng hạn như những chấn thương bạn có thể gặp phải do ngã hoặc tai nạn xe cơ giới, có thể ảnh hưởng đến mắt của bạn theo nhiều cách khác nhau. Các chấn động và chấn thương sọ não có thể làm gián đoạn tầm nhìn của bạn, và chấn thương đầu cũng có thể làm hỏng võng mạc của bạn và cuối cùng dẫn đến bệnh tăng nhãn áp. Nếu bạn bị chấn thương ở đầu, hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa cũng như bác sĩ đa khoa của bạn, đặc biệt nếu bạn
- Nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trong tầm nhìn của bạn, chẳng hạn như mờ, nhìn đôi hoặc mất thị lực.
- Nhạy cảm hơn bình thường với ánh sáng hoặc ánh sáng chói.
- Đau đầu khi đọc hoặc sử dụng màn hình máy tính.
- Khó tập trung mắt trong thời gian dài.
Bước 8. Làm theo chỉ dẫn của bác sĩ để điều trị bất kỳ tình trạng bệnh lý nào
Ngay cả khi chúng dường như không liên quan trực tiếp đến mắt của bạn, một số bệnh hoặc tình trạng có thể làm tăng khả năng phát triển bệnh tăng nhãn áp nếu không được điều trị. Điều đặc biệt quan trọng là phải kiểm soát các tình trạng như huyết áp cao hoặc tiểu đường. Để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bị hư hại liên quan đến những tình trạng này, hãy đảm bảo rằng bạn:
- Giữ các cuộc hẹn y tế thường xuyên theo khuyến cáo của bác sĩ.
- Làm theo lời khuyên của bác sĩ để duy trì lối sống lành mạnh (bao gồm chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý).
- Dùng bất kỳ loại thuốc nào được kê đơn theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Phần 3/3: Thực hành lối sống lành mạnh
Bước 1. Tập thể dục ít nhất 3-5 lần một tuần
Tập thể dục vừa phải làm tăng sức khỏe tổng thể của bạn và giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp. Trên thực tế, một số loại bệnh tăng nhãn áp phổ biến hơn khi hệ thống tim mạch của bạn bị tổn thương. Đặt mục tiêu tập thể dục 30 phút hầu hết các ngày trong tuần hoặc tổng cộng khoảng 150 phút.
- Thử đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội.
- Thậm chí chỉ cần đi bộ 30 phút 3-5 lần một tuần cũng có thể hữu ích.
- Yoga có thể là một bài tập tốt, cường độ thấp. Tuy nhiên, các tư thế yoga ngược, chẳng hạn như hướng chó xuống, sẽ làm tăng áp lực lên mắt của bạn, đây là một yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tăng nhãn áp.
- Tương tự, cố gắng tránh các bài tập như chống đẩy và nâng tạ quá nặng đối với bạn, vì bạn sẽ làm tăng áp lực lên mắt.
Bước 2. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả
Bệnh tăng nhãn áp có liên quan đến sức khỏe của mắt, vì vậy ăn một chế độ ăn uống có lợi cho mắt cũng sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp. Ăn nhiều loại trái cây và rau quả sẽ đảm bảo bạn nhận được lượng vitamin cần thiết để duy trì sức khỏe mắt tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn cảm thấy như bạn không nhận được những gì bạn cần từ chế độ ăn uống của mình. Họ có thể đề nghị dùng một loại vitamin tổng hợp
Bước 3. Tập trung vào thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A rất tốt cho sức khỏe của mắt, đặc biệt là đối với những thứ như chuyển hóa võng mạc. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn cung cấp đủ chất trong chế độ ăn uống của mình.
Ăn các loại rau xanh, nhiều lá, bí, cà rốt, khoai lang và trứng để cung cấp vitamin A
Bước 4. Ăn thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin này cũng rất cần thiết cho sức khỏe của mắt. Nó có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau, bao gồm thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và đục thủy tinh thể. Nó cũng làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp.
Trái cây họ cam quýt có nhiều vitamin C, cũng như các loại thực phẩm như rau bina, đào, cà chua, chuối và táo
Bước 5. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương dây thần kinh thị giác. Đổi lại, bạn sẽ có nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp thấp hơn. Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả.
Cố gắng ăn các loại thực phẩm như rau xanh sẫm màu, cà chua, quả acai, nam việt quất, lựu, hạt lanh và sô cô la đen, tất cả đều chứa nhiều chất chống oxy hóa
Bước 6. Uống một tách trà nóng mỗi ngày một lần
Một nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa người uống trà nóng và giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp. Mặc dù nó không được kết luận là một mối liên hệ nhân quả, nhưng chắc chắn không có hại gì nếu uống một tách trà mỗi ngày và nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh.
Ví dụ, hãy thử một tách trà nóng có chứa caffein vào buổi sáng thay vì tách cà phê bình thường của bạn
Bước 7. Tránh uống quá nhiều caffeine
Tiêu thụ nhiều caffeine có thể làm tăng áp lực trong mắt của bạn, có khả năng dẫn đến mất thị lực liên quan đến bệnh tăng nhãn áp. Cố gắng uống không quá 1-2 tách cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein cao khác mỗi ngày.
