Đau dạ dày có thể gây khó chịu, nhưng có nhiều cách để giảm bớt cơn đau. Thuốc không kê đơn và các biện pháp tự nhiên như gừng và bạc hà có thể làm dịu cơn đau và chuột rút ngay lập tức. Bạn có thể ngăn ngừa đau dạ dày bằng một số thay đổi trong chế độ ăn uống, chẳng hạn như ăn các thực phẩm chữa bệnh và tránh các món ăn cay hoặc kích thích dạ dày. Nếu bạn bị đau dạ dày tái phát, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về nguyên nhân và giải pháp có thể. Các hoạt động như yoga, thiền và tập thể dục nhịp điệu có thể giúp bạn giảm đau và ngăn ngừa cơn đau trong tương lai.
Các bước
Phương pháp 1/3: Điều trị nhanh cơn đau dạ dày
Bước 1. Uống thuốc kháng axit không kê đơn nếu bạn bị chứng khó tiêu do axit
Đau dạ dày có thể được đánh bại bằng cách trung hòa axit trong dạ dày bằng các loại thuốc khác nhau. Thuốc kháng axit như Pepto-Bismol, Maalox, Tums hoặc Rolaids giúp bao bọc dạ dày và chống lại tác động tiêu cực của axit dạ dày. Thực hiện các phương pháp điều trị này ở dạng viên nén hoặc chất lỏng, theo chỉ dẫn của dược sĩ hoặc bác sĩ.
- Để ngăn ngừa đau dạ dày, hãy uống thuốc chặn axit dạ dày như Pepcid Complete khoảng 30 phút trước khi ăn.
- Đau dạ dày do khó tiêu có thể kèm theo chứng ợ chua, một triệu chứng khác của chứng khó tiêu.
- Thuốc kháng axit có thể giúp kiểm soát chứng khó tiêu, nhưng chúng không điều trị được nguyên nhân gốc rễ. Làm việc với bác sĩ của bạn để kiểm soát các nguyên nhân gây ra chứng khó tiêu của bạn và ngăn ngừa đau bụng lâu dài.
Bước 2. Uống thuốc nhuận tràng để giảm đau do táo bón
Nếu táo bón khiến bạn đau bụng, hãy hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ về việc uống thuốc nhuận tràng để kích thích nhu động ruột. Thuốc nhuận tràng nhẹ không kê đơn có thể mất 2-3 ngày để phát huy tác dụng, trong khi thuốc nhuận tràng kích thích sẽ hoạt động nhanh hơn với các tác dụng phụ có thể xảy ra như chuột rút. Uống thuốc đúng theo chỉ dẫn và không dùng quá liều lượng đã được phê duyệt.
- Không sử dụng thuốc nhuận tràng trong hơn 2 tuần cùng một lúc vì cơ thể bạn có thể trở nên phụ thuộc vào chúng.
- Đau dạ dày của bạn có thể là do táo bón nếu bạn cũng đang bị đầy hơi, mệt mỏi hoặc chán ăn.
Bước 3. Dùng thuốc giảm đầy hơi không kê đơn để giảm bớt cơn đau do đầy hơi
Ăn quá nhiều, tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ và ăn quá nhanh đều có thể gây đầy hơi. Giảm đau dạ dày do dư thừa khí bằng cách dùng thuốc không kê đơn có chứa simethicone. Thành phần này sẽ giúp phá vỡ các bong bóng trong khí để nó đi qua đường tiêu hóa của bạn dễ dàng hơn.
- Đau bụng có thể là do dư thừa khí nếu bạn đang ợ hơi, đầy hơi và chướng bụng.
- Đối với những trường hợp đau bụng do đầy hơi, bạn cũng có thể uống thêm men tiêu hóa. Chúng giúp giảm các triệu chứng như đau, khó tiêu, đầy bụng và đầy hơi.
Bước 4. Tiêu thụ gừng để giảm chứng khó tiêu
Gừng được biết đến là một chất hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu cơn đau dạ dày. Uống trà gừng hoặc nước pha gừng tự nhiên để giảm đau bụng. Tránh bia gừng thương mại, vì hầu hết không chứa nhiều gừng thực tế và rất nhiều đường.
- Để làm nước gừng, hãy gọt vỏ và cắt nhỏ một củ gừng dài khoảng 7,6 cm và cho vào 8 cốc (1, 900 ml) nước lọc. Thêm chanh nếu muốn để làm giảm vị gừng. Để qua đêm trong tủ lạnh và thưởng thức.
- Không phải ai cũng có thể giảm đau với gừng. Mặc dù đây là một cách khá an toàn và ngon miệng để chữa đau dạ dày, nhưng vì những lý do không được hiểu rõ một số người chỉ đơn giản là nhận được rất ít tác dụng từ gừng.
Bước 5. Uống trà hoa cúc để thư giãn cơ dạ dày
Trà hoa cúc có đặc tính chống viêm có thể giúp làm dịu kích ứng dạ dày. Nó cũng có thể giúp thư giãn cơ của đường tiêu hóa trên để giảm đau bụng và táo bón nhẹ. Cho 1 túi trà hoa cúc vào 1 cốc (240 ml) nước sôi và ngâm trong 3-4 phút trước khi uống.
Hoa cúc cũng có đặc tính an thần có thể giúp giảm bớt các vấn đề về tiêu hóa
Bước 6. Tiếp cận với trà bạc hà hoặc kẹo để giảm cơn đau dạ dày
Bạc hà giúp cải thiện dòng chảy của mật trong cơ thể, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày. Để có một liều bạc hà mạnh, hãy uống một tách trà bạc hà. Ngoài ra, hãy chọn kẹo bạc hà, loại kẹo này ít tác dụng hơn nhưng vẫn có lợi cho dạ dày của bạn.
Bước 7. Đặt một miếng đệm nóng hoặc chai nước nóng lên bụng của bạn để giảm nhẹ
Nhiệt có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da của bạn. Khi chườm lên bụng, một nguồn nhiệt có thể khiến cơn đau bụng của bạn dễ chịu hơn và thư giãn các cơ của bạn. Đặt một miếng đệm nóng hoặc chai nước nóng lên bụng trong 10 - 20 phút để xem cơn đau của bạn có được cải thiện hay không.
- Tránh đặt nguồn nhiệt trực tiếp lên da để tránh gây tổn thương.
- Nếu da của bạn bị đỏ hoặc đau, hãy loại bỏ nguồn nhiệt ngay lập tức.
Phương pháp 2/3: Ăn để ngăn ngừa đau dạ dày
Bước 1. Ăn thực phẩm lên men để hỗ trợ tiêu hóa
Thực phẩm và đồ uống lên men có chứa vi khuẩn có lợi giúp cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng. Cố gắng giới thiệu 2-3 phần các sản phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn mỗi tuần để có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Chúng bao gồm:
- Kefir, một sản phẩm sữa lên men
- Kombucha, một loại trà lên men
- Dưa cải bắp, hỗn hợp bắp cải lên men
- Miso, một loại tương làm từ đậu nành lên men
Bước 2. Chọn các loại carbohydrate đơn giản, phức tạp để cơ thể dễ tiêu hóa
Ăn những thực phẩm mà cơ thể phải làm việc vất vả để tiêu hóa có thể khiến cơn đau dạ dày trở nên tồi tệ hơn khi bạn đang cố gắng phục hồi. Hãy ăn những loại carbohydrate đơn giản và phức tạp như bánh mì và gạo. Chuối và nước sốt táo cũng được biết là dễ gây đau bụng.
Ví dụ, tránh ăn các thực phẩm thịnh soạn như bánh mì nguyên hạt và rau bina trong khi dạ dày của bạn phục hồi
Bước 3. Tránh thức ăn cay có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày của bạn
Đau dạ dày thường là do niêm mạc dạ dày bị viêm vì vậy điều quan trọng là phải nhẹ nhàng đối với hệ tiêu hóa của bạn khi bạn hồi phục. Chọn các loại thức ăn nhẹ, tương đối không có gia vị và gia vị. Để tránh bất kỳ thành phần không mong muốn nào trong thực phẩm của bạn, hãy chọn nấu bữa ăn của riêng bạn khi bạn vượt qua cơn đau bụng.
Các lựa chọn bữa ăn nhạt nhẽo như bánh sandwich gà tây đơn giản hoặc ức gà không ướp gia vị với cơm là những ví dụ điển hình
Bước 4. Ăn sữa chua để cải thiện tiêu hóa và làm dịu dạ dày của bạn
Sữa chua được dán nhãn là có "nền văn hóa tích cực" sẽ làm tăng số lượng vi khuẩn lành mạnh trong dạ dày của bạn, giúp cải thiện tiêu hóa của bạn. Nó cũng có thể làm dịu cơn đau bụng và giúp giảm đầy hơi. Chọn sữa chua nguyên chất, vì một số loại trái cây hoặc chất phụ gia có thể gây kích ứng dạ dày của bạn thêm.
Nếu có thể, hãy chọn sữa chua hữu cơ để tránh các chất phụ gia
Bước 5. Ăn đủ chất xơ
Nhiều người theo chế độ ăn kiêng điển hình của phương Tây không đủ chất xơ, và sau đó gặp các vấn đề như táo bón. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm các loại thực phẩm như:
-
- Bánh mì nguyên hạt
- Ngũ cốc giàu chất xơ
- Hoa quả
- Rau
- Thực phẩm giàu chất xơ: Chúng bao gồm các món như thanh giàu chất xơ, sữa chua, bánh quy và các loại tương tự.
Phương pháp 3/3: Đối phó với cơn đau dạ dày tái phát
Bước 1. Đến gặp bác sĩ nếu bạn thấy đau bụng tái phát
Nếu bạn thường xuyên bị đau bụng, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Đau bụng có thể là một triệu chứng của nhiều vấn đề y tế có thể cần điều trị, thuốc hoặc phẫu thuật ngay lập tức. Nói với bác sĩ về bất kỳ triệu chứng nào khác mà bạn có thể gặp phải để giúp thu hẹp nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn.
- Thông báo cho bác sĩ của bạn về bất kỳ thay đổi gần đây trong chế độ ăn uống hoặc lối sống có thể góp phần gây ra vấn đề dạ dày của bạn.
- Bác sĩ của bạn có thể sẽ khám sức khỏe và có thể làm xét nghiệm trong phòng thí nghiệm, chụp X quang hoặc nội soi.
Bước 2. Thử thiền để xoa dịu cơn đau dạ dày do căng thẳng
Tập thiền mỗi ngày có thể làm giảm mức độ căng thẳng tổng thể của bạn và hạn chế các triệu chứng thể chất liên quan đến nó. Thiền thường xuyên cũng có thể làm giảm các vấn đề về dạ dày do viêm và rối loạn đường ruột. Trong ít nhất 15-20 phút mỗi ngày, thiền định bằng cách ngồi yên lặng và tập trung vào việc hít thở chậm rãi, có mục đích.
Chọn một địa điểm và thời gian để thiền mà bạn sẽ không bị gián đoạn
Bước 3. Tập thể dục trong các buổi 30 phút để cải thiện sự trao đổi chất của bạn
Tập thể dục có thể giúp xoa dịu và ngăn ngừa đau dạ dày bằng cách giảm căng thẳng và cải thiện sự trao đổi chất của bạn. Để có được toàn bộ lợi ích của việc tập thể dục vừa phải, hãy tập bài tim mạch ít nhất 30 phút 4-5 lần một tuần. Hãy thử các hoạt động như:
- Chạy bộ
- Đi xe đạp
- Bơi lội
- Trượt patin
- Việc bước đi nhanh
- Chèo thuyền
- Khiêu vũ
Bước 4. Tập các tư thế yoga giúp cải thiện tiêu hóa
Tập yoga có nhiều lợi ích, bao gồm giảm căng thẳng và tiêu hóa tốt hơn. Tham gia lớp học yoga cho người mới bắt đầu trong khu vực của bạn để tìm hiểu những điều cơ bản và thực hành các tư thế khác nhau. Ngoài ra, hãy tự mình thử một vài tư thế cơ bản như:
- "Apanasana", bạn nằm ngửa và ôm đầu gối vào ngực trong 5-10 lần đếm.
- "Tư thế cây cầu", trong đó bạn nằm trên sàn, uốn cong đầu gối và di chuyển hông lên để kéo căng cơ thể.
- "Tư thế của đứa trẻ", trong đó bạn ngồi trên đầu gối, nghiêng người về phía trước và duỗi tay ra trước mặt.
Lời khuyên
- Đau dạ dày có thể do một số bệnh lý từ khó tiêu, căng thẳng, đau bụng kinh cho đến những vấn đề phức tạp cần đến sự can thiệp của y tế. Nếu cơn đau bụng dữ dội hoặc không có nguyên nhân rõ ràng, bạn có thể cần được chăm sóc y tế.
- Trong khi có rất ít nghiên cứu để chứng minh các tuyên bố, nhiều người báo cáo rằng nước hầm xương đã giúp kiểm soát cơn đau dạ dày của họ.
