Thức dậy bắt đầu giấc mơ sáng suốt, hay WILD, là khi bạn bước vào giấc mơ sáng suốt trực tiếp từ trạng thái thức và nhận thức được sự chuyển đổi từ trạng thái tỉnh sang mơ. Hầu hết các giấc mơ sáng suốt được ghi lại là "giấc mơ khởi xướng", bắt nguồn từ một giấc mơ bình thường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những giấc mơ sáng suốt khởi đầu khi thức dậy có nhiều khả năng hơn những giấc mơ sáng suốt (DILDs) bắt đầu giấc mơ bao gồm cảm giác trải nghiệm ngoài cơ thể, lơ lửng hoặc bay. Chúng có thể sống động hơn những giấc mơ sáng suốt khởi xướng giấc mơ. Nuôi dưỡng WILDs đòi hỏi thực hành và kiên nhẫn, và có thể dễ dàng hơn đối với những người đã có kỹ năng về DILDs hoặc thiền định.
Các bước
Phương pháp 1/4: Huấn luyện cho trẻ em
Bước 1. Thực hành nhớ lại giấc mơ
Khuyến khích bản thân ghi nhớ những giấc mơ của bạn bằng cách viết chúng ra. Viết nhật ký bên giường chỉ dành cho những giấc mơ. Bạn có thể bắt đầu viết ngay lập tức, hoặc bạn có thể dành một phút để ngồi và nhớ lại toàn bộ giấc mơ trước khi bắt đầu viết. Thực hành cả hai chiến lược để xem chiến lược nào cho phép bạn ghi nhớ nhiều hơn.
- Thường xuyên đọc lại nhật ký giấc mơ của bạn.
- Kiểm tra "dấu hiệu giấc mơ" hoặc các chủ đề và đối tượng lặp đi lặp lại trong giấc mơ của bạn.
- Ghi nhớ những địa điểm, đồ vật, nhân vật và tình huống tái diễn trong giấc mơ của bạn.
- Viết ra những giấc mơ sáng suốt của bạn! Nếu bạn quản lý để có một giấc mơ sáng suốt, dù là do đánh thức hay bắt đầu từ giấc mơ, thì điều đặc biệt quan trọng là bạn phải viết nó ra giấy.
Bước 2. Kiểm tra thực tế
Mỗi giờ hoặc lâu hơn trong ngày, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có đang mơ hay không. Ngay cả khi bạn chắc chắn rằng bạn đang tỉnh táo, hãy kiểm tra nó. Thử kiểm tra thời gian, đưa tay qua tường hoặc nhìn vào gương. Tự véo mình! Kiểm tra các dấu hiệu trong mơ.
Học thói quen này sẽ cung cấp cho bạn một công cụ bạn có thể sử dụng để khẳng định khi bạn đang mơ
Bước 3. Đọc lại lời khẳng định
Khi bạn đi ngủ, hãy thầm lặp lại một cụm từ về việc nhớ lại giấc mơ hoặc về những giấc mơ sáng suốt. Chỉ tập trung vào câu thần chú này trong khi bạn lặp lại nó trong đầu. Ví dụ, bạn có thể nói:
- "Khi tôi mơ, tôi sẽ nhớ giấc mơ của mình."
- "Tôi sắp nằm mơ."
- "Tôi sẽ minh mẫn trong giấc mơ này."
Bước 4. Hình dung những giấc mơ của bạn
Sau khi bạn đã nhẩm trong đầu, khi bạn ngày càng buồn ngủ, hãy tưởng tượng một giấc mơ mà bạn đã có gần đây hoặc một giấc mơ bạn muốn có. Hình dung bạn trong đó đang làm điều gì đó bạn muốn làm, chẳng hạn như bay. Kiểm tra các dấu hiệu trong mơ. Nếu bạn đi vào giấc mơ theo cách này, bạn đang có một SỰ TRẺ.
- Hãy thử lặp đi lặp lại giữa việc hình dung những giấc mơ của bạn và đọc lại lời khẳng định của bạn.
- Hãy chuẩn bị để làm điều này nhiều đêm mà không có kết quả rõ ràng. Mục tiêu ban đầu của bạn chỉ nên ghi nhớ những giấc mơ của bạn.
- Việc nuôi dưỡng thói quen minh mẫn có thể mất hàng tháng, hoặc lâu hơn nếu bình thường bạn không nhớ những giấc mơ của mình.
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 1 câu đố
Nếu bạn có một giấc mơ sáng suốt, điều đầu tiên bạn nên làm là:
Cố gắng tạo lại nó.
Không cần thiết! Bạn đang cố gắng rèn luyện bản thân để có những giấc mơ sáng suốt, nhưng chúng không nhất thiết phải là những giấc mơ sáng suốt. Cố gắng cho cùng một cái có thể làm cho điều này trở nên khó khăn hơn, vì vậy hãy để mở các tùy chọn của bạn. Chọn câu trả lời khác!
Làm việc để xác định ý nghĩa của nó.
Gần! Bạn càng hiểu rõ ước mơ của mình và ý nghĩa của chúng, bạn càng dễ dàng đạt được WILDs. Tuy nhiên, nỗ lực để hiểu những giấc mơ của bạn nằm dưới một chiếc ô lớn hơn. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Hãy nghĩ về giấc mơ đó khi bạn đang chìm vào giấc ngủ.
Không hẳn! Bạn không cố gắng lặp lại giấc mơ đó, giống như trải nghiệm của giấc mơ sáng suốt. Nó đủ thách thức mà không cần nhắm đến một loại giấc mơ cụ thể, vì vậy hãy tập trung vào bức tranh rộng lớn hơn. Thử lại…
Viết giấc mơ vào nhật ký của bạn.
Chắc chắn rồi! Ghi nhật ký về giấc mơ là rất quan trọng và sẽ giúp bạn tự tin hơn và có khả năng hơn khi có liên quan đến giấc mơ sáng suốt. Bạn nên để nhật ký cạnh giường và ghi lại những giấc mơ, chủ đề, suy nghĩ và cảm xúc thường xuyên và sáng suốt. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 2/4: Nằm mơ sau một giấc ngủ ngắn
Bước 1. Dậy sớm
Đặt báo thức của bạn từ một giờ đến một giờ hoặc một giờ rưỡi trước thời gian thức dậy bình thường của bạn. Đi ngủ vào giờ bình thường của bạn. Nếu bạn không có thời gian thức dậy bình thường, hãy cố gắng ước tính xem bạn thường ngủ bao nhiêu giờ. Khi bạn đi ngủ, hãy đặt báo thức cho số giờ đó, trừ một giờ đến một giờ rưỡi.
Bạn cần thêm 60 đến 90 phút này để giúp thư giãn tâm trí và hỗ trợ giấc mơ sáng suốt
Bước 2. Thức một giờ đến một giờ rưỡi
Khi bạn dậy sớm, hãy thức trong 90 phút. Bạn có thể làm những gì bạn muốn trong thời gian này, nhưng có một số hoạt động nhất định có thể giúp bạn có một giấc mơ sáng suốt. Dành thời gian đọc về những giấc mơ sáng suốt hoặc đọc nhật ký về giấc mơ của bạn có thể hữu ích.
Một số người báo cáo rằng đọc, viết hoặc thiền dưới bất kỳ hình thức nào đều có hiệu quả, trong khi những người khác có thể ăn sáng hoặc ăn nhẹ và có một buổi sáng bình thường
Bước 3. Nằm xuống và thư giãn
Bạn có thể nằm xuống giường hoặc bất cứ nơi nào bạn muốn. Hãy thử nằm trong tư thế xác chết, hoặc cách bạn cảm thấy thư giãn nhất. Hít thở sâu và chậm mười lần. Hãy nhớ rằng, mục tiêu của bạn là thả mình vào giấc mơ trong khi vẫn tỉnh táo về quá trình chìm vào giấc ngủ.
- Tư thế xác chết là khi bạn nằm ngửa, hai tay buông thõng ở hai bên và bàn chân rộng bằng vai.
- Cố gắng không nghĩ quá nhiều về tư thế khi nằm. Bạn có thể thoải mái nhất có thể.
Bước 4. Dành mười phút hoặc lâu hơn để suy nghĩ về ước mơ của bạn
Khi bạn đã thức được ít nhất một giờ, hãy quay trở lại giường hoặc đến nơi bạn muốn để thực hiện giấc mơ sáng suốt của mình. Ở đó, bạn có thể tự niệm điều gì đó với bản thân, chẳng hạn như "Tôi sẽ có một giấc mơ sáng suốt" hoặc "Tôi sắp bước vào giấc mơ của mình một lần nữa." Hãy tưởng tượng một giấc mơ gần đây, hoặc từ từ phát minh ra một giấc mơ mà bạn muốn có. Hình ảnh nó trong các lớp, bắt đầu với phác thảo và điền vào các chi tiết.
- Ngoài ra, hãy thử đếm bản thân để ngủ. Tự nói với chính mình "Một, tôi đang mơ, hai, tôi đang mơ, ba …"
- Một phương pháp khác là thư giãn từng bộ phận trên cơ thể một cách có hệ thống. Bắt đầu bằng một tay hoặc chân và từ từ thả lỏng từng cơ.
Bước 5. Khuyến khích hình ảnh dưới góc độ sinh lý
Khi bắt đầu ngủ, bạn có thể thấy nhấp nháy và màu sắc. Xem nó một cách lờ mờ, không tập trung, vì tập trung có thể đánh thức bạn. Nhắm mắt nhẹ nhàng. Cảnh có thể hình thành. Hãy để họ đi bởi bạn.
Đừng cố tạo ra hoặc tạo ra hình ảnh này. Thay vì buộc tâm trí của bạn phải hình dung ra những ánh đèn nhấp nháy, hãy để bất cứ hình ảnh nào mà tâm trí bạn quyết định tạo ra đến một cách tự nhiên
Bước 6. Cảm thấy cơ thể bạn chìm vào giấc ngủ
Khi bạn trôi đi, mục tiêu của bạn là duy trì ý thức về quá trình chuyển đổi sang giấc ngủ. Hãy chú ý đến các hiện tượng thính giác và thể chất khi đi vào giấc ngủ. Bạn có thể cảm thấy rung, có nghĩa là chân tay của bạn đang bắt đầu ngủ. Bạn có thể nghe thấy tiếng vo ve.
Nhắm mắt nhẹ và tiếp tục chú ý đến hình ảnh và âm thanh từ bên trong
Bước 7. Bước vào giấc mơ của bạn
Khi các cảnh hình thành, hãy thử hình dung thêm chi tiết hoặc tương tác vật lý với các yếu tố bạn đang nhìn thấy. Hãy tưởng tượng bạn đang làm một việc gì đó năng động, chẳng hạn như đạp xe, leo cầu thang hoặc bơi lội. Tham gia vào các giác quan của bạn trong giấc mơ sẽ giúp bạn chuyển từ cơ thể vật lý sang cơ thể mơ ước.
Khi bạn hình dung những chi tiết này, giấc mơ có thể cảm thấy thực tế hơn. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy nhiệt độ mát của nước trên da
Bước 8. Kiểm tra xem bạn đang mơ
Thực hiện kiểm tra thực tế, chẳng hạn như bật hoặc tắt đèn, kiểm tra thời gian hoặc đẩy nhẹ ngón tay của bạn qua vật gì đó phải chắc chắn. Nếu thời gian không thể đọc được hoặc không nhất quán, hoặc nếu bạn không thể thay đổi ánh sáng, nhưng có thể chọc ngón tay vào bàn tay hoặc bức tường, bạn đang ở trong giấc mơ sáng suốt của mình.
Giấc mơ linh hoạt cho phép bạn kiểm soát giấc mơ của mình. Bật hoặc tắt đèn là một ví dụ điển hình, nhưng bạn cũng có thể kiểm soát những thứ như vật lý (tức là: đẩy ngón tay qua tường)
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 2 Quiz
Ví dụ về kiểm tra thực tế bạn có thể thực hiện trong giấc mơ là gì?
Tự hỏi bản thân xem bạn có đang mơ không.
Không hẳn! Cả khi thức và khi ngủ, chúng ta thường tự hỏi mình có đang mơ không. Rất dễ dàng để giả mạo câu trả lời cho câu hỏi này, vì vậy nó không phải là cách hiệu quả nhất để kiểm tra. Hãy thử một câu trả lời khác…
Nằm yên trong giây lát.
Không chính xác! Bạn sẽ muốn nằm yên khi cố ngủ trở lại, vì điều này sẽ giúp thư giãn đầu óc và khiến bạn dễ bị TRẺ EM hơn. Vẫn còn đó không phải là một chỉ báo tốt về việc bạn có đang mơ hay không. Chọn câu trả lời khác!
Đang bật đèn.
Chính xác! Kiểm tra thực tế phải là một hành động thực tế. Bật đèn, chạm vào tay nắm cửa hoặc thậm chí là tự véo mình cũng là những cách kiểm tra thực tế hiệu quả để xác định xem bạn có đang ở trong giấc mơ hay không. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Nghe âm thanh.
Thử lại! Khi mới đi vào giấc ngủ, bạn có thể nghe thấy tiếng vo ve hoặc tiếng ồn nhỏ. Chúng ta thường cảm nhận âm thanh trong giấc mơ của mình, vì vậy đây không phải là cách kiểm tra thực tế hiệu quả. Hãy thử một câu trả lời khác…
Tìm kiếm màu sắc tươi sáng.
Không! Bạn thực sự có thể nhìn thấy những màu sắc tươi sáng khi mới ngủ và bạn sẽ muốn xem chúng một cách không hoạt động để giúp bạn tập trung vào giấc mơ của mình. Chọn câu trả lời khác!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 3/4: Biến đổi chứng tê liệt giấc ngủ
Bước 1. Nhận thấy sự khởi đầu của chứng tê liệt khi ngủ
Tình trạng tê liệt khi ngủ xảy ra khi cơ thể bạn bắt đầu chìm vào giấc ngủ và khiến bạn tạm thời tỉnh táo nhưng không thể cử động. Nhận biết những dấu hiệu đầu tiên của chứng tê liệt khi ngủ để tránh trở nên sợ hãi khi nó xảy ra. Chứng tê liệt khi ngủ là điều khó chịu đối với hầu hết mọi người, nhưng nó thực sự là một điểm khởi đầu hữu ích cho những giấc mơ sáng suốt, nếu được sử dụng đúng cách.
- Cảm thấy ù, tê, nặng hoặc cảm giác bị ngã. Cảm giác nặng nề hoặc tê liệt di chuyển lên trên hoặc khắp cơ thể cũng có thể báo hiệu sự khởi đầu của chứng tê liệt khi ngủ.
- Lắng nghe tiếng vo ve khó chịu hoặc lặp đi lặp lại hoặc tiếng vo vo. Ảo giác thính giác giống như ù tai này có thể có nghĩa là bạn đang chìm vào giấc ngủ.
- Bạn có thể nghe thấy những từ, chẳng hạn như tên của chính bạn, bên trong chính bạn hoặc ở rất gần đó. Cố gắng đừng giật mình.
Bước 2. Thư giãn vào nó
Chào mừng tê liệt giấc ngủ như một nền tảng cho giấc mơ sáng suốt. Nâng cao nhận thức của bạn về quá trình đi vào giấc ngủ của cơ thể bằng cách để ý từng giai đoạn. Nếu bạn trở nên sợ hãi, hãy nhắc nhở bản thân rằng đó là trạng thái tê liệt khi ngủ, và bạn đang chìm vào giấc ngủ. Người ta thường gặp ảo giác khi bị tê liệt khi ngủ, thường là sự đe dọa hoặc áp bức.
- Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang mơ, không có gì có thể làm tổn thương bạn, và bạn là người có trách nhiệm.
- Nếu bạn đang sợ hãi và ôm ấp giấc mơ của mình không thành công, hãy thử lắc nhẹ ngón tay hoặc ngón chân của bạn.
Bước 3. Nổi, chìm hoặc ngồi dậy khỏi cơ thể
Chuyển từ trạng thái tê liệt sang giấc mơ sáng suốt bằng cách di chuyển một cách mơ màng. Thay vì cố gắng cử động chân tay, cảm giác tê liệt, thay vào đó, hãy cố gắng thả người ra khỏi cơ thể, chìm xuống giường hoặc ngồi dậy khỏi cơ thể. Cách khác, nói với phòng xung quanh bạn để thay đổi. Nói "Bây giờ tôi đang vận chuyển đến bãi biển," hoặc một số cảnh bạn thường xuyên mơ thấy.
- Nếu có sự hiện diện trong phòng, hãy nói với họ rằng bạn đang mơ và bạn muốn được đưa vào giấc mơ.
- Mong rằng họ sẽ đưa bạn đi, và họ sẽ làm được.
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 3 Quiz
Để chuyển từ trạng thái tê liệt đến giấc mơ sáng suốt, bạn nên:
Lắng nghe tiếng vo ve hoặc tiếng vo ve.
Gần! Tiếng vo ve hoặc tiếng vo ve là những dấu hiệu cho thấy bạn đang rơi vào trạng thái tê liệt khi ngủ. Điều quan trọng là phải biết cách đối phó với những dấu hiệu này, nhưng chúng sẽ không giúp bạn chuyển từ trạng thái tê liệt sang trạng thái mơ tỉnh táo. Chọn câu trả lời khác!
Cố gắng di chuyển trong mơ bằng cách nổi hoặc chìm.
Chính xác! Bạn sẽ không muốn cố gắng chống lại chứng tê liệt khi ngủ bằng cách cử động chân tay, vì có thể bạn sẽ thức giấc. Giữ cho các hành động của bạn trôi chảy và đẹp như mơ sẽ giúp bạn tiến tới giai đoạn tiếp theo. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Chống lại sự hiện diện đe dọa.
Không chính xác! Tình trạng tê liệt khi ngủ thường đi kèm với cảm giác hoặc cảm giác đe dọa. Bạn sẽ muốn chiến đấu với điều này bằng kiến thức truyền sức mạnh rằng chứng tê liệt sẽ giúp bạn đạt được giấc mơ sáng suốt, nhưng tự nó, nó sẽ không giúp bạn đạt được điều đó. Chọn câu trả lời khác!
Lắc ngón chân hoặc ngón tay của bạn.
Không hẳn! Điều quan trọng là phải hiểu tình trạng tê liệt khi ngủ vì bạn có thể sẽ cần phải vượt qua nó để có được giấc mơ sáng suốt. Nếu rất sợ hãi, bạn có thể ngọ nguậy ngón chân, nhưng điều này chỉ giúp đánh thức bạn chứ không giúp bạn trên hành trình. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 4/4: Khắc phục các sự cố thường gặp của WILD
Bước 1. Hãy vượt qua nỗi sợ hãi của bạn
Nếu bạn cảm thấy sợ hãi bởi bất kỳ ảo giác nào bạn gặp phải khi bước vào một cuộc sống WILD hoặc nếu giấc mơ của bạn thường xuyên là ác mộng, bạn có thể quá sợ hãi để kiểm soát giấc mơ của mình và thay vào đó, bạn có thể tự đánh thức mình. Rèn luyện cho mình sự tự tin trong khi bạn luyện cho giấc mơ sáng suốt. Nhẩm những câu khẳng định như "Tôi an toàn trong giấc mơ của mình" hoặc "Tôi chọn giấc mơ của riêng mình." Khi bạn thực hành kiểm tra thực tế, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đang an toàn: bạn đang tỉnh táo một cách an toàn hoặc đang mơ một cách an toàn.
- Nếu bạn gặp điều gì đó đáng sợ khi ngủ hoặc mơ, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn là một người mơ mộng được đào tạo.
- Đánh thức bản thân nếu bạn muốn. Nếu bạn đang ở trong một giấc mơ xấu mất kiểm soát và các kỹ thuật của bạn không hoạt động, hãy thức tỉnh bản thân. Tương tự, nếu bạn quá sợ hãi vì chứng tê liệt trong giấc ngủ, hãy tự đánh thức mình. Lắc lư ngón chân và ngón tay, đồng thời thử ho, chớp mắt và thực hiện các cử động nhỏ.
Bước 2. Nhìn qua ảo giác của bạn
Ảo giác thị giác và thính giác xảy ra khi bạn đang chìm vào giấc ngủ một cách sáng suốt có thể quyến rũ, mất tập trung và thậm chí là đáng sợ. Bạn có thể thấy mình thức giấc do quá chú ý đến màu sắc nhấp nháy hoặc xoáy, âm thanh bạn nghe thấy hoặc hiện tượng ảo. Thực hành tách rời khi bạn chìm vào giấc ngủ. Khi bạn nhìn thấy hoặc nghe thấy điều gì đó và bạn vẫn chưa ngủ hoàn toàn, hãy gật đầu với nó và thư giãn sâu hơn vào giấc mơ của bạn.
Nếu bạn chú ý đến ảo giác, bạn sẽ tập trung quá nhiều vào nó và tự đánh thức mình. Hãy để bất cứ điều gì bạn cảm nhận được trôi về phía nền
Bước 3. Nằm yên chủ yếu
Bạn có thể thấy mình thức dậy trong khi cố gắng TRẺ SƠ SINH vì co giật, ngứa hoặc tiết nước bọt. Khi cố gắng TRẺ, chủ yếu nằm yên. Nằm ở tư thế bạn muốn ngủ. Nằm ngửa hoặc nằm theo cách bạn thường làm khi ngủ. Nếu nước bọt tích tụ, hãy nuốt nó: bạn làm điều này theo phản xạ khi bạn đang ngủ.
- Nếu bạn có cảm giác ngứa đầu khi ngồi thiền, hãy nhẹ nhàng gãi. Khi bạn tiến bộ, bạn sẽ muốn tránh đánh thức mình bằng các chuyển động.
- Để tránh trầy xước, hãy tách ra khỏi cảm giác. Hãy tưởng tượng nó là một cái gì đó khác. Ví dụ, hãy hình dung vết ngứa như một cái cây đang chà xát bạn.
- Đừng mở mắt. Bạn có thể muốn kiểm tra sự tiến bộ của mình bằng cách nhìn đồng hồ hoặc nhìn xung quanh phòng. Nhắm mắt lại. "Đôi mắt trong mơ" của bạn sẽ tự mở ra.
Bước 4. Thử các phương pháp khác nhau
Nếu bạn đã tập luyện trong nhiều tháng mà không có một giấc mơ sáng suốt, hãy thử thay đổi phương pháp của bạn. Điều chỉnh lịch ngủ của bạn và thử nghiệm với các thời gian thức dậy khác nhau. Hãy thử ngủ mà không cần báo thức vào những ngày bạn không làm việc.
Nếu bạn đã thử nhiều phương pháp, cả ngày lẫn đêm, hãy thử chỉ sử dụng một phương pháp hoặc không áp dụng phương pháp nào trong vài đêm. Bạn có thể đang cố gắng quá sức
Bước 5. Luôn minh mẫn
Bạn rất dễ bị kích động trong một giấc mơ sáng suốt và tự đánh thức mình, hoặc bị cuốn hút vào thực tế của giấc mơ và mất đi sự minh mẫn. Tập trung vào một giấc mơ sáng suốt khi bạn có nó. Tương tác thể chất với môi trường xung quanh bạn. Nhặt đồ đạc, di chuyển đồ đạc, hoạt động thể chất và quan sát xung quanh. Nhắc nhở bản thân rằng bạn vẫn minh mẫn mỗi phút hoặc lâu hơn.
- Nếu bạn thấy mình nghi ngờ, thức dậy hoặc mất kiểm soát, hãy tập trung vào giấc mơ.
- Bạn càng tham gia nhiều hơn vào thế giới mà bạn thấy mình trong đó, bạn càng có thể kéo dài giấc mơ sáng suốt của mình.
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 4 Quiz
Nếu bạn thấy mình thức dậy nhiều trong những giấc mơ sáng suốt, bạn nên:
Hãy thử đi ngủ vào một giờ khác.
Không hẳn! Rõ ràng bạn có khả năng đạt được giấc mơ sáng suốt, mẹo bây giờ chỉ đơn giản là giữ cho nó tiếp tục. Có nhiều cách khác nhau để tiếp cận điều này mà không cần thay đổi lịch trình ngủ của bạn. Chọn câu trả lời khác!
Tham gia với môi trường xung quanh mơ ước của bạn.
Chính xác! Nếu bạn thấy mình nghi ngờ, thức dậy hoặc mất kiểm soát trong khi mơ sáng suốt, bạn có thể bị mất tập trung. Đưa sự tập trung của bạn trở lại giấc mơ bằng cách thu hút các giác quan của bạn và bạn sẽ có thể ở lại lâu hơn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Viết nó vào nhật ký của bạn.
Gần như! Luôn luôn là một ý tưởng hay để viết ra những giấc mơ của bạn trong nhật ký giấc mơ, bất kể chúng kéo dài bao lâu. Tuy nhiên, có những bước bạn có thể thực hiện trong suốt giấc mơ sáng suốt của mình để kéo dài tuổi thọ. Chọn câu trả lời khác!
Mở mắt ra.
Không! Bạn càng tham gia vào cuộc sống thực của bản thân, bạn càng có nhiều khả năng thức dậy. Tránh mở mắt và tin tưởng rằng cơ thể trong mơ của bạn sẽ thay thế cho cơ thể trong cuộc sống thực của bạn. Mở mắt ra sẽ đưa bạn ra khỏi giấc mơ sáng suốt, không giúp bạn ở lại. Thử lại…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Ngay sau khi bước vào giấc mơ, việc không kiểm soát bất cứ điều gì trong một thời gian ngắn thường rất hữu ích, bởi vì nó để bộ não của bạn đi vào giấc mơ.
- Nhắc nhở bản thân về ý định của bạn trước khi ngủ thường sẽ khiến những giấc mơ sáng suốt của bạn xảy ra thường xuyên hơn.
- Quay một khi bạn còn minh mẫn. Nó sẽ nâng cao nhận thức của bạn và giúp bạn cân bằng.
- Xoa tay là một cách hiệu quả để giúp giấc mơ ổn định và biến giấc mơ trở nên hiện thực hơn ngay sau khi bước vào.
