Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh thoái hóa thần kinh lâu dài. Nhận được chẩn đoán MS có thể là một quá trình khó khăn khiến bạn không chắc chắn về cách đối phó. Hiểu được chẩn đoán của bạn và tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sẽ cung cấp cho bạn thông tin cần thiết về chẩn đoán cũng như các phương pháp và phương pháp điều trị hiện có của bạn. Tiếp cận với những người thân yêu để được hỗ trợ sẽ giúp bạn duy trì việc điều trị bằng cách chăm sóc về tình cảm, tinh thần và thể chất. Tìm kiếm phương pháp điều trị, hỗ trợ và chăm sóc toàn diện sẽ cung cấp cho bạn nhiều cách để đối phó với chẩn đoán của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tìm hiểu về bệnh đa xơ cứng
Bước 1. Tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa
Tìm kiếm một bác sĩ am hiểu về MS và có thể giải thích các vấn đề cá nhân và y tế phức tạp đi kèm với chẩn đoán. Có thể mất thời gian, nhưng hãy tiếp tục tìm kiếm một bác sĩ mà bạn thích và sẵn sàng trò chuyện với những khó khăn tiềm ẩn. Khi bạn đã tìm được một bác sĩ mà bạn thích, hãy lên lịch các cuộc hẹn thường xuyên để có thể thảo luận về tình trạng hiện tại của bạn và được thông báo nhiều nhất có thể.
- Nghiên cứu các phòng khám đa khoa MS để tìm một bác sĩ mà bạn có thể khám thường xuyên.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ hiện tại của bạn để được giới thiệu đến một chuyên gia MS bằng cách đặt các câu hỏi, như "Bạn có thể giới thiệu một chuyên gia mà bạn thích không?" hoặc "Có chuyên gia MS nào trong nhóm của bạn không?"
- Bạn có thể cân nhắc việc tìm đến một bác sĩ chuyên khoa y học chức năng. Đây là loại thuốc xem xét các nguyên nhân gốc rễ của bệnh và giải quyết các nguyên nhân để điều trị bệnh. Những loại bác sĩ này đang đạt được tiến bộ trong việc điều trị các bệnh tự miễn dịch, chẳng hạn như MS.
Bước 2. Tìm hiểu các lựa chọn điều trị
Hiểu được tiến trình chẩn đoán của bạn và các lựa chọn điều trị tiềm năng sẽ cung cấp cho bạn phạm vi lớn hơn về các lựa chọn của bạn là gì và cách tốt nhất để tiếp tục điều trị. Có bốn loại MS khác nhau: Tái phát-Loại bỏ, Sơ cấp-Tiến triển, Thứ cấp-Tiến triển và Tiến triển-Tái phát. Các loại khác nhau yêu cầu các phương pháp điều trị khác nhau ở những điểm khác nhau trong quá trình chẩn đoán.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn và truy cập các tài nguyên trực tuyến như Hiệp hội Đa xơ cứng Quốc gia, để hiểu các loại MS khác nhau và phương pháp điều trị tiềm năng của chúng.
- Phương pháp điều trị MS bao gồm nhiều yếu tố: thuốc điều chỉnh bệnh, điều trị đợt cấp, quản lý các triệu chứng, phục hồi chức năng, điều chỉnh chế độ ăn uống và hỗ trợ tinh thần. Thảo luận về từng yếu tố này với bác sĩ của bạn để hiểu đầy đủ về các lựa chọn điều trị của bạn.
Bước 3. Lập kế hoạch điều trị
Làm việc với bác sĩ của bạn để chọn một kế hoạch điều trị phù hợp nhất cho bạn. Lập một kế hoạch điều trị sẽ cung cấp các bước có thể hành động để quản lý chẩn đoán của bạn và cho phép bạn đặt ra các mục tiêu có thể đạt được và thực tế.
Hỏi bác sĩ của bạn những câu hỏi như, "Tôi làm cách nào để điều trị các triệu chứng của mình?" "Loại thuốc điều chỉnh bệnh nào sẽ có lợi nhất cho chẩn đoán của tôi?" và "Khi nào tôi nên đăng ký vào một chương trình phục hồi chức năng?"
Bước 4. Tìm một hệ thống hỗ trợ
Gia đình, bạn bè hoặc những người thân yêu có thể hỗ trợ tinh thần cũng như quan điểm khác để đặt câu hỏi. Nếu bạn đã có một người chăm sóc chính trong tâm trí, hãy để họ đi cùng bạn đến các cuộc hẹn ban đầu để tìm hiểu càng nhiều càng tốt về chẩn đoán của bạn.
- Yêu cầu gia đình, bạn bè hoặc người thân của bạn ghi chú về các giải thích chẩn đoán, các lựa chọn và phương pháp điều trị, cũng như thuốc men, phục hồi chức năng và chuyển tuyến.
- Soạn thảo một danh sách các câu hỏi về chẩn đoán hoặc điều trị của bạn để hỏi bác sĩ cùng nhau.
Bước 5. Tham gia cộng đồng hoặc nhóm hỗ trợ cho các cá nhân bị MS
Tham gia các nhóm hỗ trợ không chỉ có thể hỗ trợ tinh thần mà còn có thể là một nguồn thông tin tuyệt vời về sự tiến triển của MS và nhiều chiến lược đối phó xung quanh chẩn đoán. Liên hệ với Hiệp hội Đa xơ cứng Quốc gia để xem nơi các nhóm hỗ trợ địa phương gặp gỡ gần bạn.
Đăng ký chương trình “Kiến thức là sức mạnh” của Hiệp hội Đa xơ cứng Quốc gia để có quyền truy cập vào tài liệu, video và trang tính cho những người được chẩn đoán mắc MS
Phương pháp 2/3: Thực hiện điều chỉnh lối sống
Bước 1. Viết nhật ký
Nhật ký có thể giúp bạn theo dõi các triệu chứng, chế độ ăn uống và thuốc của mình, điều này có thể giúp cung cấp một số thông tin chi tiết về những gì có thể gây ra bệnh MS của bạn. Nếu bạn đã cảm thấy quá tải với cách điều trị của mình, thì hãy nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình giúp bạn theo dõi những điều này mỗi ngày.
Bất cứ khi nào bạn có một triệu chứng dường như liên quan đến MS, hãy viết nó ra giấy và bao gồm triệu chứng đó là gì, cảm giác ra sao và nó kéo dài bao lâu
Bước 2. Thực hiện các thay đổi thích hợp
Chẩn đoán MS có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ phải điều chỉnh lối sống của mình. Cho phép bản thân đau buồn về những thay đổi tiềm ẩn ở phía trước và bắt đầu lập kế hoạch và điều chỉnh.
- Xem xét các tác động về thể chất, tinh thần và cảm xúc của chẩn đoán và thực hiện các điều chỉnh cho phù hợp. Bạn có thể không thể chạy bộ mỗi sáng, nhưng bạn vẫn có thể tham gia tập thể dục nhịp điệu. Nhiều bạn cần viết mọi thứ ra giấy thường xuyên hơn để cải thiện sự khéo léo và trí nhớ.
- Tìm một phòng khám phục hồi chức năng tập trung đặc biệt vào bệnh nhân MS có thể điều trị phục hồi chức năng về thể chất, nhận thức, tâm thần và nghề nghiệp.
Bước 3. Hãy cởi mở để điều chỉnh lối sống
Hãy linh hoạt và cho phép bản thân có thời gian để học những cách mới để thực hiện các hoạt động cũ. Hiểu rằng cách bạn sống sẽ thay đổi sẽ cho phép bạn tận hưởng cuộc sống của mình nhiều nhất có thể.
Kiên nhẫn. Mặc dù một số nhiệm vụ hoặc hoạt động có thể chỉ cần điều chỉnh nhỏ, một số có thể yêu cầu bạn học lại hoàn toàn chúng
Bước 4. Đặt mục tiêu dài hạn và ngắn hạn
Đặt mục tiêu sẽ giữ cho bạn quyết tâm và cho bạn cảm giác có mục đích để tiếp tục tiến về phía trước. Phối hợp các mục tiêu với chương trình phục hồi chức năng của bạn cũng như thiết lập các mục tiêu cá nhân của riêng bạn, cho dù chúng là chuyên nghiệp hay cá nhân.
- Dành thời gian để phát triển các mục tiêu dài hạn, chẳng hạn như giảm thiểu ảnh hưởng của MS, điều chỉnh ngôi nhà của bạn để dễ tiếp cận hơn hoặc làm việc với một nhà trị liệu phục hồi chức năng để chuyển đổi nghề nghiệp sang một lĩnh vực nào đó có thể quản lý được bằng cách điều trị của bạn.
- Đặt mục tiêu ngắn hạn. Những điều này có thể liên quan đến việc điều trị và trị liệu, như cải thiện khả năng vận động, sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng hoặc với các mục tiêu cá nhân, như đi ăn sáng với một nhóm bạn mỗi tuần, bắt đầu câu lạc bộ sách hoặc thực hiện một sở thích mới.
Bước 5. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
MS có thể được gây ra hoặc trở nên tồi tệ hơn khi tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có tác dụng gây viêm trên cơ thể, chẳng hạn như thực phẩm béo, chiên, chế biến nhiều hoặc nhiều đường. Để giảm nguy cơ gây ra các triệu chứng MS, hãy tuân theo một chế độ ăn uống chống viêm có nhiều trái cây và rau tươi, các loại đậu, cá, thực phẩm prebiotic và probiotic.
Bước 6. Xây dựng một chế độ tập luyện
Tập thể dục là một phần quan trọng trong việc đối phó với MS. Tập thể dục nhịp điệu càng nhiều thì bạn sẽ càng xây dựng được nhiều cơ hơn và bạn càng ít bị ảnh hưởng bởi trầm cảm hoặc mệt mỏi. Tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chương trình phục hồi chức năng để quyết định chế độ tập luyện nào là tốt nhất cho bạn.
Thử các bài tập thể dục nhịp điệu có tác động thấp, như thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc bơi lội
Bước 7. Thư giãn thường xuyên
Thư giãn có thể giúp thiết lập và thúc đẩy cảm giác khỏe mạnh tổng thể. Thực hiện các sở thích thư giãn về tinh thần và thể chất có thể giúp giảm căng thẳng ngay lập tức cũng như giúp giảm căng thẳng lâu dài.
- Hãy thử tham gia lớp học yoga hoặc thiền, hoặc mát-xa hàng tuần.
- Thư giãn không chỉ có nghĩa là tĩnh lặng. Hãy dành thời gian để đi và vui chơi!
Phương pháp 3/3: Tiếp cận những người khác
Bước 1. Tiết lộ chẩn đoán của bạn cho gia đình bạn
Tiết lộ chẩn đoán của bạn có thể phức tạp và đi kèm với nhiều dè dặt. Không có người nào giống nhau và mỗi cuộc trò chuyện sẽ tiết lộ kết quả chẩn đoán của bạn. Nói với những người thân cận nhất về chẩn đoán của bạn là cách tốt nhất để tập hợp sự ủng hộ của họ sau bạn.
Tự đặt câu hỏi, chẳng hạn như "Tôi muốn người này biết điều gì?" hoặc "Tôi mong đợi phản ứng nào sau khi tôi nói với họ?" sẽ giúp bạn chuẩn bị tiết lộ của bạn
Bước 2. Cho bạn bè biết về MS của bạn
Nói với bạn bè của bạn là bước tiếp theo để tạo cộng đồng và mạng lưới hỗ trợ. Không phải ai cũng cần được nói cùng một lúc, vì vậy hãy bắt đầu với những người bạn mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Theo thời gian, bạn có thể thấy rằng bạn sẵn sàng tiết lộ chẩn đoán của mình cho nhiều người hơn.
- Tự hỏi bản thân những câu hỏi như, "Tôi muốn người này hiểu gì về MS của tôi?" hoặc "Cách tốt nhất để cung cấp thông tin này: mặt đối mặt, với một cuốn sách nhỏ, qua điện thoại là gì?" sẽ giúp bạn xác định cách tiết lộ chẩn đoán của mình và do đó làm thế nào để nhận được nhiều hỗ trợ nhất.
- Hãy nhớ rằng, đó là chẩn đoán của bạn. Bạn không cần phải nói với bất kỳ ai nếu bạn không muốn.
Bước 3. Tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia trị liệu
Tìm kiếm một nhà trị liệu nếu bạn muốn thảo luận về cảm xúc của bạn về cách chẩn đoán của bạn có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ hiện tại của bạn trong bầu không khí một đối một. Gặp bác sĩ trị liệu cũng sẽ cho phép bạn thảo luận về các vấn đề cá nhân mà bạn chưa sẵn sàng thảo luận với gia đình, bạn bè hoặc các nhóm hỗ trợ của mình.
Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc trung tâm phục hồi chức năng của bạn để yêu cầu các khuyến nghị của nhà trị liệu
Lời khuyên
- Đừng bao giờ quên những người thân thiết với bạn. Gia đình và bạn bè của bạn luôn ở bên bạn và hiểu rằng đây là một khoảng thời gian khó khăn. Đừng ngại đến gặp họ nếu bạn cần bất cứ điều gì.
- Đừng quên về kiến thức. Bạn càng tự học và làm quen với MS, công dụng của nó và cách bạn có thể quản lý nó, thì những người muốn hỗ trợ bạn càng dễ dàng hơn.
