Di chuyển bằng máy bay tuy nhanh chóng và tiện lợi nhưng nó có một nhược điểm lớn là gây phù nề bàn chân và mắt cá chân. Chân bị sưng có thể gây khó chịu và đau nhức trong chuyến bay của bạn, điều này không thú vị khi bạn phải đối mặt với một chuyến đi. May mắn thay, bạn có thể thực hiện một số biện pháp phòng ngừa để tránh sưng tấy để chuyến bay của bạn thú vị hơn. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu chỉ 1 bên chân của bạn bị sưng hoặc sưng tấy vô cùng đau đớn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Chuẩn bị cho chuyến bay của bạn
Bước 1. Mặc quần và áo rộng rãi
Quần bó sát, áo phông cotton rộng rãi hoặc áo nỉ đều rất tốt để cải thiện lưu lượng máu và giảm sưng tấy. Cố gắng tránh quần jean bó, quần legging, hoặc bất kỳ quần hoặc áo sơ mi nào có cạp chun.
- Quần thể thao và áo nỉ cũng thoải mái hơn nhiều khi đi du lịch.
- Bạn cũng có thể thay quần áo thoải mái hơn khi đang trên chuyến bay.
Bước 2. Mang vớ nén hoặc tất chân vào
Vớ hoặc bít tất nén gây áp lực nhẹ nhàng lên chân khi bạn mang để thúc đẩy lưu lượng máu. Mang vào một đôi tất hoặc vớ nén loại 1, là loại ít bị nén nhất, trước khi bạn lên máy bay.
- Bạn có thể tìm thấy tất và vớ nén ở hầu hết các hiệu thuốc. Chúng thường cao đến đầu gối, nhưng một số cao đến đùi.
- Cố gắng đi giày mềm, thoải mái, chẳng hạn như giày thể thao với tất nén hoặc tất chân để thúc đẩy lưu lượng máu.
Bước 3. Uống nước để giữ nước
Uống nước rất quan trọng trước, trong và sau chuyến bay để máu của bạn có thời gian lưu thông qua chân dễ dàng hơn. Giữ một chai nước rỗng bên mình trong hành lý và sau đó đổ đầy khi bạn qua cửa an ninh sân bay.
Mẹo:
Cố gắng tránh xa các chất lỏng làm mất nước, như soda, rượu và cà phê.
Bước 4. Giảm lượng muối ăn vào càng nhiều càng tốt
Muối có thể làm bạn mất nước, ngay cả khi bạn đang uống đủ nước. Đặc biệt cố gắng tránh thực phẩm chế biến mặn như khoai tây chiên, bánh quy giòn và các loại hạt muối trước và trong chuyến bay của bạn.
Nếu bạn đang ăn kiêng hạn chế về mặt y tế, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi giảm lượng muối ăn vào
Phương pháp 2/3: Thúc đẩy lưu lượng máu trong chuyến bay
Bước 1. Hãy đứng dậy và đi lại mỗi giờ một lần
Đi bộ có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và làm cho bàn chân và mắt cá chân của bạn bớt sưng tấy. Nếu bạn có thể, hãy đi bộ lên và xuống lối đi của máy bay cứ sau 60 phút hoặc thường xuyên hơn.
Mẹo:
Cân nhắc đặt một chỗ ngồi ở lối đi để bạn không phải chen lấn qua người khác mỗi khi đứng dậy.
Bước 2. Mở rộng cánh tay và chân của bạn khi bạn đang ngồi xuống
Duỗi thẳng chân hết mức có thể, sau đó lăn và gập cổ chân để máu di chuyển ở chân. Duỗi hai tay ra trước mặt và cuộn cổ tay lại để máu chảy ở bàn tay và ngón tay.
- Bạn cũng có thể uốn dẻo và kéo căng cơ bắp chân để thúc đẩy lưu lượng máu đến mắt cá chân và bàn chân.
- Hãy thử xoa bóp cánh tay và chân của bạn trong khi bạn kéo căng chúng để thúc đẩy lưu lượng máu.
Bước 3. Chuyển vị trí của bạn trong ghế càng nhiều càng tốt
Cố gắng không ngồi ở một tư thế quá lâu, thay vào đó hãy chuyển từ hông phải sang trái càng nhiều càng tốt. Thử nghiêng người trên một tay vịn, sau đó dựa vào tay vịn kia.
- Điều này cũng có thể giúp ngăn ngừa chân và bàn chân của bạn rơi vào trạng thái ngủ khi bạn ngồi xuống.
- Nếu có đủ chỗ và bạn có thể linh hoạt, hãy ngồi lại chỗ của mình và thử nâng hai chân lên cao hơn tim.
Bước 4. Tránh bắt chéo chân để thúc đẩy tuần hoàn
Bắt chéo chân ở mắt cá chân hoặc đầu gối có thể khiến máu đọng lại ở chân. Giữ bàn chân của bạn phẳng trên mặt đất và mở rộng chân càng nhiều càng tốt khi ngồi xuống.
Cố gắng nhét hành lý của bạn vào thùng rác trên cao hơn là dưới ghế ngồi phía trước để bạn có nhiều chỗ để chân hơn
Bước 5. Cố gắng không uống rượu hoặc dùng thuốc an thần để bạn có thể tỉnh táo
Những thứ khiến bạn buồn ngủ, như đồ uống có cồn và thuốc an thần, sẽ khiến bạn ngồi lâu hơn. Cố gắng giữ tỉnh táo để có thể thay đổi vị trí và thường xuyên đứng dậy đi lại.
- Nếu bạn đang trên một chuyến bay siêu dài, việc ngủ nướng có thể là điều khó tránh khỏi. Cố gắng đi vào giấc ngủ với hai chân mở rộng và không bắt chéo.
- Rượu cũng có thể làm bạn mất nước, làm cản trở lưu lượng máu.
Phương pháp 3/3: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có nguy cơ bị DVT
DVT, hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu, là khi một cục máu đông hình thành trong các tĩnh mạch của vùng xương chậu của bạn. Nếu bạn đang mang thai, thừa cân, vừa trải qua một cuộc phẫu thuật hoặc bạn đã từng bị DVT trước đó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi lên chuyến bay dài hơn 3 giờ.
Bác sĩ có thể kê cho bạn một loại thuốc chống viêm để giảm các yếu tố nguy cơ của bạn
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng aspirin để chữa sưng tấy
Mặc dù aspirin đôi khi được bán trên thị trường như một loại thuốc chống viêm, nhưng đôi khi nó có những tác dụng phụ nghiêm trọng. Tham khảo ý kiến bác sĩ về những gì bạn có thể dùng trước chuyến bay để giảm sưng.
Bạn có thể được kê đơn thuốc làm loãng máu để uống trước chuyến bay
Bước 3. Tìm dịch vụ khẩn cấp nếu bạn bị đau dữ dội
Đau dữ dội hoặc sưng ở một chân có thể là dấu hiệu của cục máu đông, có thể gây tử vong. Gọi dịch vụ khẩn cấp cho khu vực của bạn để tìm hiểu xem bạn có cần điều trị thêm hay không.
Cảnh báo:
Bạn cũng nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn đang bị đau ngực hoặc khó thở.
Lời khuyên
- Tập thể dục và ăn các thực phẩm lành mạnh trong 2-3 ngày trước chuyến bay vì nó có thể giúp cải thiện lưu lượng máu để bạn không bị sưng phù nhiều.
- Duy trì hoạt động càng nhiều càng tốt trong suốt chuyến bay là cách tốt nhất để ngăn ngừa sưng tấy.
