4 cách để giữ cho con bạn khỏe mạnh

Mục lục:

4 cách để giữ cho con bạn khỏe mạnh
4 cách để giữ cho con bạn khỏe mạnh

Video: 4 cách để giữ cho con bạn khỏe mạnh

Video: 4 cách để giữ cho con bạn khỏe mạnh
Video: 9 cách giúp bạn sống khỏe sống khôn mỗi ngày Sức Khỏe Đời Sống 2024, Tháng Ba
Anonim

Không cần phải nói rằng con bạn rất quan trọng đối với bạn. Một phần của việc chăm sóc con bạn liên quan đến việc giữ cho chúng hạnh phúc và khỏe mạnh. Để tạo sức khỏe tốt nhất cho con bạn, hãy để ý những nguy cơ chấn thương có thể xảy ra và tránh để trẻ bị ốm. Đảm bảo rằng con bạn vẫn hoạt động thể chất và dành thời gian ở ngoài trời. Theo dõi sức khỏe tâm thần của chúng bằng cách giao tiếp cởi mở và thường xuyên với con của bạn.

Các bước

Phương pháp 1/4: Thiết lập thói quen lành mạnh

Ngăn ngừa bệnh bạch cầu ở trẻ em Bước 8
Ngăn ngừa bệnh bạch cầu ở trẻ em Bước 8

Bước 1. Thiết lập một lịch trình ngủ

Điều quan trọng là con bạn phải ngủ khoảng 10 tiếng mỗi đêm, tùy thuộc vào độ tuổi. Đi ngủ vào cùng một thời điểm vào mỗi buổi tối sẽ giúp điều này xảy ra. Hãy tuân thủ cẩn thận thói quen này và chỉ lùi thời gian đi ngủ nếu thực sự cần thiết. Khi có thể, hãy cho phép con bạn ngủ cùng nếu chúng đi ngủ muộn.

  • Giấc ngủ quan trọng đối với sức khỏe theo nhiều cách. Nó cho phép cơ thể bạn nhanh chóng phục hồi sau bệnh tật hoặc chống lại các bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn. Nó cũng tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Giấc ngủ ngon có thể làm dịu cảm xúc của bạn và dẫn đến một tư duy lành mạnh hơn.
  • Trẻ mẫu giáo được khuyến nghị từ 10 đến 13 giờ, trẻ tiểu học và trung học cơ sở từ 10 đến 13 giờ, và thanh thiếu niên từ 8 đến 10 giờ. Điều này cũng phụ thuộc vào sở thích cá nhân. Một số trẻ chỉ thích ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn một chút so với mức trung bình.
Tăng cân ở trẻ em Bước 7
Tăng cân ở trẻ em Bước 7

Bước 2. Khuyến khích một chế độ ăn uống lành mạnh

Mua nhiều loại trái cây và rau quả, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc cho gia đình của bạn. Mua sản phẩm hữu cơ tươi sống bất cứ khi nào bạn có thể. Đọc kỹ nhãn để xác định khẩu phần và chế biến bữa ăn phù hợp với các nguyên tắc đó. Cho trẻ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như bánh hummus và cà rốt, suốt cả ngày.

  • Mời con bạn giúp bạn chuẩn bị bữa ăn. Hãy để họ chọn một công thức lành mạnh cho bữa tối. Mang chúng theo bạn đến cửa hàng tạp hóa và biến việc đọc nhãn thành một trò chơi. Làm cho món ăn trở nên thú vị hơn đối với những người ăn khéo léo bằng cách chế biến những chiếc bánh pizza cá nhân lành mạnh (với lớp phủ do họ lựa chọn) hoặc bằng cách đặt trái cây thành hình mặt cười trên đĩa của họ.
  • Nếu con bạn không chịu ăn rau của chúng, hãy tiếp tục cho chúng ăn. Hãy thử các lựa chọn và chế phẩm rau khác. Một đứa trẻ không thích bông cải xanh hấp thẳng có thể thích nó khi nó được phủ một chút phô mai cheddar cắt nhỏ.
Uống nhiều nước hơn mỗi ngày Bước 8
Uống nhiều nước hơn mỗi ngày Bước 8

Bước 3. Cho uống nhiều nước

Một đứa trẻ nên uống số lượng 8 oz. ly nước tương ứng với độ tuổi của chúng (giới hạn tối đa là 64 oz. tổng cộng khi 8 tuổi). Vì vậy, một đứa trẻ 4 tuổi nên uống 4 ly có chứa 8 oz. lượng nước mỗi ngày. Tổng số này không bao gồm sữa, nước trái cây, hoặc các chất lỏng khác, chỉ là nước.

  • Con bạn chỉ nên bắt đầu uống nước sau khi được 6 tháng tuổi. Trước đó, trẻ nên uống sữa công thức và / hoặc sữa mẹ.
  • Để thêm phần đa dạng, một đứa trẻ cũng có thể uống sữa sau sinh nhật đầu tiên của chúng. Một đứa trẻ 2 tuổi nên uống đến hai 8 oz. ly sữa mỗi ngày. Bạn cũng có thể cho uống nước trái cây với lượng vừa phải.
  • Bộ não của trẻ bao gồm 80% là nước, do đó, việc giữ đủ nước là đặc biệt quan trọng để phát triển nhận thức tối ưu. Dạy con bạn nhìn nước tiểu của mình để đảm bảo nó có màu trong hơn màu vàng. Nếu chúng có màu vàng, thì chúng nên lấy một cốc nước.
Cải thiện mật độ xương ở trẻ em bị dị ứng sữa Bước 13
Cải thiện mật độ xương ở trẻ em bị dị ứng sữa Bước 13

Bước 4. Giữ đồ ăn vặt ở mức tối thiểu

Tránh mua thực phẩm nhiều đường, béo hoặc chế biến nhiều. Nếu bạn không mua chúng, thì con bạn sẽ chuyển sang một loại thực phẩm thay thế lành mạnh có sẵn trong tủ lạnh hoặc phòng đựng thức ăn của bạn. Hãy để ý những thực phẩm ‘lén lút’ trông có vẻ tốt cho sức khỏe nhưng thực tế lại ngược lại. Điều này có thể bao gồm các mặt hàng được dán nhãn "ít chất béo" hoặc thậm chí đồ uống trái cây ít nước trái cây.

Các loại đồ ăn vặt ‘lén lút’ khác có thể bao gồm nhiều loại bánh quy giòn được dán nhãn là thân thiện với trẻ em thực sự chứa nhiều đường hoặc xi-rô. Cẩn thận với kẹo cao su trái cây là tốt. Chúng cũng thường chứa một lượng đường cao. Tốt hơn hết là bạn chỉ nên cho trẻ ăn một miếng trái cây

Phương pháp 2/4: Phòng ngừa bệnh tật và thương tích

Ngăn ngừa bệnh tim ở trẻ em Bước 12
Ngăn ngừa bệnh tim ở trẻ em Bước 12

Bước 1. Tránh để con bạn hút thuốc

Khói có thể đọng lại sau khi bạn hút thuốc, vì vậy điều quan trọng là phải giữ con bạn tránh xa những khu vực bạn đang hút thuốc hoặc nơi bạn đã từng hút thuốc. Nếu bạn là người hút thuốc, hãy đăng ký tham gia chương trình bỏ thuốc lá và nhờ người thân của người hút thuốc làm như vậy. Khói thuốc có hại cho trẻ em khi chúng phát triển.

Trẻ em tiếp xúc với khói thuốc có nhiều khả năng mắc nhiều chứng bệnh về hô hấp và bệnh tật, bao gồm (nhưng không giới hạn ở) viêm phế quản và viêm phổi. Khói thuốc cũng có thể làm cho các vấn đề y tế hiện có trở nên tồi tệ hơn, chẳng hạn như bệnh hen suyễn. Trẻ sơ sinh cũng có nhiều nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS)

Ngăn ngừa bệnh bạch cầu ở trẻ em Bước 16
Ngăn ngừa bệnh bạch cầu ở trẻ em Bước 16

Bước 2. Tránh để trẻ tiếp xúc với người bệnh

Khi có thể, hãy để con bạn tránh xa những người đang bị bệnh. Con bạn gặp rất nhiều vi trùng trong ngày nhưng việc tiếp xúc trực tiếp với ổ nhiễm trùng thì không đáng.

Giữ liên lạc với người thân của bạn, bạn bè của con bạn và trường học của con bạn để đề phòng việc tiếp xúc với các bệnh nhiễm trùng khác nhau. Ví dụ, nếu con bạn được mời đi ngủ lại nhưng một trong những đứa trẻ khác có mặt bị bệnh liên cầu khuẩn, thì tốt nhất bạn nên từ chối lời mời. Hãy nhớ rằng không thể tránh khỏi hoàn toàn việc nhiễm virus, vì vậy đừng quá lạm dụng nếu người thân hoặc bạn bè của bạn bị cảm nhẹ

Dạy trẻ đánh răng Bước 2
Dạy trẻ đánh răng Bước 2

Bước 3. Thúc đẩy việc tránh vi trùng

Dạy con bạn thường xuyên rửa tay. Họ nên làm như vậy sau khi sử dụng nhà vệ sinh và trước khi ăn hoặc chạm vào miệng hoặc mặt. Đưa cho họ một chai nước rửa tay nhỏ để mang theo và sử dụng nếu không có bồn rửa tay. Hướng dẫn trẻ không dùng chung chai nước hoặc đồ uống với người khác và không đưa tay ra khỏi miệng (nói dễ hơn làm với trẻ mới biết đi).

  • Chỉ cho con bạn cách hát bài “Chúc mừng sinh nhật” hai lần khi rửa tay bằng nước xà phòng ấm. Đây là khoảng thời gian cần thiết để loại bỏ hầu hết vi trùng.
  • Chỉ cho trẻ cách hắt hơi vào khuỷu tay và cách dùng tay che cơn ho. Bằng cách này, chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa sự lây lan của vi trùng.
Ngăn ngừa bệnh bạch cầu ở trẻ em Bước 10
Ngăn ngừa bệnh bạch cầu ở trẻ em Bước 10

Bước 4. Xây dựng kế hoạch cho những ngày nghỉ ốm

Nếu con bạn ở nhà với bạn, hãy giữ chúng ở đó cho đến khi chúng cảm thấy tốt hơn. Nếu con bạn đi học hoặc đi nhà trẻ, hãy tìm hiểu chính sách về ốm đau của địa điểm đó. Một số trường yêu cầu một đứa trẻ không bị sốt trong 24 giờ trước khi chúng trở lại. Đừng nhầm, con bạn sẽ bị ốm đến một lúc nào đó. Biết cách bạn sẽ cung cấp dịch vụ chăm sóc họ sẽ giúp bạn và con bạn bớt căng thẳng hơn.

Một phần của việc lập kế hoạch trước cũng là biết liều lượng thuốc thích hợp cho con bạn. Dự trữ các loại thuốc hạ sốt thông thường như acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen. Tốt nhất là tránh chạy đến hiệu thuốc để mua các loại thuốc cơ bản bất cứ khi nào có thể

Đối phó với ADHD Kids Bước 11
Đối phó với ADHD Kids Bước 11

Bước 5. Lên lịch thăm khám cho trẻ

Con bạn nên khám sức khỏe tổng quát cho trẻ hai đến ba tháng một lần cho đến khi trẻ được 2 tuổi. Sau 2 tuổi, con bạn sẽ bắt đầu đến gặp bác sĩ mỗi năm để kiểm tra cơ bản. Tìm một bác sĩ nhi khoa mà bạn tin tưởng và đảm bảo tuân thủ lịch trình này. Bác sĩ của con bạn sẽ thực hiện nhiều biện pháp phòng ngừa khác nhau mỗi lần khám, bao gồm theo dõi sự tăng trưởng và phát triển của con bạn.

  • Sử dụng tốt các chuyến thăm con như một cơ hội để hỏi bất kỳ câu hỏi nào mà bạn có liên quan đến sự phát triển thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc của con bạn. Có thể hữu ích khi viết ra các câu hỏi trước khi bạn đến. Ví dụ: bạn có thể hỏi, "Con tôi đã biết sử dụng thìa và nĩa chưa?"
  • Con bạn nói chung cũng sẽ được tiêm chủng tại các buổi khám sức khỏe tổng quát. Những loại vắc-xin này giúp bảo vệ chống lại một loạt bệnh nghiêm trọng hơn như bại liệt. Tiêm phòng cúm hàng năm cũng có thể giúp ngăn ngừa rất nhiều khốn khổ vì bệnh cúm.
  • Đừng quên tầm quan trọng của việc đưa con bạn đến nha sĩ. Ít nhất một lần mỗi năm, răng của con bạn cần được làm sạch và kiểm tra.
Ngăn ngừa bệnh bạch cầu ở trẻ em Bước 2
Ngăn ngừa bệnh bạch cầu ở trẻ em Bước 2

Bước 6. Giảm thiểu các mối nguy hiểm trong nhà

Đặt tất cả các hóa chất độc hại và chất tẩy rửa trong một khu vực không thể tiếp cận. Ẩn tất cả các dây và dây điện. An toàn đồ đạc có thể lật đổ. Loại bỏ bất kỳ vật sắc nhọn hoặc nguy hiểm nào. Ngay cả khi con bạn đã vượt qua giai đoạn trẻ sơ sinh, hãy để ý những đồ vật nguy hiểm tiềm ẩn trong nhà của bạn.

Bạn có thể yêu cầu người thân hoặc bạn bè trong gia đình chứng minh sự an toàn cho ngôi nhà của họ, đặc biệt là khi con bạn đến thăm. Ví dụ, thuốc cần được cất giữ ở vị trí mà trẻ em không thể tiếp cận được

Phương pháp 3/4: Khuyến khích hoạt động thể chất

Đối phó với ADHD Kids Bước 23
Đối phó với ADHD Kids Bước 23

Bước 1. Đăng ký thể thao cho họ

Bắt đầu thử sức với các môn thể thao ngay từ khi còn nhỏ bằng cách đăng ký cho con bạn qua trung tâm giải trí hoặc trường học địa phương của bạn. Hoặc, bạn có thể đăng ký cho con mình tham gia các buổi học tại một cơ sở thể thao địa phương. Bơi lội, khiêu vũ và bóng đá chỉ là một vài ví dụ về các lựa chọn thể thao đáng giá. Tham gia vào các môn thể thao sẽ giúp con bạn có ít nhất 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày, mức tối thiểu được đề xuất.

  • Hãy chuẩn bị để đi qua một số môn thể thao trước khi bạn tìm thấy những môn thể thao mà con bạn sẽ thích. Đây là một phần bình thường của quy trình. Tránh gây áp lực cho con bạn theo đuổi một môn thể thao mà chúng rất không thích. Thay vào đó, hãy tìm các tùy chọn thay thế.
  • Thể thao cũng rất tốt cho sức khỏe tinh thần. Áp lực tập trung vào các môn thể thao như võ thuật là rất lớn đối với trẻ em đang vật lộn với các vấn đề về kiểm soát, như ADD.
Xây dựng cơ bắp (cho trẻ em) Bước 3
Xây dựng cơ bắp (cho trẻ em) Bước 3

Bước 2. Đưa con bạn ra ngoài

Đi ra ngoài với con bạn và nhảy dây hoặc đi xe đạp trong vài giờ. Đi bộ đường dài hoặc đi bộ đường dài với con bạn. Chơi một trò chơi gắn thẻ mở rộng, sau đó là một chuyến dã ngoại trong công viên. Ngâm mình dưới ánh nắng mặt trời giúp con bạn cung cấp lượng Vitamin D. Vitamin này hàng ngày có thể tăng cường khả năng miễn dịch và giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh nhiễm trùng. Nhớ thoa kem chống nắng cho trẻ trước khi ra ngoài trời nhé!

  • Không khí trong lành cũng rất tốt cho sức khỏe. Tốt hơn hết là bạn nên nghỉ ngơi không khí trong nhà vì nó thực sự có thể chứa nhiều chất ô nhiễm không tốt cho sức khỏe.
  • Luôn nhớ thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài.
Bảo vệ con bạn trên phương tiện truyền thông xã hội Bước 3
Bảo vệ con bạn trên phương tiện truyền thông xã hội Bước 3

Bước 3. Giới hạn thời gian công nghệ

Cố gắng giới hạn thời gian xem TV tối đa là hai giờ mỗi ngày. Bạn cũng nên cố gắng điều chỉnh việc sử dụng máy tính, trò chơi điện tử và thậm chí cả điện thoại di động của họ (nếu có). Đặt giới hạn thời gian và thời gian sử dụng cho các thiết bị này sẽ khuyến khích con bạn ra khỏi cửa và khám phá thế giới xung quanh.

Không đặt TV trong phòng ngủ của con bạn. Việc sử dụng công nghệ có thể có tác động tiêu cực đến giấc ngủ. Thay vào đó, hãy đọc sách cho con bạn nghe trước khi đi ngủ hoặc theo một thói quen thư giãn khác

Khuyến khích sự độc lập và tự tin ở trẻ Bước 5
Khuyến khích sự độc lập và tự tin ở trẻ Bước 5

Bước 4. Dạy chúng rằng thức ăn là nhiên liệu

Dành thời gian cùng con bạn nghiên cứu các lựa chọn thực phẩm lành mạnh trên mạng. Hãy để ý xem các loại thực phẩm cụ thể chuyển hóa thành calo vào và ra khỏi cơ thể bạn như thế nào. Cho con bạn thử thách xác định thực phẩm tốt nhất có thể để ăn trước sự kiện thể thao của chúng. Tất cả trẻ em đều muốn trở nên mạnh mẽ và để chúng hiểu được tác động của thức ăn là một cách để đạt được điều đó.

Ví dụ: trước khi con bạn chơi bóng đá, hãy hỏi con xem liệu một chiếc bánh mì kẹp thịt hay bánh mì sandwich tự làm có giúp con chơi tốt nhất hay không. Thảo luận về ưu và nhược điểm của cả hai lựa chọn

Cho con bạn chơi ngoài trời Bước 19
Cho con bạn chơi ngoài trời Bước 19

Bước 5. Lập kế hoạch cho cuối tuần

Đi bộ đường dài hoặc đi cắm trại. Hãy thử các bài học chèo thuyền kayak tại hồ địa phương. Liên hệ với cha mẹ của bạn bè của con bạn và hẹn ngày vui chơi ở công viên địa phương. Nếu bạn lập kế hoạch cụ thể, bạn có nhiều khả năng ra khỏi nhà và khám phá thế giới.

Đừng quên hỏi trước con bạn muốn làm gì vào cuối tuần hoặc giờ nghỉ. Họ có thể có một số ý tưởng tuyệt vời hoặc biết về các sự kiện mà bạn không biết

Phương pháp 4/4: Đảm bảo sức khỏe tâm thần tốt

Đối phó với ADHD Kids Bước 19
Đối phó với ADHD Kids Bước 19

Bước 1. Giữ cho các đường dây liên lạc luôn mở

Cố gắng có mặt để con bạn có cơ hội tiếp cận bạn nếu cần. Hỏi con bạn những câu hỏi về cuộc sống của chúng và làm như vậy một cách thường xuyên. Kìm hãm sự thôi thúc cố gắng khắc phục tất cả các vấn đề của họ và thay vào đó chỉ là một người biết lắng nghe và là nguồn lực để được giúp đỡ, nếu cần.

Nếu bạn phát hiện ra rằng con mình đang khó chịu, bạn có thể nói: "Khi bạn sẵn sàng nói chuyện, tôi ở đây và sẽ giúp bạn tìm ra mọi thứ nếu tôi có thể."

Đối phó với ADHD Kids Bước 6
Đối phó với ADHD Kids Bước 6

Bước 2. Nói chuyện với họ về áp lực của bạn bè

Nhận biết và thừa nhận những áp lực tinh thần mà con bạn sẽ phải đối mặt. Họ có thể sẽ bị cung cấp ma túy, rượu hoặc bị áp lực buộc phải tham gia vào các hoạt động tình dục vào một lúc nào đó. Điều quan trọng là phải mở một cuộc đối thoại với con bạn về những vấn đề này. Khuyến khích họ đặt câu hỏi mà không nhận được hậu quả tiêu cực. Một câu hỏi duy nhất có thể ngăn họ đưa ra lựa chọn có hại.

  • Tốt nhất là bạn nên bắt đầu những cuộc trò chuyện này trước khi con bạn đến tuổi thiếu niên. Hầu hết các bậc cha mẹ đều mở rộng môn học này trước khi con họ mười tuổi, nếu không muốn nói là sớm hơn.
  • Bạn có thể cùng con đóng vai các tình huống khác nhau để trẻ quen với việc nói “không” và gắn bó với nó. Bạn có thể nói, "Cách tốt để trả lời nếu ai đó mời bạn một ly bia trong một bữa tiệc là gì?"
  • Đừng dựa vào giới tính học đường để cung cấp thông tin đầy đủ cho con bạn. Chịu trách nhiệm về sức khỏe của họ và hỏi họ những gì họ biết, những gì họ muốn biết và những mối quan tâm của họ. Nói cho họ biết mối quan tâm của bạn.
Chuẩn bị cho con bạn đi mẫu giáo Bước 4
Chuẩn bị cho con bạn đi mẫu giáo Bước 4

Bước 3. Nói với họ, “Tôi yêu bạn

”Hãy cho con bạn biết rằng chúng quan trọng đối với bạn. Điều này cũng đảm bảo rằng chúng được an toàn và được bảo vệ. Điều này cũng sẽ cung cấp nền tảng để chúng có những mối quan hệ trưởng thành lành mạnh và hạnh phúc sau này. Họ sẽ có thể bày tỏ đầy đủ hơn cảm xúc của mình với đối tác trong tương lai.

Đừng bao giờ sử dụng những lời nói âu yếm như một cách để kiểm soát hoặc thao túng con bạn. Chỉ nói khi bạn thực sự có ý với họ theo cách mà họ dự định. Ví dụ, bạn có thể vô tình thao túng con mình nếu bạn nói, "Con sẽ yêu mẹ hơn nếu con dọn dẹp phòng của mình."

Cho con bạn chơi ngoài trời Bước 4
Cho con bạn chơi ngoài trời Bước 4

Bước 4. Giữ liên lạc với giáo viên của họ

Giáo viên của con bạn dành nhiều thời gian cho chúng và có thể giúp bạn thông báo về trạng thái tinh thần của chúng. Tại các cuộc họp phụ huynh, hãy nhớ hỏi không chỉ về điểm số mà còn về cách con bạn tương tác với những người khác và đối phó với bất kỳ thay đổi nào trong cuộc sống đang xảy ra.

Làm dịu trẻ tự kỷ Bước 3
Làm dịu trẻ tự kỷ Bước 3

Bước 5. Chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo có thể xảy ra

Nếu con bạn thường xuyên có vẻ mệt mỏi, kích động, tức giận, cáu kỉnh hoặc tiêu cực, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia, có thể là nhờ tư vấn. Các dấu hiệu khác của chứng trầm cảm có thể xảy ra hoặc những lo lắng về tinh thần khác bao gồm trượt điểm, thiếu giao tiếp, thói quen ăn uống hoặc vệ sinh kém, và hành vi chống đối xã hội nói chung.

Nói chuyện với bác sĩ của con bạn nếu bạn lo lắng về sức khỏe thể chất hoặc tình cảm của chúng

Lời khuyên

  • Nêu gương tốt. Con bạn sẽ xem bạn như một hình mẫu và chúng sẽ bắt chước những hành vi của bạn dù tốt hay xấu. Hãy nhận biết điều này khi bạn xem xét mức độ hoạt động thể chất và thói quen ăn uống của mình.
  • Hãy kiên nhẫn nếu bạn hoặc con bạn không đạt được một lối sống lành mạnh. Thực hiện và gắn bó với nhiều thay đổi này không phải là dễ dàng.
  • Lạc quan lên. Kỷ niệm những thành công lành mạnh mà bạn và con bạn đã cùng nhau làm nên. Tập trung vào những thành tựu và sự phát triển của lòng tự trọng ở mức độ lành mạnh.

Cảnh báo

  • Yêu cầu con bạn đeo thiết bị an toàn thích hợp khi tham gia bất kỳ loại hoạt động thể chất nào. Ví dụ, một chiếc mũ bảo hiểm xe đạp là thứ bắt buộc phải có khi đi xe đạp.
  • Thực hiện các biện pháp phòng ngừa thời tiết thích hợp khi theo đuổi các hoạt động ngoài trời. Ví dụ, đảm bảo rằng con bạn thoa kem chống nắng khi ra nắng và mặc quần áo chống nắng cho thời tiết se lạnh.

Đề xuất: