Lactobacillus acidophilus, hoặc L. acidophilus là một loại lợi khuẩn được sử dụng để giữ cho đường tiêu hóa của con người khỏe mạnh. Vì nó rất phổ biến nên có rất nhiều sản phẩm acidophilus trên thị trường. Kết quả là, phạm vi sản phẩm có sẵn có thể áp đảo. Tuy nhiên, bằng cách chọn một loại chất bổ sung, chọn một sản phẩm và xem xét sức khỏe của chính mình, bạn sẽ có thể chọn chất bổ sung acidophilus tốt nhất cho mình.
Các bước
Phương pháp 1/3: Xác định đúng loại bổ sung
Bước 1. Sử dụng viên nang gel
Nắp gel là một trong những dạng thực phẩm bổ sung thông dụng và tiện lợi nhất, rất dễ tìm ngoài việc dễ nuốt với một cốc nước. Do đó, chúng là một lựa chọn tốt cho nhiều người.
Trừ khi có ghi chú trên bao bì, viên nang gel có thể sử dụng các sản phẩm động vật
Bước 2. Chọn máy tính bảng
Giống như nắp gel, viên nén có thể được nuốt với nước hoặc đồ uống khác. Ngoài ra, có thể nhai viên nén. Chúng cũng có thể đến như một tab có hương vị. Cuối cùng, khả năng nhai viên thuốc làm cho chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho trẻ em và những người không muốn nuốt viên nang.
Bước 3. Chọn thực phẩm bổ sung dạng bột
Trộn chất bổ sung dạng bột vào đồ uống hoặc thức ăn. Sau đó, uống hoặc ăn như bình thường. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng hãy đọc hướng dẫn sử dụng trên chai và chỉ sử dụng càng nhiều thực phẩm bổ sung theo hướng dẫn.
Bước 4. Lấy acidophilus từ các nguồn thực phẩm
Ghé thăm cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe địa phương hoặc cửa hàng thực phẩm đặc sản và tìm sữa chua hoặc sữa có acidophilus trong đó. Các món khác có acidophilus là hành tây, lúa mạch, tỏi, chuối, cà chua, tempeh và miso.
Ở Hoa Kỳ, hãy tìm con dấu "Nuôi cấy sống và hoạt động" trên sữa chua để chỉ ra một nguồn lợi khuẩn tốt
Bước 5. Kiểm tra ngày hết hạn trên sản phẩm
Ngày hết hạn rất quan trọng đối với hiệu lực của probiotic. Không mua sản phẩm hoặc chất bổ sung acidophilus nếu ngày mua gần hoặc quá ngày hết hạn.
Phương pháp 2/3: Chọn một sản phẩm chất lượng
Bước 1. Quyết định xem bạn có muốn uống thuốc tan trong ruột hay không
Thuốc tan trong ruột có một lớp phủ được thiết kế đặc biệt để ngăn không cho viên thuốc tan ra trước khi đến dạ dày của bạn. Lớp phủ cũng có thể bảo vệ acidophilus khỏi các axit mạnh trong dạ dày. Khi vào dạ dày, viên thuốc sẽ hòa tan và được giải phóng vào hệ thống của bạn.
- Một số nhà sản xuất cho rằng thuốc tan trong ruột có hiệu quả hơn các loại thuốc khác.
- Các sản phẩm Enteric có thể đắt hơn các sản phẩm khác.
Bước 2. Chọn một sản phẩm được đóng gói trong thủy tinh
Thủy tinh là cách tốt nhất để duy trì hiệu lực của acidophilus. Điều này là do nhựa xốp và acidophilus có thể mất tác dụng khi lưu trữ trong đó. Cuối cùng, mặc dù các sản phẩm được đóng gói bằng nhựa có thể rẻ hơn và dễ tìm hơn, nhưng chúng có thể không hiệu quả bằng.
- Cân nhắc xem bạn sẽ sử dụng một sản phẩm nhanh như thế nào khi bạn lựa chọn giữa bao bì bằng thủy tinh và nhựa. Thuốc của bạn được bảo quản trong hộp nhựa có thể bắt đầu mất tác dụng sau 1 hoặc 2 tháng.
- Bảo quản các chất bổ sung acidophilus của bạn trong tủ lạnh trong một hộp thủy tinh, kín khí.
Bước 3. Tìm kiếm sự đảm bảo về nội dung CFU
CFU đề cập đến “các đơn vị hình thành khuẩn lạc” và là dấu hiệu cho biết có bao nhiêu vi khuẩn trong mỗi chất bổ sung. Khi xem xét bao bì của sản phẩm, hãy đảm bảo rằng nhà sản xuất đảm bảo rằng chất bổ sung chứa từ 1 đến 2 tỷ CFU. Càng nhiều CFU, bổ sung càng mạnh và hiệu quả.
- Mua các sản phẩm bao gồm ngôn ngữ như “có thể tồn tại đến hết thời hạn sử dụng”. Các sản phẩm có ngôn ngữ này sẽ có hiệu lực ít nhất cho đến ngày hết hạn.
- Tránh các sản phẩm ghi “khả dụng tại thời điểm sản xuất”. Điều này có nghĩa là vi khuẩn không được đảm bảo sống khi bạn tiêu thụ chúng.
Bước 4. Tìm kiếm một sản phẩm đã được kiểm tra và chứng nhận bởi bên thứ ba
Vì Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (ở Hoa Kỳ) không quy định nhiều chất bổ sung, bạn nên tìm kiếm sự đảm bảo rằng sản phẩm đã được kiểm tra bởi bên thứ ba. Những người kiểm tra của bên thứ ba sẽ xác minh chủng và số lượng vi khuẩn trong mỗi viên thuốc. Điều này sẽ cho bạn biết sản phẩm có tốt hay không.
Một số ví dụ về các công ty chứng nhận chất bổ sung bao gồm Nhóm kiểm soát chất bị cấm, Phòng thí nghiệm Alkemist, Covance và ChromaDex
Phương pháp 3/3: Xác định xem Acidophilus có an toàn cho bạn hay không
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Trước khi bắt đầu bổ sung acidophilus thường xuyên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ xem xét tiền sử bệnh của bạn và xác định xem acidophilus có phù hợp với bạn hay không. Cuối cùng, họ có thể xác định rằng nó không an toàn hoặc một chế phẩm sinh học khác có thể tốt hơn.
- Bác sĩ có thể khuyên bạn không nên dùng acidophilus nếu bạn bị suy giảm hệ thống miễn dịch, rối loạn dạ dày, hội chứng ruột ngắn, sốt hoặc các vấn đề về răng miệng
- Cân nhắc đến gặp bác sĩ dinh dưỡng để kiểm tra phản ứng dinh dưỡng để xem cơ thể bạn có cần probiotic hay không.
Bước 2. Theo dõi các chất gây dị ứng
Chất bổ sung Acidophilus có thể chứa các loại chất gây dị ứng. Do đó, hãy đảm bảo đọc kỹ nhãn và xác minh rằng sản phẩm không chứa bất cứ thứ gì bạn bị dị ứng. Gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu bạn gặp phản ứng dị ứng. Các triệu chứng của phản ứng dị ứng với acidophilus bao gồm sưng lưỡi, miệng hoặc môi và buồn nôn. Một số chất gây dị ứng cần xem xét bao gồm:
- Lactose hoặc các sản phẩm từ sữa
- Gluten
- Đậu phộng
- Động vật có vỏ
- Trứng
Bước 3. Tìm kiếm các tác dụng phụ của acidophilus
Giống như tất cả các loại thuốc và chất bổ sung, acidophilus có nhiều tác dụng phụ nhỏ và một số tác dụng phụ chính. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ tác dụng phụ nào, bạn nên ngừng dùng acidophilus ngay lập tức. Một số tác dụng phụ bao gồm:
- Khí ga
- Phình to
- Bệnh tiêu chảy
- Phản ứng da
- Chuột rút
- Viêm khớp
