Khi bạn có một lịch trình bận rộn, bất kể bạn là người lớn hay thanh thiếu niên, bạn nên có thể thư giãn đôi lần. Điều này có vẻ khó khăn với nhu cầu của công việc, trường học và cuộc sống gia đình. Nhưng nó cũng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Dù bận rộn đến đâu, điều quan trọng là bạn phải dành thời gian từ lịch trình để tập trung vào bản thân.
Các bước
Phương pháp 1/2: Tìm thời gian trong lịch trình cho bạn
Bước 1. Dành thời gian ở những nơi bạn có thể
Có vẻ như mọi thứ đều quan trọng, đặc biệt là khi nói đến công việc và các nhiệm vụ xung quanh nhà. Giao phó một số trách nhiệm của bạn hoặc cắt bỏ những gì không thực sự cần thiết trong ngày của bạn để xóa lịch trình của bạn.
- Yêu cầu sự giúp đỡ từ gia đình của bạn. Điều này có thể là yêu cầu một đứa trẻ làm việc nhà hoặc vợ / chồng của bạn chạy đến cửa hàng tạp hóa. Việc ủy quyền những công việc như thế này có thể giải phóng hai mươi phút để dành cho bản thân.
- Tìm việc làm để thuê ngoài. Điều này có thể làm tổn hại đến ngân sách của bạn một chút, nhưng hãy tìm một dịch vụ cắt cỏ hoặc dịch vụ dọn dẹp để giúp đỡ xung quanh nhà.
- Học cách nói không. Đừng tiếp tục nhận nhiệm vụ vô tận. Hiểu rằng bạn có giới hạn và học cách nói không với mọi thứ mà không cảm thấy tội lỗi.
- Nếu bạn đang sa lầy trong công việc, hãy tìm sự trợ giúp. Đó có thể là ai đó dưới quyền bạn tại nơi làm việc, đồng nghiệp hoặc thậm chí nhờ sếp giúp giảm bớt gánh nặng cho bạn.
Bước 2. Chấp nhận không làm mọi việc một cách hoàn hảo
Thường thì mọi người sa lầy vào nhu cầu hoàn thành mọi nhiệm vụ vừa phải. Điều này có thể có nghĩa là bạn ở lại sau giờ làm việc, trả lời e-mail công việc vào cuối tuần hoặc đơn giản là không thể đi ngủ cho đến khi hoàn thành tất cả các món ăn. Chấp nhận rằng bạn không thể hoàn thành mọi việc. Vào một thời điểm nhất định mỗi tối, hãy gác lại mọi thứ và tập trung làm điều gì đó bạn muốn.
Nhận ra rằng hầu hết mọi thứ đều có thể chờ đợi và bạn sẽ có cơ hội khác để thực hiện nhiệm vụ. Ngoài ra, dành thời gian cho các nhiệm vụ quan trọng thực sự có thể cải thiện hiệu suất của bạn
Bước 3. Lên lịch vào thời gian rảnh của bạn
Chúng tôi rất giỏi trong việc lên lịch trong các nhiệm vụ cho mọi người, điều quan trọng là bạn phải làm điều này cho chính mình. Đặt vào một vị trí mỗi ngày, hoặc ít nhất một vài lần một tuần, chắc chắn như một cam kết trong công việc hoặc gia đình. Chặn một giờ vào buổi tối mà bạn không thể phá bỏ trừ khi đó là trường hợp khẩn cấp.
Điều này không cần phải có thời gian ở một mình, chỉ cần dành thời gian để làm những điều bạn thích. Đây có thể là xem phim với bạn bè, hoặc thậm chí đi ăn tối. Dành thời gian cho bản thân có thể có nhiều hình thức
Bước 4. Tìm hiểu xem bạn đang dành thời gian cho việc gì
Tìm các hoạt động cụ thể mà bạn đang mong đợi. Điều này sẽ không chỉ cho bạn một bức tranh rõ ràng hơn về những gì bạn muốn làm, mà còn là một mục tiêu cụ thể về lý do tại sao bạn đang dành thời gian cho bản thân để bắt đầu.
- Tìm những thứ bạn thích nhưng thường không làm. Điều này có thể là đọc sách, tập thể dục hoặc thậm chí xem T. V. Tìm những thứ mà bạn thực sự thích thú và bạn có nhiều khả năng sẽ dành thời gian trong lịch trình của mình để thực sự làm chúng.
- Nếu bạn đang cảm thấy bế tắc, hãy thử nghĩ về những thứ bạn thích khi còn trẻ, như một sở thích bạn từng thực sự yêu thích. Bạn chỉ có thể cảm thấy có cảm hứng để thử một lần nữa!
Bước 5. Thay đổi thói quen của bạn
Không phải lúc nào bạn cũng có thể dành thời gian trong ngày cho bản thân nhưng bạn có thể dành thời gian trước hoặc sau khi làm việc. Thay vì dậy lúc 6h30 để vội vàng đi làm, hãy dậy sớm hơn nửa tiếng. Dành thời gian này để làm điều gì đó bạn thích trước khi ngày mới bắt đầu. Bạn có thể mệt mỏi hơn một chút trong suốt cả ngày, nhưng đây là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày làm việc!
Làm điều này ngay cả khi đó là một thời gian ngắn. Dành ra 5-10 phút để sạc pin trong ngày có thể là một bài tập tuyệt vời để duy trì
Bước 6. Đặt thiết bị điện tử xuống
Bạn rất dễ bị cuốn hút vào một ứng dụng mạng xã hội hoặc chương trình truyền hình trong nhiều giờ. Bạn có thể thích những hoạt động này nhưng chúng cũng có thể tiêu tốn tất cả thời gian rảnh của bạn, nhiều lần mà bạn thậm chí không có vẻ thích nó. Trong một giờ mỗi ngày, hãy đặt điện thoại, máy tính và thậm chí là T. V của bạn xuống tận dụng tối đa thời gian của bạn bằng cách trải nghiệm nó hoàn toàn hiện diện chứ không phải gói gọn trong một ứng dụng.
Dành thời gian ở một mình. Đưa vợ / chồng của bạn đi chơi với bạn bè của họ. Bạn cũng có thể nói họ ở nhà với bạn, vì không có trẻ em chạy xung quanh. Nếu bạn là thanh thiếu niên, chỉ cần đóng cửa hoặc đi vào phòng tắm và khóa cửa
Phương pháp 2/2: Điền vào thời gian của bạn
Bước 1. Tập thể dục
Đây là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và đồng thời có được sức khỏe. Tập thể dục rất quan trọng cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Khi bạn làm điều này thường xuyên, nó sẽ trở thành một phần của thói quen và là điều mà bạn luôn dành thời gian cho nó.
Nếu bạn ghét tập gym hoặc chạy bộ, hãy ra ngoài vận động. Đây là một cách tuyệt vời để ngắt kết nối với những căng thẳng trong gia đình và công việc để hòa mình vào thiên nhiên
Bước 2. Bắt đầu làm những việc bạn đã nỗ lực
Đừng lên facebook mà trang trí hình ảnh. Làm điều gì đó mà bạn luôn hứa với bản thân hoặc người khác rằng bạn sẽ làm. Đây có thể là một dự án thủ công, hoặc tổ chức lại nhà bếp của bạn. Hãy chắc chắn rằng đó là thứ mà bạn mong đợi và sẽ thích vì bạn sẽ có nhiều khả năng dành thời gian cho nó hơn.
Thực hiện một trong những sở thích mà bạn gặp khó khăn khi tìm kiếm thời gian. Vẽ, may, đan, làm đồ trang sức, chỉ cần làm điều gì đó mà bạn thích làm
Bước 3. Tìm thời gian cho bạn bè và gia đình
Một phần của việc tìm kiếm thời gian cho bản thân là nhắc nhở bản thân rằng công việc của bạn không phải là tất cả. Điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn phải dành thời gian ở một mình. Để trở thành một người thành công, bạn phải ưu tiên các mối quan hệ với bạn bè và gia đình cũng như công việc của bạn. Họ cũng có thể giúp bạn giữ trách nhiệm. Khi họ muốn dành thời gian cho bạn, đừng từ chối họ vì bạn bận mà hãy dành thời gian cho việc đó. Bạn sẽ tốt hơn.
Bước 4. Tìm thời gian để ở một mình
Tắm nước nóng lâu hoặc ngồi trong phòng và suy nghĩ. Sắp xếp mọi thứ ra. Khoảng thời gian như thế này thực sự có thể giúp bạn nhận ra điều gì đó và rất tốt để bạn giải quyết vấn đề của mình hoặc quay trở lại thời điểm tốt đẹp.
- Nấu hoặc đặt một trong những bữa ăn yêu thích của bạn. Ăn những gì bạn thích và là chính mình. Đôi khi trong một ngày làm việc gấp gáp, chúng ta có thể thấy mình đang cầm đồ ăn khi đang di chuyển và ăn vội vàng. Hãy dành thời gian cho bản thân để nấu một món gì đó bạn thích và ngồi xuống chậm rãi có nghĩa là để thưởng thức nó.
- Đừng ngại thỉnh thoảng dành thời gian cho chính mình. Chăm sóc bản thân về thể chất và tinh thần là điều quan trọng, và sẽ khó hơn rất nhiều nếu bạn liên tục cống hiến năng lượng của mình cho người khác.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Nếu bạn là thanh thiếu niên, hãy cố gắng không quá ồn ào khi nhảy và nghe nhạc.
- Nếu bạn quyết định ở với vợ / chồng của mình, bạn không muốn chỉ làm những gì bạn thích vì họ có thể không thích những điều đó. Cố gắng hợp lý, nếu không hai bạn có thể đi về hai phía khác nhau của ngôi nhà.
Cảnh báo
- Đừng quên rằng khoảng thời gian nghỉ ngơi nhỏ này chỉ kéo dài vài giờ và bạn sẽ sớm phải quay lại cuộc sống thực.
- Đừng làm bừa bộn quá vì bạn là người phải dọn dẹp nó.
