Chứng đau nửa đầu có thể khiến bạn suy nhược bất thường cả vì cơn đau và vì chúng khiến bạn không thể chịu được ánh sáng, âm thanh, khứu giác và xúc giác. Chứng đau nửa đầu đòi hỏi sự can thiệp nhiều hơn so với những cơn đau đầu do căng thẳng thông thường. Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu, tốt nhất là bạn nên cố gắng ngăn ngừa chứng đau nửa đầu của mình. Vì rất khó để ngăn chặn hoàn toàn chứng đau nửa đầu, nên có một số bước có thể giúp bạn vượt qua cơn đau nửa đầu tiếp theo.
Các bước
Phần 1/3: Dùng thuốc
Bước 1. Nhận biết cơn đau nửa đầu
Học cách nhận biết các dấu hiệu cảnh báo của chứng đau nửa đầu. Chứng đau nửa đầu thường xuất hiện trước các triệu chứng tiền triệu như buồn nôn, chóng mặt, cứng cổ và khó chịu. Nếu bạn tiến hành điều trị khi nhận thấy những triệu chứng này, bạn có thể ngăn chặn cơn đau nửa đầu theo dõi.
- Các triệu chứng tiền triệu khác bao gồm thèm ăn, rối loạn tiêu hóa, cảm giác chán nản.
- Để biết thêm thông tin về các triệu chứng tiền triệu chứng, hãy nghiên cứu cách ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Bước 2. Hành động nhanh chóng
Nhiều bước bạn có thể thực hiện để ngăn chặn hoặc giảm thiểu chứng đau nửa đầu có hiệu quả tốt nhất khi được thực hiện khi có dấu hiệu đầu tiên của các triệu chứng đau nửa đầu. Ví dụ, một số chứng đau nửa đầu có thể đáp ứng tốt với thuốc uống trong vài giờ đầu tiên, nhưng có thể không đáp ứng nếu dùng thuốc muộn hơn thời gian đó.
Bước 3. Uống thuốc giảm đau cơ bản
Dùng liều lượng an toàn tối đa ibuprofen, aspirin, acetaminophen hoặc một loại thuốc giảm đau không kê đơn khác hoặc NSAID (thuốc chống viêm không steroid) khi có dấu hiệu đầu tiên của chứng đau nửa đầu. Ít nhất một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng liều aspirin cao hơn bình thường có hiệu quả gần như thuốc trị đau nửa đầu theo toa. Các loại thuốc không kê đơn phổ biến bao gồm Motrin, Tylenol, Aleve, và Đau đầu Căng thẳng Excedrin.
- Một số loại thuốc giảm đau có sự kết hợp cụ thể hữu ích cho chứng đau nửa đầu nghiêm trọng. Excedrin có nhiều loại thuốc khác nhau kết hợp nhiều loại thuốc cắt cơn có thể hữu ích.
- Thuốc giảm đau cơ bản không phải lúc nào cũng có tác dụng đối với chứng đau nửa đầu, đặc biệt nếu chúng nghiêm trọng. Hãy thử chúng lúc đầu, nhưng hãy tìm các tùy chọn khác nếu chúng không giúp ích. Hãy chắc chắn rằng bạn không bao giờ dùng nhiều hơn liều lượng khuyến cáo mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước.
- Ngoài ra, nếu nhận thấy mình đang phải dùng thuốc giảm đau hơn hai ngày một tuần, bạn cần đến gặp bác sĩ để có những loại thuốc hiệu quả hơn hoặc dùng thuốc dự phòng hàng ngày.
Bước 4. Uống thuốc giảm đau có chứa caffeine
Caffeine được biết đến là chất làm tăng hiệu quả của nhiều loại thuốc giảm đau. Vì lý do này, một số loại thuốc giảm đau đi kèm với một lượng caffeine thích hợp đã có trong chúng. Các nhãn hiệu phổ biến bao gồm Excedrin Migraine, bột Goody's và Tylenol Ultra Relief Migraine Pain.
Bước 5. Thử biện pháp tránh thai
Trong một số trường hợp, lượng hormone estrogen và progesterone thấp gây ra chứng đau nửa đầu ở phụ nữ. Chúng cũng làm tăng tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu. Nếu chứng đau nửa đầu của bạn xảy ra thường xuyên hơn trong hai tuần trước khi có kinh, hãy yêu cầu bác sĩ kiểm tra mức độ estrogen và progesterone của bạn. Nếu mức độ của bạn được phát hiện là thấp, cô ấy có thể sẵn sàng kê đơn bổ sung, thuốc tránh thai hoặc thuốc phòng ngừa khác.
- Bác sĩ có thể kê cho bạn axit mefenamic, một loại thuốc chống viêm không steroid giúp điều trị các triệu chứng kinh nguyệt nghiêm trọng như chứng đau nửa đầu.
- Có nhiều loại thuốc tránh thai khác nhau mà bạn có thể dùng. Có những loại thuốc viên chỉ chứa progesterone và thuốc kết hợp chứa cả progesterone và estrogen. Khi bạn đã kiểm tra mức độ của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về loại phù hợp với bạn.
- Mặc dù phương pháp này có thể giúp ích cho bạn, nhưng một số bệnh nhân không thấy thay đổi gì cả. Đối với những người khác, chứng đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn. Thông báo cho bác sĩ của bạn nếu các triệu chứng của bạn tăng lên.
Bước 6. Hỏi bác sĩ về các biện pháp điều trị chứng đau nửa đầu không dùng thuốc
Thuốc dẫn truyền thần kinh có tên Nerivio Migra, do Theranica sản xuất, có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu. Nó được đeo như một chiếc băng tay có pin sạc và truyền các xung điện yếu trên da của bạn. Bạn có thể bật và tắt nó bằng ứng dụng điện thoại di động. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng nó để giúp kiểm soát chứng đau nửa đầu của bạn.
Điều trị này có giá $ 99 cho 12 lần điều trị
Bước 7. Thử uống trà thảo mộc
Có nhiều loại thảo mộc khác nhau là biện pháp tự nhiên cho chứng đau nửa đầu và đau đầu. Bạn có thể tìm công thức nấu ăn trực tuyến hoặc bạn có thể tìm thấy chúng ở cửa hàng tạp hóa gần nhà. (Gợi ý: Hỗn hợp trà Maharaja Chai / Samurai Chai từ Teavana. Nó tồn tại trong khoảng một năm tùy thuộc vào tần suất sử dụng của bạn. Họ thường đưa ra để bạn có thể lấy mẫu.)
Bước 8. Tắm nước ấm với muối Epsom
Tắt đèn và đóng cửa để đảm bảo không ai làm phiền bạn khi bạn thư giãn. Nhắm mắt và hít vào thở ra từ từ. Nếu bạn muốn, hãy thử thêm một số loại tinh dầu, muối tắm hoặc bom tắm không có mùi thơm mạnh. Nến cũng tạo thêm một nét đẹp. Nó cũng sẽ giúp làm dịu cơ thể đau nhức.
Bởi vì muối Epsom có chứa magiê, chúng có thể giúp giải phóng chứng đau nửa đầu. Ngâm mình trong bồn nước muối Epsom trong khoảng 30 phút để có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu của bạn
Bước 9. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc theo toa
Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu nghiêm trọng mà không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để ngăn chứng đau nửa đầu hoặc giảm mức độ hoặc thời gian kéo dài. Thuốc phá thai có thể được sử dụng bằng cách tự tiêm cũng như bằng đường uống, miếng dán ngoài da hoặc thuốc xịt mũi. Các loại thuốc này có tác dụng khác nhau đối với từng bệnh nhân. Hãy hỏi bác sĩ về những loại thuốc này để xem loại nào phù hợp với bạn.
- Các loại thuốc giảm đau nửa đầu được sử dụng phổ biến nhất là triptan và ergots. Thử dùng các loại thuốc như Axert, Relpax, Midrin hoặc Frova.
- Bác sĩ của bạn cũng có thể kê toa ubrogepant (Ubrelvy), từ một nhóm hợp chất được gọi là Gepants. Nó có thể giúp kiểm soát chứng đau nửa đầu. Uống 50 mg thuốc ubrogepant (Ubrelvy) có thể giúp giảm đau nửa đầu và các triệu chứng khác.
- Hỏi bác sĩ về thuốc phòng ngừa nếu bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính.
- Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc giảm đau. Chúng có thể bao gồm các phiên bản mạnh hơn của thuốc không kê đơn. Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê toa thuốc phiện hoặc thuốc an thần butalbital kết hợp với caffeine và NSAID. Chúng chỉ được sử dụng trong những trường hợp đặc biệt và cần thận trọng vì tính chất gây nghiện của chúng.
Phần 2/3: Điều trị các triệu chứng
Bước 1. Dành thời gian nghỉ ngơi để chăm sóc sức khỏe
Nếu bạn đang bị chứng đau nửa đầu nghiêm trọng, hãy nghỉ làm. Một số người có thể không coi chứng đau nửa đầu là một vấn đề lớn, nhưng hầu hết mọi người sẽ hiểu rằng đó là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Nói chuyện với sếp và đồng nghiệp của bạn để đảm bảo rằng họ hiểu tình trạng của bạn.
- Nếu bạn bị đau nửa đầu quá thường xuyên tại nơi làm việc, hãy cố gắng giảm thiểu các tác nhân gây ra. Giữ cho mức độ căng thẳng của bạn ở mức thấp, cố gắng điều chỉnh ánh sáng để thoải mái hơn, đảm bảo bạn mang theo đồ ăn nhẹ trong trường hợp lượng đường trong máu của bạn giảm và sắp xếp thời gian nghỉ ngơi.
- Nếu bạn không thể nghỉ làm, hãy cố gắng nghỉ ngơi và đến một phòng họp yên tĩnh hoặc phòng giải lao. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn giữ một số hình thức giảm đau bên mình tại nơi làm việc trong trường hợp bạn nhận được một loại thuốc và bạn không thể rời đi.
- Nhận giấy báo của bác sĩ có thể hữu ích nếu nơi làm việc của bạn không hiểu về tình trạng của bạn.
Bước 2. Đến một nơi tối tăm, yên tĩnh
Đèn sáng, đôi khi là đèn vừa phải và gây ra tiếng ồn hoặc làm trầm trọng thêm chứng đau nửa đầu. Trong cơn đau nửa đầu, hầu hết những người mắc phải cũng rất nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn. Khi bị đau nửa đầu, hãy ngồi trong phòng tối, yên tĩnh cho đến khi các triệu chứng thuyên giảm. Việc loại bỏ các yếu tố bên ngoài đó sẽ giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chúng.
Bước 3. Điều trị chứng buồn nôn hoặc tiêu chảy nếu có
Chứng đau nửa đầu thường đi kèm với buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Thuốc chống buồn nôn hoặc thuốc chống tiêu chảy không kê đơn có thể giúp làm giảm các triệu chứng này. Tuy nhiên, bạn có thể thấy rằng việc cho phép bản thân thanh lọc có thể giúp chứng đau nửa đầu của bạn biến mất nhanh hơn. Nếu rơi vào trường hợp này, hãy tránh dùng những loại thuốc này trừ khi thực sự cần thiết.
Nôn mửa, hoặc chỉ phập phồng khô cứng, thường có thể khiến cơn đau nửa đầu lên đến đỉnh điểm, sau đó cảm giác khó chịu giảm dần
Bước 4. Giữ nước
Chứng đau nửa đầu có thể được kích hoạt bởi tình trạng mất nước. Khi cơn đau nửa đầu bắt đầu, hãy thử uống một ít nước để xem nó có giúp giảm bớt các triệu chứng hay không. Tình trạng mất nước có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn bị nôn mửa hoặc tiêu chảy, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang thay thế bất kỳ chất lỏng nào bị mất. Tránh xa các đồ uống khác có thể khiến các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể thử đồ uống thể thao vì chúng giúp bạn thay thế chất điện giải.
Bước 5. Chườm một túi đá
Khi cơn đau nửa đầu bắt đầu, hãy chườm một túi đá lên vùng bị đau trong 15 - 20 phút. Điều này có thể giúp làm tê các khu vực bị đau. Nếu các triệu chứng quay trở lại sau khi bạn khỏi bệnh, hãy đợi một lúc cho da ấm trở lại rồi lặp lại. Chườm đá sau cổ cũng có thể hữu ích.
- Hãy chắc chắn rằng bạn quấn đá trong một chiếc khăn để không làm tổn thương da khi lạnh.
- Một số người nhận thấy rằng tắm nước nóng hoặc sử dụng túi chườm nóng sẽ làm giảm các triệu chứng của họ. Điều này giúp giảm căng thẳng trong cơ, nguyên nhân chính gây ra chứng đau nửa đầu.
Bước 6. Chợp mắt
Khi bạn bị đau nửa đầu, hãy cố gắng chợp mắt. Việc nghỉ ngơi và giảm kích thích bên ngoài thường làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu hoặc giúp nó biến mất cùng nhau. Đau nửa đầu có thể khiến bạn khó ngủ, nhưng hãy cố gắng ngủ nếu có thể. Một khía cạnh tích cực khác của giấc ngủ ngắn là bạn đang ngủ, bạn không nhận thức được nỗi đau của mình.
Chỉ đơn giản là nằm xuống có thể hữu ích, mặc dù một số người bị đau nửa đầu nhận thấy rằng nằm xuống khiến cơn đau tồi tệ hơn
Bước 7. Tự xoa bóp
Nhào vào mặt, đầu, vai, lưng và cổ có thể làm giảm các triệu chứng ở một số người. Nó giúp giải phóng căng thẳng trong cơ và giúp bạn thư giãn. Nó không hiệu quả đối với tất cả mọi người, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và thậm chí giúp bạn ít mắc chúng hơn.
Bước 8. Thử châm cứu
Châm cứu đã được chứng minh là có thể giúp một số người bị chứng đau nửa đầu. Các nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng nó có thể làm dịu cơn đau nửa đầu và giúp giảm sự xuất hiện của các cơn đau đầu khác. Mặc dù tính hữu ích của nó, hầu hết các bác sĩ khuyên bạn nên tiếp tục các phương pháp điều trị khác kết hợp với các phương pháp điều trị như vậy.
Bước 9. Sử dụng dầu hoa oải hương
Một số nghiên cứu nhỏ đã phát hiện ra rằng hoa oải hương có thể làm giảm cơn đau nửa đầu. Lấy dầu hoa oải hương nguyên chất có thể mua từ thảo mộc, thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc cửa hàng thực phẩm chức năng và thoa một ít lên những điểm bị đau hoặc xoa bóp vào thái dương. Bạn cũng có thể sử dụng đèn đốt tinh dầu để hương thơm lan tỏa trong không khí.
Gừng và dầu bạc hà cũng có thể hữu ích
Bước 10. Nhận biết về chứng đau nửa đầu postdrome
Điều này có thể xảy ra sau giai đoạn đau của chứng đau nửa đầu, gần giống như cơn đau nửa đầu. Bạn có thể bị suy nhược, thay đổi tâm trạng, mệt mỏi hoặc khó tập trung. Nếu bạn thấy mình gặp phải những triệu chứng này, bạn có thể cần thêm thời gian để hồi phục, hoặc bạn có thể muốn tạm dừng công việc hoặc các hoạt động cần nhiều năng lượng hoặc trí lực.
Phần 3/3: Ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai
Bước 1. Ngủ đều đặn và đủ giấc
Theo một số nghiên cứu, giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và giảm mức độ nghiêm trọng của chúng. Ngủ thường xuyên và đủ số giờ ngủ cho cơ thể. Đối với hầu hết mọi người, điều đó có nghĩa là ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm.
Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, hãy cố gắng thư giãn hàng giờ trước khi đi ngủ. Cất màn hình máy tính, bắt đầu tắt đèn và không làm bất cứ điều gì quá kích thích, chẳng hạn như xem TV thú vị
Bước 2. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục có thể làm giảm cơn đau của chứng đau nửa đầu và cũng làm giảm tần suất của chứng đau nửa đầu nói chung. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng 40 phút tập thể dục tim mạch, ba lần một tuần cũng có hiệu quả như thuốc và các kỹ thuật thư giãn trong việc giúp ngăn ngừa sự khởi phát của chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, chứng đau nửa đầu có thể được kích hoạt khi tập thể dục nếu bạn không quen. Bắt đầu bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng và tập thể dục thường xuyên. Khi cơ thể đã quen, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng hoặc chạy bộ để giảm đau và thậm chí ngăn ngừa cơn đau trong tương lai.
Bước 3. Ngừng uống cà phê
Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ caffeine, thói quen của bạn có thể gây ra vấn đề cho bạn. Caffeine nghịch lý là cả nguyên nhân và làm giảm đau đầu. Nghịch lý của caffeine là do nghiện và cai nghiện, vì caffeine gây ra chứng đau nửa đầu bằng cách kích thích sự thích ứng thần kinh với caffeine. Điều này làm cho bệnh nhân dễ bị đau đầu nếu trì hoãn việc dùng caffein, và sau đó caffein làm giảm chứng đau nửa đầu bằng cách đảo ngược việc cai caffein.
Nếu bạn sử dụng caffeine, không thể loại trừ việc cai caffeine là nguyên nhân có thể gây ra chứng đau nửa đầu của bạn. Chiến lược hợp lý là giả định rằng caffeine là thủ phạm có thể là thủ phạm và để cai nghiện caffeine
Bước 4. Tránh thức ăn gây kích thích
Nghiên cứu những loại thực phẩm có thể gây ra chứng đau nửa đầu của bạn. Trong một số trường hợp, chứng đau nửa đầu đã giảm được 30 - 50% bằng cách loại bỏ tất cả các tác nhân gây ra khỏi chế độ ăn uống. Bạn nên cố gắng xác định thực phẩm gây đau nửa đầu trước khi ăn. Tìm hiểu tác nhân gây ra, bao gồm sô cô la, pho mát, rượu và trái cây họ cam quýt, nếu bạn biết tác nhân gây ra, hãy tránh thực phẩm, đồ uống hoặc yếu tố đó.
Nếu bạn không chắc chắn liệu thức ăn có gây kích thích cho bạn hay không, hãy ghi nhật ký thực phẩm và ghi lại thời điểm bạn bị đau nửa đầu. Xem nếu có bất kỳ mẫu nào phát sinh
Bước 5. Kiểm tra các bộ kích hoạt ánh sáng
Đèn huỳnh quang là một nguyên nhân có thể gây ra. Kiểm tra độ nhạy của bạn với ánh sáng bằng cách tránh chúng trong vài ngày và sau đó tiếp xúc với chúng một lần nữa. Nếu bạn nhận thấy mình bị buồn nôn hoặc lo lắng trong một thời gian ngắn sau khi tiếp xúc, hoặc nếu bạn xuất hiện đầy đủ các triệu chứng đau nửa đầu trong vòng vài giờ, thì ánh sáng chính là yếu tố kích hoạt bạn.
Bước 6. Ghi nhật ký đau đầu
Nhật ký đau đầu có thể giúp bạn xác định các tác nhân tiềm ẩn. Nó cũng có thể giúp bạn đánh giá hiệu quả của các phương pháp điều trị khác nhau. Bắt đầu một cuốn nhật ký và viết ra những thực phẩm bạn ăn, khi bạn bị đau nửa đầu, bạn đã ở đâu khi nó xảy ra, bạn đã làm gì hoặc đã uống thuốc gì để giảm đau và cơn đau nửa đầu kéo dài trong bao lâu. Điều này sẽ giúp bạn theo dõi chứng đau nửa đầu và giúp bản thân tìm ra con đường để giảm bớt.
Lời khuyên
- Nếu bạn tin rằng mình đang bị chứng đau nửa đầu, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán. Bạn có thể bị đau đầu thứ phát do bệnh hoặc rối loạn khác.
- Bài viết này là một hướng dẫn chung và không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn bị hoặc nghi ngờ bạn bị chứng đau nửa đầu, và không sử dụng thuốc theo toa mà không có chỉ định của bác sĩ.
- Việc lạm dụng thuốc giảm đau, thậm chí là thuốc không kê đơn, có thể dẫn đến đau đầu tái phát, điều này có thể khiến bạn phải uống thuốc giảm đau với liều lượng ngày càng tăng và thậm chí còn bị đau đầu nhiều hơn.
- Thư giãn trong phòng tối, không đọc trong vài giờ pf tiếp theo. Tắt tất cả các đèn cho đến khi cơn đau biến mất trong vài giờ.
- Xoa dầu oải hương lên vùng bị đau sẽ giúp thư giãn các cơ giúp bạn bình tĩnh hơn.
