Các nhà nghiên cứu nói rằng điều quan trọng là bắt đầu đi bộ càng sớm càng tốt sau khi bị chấn thương hoặc phẫu thuật, nhưng điều quan trọng là chân bị ảnh hưởng của bạn phải được hỗ trợ. May mắn thay, các chuyên gia đồng ý rằng nạng có thể giúp bạn đi bộ mà không cần đặt trọng lượng lên chân. Điều quan trọng là phải sử dụng nạng đúng cách để bạn không vô tình ngã, làm trầm trọng thêm chấn thương ở chân hoặc làm tổn thương da hoặc mô dưới cánh tay của bạn. Với một chút luyện tập, bạn có thể học cách đi bằng nạng.
Các bước
Phần 1/3: Lắp và Định vị
Bước 1. Lấy nạng mới hoặc nạng đã qua sử dụng còn rất tốt
Đảm bảo rằng nạng chắc chắn và đệm cao su, nơi kê nách của bạn vẫn còn đàn hồi. Kiểm tra các bu lông hoặc chốt điều chỉnh chiều dài nạng. Đảm bảo rằng nạng có đầu cao su ở phía dưới.
Bước 2. Điều chỉnh nạng đến độ cao thoải mái
Đứng thẳng và đặt lòng bàn tay lên nắm tay. Khi được điều chỉnh đến đúng vị trí, phần trên của nạng phải cách nách của bạn từ 1,5 đến 2 in (3,8 đến 5,1 cm). Tay nắm phải đều với đỉnh của đường hông của bạn.
- Khi nạng được điều chỉnh phù hợp, cánh tay của bạn phải được uốn cong thoải mái trong khi bạn đứng thẳng.
- Khi bạn điều chỉnh nạng, hãy mang đôi giày mà bạn sẽ thường xuyên đi khi sử dụng nạng. Chúng phải có gót thấp và hỗ trợ tốt.
Bước 3. Giữ nạng đúng cách
Nạng nên được giữ chặt vào bên bạn để kiểm soát tối đa. Đệm ở đầu nạng không thực sự chạm vào nách của bạn; thay vào đó, bàn tay của bạn phải hấp thụ trọng lượng của cơ thể khi bạn bắt đầu sử dụng nạng.
Phần 2 của 3: Đi bộ và ngồi
Bước 1. Dùng nạng để giúp bạn đi lại
Cúi người về phía trước và đặt cả hai nạng về phía trước cơ thể một khoảng bằng bàn chân. Di chuyển như thể bạn đang bước một bước với bàn chân bị thương của mình, nhưng thay vào đó hãy đặt trọng lượng của bạn lên tay vịn của nạng. Đu người về phía trước và đặt bàn chân không bị thương của bạn trên mặt đất. Lặp lại để tiếp tục di chuyển về phía trước.
- Giữ bàn chân bị thương của bạn hơi nghiêng về phía sau cơ thể, cách sàn vài inch để không bị kéo.
- Tập đi theo cách này với đầu của bạn về phía trước, thay vì nhìn vào chân của bạn. Chuyển động sẽ bắt đầu cảm thấy tự nhiên hơn khi luyện tập.
- Bạn cũng nên tập đi bộ lùi. Quan sát phía sau để đảm bảo không có đồ đạc hoặc các vật dụng khác cản đường bạn.
Bước 2. Dùng nạng để giúp bạn ngồi
Định vị một chiếc ghế chắc chắn để không bị trượt về phía sau khi bạn ngồi xuống. Lùi lại và đặt cả hai nạng bằng một tay, hơi dựa vào và đặt bàn chân bị thương của bạn trước mặt. Dùng tay còn lại để cố định người vào ghế và hạ người vào ghế.
- Dựa nạng vào tường hoặc một chiếc bàn chắc chắn với phần nách đặt xuống. Chúng có thể bị lật nếu bạn nghiêng chúng từ trên xuống.
- Khi bạn đã sẵn sàng để đứng lên, hãy xoay nạng sang bên phải và cầm vào tay ở bên không bị thương của bạn. Nâng người lên và đặt trọng lượng của bạn lên bàn chân lành của bạn, sau đó chuyền một chiếc nạng sang bên bị thương và giữ thăng bằng bằng cách sử dụng nắm tay.
Phần 3/3: Đi cầu thang
Bước 1. Dẫn đầu bằng chân tốt của bạn khi bạn đi lên cầu thang
Đối mặt với cầu thang và giữ tay vịn bằng một tay. Đặt nạng vào bên dưới nách của bạn ở phía bên kia. Bước lên bằng chân thuận của bạn và giữ bàn chân bị thương ở phía sau bạn. Dựa vào nạng khi bạn thực hiện bước tiếp theo với thể trạng tốt và một lần nữa đưa bàn chân bị thương của bạn lên từ phía sau.
- Bạn có thể muốn nhờ đối tác giúp đỡ trong vài lần đầu tiên đi cầu thang vì việc giữ thăng bằng có thể rất khó khăn.
- Nếu bạn đi lên cầu thang mà không có lan can, hãy đặt một chiếc nạng dưới mỗi cánh tay. Bước lên bằng chân thuận, đưa bàn chân bị thương lên, sau đó dồn trọng lượng cơ thể vào nạng.
Bước 2. Đi xuống cầu thang với bàn chân bị thương ở phía trước bạn
Giữ nạng dưới một bên nách và dùng tay kia nắm lấy tay vịn. Cẩn thận nhảy xuống bước tiếp theo. Nhảy xuống từng bước một cho đến khi bạn chạm đến đáy.
- Nếu bậc thang không có tay vịn, hãy hạ nạng xuống cầu thang bên dưới, di chuyển chân bị thương của bạn xuống, sau đó bước xuống bằng chân còn lại với trọng lượng của bạn trên tay nắm.
- Để giảm nguy cơ vô tình bị lật, bạn cũng có thể ngồi trên bậc cao nhất, giữ bàn chân bị thương của bạn ở phía trước và dùng tay để hỗ trợ bản thân khi bạn lần lượt đi xuống các bậc thang. Bạn sẽ phải nhờ ai đó mang nạng xuống cho bạn.
Lời khuyên
- Hãy chắc chắn rằng bạn đã lên kế hoạch trước về nơi bạn sẽ đi bộ và nơi bạn sẽ đặt nạng.
- Nếu bạn biết trước rằng bạn sẽ cần đến nạng, chẳng hạn như trước khi lên kế hoạch phẫu thuật, hãy lấy nạng trước và thực hành sử dụng chúng một cách chính xác.
