4 cách để khỏe mạnh và hạnh phúc

Mục lục:

4 cách để khỏe mạnh và hạnh phúc
4 cách để khỏe mạnh và hạnh phúc

Video: 4 cách để khỏe mạnh và hạnh phúc

Video: 4 cách để khỏe mạnh và hạnh phúc
Video: 9 cách giúp bạn sống khỏe sống khôn mỗi ngày Sức Khỏe Đời Sống 2024, Tháng Ba
Anonim

Hạnh phúc và sức khỏe có quan hệ mật thiết hơn bạn tưởng! Một lối sống lành mạnh có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn và tăng sự hài lòng trong cuộc sống trong khi một tư duy tích cực có thể kéo dài tuổi thọ của bạn và giúp bạn tránh những thói quen không lành mạnh. Bắt đầu bằng cách sắp xếp lại suy nghĩ của bạn thành một quan điểm lạc quan và tích cực. Chế độ ăn uống, thói quen và mạng xã hội cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

Các bước

Phương pháp 1/4: Tạo Tư duy Đúng

Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 1
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 1

Bước 1. Tập trung vào điều tích cực

Suy nghĩ tích cực là một bước tiến lớn để tạo ra một tư duy hạnh phúc hơn. Thay vì tập trung vào điều tiêu cực, hãy thay đổi suy nghĩ của bạn theo hướng suy nghĩ lạc quan.

  • Cố gắng tránh tự phê bình. Bất cứ khi nào bạn bắt đầu suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy biến nó thành một nhận xét tích cực. Ví dụ: nếu bạn đang nghĩ, "Tôi không thể tin được là mình lại ngốc như vậy", thay vào đó, hãy nói, "Tôi thật thông minh! Nếu tôi đặt hết tâm trí vào nó, tôi có thể học được bất cứ điều gì!"
  • Nếu bạn mắc lỗi, hãy coi đó như một cơ hội học hỏi. Ví dụ: thay vì nghĩ “Tôi rất buồn vì tôi đã không nhận được công việc đó”, bạn có thể nghĩ “Có lẽ tôi có thể yêu cầu họ phản hồi để tôi có thể làm tốt hơn nữa trong lần nộp đơn tiếp theo!”
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 2
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 2

Bước 2. Đừng so sánh bạn với người khác

Bạn có thể dễ dàng so sánh song song giữa bản thân và đồng nghiệp của mình nhờ mạng xã hội. Biết rằng cuộc sống công cộng có thể không phản ánh cuộc sống cá nhân của họ. Hãy biết ơn những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn thay vì những điều tốt đẹp ở những người khác.

Bạn có thể sử dụng sự so sánh như một động lực để hoàn thiện bản thân

Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 3
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 3

Bước 3. Quản lý căng thẳng trong cuộc sống của bạn

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe thể chất của bạn. Nó có thể gây ra lo lắng, tức giận và khó chịu cũng như đau đầu, đau cơ, kiệt sức và khó ngủ. Để giảm bớt căng thẳng, hãy cân nhắc xem bạn có thể cắt giảm những hoạt động nào trong cuộc sống.

  • Căng thẳng có thể tích tụ từ từ theo thời gian. Chú ý đến cách cơ thể bạn phản ứng để giúp xác định khi nào bạn bị căng thẳng.
  • Học cách nói “không” với những trách nhiệm và cam kết mà bạn không thể thực hiện. Thiết lập ranh giới chắc chắn với đồng nghiệp và bạn bè của bạn về việc đảm nhận quá nhiều nhiệm vụ phụ.
  • Nếu bạn không thể cắt giảm trách nhiệm và cam kết, hãy thay đổi cách bạn đối phó với căng thẳng. Nếu bạn bị choáng ngợp, hãy tạm dừng trong 5 phút. Hít thở sâu hoặc đứng và đi dạo quanh phòng.
  • Mọi người xử lý căng thẳng theo cách khác nhau. Đừng để người khác nói với bạn rằng bạn không nên căng thẳng nếu cảm thấy điều đó.
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 4
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 4

Bước 4. Tìm thời gian để thư giãn

Dành ít nhất một giờ mỗi ngày để chăm sóc bản thân và thư giãn. Hãy tạo một thói quen cho bản thân, để việc thư giãn trở thành một nghi thức hàng ngày. Đừng lên lịch cho bất cứ điều gì khác trong thời gian này.

  • Thiền, thư giãn sâu, yoga, thái cực quyền và các phương pháp luyện tập tâm trí khác là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và xả stress.
  • Tìm một bài tập hoặc hoạt động giúp bạn xoa dịu tinh thần, chẳng hạn như ngâm mình trong bồn tắm bong bóng hoặc đọc sách. Đây là những cách tuyệt vời để nuông chiều bản thân đồng thời cung cấp cách để bạn giải tỏa tâm lý.
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 5
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 5

Bước 5. Thiết lập các mục tiêu lành mạnh, có thể quản lý được

Mục tiêu cung cấp cho bạn điều gì đó để phấn đấu, điều này có thể mang lại cho bạn cảm giác về mục đích và sự hoàn thành. Bạn cũng có thể sử dụng các mục tiêu của mình để giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh hơn. Ví dụ: mục tiêu của bạn có thể là chạy marathon hoặc kết bạn mới.

Chia nhỏ mục tiêu của bạn thành các bước nhỏ hơn, có thể quản lý được. Ví dụ, nếu bạn muốn viết sách, hãy tự đếm số từ hàng ngày hoặc tham gia một nhóm viết. Khi hoàn thành một việc gì đó, bạn sẽ cảm thấy tự hào và thành quả đạt được sẽ mang lại cho bạn sự tự tin để tiếp tục

Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 6
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 6

Bước 6. Bày tỏ lòng biết ơn đối với những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn

Biết ơn có thể giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn và nó cũng có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn. Bằng cách bày tỏ lòng biết ơn, bạn có thể tăng cường sức mạnh của các mối quan hệ và cảm thấy hài lòng hơn.

  • Viết nhật ký về lòng biết ơn nơi bạn viết ra 1 điều mà bạn biết ơn mỗi ngày. Khi bạn cảm thấy không vui hoặc căng thẳng, hãy đọc nhật ký này để có động lực.
  • Cảm ơn những người trong cuộc sống của bạn, những người quan trọng đối với bạn. Hãy cho họ biết họ có ý nghĩa như thế nào với bạn.
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 7
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 7

Bước 7. Gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn cảm thấy chán nản, lo lắng hoặc muốn tự tử

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn bã, tuyệt vọng, tê liệt, trống rỗng, mệt mỏi hoặc lo lắng, hãy đến gặp bác sĩ trị liệu. Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn khám phá nguồn gốc của vấn đề và cung cấp lời khuyên để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Nếu bạn cảm thấy muốn tự tử, hãy liên hệ để được giúp đỡ. Tại Hoa Kỳ, hãy gọi cho Đường dây nóng Quốc gia về Tự tử theo số 1-800-273-8255 hoặc nhắn tin HOME gửi tới số 741741 để liên hệ với Đường dây nóng về khủng hoảng. Tại Vương quốc Anh, hãy gọi cho Samaritans theo số 116 123. Tại Úc, hãy gọi cho Lifeline Australia theo số 13 11 14

Ghi bàn

0 / 0

Phương pháp 1 câu đố

Điều nào sau đây có thể là triệu chứng của căng thẳng?

Sự lo ngại

Gần như! Lo lắng là một triệu chứng cổ điển của căng thẳng, vì vậy nếu bạn cảm thấy lo lắng hơn bình thường, hãy cân nhắc xem căng thẳng có phải là nguyên nhân cơ bản hay không. Tuy nhiên, căng thẳng có vẻ khác nhau đối với mọi người, do đó, thiếu lo lắng không có nghĩa là bạn không bị căng thẳng. Thử lại…

Sự tức giận

Bạn không sai, nhưng có một câu trả lời hay hơn! Căng thẳng thực sự có thể khiến bạn tức giận và cáu kỉnh hơn bình thường. Nhưng không phải ai cũng phản ứng với căng thẳng như thế này, vì vậy hãy chú ý đến các triệu chứng khác. Chọn câu trả lời khác!

Kiệt sức

Bạn không sai, nhưng có một câu trả lời hay hơn! Căng thẳng có thể có các triệu chứng về thể chất, bao gồm cả kiệt sức. Nhưng không phải ai căng thẳng cũng dẫn đến kiệt sức, vì vậy điều quan trọng là phải nhận ra các triệu chứng khác. Thử lại…

Khó ngủ

Gần! Một số người hoàn toàn khó ngủ hoặc khó ngủ khi họ căng thẳng. Tuy nhiên, nếu điều đó không áp dụng cho bạn, hãy nhớ rằng cũng có những triệu chứng căng thẳng tiềm ẩn khác. Chọn câu trả lời khác!

Tất cả những điều trên

Bên phải! Căng thẳng có rất nhiều triệu chứng tiềm ẩn khác nhau, cả về tinh thần và thể chất. Nếu bạn đang mắc phải bất kỳ câu trả lời nào ở trên và không biết tại sao, thì căng thẳng có thể là nguyên nhân sâu xa. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.

Muốn có thêm câu đố?

Hãy tự kiểm tra!

Phương pháp 2 trong 4: Ăn uống có lợi cho sức khỏe và tâm trạng

Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 8
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 8

Bước 1. Thực hành ăn uống có chánh niệm để tăng sự hài lòng

Mỗi khi bạn cắn một miếng thức ăn, hãy làm chậm quá trình nhai của bạn. Hãy dành một chút thời gian và thưởng thức hương vị. Cố gắng đánh giá cao từng hương vị và kết cấu khác nhau trên lưỡi của bạn. Đây được gọi là ăn uống có tâm. Nó có thể giúp bạn có thêm niềm vui trong món ăn của mình.

Ăn uống có tinh thần có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nó cũng sẽ làm tăng sự hài lòng của bạn với bữa ăn mà bạn vừa ăn

Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 9
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 9

Bước 2. Tiêu thụ 5-6 phần trái cây và rau mỗi ngày

Trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc. Chế độ ăn nhiều thực phẩm tươi là nền tảng của một chế độ ăn uống lành mạnh.

  • Một khẩu phần rau là 75 gram (2,6 oz). Con số này tương đương với 4 ngọn măng tây, 2 củ cà rốt cỡ vừa, 20 hạt đậu xanh hoặc 16 bông cải xanh nhỏ.
  • Một khẩu phần trái cây duy nhất là 150 gram (5,3 oz). Đó có thể là 1 quả táo cỡ trung bình, một quả chuối, 32 quả nho hoặc 1/8 quả dưa.
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 10
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 10

Bước 3. Chọn thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là một cách tuyệt vời để no nhanh hơn và nó cũng giúp duy trì sức khỏe đường ruột của bạn. Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần của bạn. Chuyển ngũ cốc trắng đã qua chế biến sang ngũ cốc nguyên hạt màu nâu. Phụ nữ nên ăn 25 gam chất xơ mỗi ngày và nam giới cần 38 gam mỗi ngày. Tìm thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như:

  • Bánh mì nguyên cám
  • gạo lức
  • Mì ống nguyên cám
  • Đậu, đậu lăng và các loại đậu khác
  • Các loại rau như bông cải xanh, cải Brussels và atisô
  • Trái cây như quả mọng và táo
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 11
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 11

Bước 4. Tìm nguồn axit béo omega-3

Sự thiếu hụt axit béo Omega-3 có thể góp phần gây ra cảm giác thấp hoặc không hạnh phúc. Axit béo omega-3 cung cấp một loạt lợi ích, bao gồm cả trái tim khỏe mạnh hơn. Mục tiêu ít nhất 1,1 gam mỗi ngày đối với phụ nữ và 1,6 gam đối với nam giới. Tìm kiếm các loại thực phẩm giàu Omega-3, chẳng hạn như:

  • Quả óc chó
  • Đậu hũ
  • Rau chân vịt
  • cải xoăn
  • Trứng
Hãy khỏe mạnh và hạnh phúc Bước 12
Hãy khỏe mạnh và hạnh phúc Bước 12

Bước 5. Tránh thức ăn chế biến sẵn và thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh có thể là một lựa chọn dễ dàng, nhưng nó có thể có những tác động tiêu cực đến tâm trạng và sức khỏe của bạn. Thực phẩm đã qua chế biến thường chứa nhiều calo, natri và chất béo không lành mạnh. Nấu thức ăn của riêng bạn hoặc ăn các lựa chọn tươi sống bất cứ khi nào có thể.

Thỉnh thoảng bạn có thể thưởng thức các món ăn vặt. Chỉ cần không biến nó thành một thói quen thường xuyên

Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 13
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 13

Bước 6. Thay thế các thành phần không lành mạnh bằng các lựa chọn lành mạnh hơn

Nếu bạn đang thèm một bữa ăn thoải mái, hãy xem liệu bạn có thể thay thế một số thành phần để làm cho bữa ăn lành mạnh hơn không. Ví dụ, thay thịt bò xay bằng gà tây xay hoặc kem chua bằng sữa chua Hy Lạp.

  • Trong các món nướng như bánh quy, bạn có thể thay thế bơ hoặc bơ thực vật bằng nước sốt táo và dầu hạt cải. Sử dụng yến mạch hoặc bột mì nguyên cám thay cho bột mì trắng.
  • Thay vì ăn cả quả trứng, tại sao không nấu chỉ lòng trắng trứng? Bạn có thể làm trứng tráng bằng lòng trắng trứng hoặc lòng trắng trứng bác.
  • Thay thế sữa nguyên chất béo bằng sữa tách béo hoặc sử dụng chất thay thế không phải sữa, như sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành.

Ghi bàn

0 / 0

Phương pháp 2 Quiz

Ăn uống có tâm có nghĩa là gì?

Chọn thực phẩm lành mạnh hơn thực phẩm không lành mạnh.

Không cần thiết! Lựa chọn thực phẩm lành mạnh sẽ cải thiện sức khỏe và tâm trạng của bạn. Nhưng việc ăn uống có ghi nhớ có thể được thực hiện cho dù bạn đang cắt nhỏ cải xoăn hay bánh ngọt. Đoán lại!

Để đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ các chất dinh dưỡng cải thiện tâm trạng cụ thể.

Thử lại! Thiếu hụt một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như axit béo omega-3, có liên quan đến tâm trạng thấp. Nhưng mặc dù ăn những thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng là một ý tưởng hay, nhưng đó không phải là ý nghĩa của việc ăn uống có tâm. Chọn câu trả lời khác!

Để tập trung vào hương vị và kết cấu của thực phẩm bạn đang ăn.

Đúng! Ăn có tâm có nghĩa là ăn chậm lại và thưởng thức thức ăn của bạn bằng cách chú ý đến từng miếng ăn. Nếu bạn ăn uống một cách có tâm, bạn sẽ thấy bữa ăn của mình hài lòng hơn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.

Muốn có thêm câu đố?

Hãy tự kiểm tra!

Phương pháp 3/4: Thực hành các thói quen có lợi

Hãy khỏe mạnh và hạnh phúc Bước 14
Hãy khỏe mạnh và hạnh phúc Bước 14

Bước 1. Ngủ đủ giấc

Một đêm ngon giấc có thể cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung, tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn đối phó với căng thẳng dễ dàng hơn. Cố gắng ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm.

Để giúp bạn ngủ ngon hơn, hãy thử sử dụng rèm cản sáng trên cửa sổ. Ngừng sử dụng thiết bị điện tử, chẳng hạn như điện thoại và máy tính, một giờ trước khi đi ngủ. Uống trà thảo mộc, chẳng hạn như hoa cúc la mã hoặc valerian, hoặc tắm nước ấm cũng có thể hữu ích

Hãy khỏe mạnh và hạnh phúc Bước 15
Hãy khỏe mạnh và hạnh phúc Bước 15

Bước 2. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giữ cho mình một thân hình cân đối và khỏe mạnh. Nó cũng có những lợi ích quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Ít nhất 2-3 lần một tuần, tập thể dục vừa phải đến mạnh, chẳng hạn như chạy, nâng tạ hoặc bơi lội. Vào những ngày khác, hãy tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ hoặc tập yoga.

  • Nếu bạn đang cảm thấy chán nản hoặc căng thẳng, hãy thử đi bộ nhanh hoặc thực hiện động tác nhảy dây nhanh. Hoạt động là một cách tuyệt vời để nhanh chóng cải thiện tâm trạng của bạn.
  • Nếu bạn cảm thấy khó lên lịch tập thể dục, hãy cố gắng vận động từng đợt nhỏ trong ngày. Đứng dậy và đi bộ xung quanh văn phòng tại nơi làm việc. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Làm việc nhà.
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 16
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 16

Bước 3. Phơi nắng 12-15 phút mỗi ngày

Một chút ánh nắng mặt trời hàng ngày có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn và sản xuất Vitamin D, điều này sẽ làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh và tạo ra một động lực quan trọng cho tâm trạng của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn chỉ dành một khoảng thời gian ngắn bên ngoài mỗi ngày.

  • Hãy thử đi bộ hoặc đạp xe bên ngoài trong thời gian này. Điều này có thể cung cấp một số bài tập để có thêm lợi ích.
  • Thoa kem chống nắng nếu bạn ra ngoài nắng lâu hơn 12-15 phút. Mũ hoặc quần áo bảo hộ cũng sẽ giúp bạn không bị cháy nắng.
  • Nếu bạn sống ở nơi không có nhiều ánh nắng mặt trời, hãy thử bổ sung Vitamin D để có hiệu quả tương tự. Mục tiêu 600 đơn vị quốc tế (IU) mỗi ngày.
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 17
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 17

Bước 4. Ngồi thiền mỗi ngày một lần

Thiền có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau, giảm huyết áp, cải thiện các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, đồng thời đối phó với căng thẳng hàng ngày. Để bắt đầu thiền, hãy tìm một nơi yên tĩnh và nhắm mắt lại. Tập trung vào nhịp thở của bạn trong 5 phút. Nếu bạn nhận thấy sự chú ý của mình đang lang thang, hãy chuyển hướng nó trở lại với hơi thở của bạn.

  • Ngồi thiền mỗi ngày một lần. Theo thời gian, khi bạn khỏe hơn, bạn có thể bắt đầu thiền trong thời gian dài hơn, chẳng hạn như 10, 15 hoặc 20 phút.
  • Có rất nhiều ứng dụng và video trực tuyến có thể hướng dẫn bạn thiền. Chúng bao gồm Headspace, Calm và Insight Timer.

Ghi bàn

0 / 0

Phương pháp 3 Quiz

Bạn nên làm gì nếu thấy tâm trí mình lang thang trong khi thiền?

Cố gắng tập trung vào hơi thở của bạn.

Đẹp! Nếu tâm trí của bạn lang thang trong khi bạn cố gắng thiền, chỉ cần cố gắng tập trung lại vào hơi thở của bạn. Ban đầu, thiền có thể khó khăn, nhưng bạn sẽ tiến bộ hơn nếu siêng năng. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.

Hãy để tâm trí của bạn đi bất cứ nơi nào nó muốn.

Không chính xác! Thiền không chỉ là thư giãn - nó đặc biệt liên quan đến việc cố gắng giải tỏa tâm trí của bạn. Vì vậy, nếu bạn để tâm trí đi lang thang, bạn sẽ không thể đạt được trạng thái thiền định thực sự. Chọn câu trả lời khác!

Hãy cắt ngắn bài thiền của bạn và thử lại sau.

Không cần thiết! Bạn không cần phải ngừng thiền chỉ vì tâm trí bạn đang lang thang. Miễn là bạn đối phó với chúng một cách thích hợp, những suy nghĩ vẩn vơ sẽ không làm hỏng một buổi thiền. Thử lại…

Muốn có thêm câu đố?

Hãy tự kiểm tra!

Phương pháp 4 trên 4: Duy trì một cuộc sống xã hội lành mạnh

Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 18
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 18

Bước 1. Thiết lập mối quan hệ lâu dài với gia đình và bạn bè

Một trong những yếu tố dự báo lớn nhất về cả một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh và hạnh phúc là một mạng xã hội mạnh mẽ. Các mối quan hệ lâu dài có thể hỗ trợ trong thời gian khó khăn, tăng sự hài lòng trong cuộc sống và công việc, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh trong tương lai.

  • Đăng ký với những người bạn mà bạn đã lâu không gặp. Gửi cho họ thư, email hoặc quà qua đường bưu điện. Đảm bảo ghi nhớ những ngày quan trọng, như sinh nhật hoặc ngày kỷ niệm.
  • Hình thành mối quan hệ trong cộng đồng của bạn bằng cách kết bạn với những người hàng xóm của bạn và những cư dân địa phương khác. Bạn có thể làm tình nguyện viên tại một trường học địa phương, nhà thờ cúng, tổ chức từ thiện hoặc nhóm hoạt động chính trị để hình thành các kết nối mới.
  • Bạn không cần phải có rất nhiều bạn bè để gặt hái những lợi ích. Trên thực tế, một số ít, tình bạn bền chặt có thể mạnh hơn việc có một vài người quen nông cạn.
Hãy khỏe mạnh và hạnh phúc Bước 19
Hãy khỏe mạnh và hạnh phúc Bước 19

Bước 2. Nhận nuôi một con vật cưng nếu bạn có thể chăm sóc nó

Một con vật cưng có thể giúp giảm cholesterol, huyết áp và cảm giác cô đơn hoặc lo lắng. Tuy nhiên, điều quan trọng là chỉ nhận nuôi một con vật cưng nếu bạn có thời gian và tiền bạc để chăm sóc nó đúng cách.

  • Một con mèo hoặc chó có thể có giá $ 1000 USD cho năm đầu tiên sở hữu và khoảng $ 500 USD cho mỗi năm sau đó. Vật nuôi cũng có thể gặp các vấn đề y tế không mong muốn.
  • Nhận nuôi một con vật cưng là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn dành nhiều thời gian hơn ở nhà. Hầu hết các vật nuôi yêu cầu một vài giờ chăm sóc và bầu bạn mỗi ngày.
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 20
Khỏe mạnh và Hạnh phúc Bước 20

Bước 3. Giúp đỡ người khác

Bằng cách giúp đỡ người khác, bạn cũng có thể giúp chính mình. Tình nguyện và hỗ trợ những người có nhu cầu có thể mang lại cảm giác thỏa mãn mạnh mẽ. Tìm cách hỗ trợ và giúp đỡ những người bạn yêu thương.

  • Bạn không nhất thiết phải nói “có” cho mọi việc làm, nhưng bạn có thể giúp ai đó một tay khi họ cần ai đó hỗ trợ họ thực hiện nhiệm vụ.
  • Đôi khi chỉ cần nói chuyện với mọi người cũng có thể giúp họ, đặc biệt nếu họ đang phải trải qua một giai đoạn khó khăn. Kiểm tra với những người thân yêu bằng một cuộc gọi điện thoại hoặc thẻ khi họ có thể cảm thấy thất vọng.
  • Làm tình nguyện viên tại một tổ chức từ thiện phục vụ một vấn đề mà bạn quan tâm. Bạn có thể dắt chó đi dạo tại một nơi trú ẩn, quyên góp tiền cho nghiên cứu y tế hoặc quyên góp quần áo cho trẻ em có nhu cầu.
Hãy khỏe mạnh và hạnh phúc Bước 21
Hãy khỏe mạnh và hạnh phúc Bước 21

Bước 4. Tạo khoảng cách với những tính cách độc hại hoặc thiếu thốn

Mối quan hệ với những người thể hiện hành vi tiêu cực, thích kiểm soát hoặc bốc đồng có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng và giảm lòng tự trọng. Giảm tiếp xúc với những người độc hại trong cuộc sống của bạn.

  • Thiết lập và thực thi ranh giới với những người có xu hướng này. Hãy cho họ biết chính xác hành vi nào bạn sẽ và sẽ không khoan nhượng.
  • Nếu bạn có các thành viên trong gia đình đang gây ra căng thẳng quá mức, bạn có thể không tránh được họ hoàn toàn. Tuy nhiên, bạn có thể giới hạn liên lạc của mình trong các sự kiện gia đình.

Ghi bàn

0 / 0

Phương pháp 4 Quiz

Cách tốt nhất để đối phó với những người độc hại trong cuộc sống của bạn là gì?

Tranh luận với họ.

Không! Tranh luận với ai đó có thể cảm thấy tốt trong thời điểm này, nhưng về lâu dài, xung đột sẽ khiến bạn căng thẳng hơn. Cố gắng đừng để những kẻ độc hại hút bạn vào những cuộc xung đột. Thử lại…

Cố gắng đối xử tốt với họ.

Không hẳn! Nếu ai đó độc hại, họ sẽ lợi dụng lòng tốt của bạn. Bạn không nhất thiết phải thô lỗ với họ, nhưng bạn cũng không cần phải tỏ ra tử tế. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!

Hạn chế tiếp xúc của bạn với họ.

Chính xác! Tùy thuộc vào người độc hại là ai, bạn có thể không thể loại bỏ chúng khỏi cuộc sống của bạn hoàn toàn. Mặc dù vậy, bạn nên cố gắng tương tác với họ ít nhất có thể. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.

Muốn có thêm câu đố?

Hãy tự kiểm tra!

Đề xuất: