Lupus là một bệnh tự miễn dịch trong đó cơ thể tấn công các mô bình thường. Điều này xảy ra khi cơ thể sản xuất kháng thể chống lại chính nó. Có hai loại lupus: lupus ban đỏ hệ thống (SLE) và lupus ban đỏ dạng đĩa (DLE). SLE đúng như tên gọi của nó là một bệnh toàn thân ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể. Loại bệnh lupus DLE là một bệnh ít nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng chủ yếu đến da. Mặc dù DLE không nhất thiết nguy hiểm cho sức khỏe tổng thể, nhưng nó là một bệnh da mãn tính. Cả hai loại lupus đều theo mô hình bùng phát định kỳ xen kẽ với thuyên giảm. Các triệu chứng của bùng phát lupus bao gồm mệt mỏi, đau khớp, cứng và sưng, phát ban dạng bướm, tổn thương trên da, lở miệng, đau ngực, suy giảm trí nhớ và khó thở. Học cách đối phó với những triệu chứng này có thể giúp bạn thoải mái hơn trong thời gian bùng phát bệnh lupus.
Các bước
Phương pháp 1/4: Sử dụng các chiến lược tự chăm sóc bản thân
Bước 1. Ngủ đủ giấc
Một trong những triệu chứng được biết đến khi bùng phát bệnh lupus là mệt mỏi. Một người bị bệnh lupus bùng phát cần được nghỉ ngơi đầy đủ để vượt qua các triệu chứng và tiếp tục các hoạt động hàng ngày của họ.
- Cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng vào ban đêm. Hãy tạo cho mình một thói quen bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Những giấc ngủ ngắn trong ngày cũng có thể giúp giảm mệt mỏi.
Bước 2. Giảm tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
Nhiều đợt bùng phát bệnh lupus được kích hoạt khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải bảo vệ mình khỏi ánh nắng bằng cách đeo kính râm và sử dụng ô để che chắn làn da khỏi ánh nắng trực tiếp.
- Tránh ánh nắng trực tiếp và giảm tiếp xúc với ánh nắng, tưởng chừng như đơn giản, có thể tạo ra sự khác biệt lớn về tần suất và mức độ nghiêm trọng của các đợt bùng phát lupus.
- Ngoài ra, hãy nhớ thoa kem chống nắng có chỉ số chống nắng ít nhất là 55 trước khi ra ngoài, ngay cả trong những ngày nhiều mây (tia UV có hại có thể xuyên qua mây).
- Sử dụng biện pháp chống nắng và chỉ ra nắng khi thực sự cần thiết.
Bước 3. Thử thiền
Căng thẳng có thể dẫn đến bùng phát bệnh lupus. Nó thường được sử dụng bởi những người bị bệnh để đạt được thư giãn cơ thể, bình tĩnh tinh thần và cân bằng tâm lý. Một số bằng chứng cho thấy thiền định có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân lupus nói riêng. Thiền chánh niệm là một cách đơn giản và hiệu quả để bắt đầu thực hành thiền hàng ngày:
- Ngồi ở tư thế thoải mái, cho dù trên ghế, bắt chéo chân hay quỳ.
- Bắt đầu chú ý đến hơi thở của bạn. Tâm trí của bạn cuối cùng sẽ đi lang thang. Khi bạn bắt gặp tâm trí của mình đang lang thang, hãy thu hút sự chú ý của bạn trở lại với nhịp thở của chính bạn.
- Đừng dừng lại để xem xét hoặc đánh giá suy nghĩ của bạn.
- Tiếp tục quá trình này trong một thời gian ngắn, chẳng hạn như năm phút nếu bạn đang thử nó lần đầu tiên. Lặp lại thực hành này thường xuyên, ít nhất một lần một ngày. Khi bạn bắt đầu thực hành thiền chánh niệm thường xuyên, bạn có thể tăng dần thời lượng của các buổi tập, nếu bạn muốn.
Bước 4. Tập thể dục vừa phải thường xuyên
Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe thể chất của bạn và nó cũng có thể giúp kiểm soát căng thẳng, vốn thường gây bùng phát. Cố gắng tập thể dục vừa phải 30 phút mỗi ngày.
- Một số bài tập tốt để thử bao gồm đi bộ, đi xe đạp, bơi lội hoặc tham gia một lớp thể dục nhịp điệu.
- Chọn một cái gì đó mà bạn thích làm và phù hợp với mức độ thể chất hiện tại của bạn.
Bước 5. Tránh những nhóm đông người hoặc những người bị bệnh
Những người bị lupus dễ bị nhiễm virus hơn, vì vậy tốt nhất là bạn nên tránh những đám đông càng nhiều càng tốt. Bạn cũng nên tránh xa mọi người khi họ bị ốm để bảo vệ chính mình.
Bước 6. Tham gia vào các hoạt động mang lại sự thoải mái
Lupus có thể trở thành một căn bệnh rất đau đớn. Tuy nhiên, có một số cách để xử lý cơn đau và giúp bạn thoải mái hơn trong ngày. Những kỹ thuật này cũng có thể giúp giảm căng thẳng, giảm nguy cơ bùng phát.
- Một trong những biện pháp thoải mái này là mát-xa tốt. Mát-xa tốt có thể rất thư giãn và nhẹ nhàng, vì nó có thể giúp giảm đau khớp và đau toàn thân.
- Gặp chuyên gia mát-xa, tự mát-xa hoặc nhờ người nhà hoặc bạn bè mát-xa vùng bị đau cho bạn.
- Sử dụng liệu pháp nhiệt. Một cách khác để giảm đau và tạo cảm giác thoải mái là sử dụng nhiệt. Ví dụ, tắm nước nóng hoặc tắm nước nóng có thể làm dịu cơn đau toàn thân. Đối với cơn đau cục bộ, có thể đắp khăn nóng hoặc chườm nóng lên vùng hoặc khớp bị ảnh hưởng.
- Đảm bảo chườm nóng hoặc khăn nóng không làm bỏng da. Đặt một chiếc khăn khô xung quanh miếng gạc nóng nếu nó quá nóng.
- Nhiệt giúp giảm đau bằng cách tăng lưu thông máu tại vị trí đau.
Phương pháp 2/4: Điều trị bệnh Lupus bằng thuốc
Bước 1. Uống thuốc corticosteroid
Corticosteroid là loại thuốc làm giảm viêm. Chúng cũng có thể làm giảm đau khớp, viêm do phát ban và đau đầu. Liều thấp corticosteroid uống hoặc bôi tại chỗ thường được cung cấp như một phương tiện để kiểm soát các trường hợp lupus không liên quan đến các hệ thống cơ quan chính.
Bác sĩ có thể kê đơn corticosteroid và liều lượng phù hợp để điều trị bệnh lupus của bạn. Hỏi bác sĩ của bạn về các tác dụng phụ tiềm ẩn của corticosteroid mà họ khuyến cáo và cách xử trí
Bước 2. Sử dụng NSAID
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen và naproxen natri có thể giúp giảm đau khi bùng phát bệnh lupus. Tuy nhiên, bệnh nhân lupus dễ bị các biến chứng do dùng NSAID (bao gồm tăng huyết áp và rối loạn chức năng thận), vì vậy hãy thảo luận với bác sĩ về phương pháp điều trị này trước khi bắt đầu.
Bước 3. Thử thuốc ức chế miễn dịch
Đối với các đợt bùng phát lupus nghiêm trọng, có thể dùng thuốc ức chế miễn dịch. Trong bệnh lupus, nó đã được thiết lập rằng hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các tế bào của cơ thể. Thuốc ức chế miễn dịch có thể làm giảm phản ứng miễn dịch này của cơ thể, làm giảm tác dụng của nó.
Bước 4. Uống thuốc chống sốt rét
Trong một số trường hợp bệnh lupus, thuốc chống sốt rét có thể được sử dụng để điều trị đau khớp, phát ban, mệt mỏi và các triệu chứng khác của cơn bùng phát. Bác sĩ của bạn có thể xác định xem liệu thuốc chống sốt rét như hydroxychloroquine sulfate và chloroquine phosphate có thể giúp bạn giảm nhẹ hay không. Họ cũng có thể thảo luận về các tác dụng phụ tiềm ẩn, bao gồm:
- Các vấn đề về tiêu hóa như dạ dày, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy
- Nhức đầu và / hoặc chóng mặt
- Nhìn mờ
- Khó ngủ
- Ngứa
Phương pháp 3/4: Sử dụng Thuốc thay thế
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị thay thế nào
Nghiên cứu về bệnh lupus vẫn đang được tiến hành, và còn nhiều điều về căn bệnh này vẫn chưa được biết và chưa được xác minh bằng các bằng chứng khoa học. Vì lý do này, có một số phương pháp điều trị truyền thống và thay thế có thể giúp giảm các đợt bùng phát bệnh lupus của bạn, ngay cả khi chúng chưa được áp dụng rộng rãi. Tuy nhiên, bạn nên thảo luận về các phương pháp điều trị này với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị nào.
- Bác sĩ của bạn sẽ cần được thông báo về tất cả các phương pháp điều trị mà bạn đang sử dụng để họ có thể đưa ra kế hoạch chăm sóc hiệu quả nhất cho bạn.
- Bác sĩ cũng có thể cho bạn biết về các tác dụng phụ hoặc biến chứng tiềm ẩn của việc sử dụng phương pháp điều trị thay thế, dựa trên trường hợp và triệu chứng cụ thể của bạn.
Bước 2. Uống bổ sung dehydroepiandrosterone (DHEA)
Loại thuốc này, một loại steroid nội sinh yếu, có thể ổn định các triệu chứng của bệnh lupus, vì các nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ nghịch đảo giữa nồng độ androgen trong cơ thể và sự tiến triển của bệnh lupus. Hãy hỏi bác sĩ của bạn xem liệu pháp điều trị này có phù hợp với trường hợp của bạn không và về các tác dụng phụ tiềm ẩn (chẳng hạn như nổi mụn trên da).
Bước 3. Đưa hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn
Hạt lanh là một chất được cho là có tác dụng giảm viêm. Có một số dấu hiệu cho thấy nó có thể giúp ích cho chức năng thận ở một số bệnh nhân lupus (thận là một số cơ quan bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi bệnh lupus).
- Hãy thử thêm hạt lanh vào ngũ cốc hoặc vào nước ép cà chua hoặc cam.
- Hạt lanh cũng có thể được dùng dưới dạng dầu hạt lanh. Liều khuyến cáo hàng ngày (thường chỉ một hoặc hai thìa cà phê) có thể uống với nước hoặc trộn với salad.
Bước 4. Tiêu thụ dầu cá
Dầu cá cũng có thể được sử dụng để điều trị bệnh lupus. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra khả năng giảm bùng phát bệnh lupus ở những người dùng dầu cá thường xuyên. Dầu cá chứa omega-3 có thể giúp giảm viêm.
- Dầu cá thường được dùng dưới dạng viên nang uống.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lượng dầu cá bạn nên dùng mỗi ngày, dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn.
Bước 5. Thực hiện chế độ ăn uống chống viêm
Bởi vì lupus là một bệnh viêm nhiễm, nên ăn một chế độ ăn uống để giảm viêm là rất quan trọng. Ăn trái cây, rau, protein và các loại thực phẩm khác không gây viêm và tránh các loại thực phẩm được cho là gây viêm.
Tránh các loại rau ăn đêm, bao gồm ớt, cà tím, cà chua và khoai tây trắng. Những thực phẩm này có chứa solanin góp phần gây viêm và đau
Bước 6. Thử nghiệm với một loại thảo mộc có tên là xương cựa
Xương cựa (Astragalusosystemnaceus) là một loại thảo mộc có thể được dùng để làm giảm hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức ở bệnh nhân lupus.
Rễ xương cựa được đun sôi trong nước trong vài phút để pha trà
Phương pháp 4/4: Ngăn chặn Pháo sáng trong tương lai
Bước 1. Tránh sử dụng thuốc tránh thai nếu có thể
Thuốc tránh thai có thể làm bùng phát bệnh lupus cũng như làm tăng nguy cơ phát triển bệnh lupus. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn thay thế ngừa thai nếu bạn đang hoạt động tình dục.
Bước 2. Học cách nhận biết một đợt bùng phát sắp tới
Trường hợp bệnh lupus của mỗi người là khác nhau, và có các triệu chứng khác nhau. Theo thời gian, bạn có thể nhận ra rằng một triệu chứng nhất định, chẳng hạn như mệt mỏi bất thường hoặc phát ban, có liên quan đến bùng phát trong trường hợp của bạn. Một khi bạn nhận ra các tín hiệu của một cơn bùng phát sắp tới, bạn có thể hành động trước để giảm mức độ nghiêm trọng của nó. Ví dụ, nếu dấu hiệu bùng phát của bạn là mệt mỏi, hãy đảm bảo nghỉ ngơi thêm ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, vì điều này có thể làm giảm cơn bùng phát.
Bước 3. Hiểu rằng nhiễm trùng có thể gây bùng phát bệnh lupus
Nếu bạn bị nhiễm trùng dưới bất kỳ hình thức nào, khả năng bạn bị bùng phát bệnh lupus sẽ tăng lên. Điều này là do nhiễm vi rút hoặc vi khuẩn tấn công hệ thống miễn dịch; cuộc tấn công này có thể kích hoạt pháo sáng.
- Giữ gìn vệ sinh cá nhân của bạn.
- Rửa tay thường xuyên để ngăn ngừa sự lây lan của các vi sinh vật có khả năng gây nhiễm trùng. Bạn nên đảm bảo sử dụng nước và xà phòng khi rửa tay. Nếu không có nước hoặc xà phòng, gel kháng khuẩn như nước rửa tay sẽ hoạt động rất hiệu quả.
- Duy trì một môi trường sạch sẽ. Mặc dù giữ cho bản thân sạch sẽ là điều quan trọng, nhưng giữ cho môi trường không có vi khuẩn cũng rất quan trọng để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn không bị kích hoạt. Thường xuyên làm sạch tất cả các bề mặt của ngôi nhà bằng các dụng cụ làm sạch kháng khuẩn, máy hút bụi hoặc thảm không khí, và giặt khăn trải giường và khăn tắm thường xuyên.
- Luôn cập nhật về vắc xin cúm và viêm phổi.
Bước 4. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa các đợt bùng phát trong tương lai. Ăn nhiều thực phẩm toàn phần, chẳng hạn như trái cây, rau và protein nạc. Cố gắng hạn chế tối đa muối, chất béo và đạm động vật. Tránh sữa, các sản phẩm từ sữa và thịt đỏ. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh xa caffein, trái cây họ cam quýt, ớt bột, muối, thuốc lá và đường.
Bước 5. Đừng gắng sức quá mức
Căng thẳng thể chất do làm việc quá sức và thiếu nghỉ ngơi có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh lupus và gây bùng phát. Tuy nhiên, tập thể dục vừa phải thường xuyên có thể giúp giảm các cơn bùng phát và các triệu chứng. Cố gắng giữ cân bằng mức độ hoạt động và thời gian nghỉ ngơi.
Bước 6. Tìm sự hỗ trợ về mặt tinh thần
Căng thẳng cảm xúc thường là do bạn phải đối mặt với một tình huống mà bạn không nhất thiết phải biết cách khắc phục, kể cả những căn bệnh lâu năm như lupus. Vì tránh căng thẳng là một cách để giảm các đợt bùng phát bệnh lupus, nên việc tìm kiếm sự hỗ trợ về mặt tinh thần là rất quan trọng.
- Nói chuyện với một thành viên gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy. Bày tỏ cảm xúc của bạn có thể giúp giảm bớt căng thẳng mà bạn cảm thấy. Tâm sự của bạn cũng có thể cho bạn cái nhìn sâu sắc có giá trị.
- Nói chuyện với một nhà trị liệu, người có thể cho bạn những lời khuyên chuyên nghiệp về cách vượt qua tình huống đang khiến bạn căng thẳng.
- Hỏi bác sĩ của bạn để biết thông tin về các nhóm hỗ trợ dành cho những người mắc bệnh lupus khác.
Bước 7. Lưu ý rằng dùng một loại thuốc mới cũng có thể gây bùng phát bệnh lupus
Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu hoặc ngừng một loại thuốc, bao gồm cả thuốc thảo dược và thực phẩm chức năng. Nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa về bệnh lupus về các loại thuốc có thể khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Các loại thuốc thường được biết đến là nguyên nhân gây bùng phát bệnh lupus bao gồm:
- Thuốc kháng sinh có chứa sulfonamit
- Một số loại thuốc thảo dược như echinacea
- Thuốc tránh thai liều cao
- Penicillin
