Gãy xương, hoặc gãy xương, là một chấn thương phổ biến ở Hoa Kỳ và trên thế giới. Trên thực tế, một người bình thường ở một nước phát triển có thể phải chịu hai lần gãy xương trong suốt cuộc đời của họ. Gần 7 triệu ca gãy xương được báo cáo mỗi năm ở Hoa Kỳ, với cổ tay và hông là những khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất. Phần lớn các vết gãy xương cần phải được bó bột bởi chuyên gia y tế để chữa lành đúng cách, mặc dù có nhiều điều bạn có thể làm để giúp quá trình lành lại.
Các bước
Phần 1/3: Đến bệnh viện
Bước 1. Đi khám bác sĩ ngay lập tức
Nếu bạn bị chấn thương nặng (ngã hoặc tai nạn xe hơi) và cảm thấy đau dữ dội - đặc biệt là kèm theo tiếng kêu răng rắc hoặc sưng tấy - thì hãy đến bệnh viện hoặc phòng khám đi bộ gần nhất để được chăm sóc y tế. Nếu xương chịu trọng lượng bị đau, chẳng hạn như ở chân hoặc xương chậu, thì đừng gây áp lực lên nó. Thay vào đó, hãy nhờ người gần đó hỗ trợ và đưa đến bệnh viện hoặc gọi xe cấp cứu đến đón bạn.
- Các dấu hiệu và triệu chứng thường gặp khi bị gãy xương bao gồm: đau dữ dội, xương hoặc khớp bị biến dạng hoặc biến dạng rõ rệt, buồn nôn, hạn chế vận động, tê hoặc ngứa ran, sưng và bầm tím.
- Chụp X-quang, quét xương, MRI và CT scan là những công cụ mà bác sĩ sử dụng để giúp chẩn đoán xương gãy và mức độ nghiêm trọng của chúng - những vết gãy do căng thẳng nhỏ có thể không hiển thị trên X-quang cho đến khi tình trạng sưng tấy liên quan giảm bớt (lên đến một tuần hoặc lâu hơn). Chụp X-quang được sử dụng phổ biến nhất để chẩn đoán gãy xương do chấn thương.
- Nếu xương gãy của bạn được coi là phức tạp - có nhiều mảnh, da bị xương xuyên qua và / hoặc các mảnh này bị lệch nhiều - thì có thể cần phải phẫu thuật.
Bước 2. Nhận diễn viên hoặc hỗ trợ
Trước khi bó bột, đôi khi xương gãy phải được ghép lại và nắn lại hình dạng ban đầu. Trong nhiều trường hợp, bác sĩ sẽ sử dụng một kỹ thuật đơn giản được gọi là "thu gọn", bao gồm việc kéo các đầu xương (tạo lực kéo) và ghép các mảnh lại với nhau bằng tay. Với những trường hợp gãy xương phức tạp hơn, cần phải phẫu thuật và thường sử dụng thanh kim loại, ghim hoặc các thiết bị khác để hỗ trợ cấu trúc.
- Cố định bó bột bằng thạch cao hoặc bó bột bằng sợi thủy tinh là phương pháp điều trị gãy xương phổ biến nhất. Hầu hết các xương gãy sẽ lành nhanh hơn khi được đặt đúng vị trí, nén và cố định. Thông thường, ban đầu bác sĩ sẽ đeo một thanh nẹp, giống như bó bột một phần thường được làm bằng sợi thủy tinh. Thường sẽ được bó bột trong 3-7 ngày sau khi phần lớn tình trạng sưng tấy được cải thiện.
- Phôi được làm bằng một lớp đệm mềm và một lớp phủ cứng (chẳng hạn như thạch cao Paris hoặc phổ biến hơn là sợi thủy tinh). Chúng thường cần duy trì trong khoảng 4-12 tuần, tùy thuộc vào loại xương nào bị gãy và mức độ nghiêm trọng.
- Ngoài ra, có thể sử dụng bó bột chức năng (chẳng hạn như ủng nhựa) hoặc nẹp hỗ trợ thay vì bó bột cứng - tùy thuộc vào loại gãy xương và vị trí của nó.
Bước 3. Dùng thuốc
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không kê đơn như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin có thể là giải pháp ngắn hạn để giúp bạn đối phó với cơn đau hoặc viêm liên quan đến xương gãy. Hãy nhớ rằng những loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến dạ dày, thận và gan của bạn, vì vậy tốt nhất bạn không nên sử dụng chúng kéo dài hơn 2 tuần.
- Trẻ em dưới 18 tuổi không bao giờ được dùng aspirin vì nó có liên quan đến hội chứng Reye.
- Ngoài ra, bạn có thể thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen (Tylenol), nhưng không dùng đồng thời với NSAIDS mà không nói chuyện với bác sĩ.
- Bác sĩ có thể kê cho bạn những loại thuốc mạnh hơn khi ở bệnh viện nếu cơn đau của bạn nghiêm trọng.
Phần 2/3: Xử trí gãy xương tại nhà
Bước 1. Băng vết thương lại và chườm đá
Sau khi xuất viện, bạn sẽ được yêu cầu nâng cao xương gãy và chườm đá khu vực này, ngay cả khi bó bột hoặc nẹp, để giúp giảm sưng và viêm. Tùy thuộc vào công việc của bạn và loại xương bị gãy, bạn có thể sẽ phải nghỉ một thời gian để hồi phục. Bạn cũng có thể cần nạng hoặc gậy để hỗ trợ.
- Nằm nghỉ hoàn toàn trên giường không phải là ý kiến hay đối với hầu hết các trường hợp gãy xương đã ổn định vì cần vận động một số (ngay cả ở các khớp xung quanh) để kích thích lưu lượng máu và chữa lành.
- Nên chườm đá trong 15-20 phút sau mỗi 2-3 giờ trong một vài ngày, sau đó giảm tần suất khi cơn đau và sưng giảm dần - không chườm đá trực tiếp lên da, trước tiên hãy bọc trong một chiếc khăn mỏng.
Bước 2. Đặt một số trọng lượng lên nó
Ngoài một số chuyển động nhẹ ở các khớp xung quanh xương gãy, việc đặt một số trọng lượng lên nó sau một tuần hoặc lâu hơn có thể có lợi - đặc biệt là đối với xương chịu trọng lượng của chân và xương chậu. Hãy chắc chắn rằng bác sĩ của bạn cho bạn biết khi nào nên bắt đầu mang tạ. Thiếu hoạt động và bất động hoàn toàn, tương ứng với thời gian chữa lành, sẽ làm mất chất khoáng của xương, phản tác dụng đối với việc xương gãy đang cố gắng lấy lại sức. Một số chuyển động và chịu trọng lượng dường như thu hút nhiều khoáng chất hơn đến xương, giúp xương chắc khỏe hơn và ít bị gãy hơn trong tương lai.
- Có ba giai đoạn để chữa lành xương: giai đoạn phản ứng (cục máu đông hình thành giữa hai đầu của vết gãy), giai đoạn sửa chữa (các tế bào chuyên biệt bắt đầu hình thành mô sẹo, kéo dài chỗ gãy) và giai đoạn tái tạo (xương được tạo ra và thương tích từ từ được định hình lại thành hình dạng ban đầu).
- Xương gãy mất vài tuần đến vài tháng để chữa lành, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và sức khỏe tổng thể của bạn. Tuy nhiên, cơn đau thường biến mất trước khi chỗ gãy xương đủ ổn định để đáp ứng nhu cầu hoạt động bình thường.
Bước 3. Chăm sóc thích hợp cho băng bó của bạn
Không để thạch cao hoặc vật liệu đúc bằng sợi thủy tinh bị ướt vì nó sẽ yếu đi và không còn nâng đỡ tốt phần xương gãy của bạn. Nếu cần thiết, hãy sử dụng một túi nhựa để bọc băng bột khi bạn bơi, tắm hoặc tắm vòi sen. Nếu bạn đang đi một đôi ủng bằng nhựa nén (thường được khuyên dùng cho những trường hợp gãy xương do căng thẳng ở bàn chân), hãy đảm bảo rằng bạn giữ nó có áp suất phù hợp.
- Nếu bó bột khiến da bạn bị ngứa, đừng chọc bất cứ thứ gì bên dưới nó, vì vết loét có thể hình thành và sau đó phát triển thành nhiễm trùng. Đi khám bác sĩ nếu bó bột của bạn bị ướt, nứt, có mùi hôi hoặc dịch tiết ra xung quanh.
- Tập thể dục các khớp không bị bó bột (khuỷu tay, đầu gối, ngón tay, ngón chân) để thúc đẩy tuần hoàn tốt hơn. Máu cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các mô.
Bước 4. Tiêu thụ các chất dinh dưỡng cần thiết
Xương của bạn, giống như bất kỳ mô nào khác trong cơ thể, cần tất cả các chất dinh dưỡng thích hợp để chữa lành đúng cách. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu khoáng chất và vitamin được chứng minh là có thể giúp chữa lành xương gãy Tập trung vào ăn sản phẩm tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và uống nhiều nước tinh khiết và sữa.
- Các khoáng chất như canxi và magiê rất quan trọng cho sức mạnh của xương. Nguồn thực phẩm phong phú bao gồm: các sản phẩm từ sữa, đậu phụ, đậu, bông cải xanh, các loại hạt và hạt, cá mòi, cá hồi.
- Tránh tiêu thụ những thứ có thể cản trở quá trình chữa bệnh của bạn, chẳng hạn như rượu, nước ngọt có ga, thức ăn nhanh và thực phẩm có nhiều đường tinh luyện.
Bước 5. Cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung
Mặc dù tốt nhất bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu từ một chế độ ăn uống cân bằng, nhưng việc bổ sung các khoáng chất và vitamin giúp chữa lành xương quan trọng sẽ đảm bảo bạn đáp ứng các yêu cầu cao hơn mà không làm tăng lượng calo. Nhiều calo hơn kết hợp với ít hoạt động thường dẫn đến tăng cân, đây không phải là một kết quả lành mạnh sau khi xương của bạn lành lại.
- Canxi, phốt pho và magiê là những khoáng chất chính được tìm thấy trong xương - vì vậy hãy tìm một loại thực phẩm bổ sung có chứa cả ba chất này. Ví dụ, người lớn cần từ 1, 000 - 1, 200 mg canxi mỗi ngày (tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính), nhưng bạn có thể cần nhiều hơn một chút do bị gãy xương - hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
- Các khoáng chất vi lượng quan trọng cần xem xét bao gồm: kẽm, sắt, bo, đồng và silic.
- Các loại vitamin quan trọng cần xem xét bao gồm: vitamin D và K. Vitamin D rất quan trọng đối với sự hấp thụ khoáng chất trong ruột - làn da của bạn sản xuất miễn phí để đáp ứng với ánh nắng mạnh của mùa hè. Vitamin K liên kết canxi với xương và kích thích sự hình thành collagen, giúp chữa lành.
Phần 3 của 3: Tìm kiếm Phục hồi chức năng
Bước 1. Tìm vật lý trị liệu
Sau khi bó bột được tháo ra, bạn có thể nhận thấy các cơ xung quanh xương gãy trông co lại và yếu đi. Nếu đúng như vậy, thì bạn cần phải xem xét một số hình thức phục hồi chức năng. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn các động tác kéo giãn, vận động và các bài tập tăng cường sức khỏe cụ thể và phù hợp cho vùng bị thương của bạn. Vật lý trị liệu thường được yêu cầu 2-3 lần mỗi tuần trong 4-8 tuần để tác động tích cực đến khu vực bị gãy xương. Thường thì bác sĩ vật lý trị liệu có thể cho bạn các bài tập để thực hiện tại nhà và bạn có thể không cần phải quay lại nhiều lần.
- Nếu cần, chuyên gia vật lý trị liệu có thể kích thích, co thắt và tăng cường các cơ yếu của bạn bằng liệu pháp điện, chẳng hạn như kích thích cơ điện tử.
- Ngay cả khi đã tháo băng bột hoặc nẹp, bạn có thể cần hạn chế các hoạt động của mình cho đến khi xương đủ rắn chắc để hoạt động bình thường.
Bước 2. Gặp bác sĩ nắn khớp xương hoặc bác sĩ nắn xương
Bác sĩ chỉnh hình và bác sĩ nắn xương là những chuyên gia về cơ xương khớp, những người tập trung vào việc thiết lập chuyển động và chức năng bình thường trong khớp, xương và cơ. Thao tác khớp bằng tay, còn được gọi là điều chỉnh, có thể được sử dụng để mở hoặc đặt lại các khớp bị lệch hoặc cứng do chấn thương gây ra gãy xương của bạn. Các khớp khỏe mạnh cho phép xương di chuyển và chữa lành đúng cách.
- Bạn thường có thể nghe thấy âm thanh "bộp bộp" khi có sự điều chỉnh, điều này hoàn toàn không liên quan đến những âm thanh liên quan đến gãy xương.
- Mặc dù một lần điều chỉnh duy nhất đôi khi có thể khôi phục hoàn toàn khớp về khả năng vận động hoàn toàn, nhiều khả năng sẽ mất 3-5 lần điều trị để nhận thấy kết quả đáng kể.
Bước 3. Thử châm cứu
Châm cứu bao gồm việc đâm những cây kim mỏng vào các điểm năng lượng cụ thể trong da / cơ nhằm giảm đau và viêm (hữu ích cho giai đoạn cấp tính của gãy xương) và có khả năng kích thích chữa lành. Châm cứu thường không được khuyến khích để chữa lành xương gãy và chỉ nên được coi là một lựa chọn thứ yếu, nhưng các báo cáo giai thoại cho thấy nó có thể kích thích chữa lành nhiều loại chấn thương cơ xương khác nhau. Nó đáng để thử nếu ngân sách của bạn cho phép.
- Dựa trên các nguyên tắc của y học cổ truyền Trung Quốc, châm cứu làm giảm đau và viêm bằng cách giải phóng nhiều chất bao gồm endorphin và serotonin.
- Người ta cũng tuyên bố rằng châm cứu kích thích dòng chảy của năng lượng, được gọi là chi, có thể là chìa khóa để kích thích chữa bệnh.
- Châm cứu được thực hiện bởi nhiều chuyên gia y tế bao gồm một số bác sĩ, chuyên gia chỉnh hình, liệu pháp tự nhiên, vật lý trị liệu và chuyên gia xoa bóp - bất kỳ ai bạn chọn đều phải được NCCAOM chứng nhận.
Lời khuyên
- Luôn giữ các cuộc hẹn tái khám với bác sĩ để đảm bảo xương của bạn đang lành lại, và luôn cho bác sĩ biết nếu bạn lo lắng về bất cứ điều gì trong quá trình chữa bệnh.
- Đừng hút thuốc, vì người ta đã chứng minh rằng những người hút thuốc khó chữa lành xương gãy hơn.
- Loãng xương (xương giòn) làm tăng đáng kể nguy cơ gãy xương ở các chi, xương chậu và cột sống.
- Giảm các chuyển động lặp đi lặp lại vì nó có thể làm mỏi cơ và gây căng thẳng nhiều hơn lên xương, dẫn đến gãy xương do căng thẳng.
