Xương đòn của bạn, còn được gọi là xương đòn, là một xương dài và mỏng gần gốc của phía trước cổ kết nối xương ức (xương ức) và xương vai của bạn. Con người có hai xương đòn: bên phải và bên trái. Gãy (gãy) xương đòn là một chấn thương tương đối phổ biến, đặc biệt là ở trẻ em và thanh niên, vì xương không cứng hoàn toàn cho đến khi trưởng thành (khoảng 20 tuổi). Nguyên nhân phổ biến của gãy xương đòn bao gồm ngã, chấn thương thể thao và chấn thương do tai nạn xe cơ giới. Gãy xương đòn cần được chăm sóc y tế kịp thời để xác định mức độ nghiêm trọng và bất kỳ biến chứng liên quan nào, mặc dù hầu hết các trường hợp đều lành lại khi nghỉ ngơi, sử dụng đai đeo, áp dụng liệu pháp lạnh, dùng thuốc giảm đau và tập vật lý trị liệu.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp
Bước 1. Đi khám càng sớm càng tốt
Nếu bạn bị chấn thương nặng do ngã hoặc tai nạn xe hơi và cảm thấy đau dữ dội - đặc biệt là kèm theo tiếng răng rắc - thì hãy đến bệnh viện hoặc phòng khám gần nhất để được kiểm tra y tế. Gãy xương đòn gây đau dữ dội gần vai và phần trên của ngực, đồng thời làm vô hiệu hóa hầu hết các cử động của cánh tay trên, đặc biệt là những cử động liên quan đến việc giơ và vươn cánh tay. Các dấu hiệu và triệu chứng khác bao gồm bầm tím, sưng và / hoặc phồng lên trên vị trí gãy xương, tiếng ồn nghiến và đau khi cử động cánh tay và đôi khi tê và / hoặc ngứa ran ở bàn tay.
- Chụp X-quang, chụp cắt lớp xương và MRI là những công cụ mà bác sĩ sử dụng để giúp chẩn đoán vị trí và mức độ nghiêm trọng của gãy xương - các vết gãy chân tóc nhỏ của xương đòn có thể không hiển thị trên X-quang cho đến khi tình trạng viêm dịu đi (lên đến một tuần hoặc lâu hơn).
- Nếu xương đòn gãy của bạn được coi là phức tạp - có nhiều mảnh vỡ, lớp da bao phủ bị xuyên thủng và / hoặc các mảnh này bị lệch nhiều - thì cần phải phẫu thuật. Chỉ 5 đến 10% trường hợp gãy xương đòn cần phẫu thuật.
- Xương quai xanh thường gãy trực tiếp ở giữa và ít phổ biến hơn ở chỗ chúng gắn vào xương ức hoặc xương bả vai.
Bước 2. Lấy một cái địu hoặc hỗ trợ cánh tay
Xương đòn gãy không được bó bột vì vị trí giải phẫu của chúng - không thể cố định xương hoặc khu vực chung bằng bó bột thạch cao. Thay vào đó, một chiếc đai quấn tay đơn giản hoặc quấn hoặc nẹp "hình số tám" thường được sử dụng để hỗ trợ và thoải mái ngay sau khi bị gãy xương đòn. Một thanh nẹp hình số tám quấn quanh cả hai vai và gốc cổ để giúp hỗ trợ bên bị thương và giữ cho nó ở vị trí thẳng đứng và lưng. Đôi khi một vòng quấn lớn hơn được quấn quanh địu để giữ nó gần thân hơn. Bạn sẽ cần phải đeo địu hoặc hỗ trợ mọi lúc cho đến khi không còn đau khi cử động - thường mất từ hai đến bốn tuần đối với trẻ em và bốn đến tám tuần đối với người lớn.
- Bạn sẽ nhận được vòng đeo tay hoặc sự hỗ trợ nếu bạn đến bệnh viện hoặc phòng khám khẩn cấp, mặc dù chúng cũng có sẵn ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng cung cấp dịch vụ y tế.
- Cáp treo có đủ kích cỡ, bao gồm cả những loại phù hợp với trẻ nhỏ, vì xương đòn là xương thường bị gãy nhất ở trẻ em - thường là kết quả của việc ngã vào một cánh tay dang rộng.
Bước 3. Uống thuốc giảm đau trong thời gian ngắn
Bác sĩ có thể sẽ đề nghị dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin như một giải pháp ngắn hạn để giúp bạn đối phó với cơn đau và viêm liên quan đến xương đòn bị gãy. Ngoài ra, bạn có thể được dùng thuốc giảm đau, chẳng hạn như acetaminophen (Tylenol), hoặc opioid được kê đơn (như Vicodin). Hãy nhớ rằng những loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến dạ dày, thận và gan của bạn, vì vậy tốt nhất bạn không nên sử dụng chúng liên tục trong vài tuần. Thuốc phiện có thể gây nghiện, vì vậy hãy sử dụng đúng như bác sĩ kê đơn.
- Trẻ em dưới 18 tuổi không bao giờ được dùng hoặc cho uống aspirin vì nó có liên quan đến hội chứng Reye đe dọa tính mạng.
- Đối với những trường hợp gãy xương nghiêm trọng hơn gây ra cơn đau dữ dội, bác sĩ có thể kê cho bạn những loại thuốc mạnh hơn khi ở bệnh viện, chẳng hạn như thuốc phiện giống morphin, nhưng lưu ý rằng chúng có thể hình thành thói quen và dẫn đến nghiện nếu lạm dụng.
Phương pháp 2 trong 3: Xử trí xương đòn bị gãy tại nhà
Bước 1. Nghỉ ngơi phần xương đòn bị thương của bạn và chườm đá
Sau khi xuất viện hoặc phòng khám, bạn sẽ được yêu cầu để cánh tay của mình nghỉ ngơi và chườm đá lên vết thương trong khi băng hoặc nẹp cánh tay đang được nẹp để giúp giảm sưng và làm tê cơn đau. Vào ngày đầu tiên sau khi bị gãy xương, hãy chườm đá hoặc liệu pháp lạnh trong 20 phút mỗi giờ khi bạn tỉnh táo. Trong hai đến bốn ngày tiếp theo, chườm đá vùng bị viêm và đau sau mỗi ba đến bốn giờ, mỗi lần 20 phút. Với việc áp dụng liệu pháp lạnh và dùng NSAID, tình trạng viêm sẽ biến mất sau một tuần.
- Tùy thuộc vào công việc của bạn và nếu bạn bị thương ở cánh tay thuận, bạn có thể phải nghỉ làm một vài tuần để hồi phục. Nói chung, quá trình lành bệnh mất từ bốn đến sáu tuần ở người trẻ hơn và lâu nhất là 12 tuần ở người cao tuổi.
- Các vận động viên trẻ thường có thể tiếp tục chơi môn thể thao của họ trong vòng tám tuần sau khi bị gãy xương đòn, nhưng điều đó phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của việc gãy xương, loại hình thể thao và nhiều yếu tố khác. Kiểm tra với bác sĩ của bạn khi có thể an toàn để tiếp tục hoạt động đầy đủ, bao gồm cả thể thao
- Nếu không có đá, bạn có thể sử dụng túi gel đông lạnh hoặc túi rau củ linh hoạt từ tủ đông - ngô hoặc đậu Hà Lan là tốt nhất. Không bao giờ áp dụng liệu pháp lạnh trực tiếp lên da của bạn, vì nó có thể gây bỏng đá hoặc tê cóng - trước tiên hãy quấn nó trong một chiếc khăn mỏng.
Bước 2. Cử động nhẹ cánh tay khi cơn đau giảm dần
Sau một vài tuần khi tình trạng viêm biến mất và cơn đau gần như biến mất, hãy tháo địu trong thời gian ngắn và vận động nhẹ cánh tay và vai của bạn. Đừng làm nặng thêm để nó bắt đầu đau trở lại, nhưng hãy nhẹ nhàng thực hiện lại nhiều chuyển động khác nhau cho các khớp, dây chằng, gân và cơ liên quan. Hãy tập từ từ, có thể bắt đầu bằng việc cầm một tách cà phê và tiến dần đến mức tạ 5 pound, và bắt đầu đeo địu ít hơn. Xương đòn của bạn cần phải cử động một chút trong giai đoạn đầu của chấn thương để kích thích quá trình lành xương.
- Thiếu hoạt động và bất động hoàn toàn vai / cánh tay của bạn, tương ứng với thời gian chữa bệnh, sẽ làm mất chất khoáng của xương, phản tác dụng đối với việc xương bị gãy đang cố gắng lấy lại sức mạnh của nó. Một số chuyển động và chịu trọng lượng dường như thu hút nhiều khoáng chất hơn đến xương, giúp xương chắc hơn và ít bị gãy hơn trong tương lai.
- Có ba giai đoạn để chữa lành xương: giai đoạn phản ứng (cục máu đông hình thành giữa hai đầu của vết gãy), giai đoạn sửa chữa (các tế bào chuyên biệt bắt đầu hình thành mô sẹo, kéo dài chỗ gãy) và giai đoạn tái tạo (xương được tạo ra và thương tích từ từ được định hình lại thành hình dạng ban đầu).
Bước 3. Ăn đặc biệt tốt trong giai đoạn phục hồi của bạn
Xương của bạn, giống như bất kỳ mô nào khác trong cơ thể, cần tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để chữa lành đúng cách và nhanh chóng. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều khoáng chất và vitamin được chứng minh là có thể giúp chữa lành xương đòn gãy và các xương khác. Do đó, hãy tập trung vào việc ăn trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và uống nhiều nước tinh khiết và sữa để cung cấp cho cơ thể các khối xây dựng cần thiết để sửa chữa xương đòn của bạn.
- Mặt khác, tránh tiêu thụ những thứ có thể làm ảnh hưởng đến quá trình chữa bệnh của bạn, chẳng hạn như rượu, soda pop, thức ăn nhanh và thực phẩm được làm bằng nhiều đường tinh luyện.
- Khoáng chất và protein rất quan trọng cho xương chắc khỏe. Các nguồn thực phẩm tuyệt vời bao gồm: các sản phẩm từ sữa, đậu phụ, đậu, bông cải xanh, các loại hạt và hạt, cá mòi và cá hồi.
Bước 4. Cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung khi đang hồi phục
Mặc dù việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết từ một chế độ ăn uống cân bằng luôn là một ý kiến hay, nhưng việc bổ sung các khoáng chất và vitamin giúp chữa lành xương quan trọng sẽ đảm bảo bạn đáp ứng các yêu cầu cao hơn mà không làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Ăn nhiều calo hơn kết hợp với ít hoạt động thể chất thường gây tăng cân, đây không phải là kết quả mong muốn sau khi xương đòn hoặc bất kỳ chấn thương nào của bạn lành lại. Hãy nhớ mua các chất bổ sung chất lượng với tối thiểu hoặc không có chất kết dính và chất độn trong đó, vì cơ thể bạn hấp thụ chúng tốt hơn.
- Canxi, phốt pho và magiê là những khoáng chất chính được tìm thấy trong xương, vì vậy hãy tìm một loại thực phẩm bổ sung có chứa cả ba chất này. Người lớn cần từ 1, 000 - 1, 200 mg canxi mỗi ngày (tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của họ), nhưng bạn có thể cần nhiều hơn để chữa lành xương đòn - hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
- Các khoáng chất vi lượng quan trọng cần xem xét bao gồm: kẽm, sắt, bo, đồng và silic. Một chất bổ sung đa khoáng chất tốt nên bao gồm tất cả những thứ này.
- Các vitamin quan trọng hỗ trợ quá trình liền xương bao gồm: vitamin C, D và K. Vitamin C cần thiết để tạo collagen. Vitamin D rất quan trọng đối với sự hấp thụ khoáng chất trong ruột và như một phần thưởng nữa, làn da của bạn có thể phản ứng với ánh nắng gay gắt. Vitamin K liên kết canxi với xương và kích thích sự hình thành collagen.
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm sự phục hồi chức năng cho xương đòn của bạn
Bước 1. Nhận giới thiệu đến chuyên gia vật lý trị liệu
Sau khi bạn tháo nẹp hoặc nẹp tay ra khỏi cơ thể tốt, bạn có thể nhận thấy rằng các cơ xung quanh vai và ngực trên của bạn trông nhỏ hơn một chút và / hoặc cảm thấy yếu hơn. Nếu đúng như vậy, thì bạn cần phải xem xét một số hình thức phục hồi thể chất. Phục hồi chức năng có thể bắt đầu khi bạn hết đau và có thể thực hiện hầu như tất cả các cử động của cánh tay / vai. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn các bài tập phục hồi chức năng cụ thể để phục hồi sức mạnh cơ bắp, chuyển động khớp và tính linh hoạt
- Vật lý trị liệu thường cần thiết từ hai đến ba lần mỗi tuần trong ít nhất bốn tuần để tăng cường đáng kể khu vực bị gãy xương.
- Một nhà vật lý trị liệu cũng có thể kích thích và tăng cường các cơ ở vai và ngực yếu hơn của bạn bằng liệu pháp điện, chẳng hạn như kích thích cơ điện tử.
- Hầu hết mọi người trở lại tất cả các hoạt động bình thường của họ trong vòng ba tháng sau khi gãy xương đòn không biến chứng, mặc dù tuổi tác và tình trạng sức khỏe trước đó là những yếu tố quan trọng.
Bước 2. Đặt lịch hẹn với bác sĩ nắn khớp xương hoặc bác sĩ nắn xương
Bác sĩ nắn khớp xương và bác sĩ nắn xương là những bác sĩ chuyên về chấn thương cơ xương và tập trung vào việc thiết lập chuyển động và chức năng bình thường trong khớp, xương và cơ. Sau khi xương đòn và vùng vai của bạn lành lại, các khớp liên quan có thể cứng hoặc sai vị trí một chút. Bác sĩ nắn khớp xương hoặc bác sĩ nắn xương có thể sử dụng thao tác khớp bằng tay, còn được gọi là điều chỉnh, để đặt lại các khớp bị lệch do chấn thương làm gãy xương đòn của bạn. Các khớp vận động tự do khỏe mạnh cho phép xương và cơ hoạt động bình thường, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp thoái hóa (viêm xương khớp) phát triển trong tương lai.
- Bạn thường có thể nghe thấy âm thanh "bộp" khi điều chỉnh khớp, điều này hoàn toàn không liên quan đến âm thanh "rắc" liên quan đến xương bị gãy.
- Mặc dù một lần điều chỉnh bằng tay đôi khi có thể khôi phục lại khả năng vận động hoàn toàn của khớp và loại bỏ độ cứng, nhiều khả năng sẽ mất từ ba đến năm lần điều trị để nhận thấy kết quả đáng kể.
Bước 3. Cân nhắc thử châm cứu
Châm cứu là phương pháp thực hành cổ xưa của Trung Quốc dùng kim mỏng đâm vào các điểm năng lượng cụ thể trên da để giảm đau và viêm - ban đầu hữu ích cho xương đòn bị gãy - và có khả năng kích thích chữa lành. Châm cứu thường không được khuyến khích để chữa lành xương gãy và chỉ nên được xem xét thứ hai, nhưng các báo cáo giai thoại cho thấy nó có thể kích thích quá trình chữa lành gãy xương và các loại chấn thương khác. Châm cứu có một hồ sơ an toàn rất tốt và đáng để thử nếu ngân sách của bạn cho phép.
- Châm cứu làm giảm đau và viêm bằng cách giải phóng nhiều hợp chất trong cơ thể, đặc biệt là endorphin và serotonin.
- Châm cứu kích thích dòng chảy của năng lượng, thường được các học viên nghệ thuật gọi là chi, có thể là chìa khóa để kích thích chữa lành xương và các mô khác.
- Châm cứu được thực hiện bởi nhiều loại chuyên gia y tế bao gồm một số bác sĩ, chuyên gia nắn khớp xương, liệu pháp tự nhiên, nhà vật lý trị liệu và nhà trị liệu xoa bóp - bất kỳ ai bạn chọn đều phải được NCCAOM chứng nhận.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Loãng xương (xương giòn) làm tăng nguy cơ gãy xương trên toàn bộ khung xương, bao gồm cả xương của các chi trên.
- Hầu hết các xương đòn bị gãy được chẩn đoán là gãy "căng thẳng" hoặc gãy "chân tóc", có nghĩa là một vết nứt bề mặt nhỏ không đủ nghiêm trọng để làm lệch xương hoặc phá vỡ bề mặt da.
- Hạn chế hút thuốc lá vì người ta đã chứng minh rằng những người hút thuốc khó chữa lành xương gãy hơn.
- Xương đòn cũng là loại xương phổ biến nhất bị gãy khi sinh nở khó khăn, thường là kết quả của việc em bé ở trong tư thế khó khăn trong bụng mẹ hoặc phát triển một tình trạng gọi là tật lệch vai.
