Dây thần kinh bị chèn ép có thể gây đau đớn và cũng có thể khiến bạn không thể tham gia các hoạt động bình thường hàng ngày. Chúng xảy ra khi các mô xung quanh bị kẹt hoặc đè lên dây thần kinh một cách bất thường. WikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách điều trị dây thần kinh bị chèn ép.
Các bước
Phần 1 của 3: Được cứu trợ ngay lập tức cho dây thần kinh bị chèn ép tại nhà
Bước 1. Nhận biết dây thần kinh bị chèn ép
Dây thần kinh bị chèn ép xảy ra khi một dây thần kinh bị tổn thương theo một cách nào đó và không thể gửi đầy đủ tín hiệu của nó. Nó gây ra khi dây thần kinh bị nén, có thể do thoát vị đĩa đệm, viêm khớp hoặc gai xương. Bạn cũng có thể bị chèn ép dây thần kinh do các tình huống và hoạt động khác như chấn thương, tư thế sai, chuyển động lặp đi lặp lại, thể thao, sở thích và béo phì. Các dây thần kinh bị chèn ép có thể xảy ra trên khắp cơ thể, mặc dù chúng thường gặp nhất ở cột sống, cổ, cổ tay và khuỷu tay.
- Những tình trạng này gây ra viêm, làm co dây thần kinh của bạn và khiến chúng bị chèn ép.
- Dinh dưỡng kém và sức khỏe chung có thể làm trầm trọng thêm dây thần kinh bị chèn ép.
- Tình trạng này có thể hồi phục hoặc không thể phục hồi, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của từng trường hợp.
Bước 2. Chú ý các triệu chứng
Dây thần kinh bị chèn ép về cơ bản là một sự cản trở vật lý của hệ thống dây dẫn của cơ thể. Các triệu chứng của dây thần kinh bị chèn ép thường bao gồm tê, sưng nhẹ, đau nhói, ngứa ran, co thắt cơ và yếu cơ. Một dây thần kinh bị chèn ép thường liên quan đến các cơn đau bắn vào vùng bị ảnh hưởng.
Các triệu chứng này xảy ra do các dây thần kinh không truyền tín hiệu hiệu quả đến cơ thể do bị nén hoặc cản trở dây thần kinh của bạn
Bước 3. Tránh lạm dụng
Khi bạn đã chẩn đoán được dây thần kinh bị chèn ép, bạn cần bắt đầu chăm sóc bản thân. Bạn nên tránh xa phần cơ thể bị ảnh hưởng hoặc sử dụng nó ít hơn. Việc sử dụng lặp đi lặp lại các cơ, khớp, gân đã khiến dây thần kinh bị chèn ép sẽ khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn. Điều này là do các khu vực xung quanh tiếp tục sưng và co thắt dây thần kinh. Cách dễ nhất để giảm đau tức thì từ bất kỳ dây thần kinh nào bị chèn ép là để dây thần kinh bị chèn ép và vùng xung quanh nghỉ ngơi cho đến khi hết sưng và nén.
- Bạn nên tránh gập người và di chuyển vùng dây thần kinh bị chèn ép để không làm dây thần kinh bị chèn ép thêm. Có một số động tác nhất định khiến các triệu chứng của bạn ngay lập tức trở nên tồi tệ hơn, và nên tránh những động tác này nếu có thể.
- Nếu một cử động hoặc vị trí nhất định làm gia tăng các triệu chứng và cơn đau, hãy cách ly vùng bị thương và tránh thực hiện động tác đó.
- Trong trường hợp ống cổ tay, một chấn thương phổ biến do dây thần kinh bị chèn ép, giữ cổ tay thẳng trong khi ngủ và tránh bất kỳ sự uốn cong nào của khớp sẽ giúp giảm thiểu bất kỳ sự chèn ép nào.
Bước 4. Ngủ một giấc
Ngủ thêm giờ là cách tự nhiên để cơ thể bạn sửa chữa những tổn thương. Nếu cần, hãy dành thời gian để ngủ thêm giờ mỗi đêm cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn hoặc cơn đau giảm bớt. Một vài giờ nghỉ ngơi thêm cho cơ thể và vùng bị thương sẽ giúp giảm đáng kể các triệu chứng.
Điều này có tác dụng trực tiếp với việc hạn chế sử dụng quá mức. Nếu bạn ngủ nhiều hơn, bạn đang di chuyển ít hơn. Bạn không chỉ không lạm dụng quá mức vùng bị ảnh hưởng, cơ thể bạn sẽ có nhiều thời gian để tự chữa lành khi bạn ngủ
Bước 5. Dùng nẹp hoặc nẹp
Có thể có những lúc bạn không thể nghỉ ngơi cho dây thần kinh bị ảnh hưởng nhiều như bạn muốn vì công việc, trường học hoặc các nghĩa vụ khác. Trong trường hợp này, bạn có thể đeo nẹp hoặc nẹp để cố định vùng bị thương. Điều này sẽ cho phép bạn thực hiện một số công việc cơ bản như bình thường.
- Ví dụ, nếu dây thần kinh bị chèn ép ở cổ của bạn, hãy sử dụng nẹp cổ để giúp giữ các cơ nằm yên trong suốt cả ngày.
- Nếu dây thần kinh bị chèn ép là kết quả của hội chứng ống cổ tay, hãy sử dụng nẹp cổ tay hoặc khuỷu tay, còn được gọi là nẹp cổ tay volar, để tránh cử động không cần thiết.
- Niềng răng có thể được tìm thấy ở hầu hết các cửa hàng thuốc bán lẻ. Thực hiện theo các hướng dẫn được cung cấp với nẹp. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được trợ giúp thêm.
Bước 6. Chườm đá và chườm nóng
Dây thần kinh bị chèn ép thường đi kèm với sưng và sưng có thể chèn ép dây thần kinh thêm nữa. Để giúp giảm sưng và tăng tuần hoàn, luân phiên giữa các giai đoạn sử dụng đá và nhiệt lên vùng dây thần kinh bị chèn ép, đây là phương pháp được gọi là thủy liệu pháp. Chườm đá trong 15 phút 3-4 lần một ngày để giúp giảm viêm. Sau đó, chườm nhiệt lên vùng bị đau trong 1 giờ trong 4-5 đêm mỗi tuần cho đến khi các triệu chứng thuyên giảm.
- Đặt một túi nước đá mua ở cửa hàng hoặc túi tự làm lên vùng bị ảnh hưởng với áp lực nhẹ. Áp lực sẽ giúp làm mát khu vực bị ảnh hưởng. Giữ một miếng vải mềm giữa túi đá và da của bạn để tránh bị bỏng do lạnh. Không sử dụng quá 15 phút vì nó làm chậm lưu lượng máu, gây cản trở quá trình lành vết thương.
- Sử dụng một chai nước nóng hoặc một miếng đệm nhiệt sau khi chườm đá để khuyến khích máu lưu thông, điều này có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Không đun quá một giờ vì có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm.
- Bạn cũng có thể tắm nước nóng hoặc ngâm vùng dây thần kinh bị chèn ép trong nước nóng để thư giãn các cơ ở khu vực này và tăng lưu lượng máu.
Bước 7. Được mát-xa
Áp dụng áp lực lên dây thần kinh bị chèn ép có thể giúp giảm căng thẳng và giảm đau. Mát-xa toàn thân để giúp thư giãn tất cả các cơ của bạn, đồng thời thư giãn cả vùng bị ảnh hưởng. Bạn cũng có thể massage nhẹ nhàng vùng gần dây thần kinh bị chèn ép. Điều này sẽ giúp giảm đau cụ thể hơn và giúp dây thần kinh được chữa lành.
- Bạn cũng có thể tự xoa bóp khu vực bị ảnh hưởng để giảm bớt. Nhẹ nhàng xoa bóp khu vực này bằng các ngón tay để tăng lưu lượng máu và thả lỏng bất kỳ cơ nào có thể góp phần gây chèn ép dây thần kinh của bạn.
- Tránh xoa bóp mô sâu hoặc áp lực mạnh vì điều này có thể tạo áp lực không cần thiết và làm trầm trọng thêm dây thần kinh bị chèn ép.
Bước 8. Uống thuốc giảm đau
Nhiều loại thuốc giảm đau không kê đơn rất tốt để điều trị dây thần kinh bị chèn ép. Thử dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen và aspirin để giảm sưng và đau.
Thực hiện theo các hướng dẫn được cung cấp với thuốc của bạn và xem xét tất cả các cảnh báo. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn không chắc chắn về liều lượng hoặc tác dụng phụ, đặc biệt nếu bạn có các vấn đề y tế khác hoặc đang dùng thuốc khác
Bước 9. Đi khám bác sĩ
Nếu các triệu chứng và cơn đau thuyên giảm nhưng vẫn tiếp tục tái phát trong vài tuần hoặc vài tháng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được giúp đỡ. Ngay cả khi các phương pháp được đề xuất để giảm bớt các triệu chứng ban đầu hữu ích, nếu chúng không còn giúp giảm bớt, bạn cần phải kiểm tra khu vực đó.
- Bạn cũng nên đi khám nếu cảm thấy tê hoặc đau liên tục ở khu vực mặc dù chỉ sử dụng ít hoặc nếu các cơ ở khu vực bị ảnh hưởng cảm thấy yếu hơn theo thời gian.
- Tìm kiếm phương pháp điều trị ngay lập tức nếu các triệu chứng nghiêm trọng hoặc khu vực này có cảm giác lạnh hoặc có vẻ rất nhợt nhạt hoặc xanh lam.
Phần 2 của 3: Điều trị dây thần kinh bị chèn ép tại nhà trong thời gian dài
Bước 1. Thực hiện bài tập tác động thấp
Bạn có thể nghỉ ngơi dây thần kinh bị chèn ép và vẫn tiếp tục bơm máu. Lưu thông máu và oxy tốt và cơ bắp săn chắc thực sự có thể giúp chữa lành dây thần kinh bị chèn ép. Hoạt động hàng ngày nên được thực hiện một cách thận trọng và chỉ khi bạn cảm thấy thoải mái. Hãy thử đi bơi hoặc đi bộ. Những động tác này sẽ giúp vận động cơ bắp của bạn một cách tự nhiên đồng thời giảm thiểu áp lực lên các khớp và gân nơi dây thần kinh bị chèn ép.
- Không hoạt động có thể dẫn đến mất sức mạnh cơ bắp và khiến quá trình chữa lành của dây thần kinh bị chèn ép mất nhiều thời gian hơn.
- Giữ tư thế tốt khi tập thể dục hoặc nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng tại vị trí dây thần kinh bị chèn ép.
- Duy trì cân nặng hợp lý có thể giúp ngăn ngừa dây thần kinh bị chèn ép.
Bước 2. Tăng lượng canxi
Một trong những yếu tố cơ bản khiến dây thần kinh bị chèn ép là do thiếu canxi. Bạn nên bắt đầu ăn nhiều thực phẩm giàu canxi hơn như các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát, sữa chua và các loại rau xanh như rau bina và cải xoăn. Điều này có thể giúp ích cho thần kinh và cũng cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
- Bạn cũng có thể bổ sung canxi. Bạn có thể mua những thứ này từ nhiều cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, cửa hàng tổng hợp hoặc hiệu thuốc để uống hàng ngày. Thực hiện theo hướng dẫn hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn không chắc chắn về lượng canxi cần dùng. Không bao giờ dùng nhiều hơn liều khuyến cáo.
- Kiểm tra nhãn của thực phẩm đóng gói để xem chúng có được bổ sung canxi hay không. Nhiều thương hiệu cung cấp một sản phẩm làm giàu canxi ngoài các sản phẩm thông thường của họ.
Bước 3. Ăn nhiều thực phẩm có kali
Kali là một ion quan trọng tham gia vào quá trình trao đổi chất của tế bào. Vì nó gây ra các kết nối yếu hơn giữa các dây thần kinh, thiếu kali đôi khi có thể góp phần gây ra các triệu chứng của dây thần kinh bị chèn ép. Tăng cường kali trong chế độ ăn uống có thể giúp khôi phục sự cân bằng thích hợp cho chức năng thần kinh của bạn và giảm bớt các triệu chứng của bạn.
- Thực phẩm giàu kali bao gồm mơ, chuối, bơ và các loại hạt. Uống chất lỏng như sữa tách béo và nước cam có thể giúp tăng cường hấp thụ kali.
- Bổ sung kali, tương tự như bổ sung canxi, có thể được thực hiện một cách thường xuyên bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung kali, đặc biệt nếu bạn có các vấn đề y tế khác (đặc biệt là các vấn đề với thận của bạn) hoặc đang dùng các loại thuốc khác. Bác sĩ có thể muốn kiểm tra nồng độ kali trong máu của bạn trước khi đề nghị bổ sung.
- Thiếu kali được bác sĩ chẩn đoán. Để giúp khắc phục sự thiếu hụt kali, bác sĩ có thể đề nghị một chế độ ăn uống tăng lượng kali sau khi đánh giá nguyên nhân cơ bản. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nghi ngờ đây có thể là một vấn đề.
Phần 3/3: Điều trị dây thần kinh bị chèn ép với bác sĩ
Bước 1. Gặp chuyên gia vật lý trị liệu
Nếu bạn đang gặp vấn đề và không có phương pháp nào hiệu quả, bạn có thể cân nhắc đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu. Cô ấy có thể cung cấp cho bạn các động tác kéo giãn và các bài tập chuyên biệt giúp chữa lành dây thần kinh bị chèn ép. Một số bài tập làm giảm áp lực lên dây thần kinh bị chèn ép, giúp giảm đau. Nhiều động tác kéo căng được sử dụng trong quá trình chữa bệnh này phải được thực hiện với một chuyên gia hoặc đối tác được đào tạo, vì vậy đừng tự ý thực hiện chúng.
Khi thời gian trôi qua, bác sĩ vật lý trị liệu có thể cung cấp cho bạn các bài tập bổ sung có thể tự thực hiện. Đừng làm bất kỳ bài tập nào một mình trừ khi cô ấy yêu cầu bạn làm như vậy
Bước 2. Cân nhắc tiêm steroid ngoài màng cứng
Phương pháp điều trị này, được sử dụng chủ yếu để điều trị dây thần kinh tọa bị chèn ép, có thể làm giảm đau và giúp chữa lành dây thần kinh. Nó bao gồm một mũi tiêm steroid vào cột sống và chỉ có thể được tiêm bởi bác sĩ. Sau khi được bác sĩ đánh giá về mức độ và loại dây thần kinh bị chèn ép, bác sĩ có thể thảo luận về lựa chọn này với bạn.
Tiêm steroid ngoài màng cứng có thể là một phương pháp giảm đau nhanh chóng và hiệu quả. Khi thủ thuật này được thực hiện bởi một chuyên gia y tế được đào tạo, bất kỳ tác dụng phụ và nguy hiểm nào đều được coi là điều xa vời. Tuy nhiên, các tác dụng phụ hiếm gặp có thể bao gồm buồn nôn, nôn, tiêu chảy, đau lưng và chảy máu từ vị trí tiêm
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về phẫu thuật
Đối với các cơn đau đáng kể hoặc các triệu chứng không được cải thiện với các phương pháp điều trị khác, phẫu thuật trên dây thần kinh bị chèn ép có thể là phương pháp điều trị tốt nhất. Phẫu thuật có thể là để giảm áp lực hoặc cắt bỏ phần của khu vực đang chèn ép dây thần kinh. Phẫu thuật thường giúp giảm đau sau khi hồi phục. Sự tái phát của dây thần kinh bị chèn ép có thể xảy ra nhưng thường hiếm.
- Một dây thần kinh ở cổ tay bị chèn ép có thể liên quan đến việc cắt mô cơ để giảm bớt áp lực ở khu vực này.
- Các dây thần kinh bị chèn ép do thoát vị đĩa đệm có thể được điều chỉnh bằng cách loại bỏ một phần hoặc toàn bộ đĩa đệm, sau đó là ổn định cột sống.
Bước 4. Cố gắng tiếp tục cứu trợ
Ngay cả sau khi các triệu chứng đã giảm bớt, điều quan trọng là phải tiếp tục tập thể dục đúng cách, duy trì cơ chế vận động cơ thể thích hợp và tư thế tốt, và tránh các yếu tố nguy cơ đã được thảo luận trước đó. Việc phục hồi sau các dây thần kinh bị chèn ép sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố bao gồm mức độ ảnh hưởng của dây thần kinh, duy trì chế độ điều trị và bất kỳ quá trình bệnh tiềm ẩn nào.
Phục hồi hoàn toàn thường gặp ở các dây thần kinh bị chèn ép ở lưng. Đau thắt lưng cấp tính do dây thần kinh bị chèn ép thường giảm trong khoảng 6 tuần sau khi được chăm sóc có chủ đích ở 90% cá nhân
Bước 5. Tránh các dây thần kinh bị chèn ép trong tương lai
Hầu hết các dây thần kinh bị chèn ép sẽ hồi phục hoàn toàn và ở hầu hết các cá nhân, các triệu chứng sẽ thuyên giảm khi được điều trị thích hợp. Để ngăn ngừa chấn thương tái phát, hãy tránh bất kỳ chuyển động lặp đi lặp lại nào trước đó đã gây chèn ép dây thần kinh. Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là lắng nghe cơ thể mình. Nếu một cử động bắt đầu gây khó chịu hoặc xuất hiện các triệu chứng của dây thần kinh bị chèn ép, hãy dừng việc bạn đang làm tại thời điểm đó và để vùng bị ảnh hưởng phục hồi.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một kế hoạch và chế độ để chăm sóc và cân bằng hợp lý việc sử dụng, nghỉ ngơi và cách ly dây thần kinh bị ảnh hưởng trước đó của bạn.
- Việc sử dụng nẹp như một biện pháp phòng ngừa trước khi dây thần kinh bị chèn ép có thể hữu ích.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Nếu các triệu chứng của bạn xảy ra đột ngột hoặc sau một chấn thương, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
- Khoảng thời gian để dây thần kinh bị chèn ép có thể chữa lành hoàn toàn tùy thuộc vào mức độ tổn thương của dây thần kinh đó. Vì dây thần kinh lành từ trên xuống nên có thể mất từ vài tuần đến vài tháng để lành hoàn toàn.
- Nếu bạn bị đau lưng, hãy đến gặp bác sĩ nắn xương hoặc nắn chỉnh cột sống để nắn chỉnh cột sống. Phương pháp này giải phóng áp lực lên dây thần kinh để nó có thể lành lại.
