Các dây thần kinh bị chèn ép có thể gây đau đớn và ngăn cản bạn tận hưởng các hoạt động hàng ngày. Một dây thần kinh ở lưng bị chèn ép có thể gây ra cơn đau từ chân xuống chân. Thật không may, không có cách khắc phục nhanh chóng cho dây thần kinh bị chèn ép, nhưng nếu bạn nghỉ ngơi và cố gắng không làm trầm trọng thêm vấn đề, nó sẽ tự biến mất trong vòng vài ngày. Nếu không, bạn có thể cần vật lý trị liệu hoặc thậm chí phẫu thuật để hồi phục.
Các bước
Phương pháp 1/2: Xác định dây thần kinh bị chèn ép
Bước 1. Để ý xem có cơn đau nhói ở lưng dưới truyền đến bàn chân của bạn không
Một dây thần kinh bị chèn ép ở lưng thường tỏa xuống giữa mông và / hoặc ra ngoài về phía tay chân của bạn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau nhói, bỏng rát lan ra phía ngoài về phía chân, bạn có thể bị chèn ép dây thần kinh ở lưng. Bạn cũng có thể nhận thấy rằng cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi bạn làm những việc như ngồi, đứng hoặc ho.
Cơn đau có thể không đến chân bạn, nhưng nó có thể lan xuống chân của bạn
Bước 2. Nhận biết tình trạng yếu cơ ở chân
Yếu ở chân, đặc biệt là một chân, có thể có nghĩa là có áp lực lên dây thần kinh vận động khiến chân của bạn không thể di chuyển bình thường. Nếu một bên chân đột nhiên bị yếu, đây có thể là dấu hiệu của dây thần kinh bị chèn ép.
- Yếu cơ ở một bên cơ thể cũng có thể là dấu hiệu của các tình trạng nghiêm trọng khác, như đột quỵ, đau tim hoặc co giật, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức để xác định vấn đề.
- Bạn cũng có thể nhận thấy rằng bạn không có đủ chuyển động hoặc cảm giác không thoải mái khi cố gắng cúi hoặc gập lưng.
Bước 3. Để ý xem có bị tê một chân hay không
Nếu bạn đột nhiên bị tê hoặc mất cảm giác ở một bên chân, đó có thể là do dòng máu bị chặn không thể đến dây thần kinh ở lưng. Cảm giác sẽ trở lại sau khi lưu lượng máu trở lại bình thường.
Tê ở một bên cũng có thể là triệu chứng của các tình trạng nghiêm trọng hơn. Nói chuyện với bác sĩ càng sớm càng tốt nếu các triệu chứng của bạn vẫn còn
Bước 4. Chú ý đến cảm giác ngứa ran ở chân
Nếu chân và bàn chân của bạn giống như lúc nào cũng chìm vào giấc ngủ, đây có thể là dấu hiệu của dây thần kinh bị chèn ép. Cảm giác này sẽ dai dẳng hơn là biến mất, giống như khi chân bạn ngủ thiếp đi bình thường.
Nếu chân và bàn chân của bạn ngủ thiếp đi khi bạn không ngồi hoặc tựa vào chúng, điều đó có thể là bạn bị chèn ép dây thần kinh. Cảm giác rằng chân của bạn đã chìm vào giấc ngủ có thể tồi tệ hơn khi bạn nằm xuống
Bước 5. Đến bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hơn một tuần
Thông thường, dây thần kinh bị chèn ép sẽ tự biến mất sau một thời gian nghỉ ngơi, chườm đá, nẹp và dùng thuốc không kê đơn. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hơn một tuần, hãy đến bác sĩ để biết rõ hơn về vấn đề bằng cách sử dụng chụp X-quang hoặc chụp CT.
Bác sĩ của bạn có thể thực hiện một nghiên cứu dẫn truyền thần kinh, EMG, MRI hoặc siêu âm để hiểu vấn đề
Phương pháp 2/2: Giảm các triệu chứng của dây thần kinh bị chèn ép
Bước 1. Nghỉ ngơi cho lưng và chân của bạn
Cách dễ nhất và phổ biến nhất để chữa lành dây thần kinh bị chèn ép là nghỉ ngơi và chờ nó biến mất. Đừng làm bất cứ điều gì gây căng thẳng cho lưng hoặc chân của bạn. Ngồi và ngủ ở những tư thế cảm thấy thoải mái.
- Hãy thử nằm ngửa khi ngủ nếu bạn có thể. Kê một chiếc gối dưới đầu gối để giảm đau.
- Ngồi thẳng hết mức có thể với trọng lượng được phân bổ đều và cố gắng không ngồi quá một giờ mỗi lần.
- Nếu có bất kỳ hoạt động nào mà bạn nhận thấy làm trầm trọng thêm vấn đề, hãy ngừng thực hiện chúng càng nhiều càng tốt.
Bước 2. Dùng nẹp hoặc nẹp để giữ yên lưng
Hãy thử một chiếc nẹp lưng được làm cho phần lưng dưới. Điều chỉnh nó để nó cảm thấy chặt chẽ và thoải mái.
- Bạn có thể mua nẹp lưng ở hầu hết các hiệu thuốc.
- Nếu bạn vẫn gặp khó khăn, hãy hỏi bác sĩ xem loại nẹp khác có hiệu quả hơn không.
Bước 3. Uống ibuprofen để giảm đau lưng
Uống ibuprofen nếu cần để giảm đau. Uống một hoặc hai viên thuốc 200 mg mỗi 4-6 giờ. Không dùng nhiều hơn 1, 200 mg ibuprofen mỗi ngày.
Bạn cũng có thể dùng Aleve nếu thích
Bước 4. Chườm đá vùng dây thần kinh bị chèn ép để giúp giảm đau
Dùng túi nước đá hoặc túi nhựa có nắp đậy chứa đầy đá và chườm lên vùng bạn cảm thấy đau nhất. Giữ đá trên dây thần kinh bị chèn ép trong 10-15 phút mỗi lần để bạn không cảm thấy đau hoặc căng. Cố gắng chườm đá nhiều lần trong ngày bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau.
Nếu đá quá lạnh khiến bạn không thể cầm nắm được, hãy quấn khăn hoặc khăn tắm xung quanh trước khi giữ đá trên da
Bước 5. Thử bổ sung magiê để giảm đau dây thần kinh
Thiếu magiê có thể dẫn đến đau dây thần kinh nhiều hơn, khiến dây thần kinh bị chèn ép ở lưng của bạn bị đau nhiều hơn. Mua thuốc bổ sung magiê từ hiệu thuốc hoặc hiệu thuốc địa phương của bạn. Hãy đặt mục tiêu dùng liều hàng ngày 250–500 mg magiê để giúp tăng lượng tiêu thụ và khôi phục mức độ của bạn trở lại bình thường.
- Bổ sung magiê cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bổ sung để xem bạn có cần chúng hay không.
Bước 6. Tập các tư thế yoga để kéo giãn lưng và xoa dịu cơn đau
Duỗi lưng có thể giúp giảm đau dây thần kinh và có thể làm giảm cơn đau khi bạn đang kéo căng. Tìm kiếm các tư thế tập trung vào cơ lưng dưới của bạn, chẳng hạn như tư thế trẻ em, rắn hổ mang, tư thế mèo và tư thế bò. Giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian cảm thấy thoải mái trước khi thư giãn trở lại.
Ngừng tập yoga và liên hệ với bác sĩ nếu bạn cảm thấy đau lưng dữ dội khi đang giữ tư thế
Bước 7. Đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu để học cách kéo giãn lưng
Các bài tập kéo căng và tăng cường sức mạnh có thể giúp giải phóng dây thần kinh bị chèn ép nhanh chóng hơn. Điều quan trọng là phải đến gặp một nhà trị liệu vật lý chuyên nghiệp để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện các bài tập này một cách chính xác.
- Khi bạn đã biết cách kéo giãn lưng, hãy tự mình thực hiện các bài tập hàng ngày.
- Chuyên gia vật lý trị liệu cũng có thể đề nghị sử dụng thiết bị TENS để kích thích dây thần kinh bị chèn ép. Bác sĩ trị liệu của bạn có thể có một đơn vị bạn có thể sử dụng hoặc bạn có thể mua một đơn vị không kê đơn từ hiệu thuốc địa phương của bạn.
Bước 8. Hỏi bác sĩ về việc tiêm steroid nếu cơn đau của bạn kéo dài
Nếu bạn bị đau dữ dội và dai dẳng do dây thần kinh bị chèn ép, hãy hỏi bác sĩ về khả năng tiêm steroid. Steroid có thể giúp làm dịu cơn đau do dây thần kinh bị chèn ép trong khi bạn chữa lành.
Bạn cũng có thể dùng steroid ở dạng thuốc viên
Bước 9. Cân nhắc phẫu thuật nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hơn 6-8 tuần
Nếu cơn đau vẫn không thuyên giảm sau vài tuần, bạn có thể cần phẫu thuật để chữa lành dây thần kinh bị chèn ép. Hãy hỏi bác sĩ của bạn cách bạn nên chuẩn bị cho cuộc phẫu thuật của bạn.
