Bấm huyệt là một dạng thuốc thay thế dùng các ngón tay để ấn dần vào các điểm chữa bệnh quan trọng trên cơ thể. Nền tảng đằng sau việc bấm huyệt là khi bạn kích hoạt một số điểm áp lực nhất định trong cơ thể, nó sẽ giúp giải phóng căng thẳng, tăng tuần hoàn, giảm đau, phát triển tinh thần và sức khỏe tràn đầy sức sống. Nếu bạn muốn thử dùng thuốc thay thế cho chứng đau chân, thì bấm huyệt có thể dành cho bạn.
Các bước
Phương pháp 1/2: Điều trị đau gót chân bằng bấm huyệt
Bước 1. Lấy biểu đồ Bấm huyệt
Các biểu đồ này hiển thị vị trí chính xác của các điểm được mô tả bên dưới và trừ khi bạn đã rất quen thuộc với các huyệt đạo, bạn sẽ cần các biểu đồ để xác định vị trí các điểm áp lực chính xác trong cơ thể của mình. Kiểm tra trang web sau để biết các biểu đồ châm cứu miễn phí:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Bước 2. Thực hành hai kỹ thuật bấm huyệt khác nhau
Các điểm bấm huyệt được điều khiển theo hai cách khác nhau: bằng cách ấn (tăng cường) hoặc giảm chúng.
- Kỹ thuật nhấn: Dùng ngón tay hoặc vật gì đó cùn (chẳng hạn như cục tẩy ở đầu bút chì) để nhấn vào điểm cụ thể trong khoảng thời gian từ 30 giây đến hai phút. Áp lực ngắn hơn có thể được sử dụng và thậm chí một vài giây có thể giúp giảm bớt.
- Kỹ thuật giảm: Đặt ngón tay của bạn trên một điểm và xoay một ngón tay theo hướng ngược chiều kim đồng hồ trong một đến hai phút.
- Dùng lực vừa đủ để cảm thấy áp lực nhưng không quá nhiều (bạn không nên cảm thấy đau).
- Đối với mỗi huyệt đạo được đề cập dưới đây, sử dụng một hoặc cả hai kỹ thuật nêu trên, từ 30 giây đến hai phút cho mỗi huyệt (trừ khi có hướng dẫn khác).
- Đừng lo lắng - bấm huyệt thực sự dễ dàng cho mọi người tự sử dụng.
Bước 3. Thao tác ấn huyệt Thận du
Chúng nằm ở dưới cùng của bàn chân. Tham khảo biểu đồ châm cứu để tìm những điểm này trên cơ thể bạn và thao tác một hoặc một số điểm sau:
- Fuliu KI-7 (ở mặt trước, mặt trong của gân achilles) và Jiaoxin KI-8 (mặt trước, mặt trong của đường viền tròn của xương ống quyển, phía trên mắt cá chân). Đồng thời tác dụng áp lực lên hai điểm này.
- Dazhong KI-4 (phía sau và dưới xương đòn giữa, hoặc núm xương ở mặt trong của mắt cá chân của bạn) và Shuiquan KI-5 (ở phía trong của gót chân, ở chỗ lõm bên dưới nhưng phía trước KI-4) điểm.
- Yongquan KI-1 (ở lòng bàn chân) cùng với huyệt Kinh tuyến gan Taichong LV-3 (ở mu bàn chân). Bấm huyệt vào hai huyệt này giúp chữa bệnh về gân và dây chằng.
Bước 4. Thao tác các điểm Kinh tuyến bàng quang
Các huyệt đạo này được chỉ định cho các bệnh ở chi dưới cũng như ở đầu, cổ, mắt, lưng, bẹn.
Thao tác hai điểm sau: điểm Weizhong BL-54 (ở đầu gân kheo, gần phần trong của mu chân hơn) và điểm Chengshan BL-57 (bên dưới bắp chân)
Bước 5. Kích thích tại chỗ và các điểm lân cận tại vị trí tổn thương
Shimian M-LE 5, nằm ở trung tâm của gót chân, là một điểm cục bộ đóng vai trò là vùng đích của cân gan chân và phần gắn kết của nó với xương gót chân.
Bấm huyệt trong 30 giây đến 2 phút đối với Shimian M-LE 5
Bước 6. Dùng tay day ấn huyệt để giải phóng endorphin
Kích hoạt các điểm áp lực làm giảm đau và thư giãn căng cơ, giải phóng endorphin. Những endorphin này tương tự như morphin trong cách làm tê cơn đau. Bằng cách tạo áp lực lên các điểm kinh tuyến gan LV-3 và kinh tuyến bàng quang GB- 41, bạn có thể cho phép cơ thể tự sản xuất thuốc giảm đau tự nhiên.
- Trong y học Trung Quốc, gan là một cơ quan năng lượng và khi một người nào đó bị mất cân bằng gan, họ sẽ dễ bị viêm gân và chấn thương do căng thẳng liên tục.
- Taichong LV-3 nằm trên đỉnh bàn chân giữa xương cổ chân thứ nhất và thứ hai.
- Zulinqi GB-41 cũng nằm trên đầu bàn chân giữa xương cổ chân thứ tư và thứ năm.
- Giảm đau bằng cách ấn mạnh và đều các ngón tay vào hai huyệt trong hai phút. Hít thở sâu trong khi thực hiện động tác này.
Phương pháp 2/2: Điều trị đau mắt cá chân bằng bấm huyệt
Bước 1. Thao tác điểm “Biển chiếu sáng”
Điểm áp lực này (còn được gọi là KI-6) có thể được tìm thấy ở mặt trong của mắt cá, chiều rộng ngón tay cái dưới xương mắt cá chân. Điều này sẽ giúp giảm sưng và cứng mắt cá chân.
- Đặt ngón tay cái của bạn cách mắt cá chân một cm.
- Dùng cả hai ngón tay cái để ấn đồng thời cả hai điểm có áp lực.
Bước 2. Tham gia vào điểm “Qiuxu”
Huyệt này (còn được gọi là GB-40) nằm trong hõm lớn ngay phía trước xương mắt cá ngoài. Thao tác vào điểm này giúp giảm các vấn đề về mắt cá chân bao gồm bong gân, sưng tấy và đau dây thần kinh tọa.
- Nhấn vào điểm này bằng ngón tay hoặc bút chì trong một đến hai phút, luân phiên mỗi 60 giây giữa ấn nhẹ và ấn mạnh. Cuối cùng, bạn có thể làm việc với áp lực từ 5 đến 10 phút.
- Bạn có thể dùng ngón tay, đốt ngón tay, cạnh bàn tay, cục tẩy trên bút chì, v.v. để tạo áp lực. Nếu sử dụng tay, bạn nên đổi tay sau mỗi phút hoặc lâu hơn để tránh bị mỏi tay.
Bước 3. Thao tác với điểm “High Mountains”
Điểm này (còn được gọi là BL-60) nằm trong hõm giữa xương mắt cá ngoài và gân Achilles. Điều này có thể giúp giảm sưng bàn chân, đau mắt cá chân, đau đùi, viêm khớp ở khớp bàn chân, đau lưng dưới và tăng lưu lượng máu.
- Đặt ngón tay cái của bạn vào điểm giữa xương mắt cá ngoài và gân Achilles.
- Nhấn điểm này trong năm phút bằng cách giải phóng áp lực sau mỗi ba mươi giây trong một vài giây.
- Lặp lại hai hoặc ba lần vào buổi tối mỗi ngày để giảm đau nhanh hơn.
- Điểm này chống chỉ định khi mang thai.
Bước 4. Thử làm việc với điểm “Ngủ yên”
Điểm này (còn được gọi là BL-62) là vết lõm đầu tiên ngay bên dưới xương mắt cá ngoài. Đó là một phần ba khoảng cách từ xương mắt cá ngoài đến đáy của gót chân. Điều này sẽ giúp giảm đau gót chân, đau mắt cá chân, mất ngủ và nhức mỏi bàn chân nói chung.
- Áp dụng kỹ thuật làm giảm này cho điểm này trong một đến 2 phút.
- Lặp lại hàng ngày nếu cần.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Nếu bạn có ngón tay quá dày, bạn có thể không cảm nhận được hết tác dụng của việc ấn vào huyệt vì khu vực này sẽ bị kích thích một cách tinh vi. Dùng tẩy bút chì hoặc bút lông để tăng hiệu ứng.
- Bấm huyệt không giống như bấm huyệt, mặc dù cả hai đều được coi là liệu pháp phản xạ. Bấm huyệt tập trung vào bàn chân và được phát triển vào thế kỷ 20, trong khi bấm huyệt sử dụng toàn bộ cơ thể và đã có từ hàng nghìn năm trước.
