Cho dù bạn đang nằm trên giường dưới chăn hay cắm trại sau một ngày đi bộ đường dài, thì đôi chân lạnh là một điều phiền toái! May mắn thay, có những cách dễ dàng để làm ấm bàn chân của bạn và giữ chúng như vậy. Phối tất dày và phụ kiện, làm ấm cơ thể khi vận động hoặc thay đổi môi trường xung quanh bạn. Bạn sẽ làm ấm đôi chân cứng đầu đó ngay lập tức!
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Mặc quần áo và phụ kiện ấm-nóng
Bước 1. Chọn tất len dày, ấm
Mang tất có ít nhất 70% len - đây là loại tất tốt nhất để giữ ấm cho đôi chân của bạn. Chà xát hai bàn chân của bạn với nhau sau khi bạn đi tất để làm tăng hơi ấm.
Bạn cũng có thể mua tất giữ nhiệt, có lót lông, Alpaca và da cừu hoặc tất cắt để cách nhiệt thêm
Bước 2. Đi dép cách nhiệt
Thêm dép bên ngoài tất chắc chắn sẽ giúp giữ ấm cho đôi chân của bạn. Mua một số dép có lót len hoặc lót lông. Những thứ này có thể vừa làm ấm vừa thoải mái!
Bước 3. Giữ giày của bạn trong nhà
Trừ khi bạn có quy tắc không mang giày trong nhà, nếu không, hãy để giày trên tất cho đến khi bạn đi ngủ. Mang ủng sạch bên trong, nếu bạn sở hữu một số. Chúng sẽ cách nhiệt cho bàn chân và mắt cá chân của bạn và giúp giữ ấm.
Bạn cũng có thể thử đi ủng cách nhiệt khi ngủ trong lều
Bước 4. Thay tất nếu chúng bị ướt
Nếu bạn đã đi tất cả ngày và chân của bạn bị đổ mồ hôi, mồ hôi trong tất có thể làm ẩm chân của bạn và khiến chúng trở nên mát mẻ hơn. Hãy xỏ vào một đôi ấm áp và khô ráo và đôi chân của bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy ấm hơn.
Điều này rất quan trọng cho dù bạn đang ở nhà hay đi bộ đường dài trong tự nhiên. Luôn mang thêm vớ khi đi du lịch hoặc đi bộ đường dài, để bạn có những đôi khô để thay
Bước 5. Làm ấm lõi của bạn
Thực sự rất khó để làm ấm bàn chân của bạn nếu phần còn lại của cơ thể bị lạnh. Quấn mình trong chăn, khoác thêm áo len hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng. Sau khi làm ấm trung tâm, bạn sẽ có thể làm ấm bàn chân của mình tốt hơn.
Bước 6. Đội mũ lên
Nghe có vẻ ngớ ngẩn khi đội mũ để làm ấm chân, nhưng nó có thể hữu ích! Bạn mất rất nhiều nhiệt từ đầu, và cơ thể càng lạnh thì bàn chân của bạn sẽ càng lạnh. Đội một chiếc mũ ấm áp để tiết kiệm nhiệt cơ thể và khuyến khích đôi chân ấm hơn. Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 1 câu đố
Loại tất nào sẽ giữ ấm cho đôi chân của bạn?
Nhiệt
Gần! Tất giữ nhiệt được làm từ nhiều loại vải khác nhau, nhưng mục đích của chúng là giữ ấm cho đôi chân của bạn! Bạn có thể tìm thấy loại tất này ở hầu hết các cửa hàng bách hóa. Tuy nhiên, vẫn có những loại tất ấm áp khác! Thử lại…
Lót lông
Bạn đúng một phần! Tất lót lông chắc chắn là một loại tất giữ ấm. Bộ lông có thể là lông thật hoặc lông nhân tạo. Tuy nhiên, cũng có những loại tất ấm áp khác. Đoán lại!
Alpaca
Gần như! Tất Alpaca hoàn toàn là một loại tất ấm áp. Bộ lông từ những con vật này thật mềm mại và ấm cúng! Nhưng hãy nhớ rằng cũng có những loại tất giữ ấm khác. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Da cừu
Thử lại! Đúng là tất da cừu là một loại tất giữ ấm. Da cừu là da của cừu với lông cừu vẫn còn trên đó. Nhưng hãy nhớ rằng cũng có những loại tất ấm áp khác. Chọn câu trả lời khác!
Tất cả những điều trên
Chuẩn rồi! Tất giữ nhiệt, lót lông, alpaca, và tất da cừu đều là những loại tất giữ ấm. Mặc dù vậy, bạn cũng có thể thử len, nếu có, hãy đảm bảo rằng chiếc tất được làm từ ít nhất 70% len! Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 2/4: Áp dụng nhiệt
Bước 1. Làm ấm tất trong máy sấy
Cho một vài chiếc tất vào máy sấy trong vòng 10 phút trước khi mặc. Chúng sẽ rất ấm khi ra lò!
Không cho tất vào lò vi sóng hoặc lò nướng - điều này có thể gây cháy. Nếu bạn không có máy sấy, hãy thử ủi quần tất của bạn để làm ấm chúng
Bước 2. Cho chân vào nước ấm
Nếu có thể, hãy tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng - điều này sẽ làm ấm toàn bộ cơ thể của bạn bao gồm cả bàn chân của bạn. Nếu đó không phải là một lựa chọn, hãy làm ấm chân bằng nước nóng trong một cái bát to hoặc một bồn ngâm chân. Ngâm chúng bao lâu tùy thích, chỉ cần tiếp tục thêm nước nóng để nó không bị nguội.
Bước 3. Đầu tư vào một chiếc chăn điện cho giường của bạn
Bạn có thể tìm thấy chăn điện ở nhiều cửa hàng bán lẻ quy mô lớn và một số cửa hàng thuốc. Mua một cái để sử dụng trên giường hoặc đi văng của bạn và quấn chân bạn vào đó. Tuy nhiên, hãy nhớ rút phích cắm khi không sử dụng.
Bước 4. Làm nóng một túi gạo và quấn quanh bàn chân của bạn
Mua một túi đựng gạo có thể giữ nhiệt hoặc tự làm. Khi bạn nguội, cho túi gạo vào lò vi sóng trong khoảng 1 ½ - 2 ½ phút. Quấn nó lên chân của bạn.
Thời gian bạn nên hâm nóng túi gạo tùy theo lò vi sóng, vì vậy hãy luôn cẩn thận kiểm tra nhiệt độ
Bước 5. Sử dụng một chai nước nóng
Đặt một chai nước nóng dưới hoặc trên bàn chân của bạn để làm ấm chúng nhanh chóng. Cởi ra sau một thời gian khi nó bắt đầu nguội. Đảm bảo rằng bình nước nóng có nắp đậy và không quá nóng - nếu cảm thấy khó chịu, hãy để bình nước nguội trong vài phút và thử lại.
Mặc vớ; không đặt chai nước thẳng lên da
Bước 6. Dán một chiếc đế giữ nhiệt vào trong giày của bạn
Mua một gói miếng lót nhiệt hoặc gói sưởi ấm (“máy làm ấm tay”) từ hiệu thuốc hoặc cửa hàng thuốc gần nhà của bạn. Đọc kỹ hướng dẫn để biết cách sử dụng. Khi chân bạn lạnh, hãy kích hoạt một chiếc và nhét nó vào trong tất của bạn.
Nếu hướng dẫn nói rằng không để nó tiếp xúc trực tiếp với da của bạn, hãy sử dụng nó giữa tất và giày của bạn hoặc giữa hai lớp tất
Bước 7. Làm cho bàn chân của bạn ấm hơn
Gấp đôi chiếc gối đầu giường và ghim các góc bằng ghim an toàn để tạo thành túi. Thêm một nguồn nhiệt bằng cách đổ đầy một số nhựa cứng 8 oz. chai đựng nước nóng. Dùng tay thử để đảm bảo không quá nóng, sau đó cho các chai nước vào túi tự chế của bạn. Trượt chân vào và cảm nhận hơi nóng.
Vặn chặt nắp chai để chúng không bị rò rỉ
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 2 Quiz
Khi sử dụng bình nước nóng để chườm chân bạn cần nhớ những điều gì?
Tạo một rào cản giữa chai và da của bạn.
Đúng rồi! Tránh đặt chai nước trực tiếp lên da vì bạn có thể bị bỏng. Thay vào đó, hãy thử đi tất hoặc quấn chai trong một chiếc khăn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Sử dụng chai nước ngay cả khi nó đang ấm một cách khó chịu.
Chắc chắn không phải! Nếu chai nước của bạn cảm thấy quá ấm, hãy để nguội trước khi áp dụng. Bạn có thể bị bỏng da với chai nước quá nóng! Chọn câu trả lời khác!
Mở nắp chai.
Không! Bạn muốn đảm bảo rằng nắp chai nước của bạn được vặn chặt. Bạn không muốn nước ấm bị rò rỉ ra ngoài và làm bỏng chân bạn! Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Cho chai vào lò vi sóng trong 2 phút.
Không cần thiết! Lò vi sóng khác nhau, vì vậy bạn phải luôn kiểm tra nhiệt độ của nước và sử dụng loại nào thoải mái nhất cho bạn. Thử cho vào lò vi sóng mỗi lần một phút và đặt lại bình sữa trong 30 giây một lần nếu nó không đủ ấm. Chọn câu trả lời khác!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 3/4: Thay đổi môi trường của bạn
Bước 1. Kén chân khi ngủ
Khi bạn nằm trên giường, hãy bọc chân trong một tấm chăn và đảm bảo rằng nó được quấn quanh bàn chân của bạn để giữ ấm. Điều này sẽ giúp cách nhiệt cho đôi chân của bạn tốt hơn so với việc chỉ đắp một tấm chăn lên chúng.
Kéo túi ngủ của bạn lên hết cỡ để chân của bạn được nhét vào đáy túi
Bước 2. Giữ chân của bạn khỏi sàn
Bạn mất rất nhiều nhiệt qua lòng bàn chân trên sàn lạnh. Khi có thể, hãy gác chân lên ghế dài hoặc ghế đẩu.
Bước 3. Giữ thêm giày dép tiện dụng
Ngay cả khi nhà ở và nơi làm việc của bạn khô ráo và ấm áp, bạn có thể bị lạnh và ướt chân khi đi lại giữa hai người. Giữ thêm một đôi tất và giày tại nơi làm việc để phòng trường hợp chân bạn bị ướt trên đường đi.
- Cân nhắc giữ những đôi giày “chuyên nghiệp” tại văn phòng và mang ủng cách nhiệt qua lại giữa nơi làm việc và nhà.
- Nếu văn phòng hoặc nơi làm việc của bạn lạnh, bạn cũng có thể tìm những đôi giày chuyên nghiệp với phần bên cao hơn hoặc lớp cách nhiệt mỏng để giúp giữ ấm cho bản thân tại nơi làm việc. Mang vớ len với giày chuyên nghiệp tiêu chuẩn của bạn sẽ là một lựa chọn khác.
Bước 4. Làm ấm căn phòng bạn đang ở
Nếu cơ thể bạn được che phủ và chân vẫn lạnh, có thể là do phòng quá lạnh. Đảm bảo rằng tất cả các cửa sổ được đóng lại, đặt hệ thống sưởi trung tâm hoặc đốt lửa, hoặc mua một bộ tránh gió lùa (gió lùa) nếu bạn nghĩ rằng hơi lạnh đang đến từ bên dưới cửa ra vào của bạn. Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 3 Quiz
Đúng hay Sai: Bạn có thể làm ấm bàn chân của mình bằng cách giữ chúng trên sàn.
Thật
Không chính xác! Nếu sàn nhà lạnh, bàn chân của bạn sẽ hấp thụ hơi lạnh qua lòng bàn chân. Kẹp chân bạn trong một chiếc chăn ấm và đặt chúng lên đi văng, nếu có thể. Thử lại…
Sai
Chính xác! Bạn bị mất nhiệt khá nhiều khi lòng bàn chân của bạn bị ép xuống sàn lạnh. Thay vào đó, hãy thử gác chân lên ghế dài hoặc ghế đẩu. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 4/4: Bắt đầu hoạt động
Bước 1. Di chuyển và vận động chân
Nếu bạn đã ngồi yên trong một thời gian, hãy di chuyển xung quanh hoặc vận động chân để làm ấm chúng. Kiễng chân rồi đến lòng bàn chân hoặc duỗi thẳng bàn chân và hướng các ngón chân lại, sau đó đưa bàn chân vào trong và uốn cong các ngón chân. Lặp lại các bước này cho đến khi chân bạn cảm thấy ngứa ran và ấm áp.
Đứng dậy và đi bộ xung quanh. Động tác này sẽ làm lưu thông máu trong cơ thể bạn và làm chúng nóng lên. Bạn thậm chí có thể nhảy dây hoặc chạy tại chỗ để thực sự bơm máu
Bước 2. Thực hiện động tác xoay chân 30-50 lần
Ngồi xuống ghế hoặc mép giường, hai chân đung đưa. Đung đưa chân về phía sau và về phía trước ít nhất 30-50 lần. Điều này sẽ giúp máu của bạn chảy xuống chân nhiều hơn. Thực hiện động tác này với cả chân, bao gồm cả đùi.
Thực hiện các chuyển động mạnh mẽ! Đung đưa chân của bạn càng rộng càng tốt
Bước 3. Tự massage chân cho bản thân
Xoa một ít kem dưỡng da chân hoặc kem dưỡng da lên bàn chân trần của bạn và xoa bóp. Xoa các ngón chân, gót chân và lòng bàn chân. Điều này giúp lưu thông khí huyết và làm cho bàn chân của bạn cảm thấy ấm hơn. Sau đó, đi tất dày hoặc giày và dép để giữ nhiệt.
Sử dụng kem ủ như Nutrasal hoặc ProNeema để tăng cường làm ấm
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 4 Quiz
Làm thế nào để mát xa chân làm ấm bàn chân của bạn?
Nó tạo ra ma sát sinh nhiệt.
Không hẳn! Ma sát do cọ xát bàn chân của bạn trong quá trình mát-xa sẽ rất ít. Nó chắc chắn là không đủ để làm ấm đôi chân của bạn hoàn toàn! Đoán lại!
Nó truyền nhiệt từ tay sang chân của bạn.
Không cần thiết! Khi bạn xoa chân bằng tay, bạn không truyền nhiệt từ bộ phận này sang bộ phận khác. Thêm vào đó, tay bạn sẽ lạnh! Hãy thử một câu trả lời khác…
Nó kích thích lưu thông máu.
Đẹp! Xoa bóp bàn chân của bạn sẽ khuyến khích lưu thông máu, điều này sẽ làm cho bàn chân của bạn ấm hơn. Bạn cũng có thể thử đi bộ hoặc chạy tại chỗ để khuyến khích lưu thông! Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
