Trong khi nhiều cô gái dành hàng tháng hoặc hàng năm cho tiết học đầu tiên của họ để tìm hiểu về họ trong lớp, nói chuyện với bạn bè của họ, tự hỏi nó sẽ như thế nào và khi nào nó sẽ xảy ra. Khi nó thực sự xảy ra, nó có thể là một cú sốc. Hiểu biết, chuẩn bị sẵn sàng và nhớ rằng bạn hoàn toàn không có gì phải xấu hổ sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn đầu tiên đó.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sử dụng Pad
Bước 1. Kéo quần lót của bạn xuống đầu gối
Ngồi xuống bồn cầu để máu chảy vào bồn cầu chứ không dính xuống sàn nhà hoặc quần áo của bạn.
Bước 2. Mở gói đệm
Đừng vứt bỏ lớp giấy bọc bên ngoài; nó hoàn hảo để gói và vứt bỏ miếng đệm của bạn khi bạn thay nó sau này.
Bước 3. Tháo lớp nền để lộ phần dính của miếng lót
Thường có một miếng giấy dài như sáp phủ lên chất kết dính ở dưới cùng của tấm lót. Lớp bọc cũng có thể đóng vai trò như lớp nền, vì vậy chất kết dính sẽ lộ ra.
Bước 4. Căn giữa miếng đệm vào phần giữa (đáy quần) của quần lót hoặc phần giữa hai chân của bạn
Mặt rộng hơn hoặc lớn hơn của miếng lót phải đi vào lưng quần lót, hướng về phía mông của bạn. Đảm bảo rằng chất kết dính được dính chặt vào vải của quần lót của bạn.
- Nếu miếng lót của bạn có cánh, hãy tháo miếng đệm và gấp chúng xung quanh phần giữa của đồ lót, để miếng đệm trông có vẻ như miếng đệm ôm sát vào quần lót của bạn.
- Đảm bảo rằng miếng đệm không quá xa về phía trước hoặc quá xa về phía sau; nó nên được tập trung trong quần lót của bạn.
Bước 5. Kéo quần lót của bạn lên hết cỡ
Ban đầu có thể cảm thấy khó chịu (giống như quấn tã), vì vậy hãy đi lại trong phòng tắm để làm quen với cảm giác này. Bạn nên thay miếng lót của mình sau mỗi 4-6 giờ (hoặc sớm hơn nếu bạn bị chảy máu thực sự nhiều). Thay đổi miếng lót của bạn sẽ giúp giữ cho nó không bị rò rỉ và giữ cho bạn cảm thấy tươi mới.
Bước 6. Vứt bỏ miếng lót đã sử dụng bằng cách cuộn nó lại và cho vào màng bọc thực phẩm
Nếu bạn ném giấy gói ra ngoài, chỉ cần bọc miếng giấy trong một ít giấy vệ sinh. Nếu bạn đang ở nơi công cộng, hãy tìm một thùng rác nhỏ trên sàn hoặc gắn vào tường của quầy hàng. Đừng bao giờ vứt bỏ miếng lót bẩn vào thùng rác, đừng bao giờ vứt nó vào nhà vệ sinh, ngay cả khi bao bì nói rằng bạn có thể làm như vậy. Nó có thể làm tắc đường ống dẫn nước.
Nếu bạn đang ở nhà và nuôi thú cưng, bạn có thể muốn ném miếng lót đã sử dụng vào thùng rác có nắp hoặc thậm chí là thùng rác mà những người dọn rác thu gom. Đặc biệt là chó và mèo có thể bị thu hút bởi mùi máu trên tấm lót của bạn. Việc chó ăn băng vệ sinh hoặc miếng lót của bạn không chỉ gây xấu hổ mà còn có thể đe dọa đến tính mạng của thú cưng
Phương pháp 2/3: Chuẩn bị cho kỳ đầu tiên của bạn
Bước 1. Biết những gì mong đợi
Bạn càng có nhiều thông tin, bạn càng có thể giữ bình tĩnh khi nó xảy ra. Kinh nguyệt đầu tiên của bạn có thể sẽ rất nhẹ và thậm chí có thể không giống như máu. Nó có thể xuất hiện dưới dạng những giọt màu đỏ tươi trong quần lót của bạn hoặc có thể có màu nâu và dính. Đừng lo lắng rằng bạn sẽ phun ra máu; trong một khoảng thời gian trung bình, một phụ nữ sẽ chỉ mất khoảng 1 oz. (30 ml) máu. Đó là lượng chất lỏng tương đương với 2 lọ sơn móng tay.
Khi đến kỳ kinh nguyệt, bạn có thể nhận thấy cảm giác ẩm ướt ở quần lót. Bạn thậm chí có thể cảm thấy chất lỏng chảy ra từ âm đạo hoặc bạn có thể không nhận thấy bất cứ điều gì
Bước 2. Mua vật tư
Hiệu thuốc hoặc cửa hàng tạp hóa thường có toàn bộ lối đi dành riêng cho các sản phẩm vệ sinh phụ nữ (miếng lót, băng vệ sinh, quần lót). Đừng bị choáng ngợp bởi tất cả các lựa chọn; khi bạn hiểu về quy trình của mình, bạn sẽ có ý tưởng tốt hơn về sản phẩm nào phù hợp nhất với mình. Để bắt đầu, hãy tìm những miếng lót không quá cồng kềnh hoặc gây chú ý và có độ thấm hút nhẹ hoặc trung bình..
- Tấm lót có lẽ là thứ dễ dàng nhất để bắt đầu; bạn sẽ có đủ để suy nghĩ mà không cần lo lắng về cách lắp tampon.
- Tập nhét miếng lót vào quần lót trước khi có kinh. Nếu bạn nhận thấy chất lỏng trong quần lót của mình, hãy sử dụng nó để tìm ra vị trí giữa miếng đệm.
- Một số trang web cung cấp phiếu giảm giá hoặc thậm chí các mẫu miễn phí hoặc "bộ dụng cụ bắt đầu" định kỳ để bạn có thể sử dụng.
- Nếu bạn muốn sử dụng tampon hoặc cốc nguyệt san trong kỳ kinh nguyệt đầu tiên của mình, điều đó hoàn toàn ổn. Điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái với bất kỳ biện pháp bảo vệ nào bạn chọn.
- Nếu bạn lúng túng về việc mua miếng lót, chỉ cần đi đến quầy đăng ký với một vài món khác, và bận rộn với việc xem kẹo trong khi nhân viên thu ngân gọi cho bạn. Hãy nhớ rằng nhân viên thu ngân thực sự không quan tâm đến những gì bạn đang mua và nó không có gì mới mẻ hoặc gây sốc đối với anh ta hoặc cô ta.
Bước 3. Cất miếng đệm lót trong ba lô, ví, túi tập thể dục và tủ khóa của bạn cho những trường hợp khẩn cấp
Với tất cả thời gian bạn ở trường, chơi thể thao, đến nhà bạn bè và thực hiện các hoạt động khác, thậm chí có khả năng bạn sẽ có kinh khi vắng nhà. Nó có thể giúp bạn yên tâm khi biết rằng bạn luôn có một miếng đệm bên mình mọi lúc mọi nơi, đề phòng trường hợp.
- Nếu bạn lo lắng về việc ai đó đi qua túi sách của bạn và tìm thấy đồ đạc hoặc đồ đạc của bạn rơi ra ngoài, hãy lấy một chiếc túi trang điểm hoặc hộp đựng bút chì để đựng đồ dùng trong kỳ kinh nguyệt.
- Bạn có thể muốn giấu một chiếc quần lót và một chiếc túi nhựa có nắp đậy trong tủ để phòng trường hợp bạn có kinh ở trường và cần thay quần lót. Bạn có thể rửa sạch đôi bẩn trong nước lạnh và cho vào túi để mang về nhà.
- Bạn cũng có thể muốn giữ một ít ibuprofen hoặc thuốc giảm đau không kê đơn khác trong tủ của mình, đề phòng bị chuột rút. Chỉ cần đảm bảo rằng chính sách trường học của bạn cho phép điều này để bạn không gặp rắc rối.
Bước 4. Nhận thấy những thay đổi trên cơ thể có thể cho thấy bạn sắp có kinh
Mặc dù không có dấu hiệu duy nhất nào cho thấy kỳ kinh của bạn sắp đến, nhưng cơ thể bạn có thể đưa ra các dấu hiệu cho thấy nó đang chuẩn bị hành kinh. Bụng hoặc đau lưng, chuột rút ở bụng và đau ngực đều có thể là những dấu hiệu cho thấy bạn sắp có kinh.
- Phụ nữ có thể có kinh lần đầu tiên khi 8 tuổi và đến 16 tuổi. Hầu hết thường có kinh vào khoảng 11 hoặc 12 tuổi.
- Phụ nữ thường có kinh khoảng hai năm sau khi bắt đầu phát triển ngực.
- Bạn có thể nhận thấy dịch đặc, màu trắng trong quần lót trong vòng 6 tháng trước khi có kinh lần đầu.
- Kinh nguyệt của bạn thường đến sau khi bạn đạt 100 pound (7 đá).
- Nếu bạn nhẹ cân, điều này có thể làm chậm kinh. Nếu bạn thừa cân, bạn có thể bắt đầu có kinh sớm hơn.
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 2 Quiz
Kinh nguyệt của bạn có nhiều khả năng bắt đầu muộn hơn nếu bạn…
Thiếu cân
Chính xác! Nếu bạn dưới cân nặng bình thường so với chiều cao và tuổi của mình, nhiều khả năng bạn sẽ có kinh lần đầu muộn hơn. Và hầu hết mọi người không bắt đầu hành kinh cho đến khi họ nặng ít nhất 100 lbs. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Cân nặng bình thường
Gần như! Thông thường, các bé gái có kinh lần đầu khi 11 hoặc 12 tuổi. Nếu bạn là cân nặng bình thường, bạn rất có thể sẽ đạt được nó trong khoảng thời gian đó, mặc dù đó không phải là điều đảm bảo. Hãy thử một câu trả lời khác…
Thừa cân
Thử lại! Nếu bạn thừa cân, bạn có nhiều khả năng có kinh sớm hơn - tức là trước 11 tuổi. Điều đó vẫn hoàn toàn ổn; đó chỉ là thứ bạn cần chuẩn bị. Thử lại…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 3/3: Lấy kinh nguyệt đầu tiên của bạn
Bước 1. Đừng lăn tăn
Nhắc nhở bản thân rằng điều này xảy ra (hoặc sẽ xảy ra hoặc đã xảy ra) với một nửa dân số thế giới mỗi tháng! Hãy nghĩ về tất cả những người phụ nữ mà bạn biết. Giáo viên của bạn, ngôi sao nhạc pop, nữ diễn viên, nữ cảnh sát, chính trị gia, vận động viên - họ đều đã trải qua điều này. Hãy hít thở sâu, thư giãn và chúc mừng bản thân đã đạt được cột mốc quan trọng này.
Bước 2. Làm một tấm lót tạm thời nếu bạn bị bất ngờ khi vắng nhà
Nếu đang giữa kỳ kinh thứ ba và bạn chỉ nhìn xuống để phát hiện vết máu trong quần lót của mình, hãy biết rằng sự trợ giúp không còn xa vời. Nếu không có dụng cụ phân phối trong phòng tắm, bạn có thể đến gặp y tá của trường, giáo viên y tế, nhân viên tư vấn hoặc một giáo viên nữ mà bạn thích và tin tưởng.
- Cho đến khi bạn có thể lấy được miếng lót, hãy quấn nhiều lớp giấy vệ sinh quanh đũng quần lót. Chất này sẽ hút máu và hoạt động như một lớp lót tạm thời cho đến khi bạn có thể lấy được miếng lót.
- Hỏi một người bạn đáng tin cậy xem cô ấy có thể cho bạn mượn một tấm lót hay không. Nếu có phụ nữ khác trong phòng vệ sinh, đừng ngại hỏi họ! Tất cả họ có thể đã ở vị trí của bạn trước đây và sẽ sẵn lòng giúp đỡ.
Bước 3. Che chỗ rò rỉ bằng cách buộc một chiếc áo hoodie quanh eo
Kinh nguyệt đầu tiên thường rất nhẹ, vì vậy nó khó có thể thấm qua quần của bạn. Tuy nhiên, nó vẫn xảy ra đôi khi, nhưng nó không phải là một vấn đề lớn. Che mông bằng áo len, áo hoodie hoặc áo sơ mi dài tay mà bạn có thể buộc quanh eo.
- Nếu bạn đang ở trường, hãy đến gặp y tá hoặc văn phòng và hỏi xem bạn có thể gọi cho bố mẹ để thay quần áo hay không.
- Nếu điều tồi tệ nhất xảy đến, bạn luôn có thể thay quần đùi của đồng phục thể dục.
- Nếu bạn thay quần và ai đó hỏi bạn về điều đó, bạn chỉ cần nói rằng bạn đã làm đổ thứ gì đó ra quần và phải đi thay quần áo. Không có gì to tát.
Bước 4. Nói chuyện với mẹ của bạn hoặc đến thăm y tá nếu bạn bắt đầu bị chuột rút
Không phải tất cả phụ nữ đều sẽ bị chuột rút, và một số chỉ cảm thấy khó chịu nhẹ, nhưng có thể bạn sẽ cảm thấy đau quặn dữ dội ở bụng dưới. Y tá có thể cung cấp cho bạn thuốc giảm đau, một miếng đệm nóng và một nơi để nghỉ ngơi cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.
- Tập thể dục thực sự có thể làm giảm chuột rút. Ngay cả khi bạn không muốn di chuyển, hãy cố gắng không bỏ qua lớp tập gym. Nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
- Hãy thử một vài tư thế yoga. Bắt đầu với tư thế của trẻ. Ngồi trên đầu gối của bạn để mông của bạn dựa trên gót chân của bạn. Duỗi nửa trên của cơ thể về phía trước, hai tay mở rộng cho đến khi bụng nằm trên đùi. Hít thở chậm và thư giãn, nhắm mắt lại.
- Trà hoa cúc có chứa chất chống viêm có thể giúp giảm chứng chuột rút.
- Uống nước ấm để giữ đủ nước và giảm đầy hơi và chuột rút.
Bước 5. Nói với cha mẹ của bạn
Mặc dù bạn có thể không thích ý tưởng chia sẻ thông tin này với bố hoặc mẹ của mình, nhưng điều quan trọng là họ phải biết. Họ có thể giúp bạn lấy đồ và đưa bạn đến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào hoặc cảm thấy có điều gì đó không ổn. Nếu bạn có kinh nguyệt không đều, chuột rút nghiêm trọng hoặc mụn trứng cá, biện pháp tránh thai có thể giúp kiểm tra nội tiết tố của bạn và bạn sẽ cần đến gặp bác sĩ để nhận đơn thuốc.
- Ngay cả khi điều đó thật khó xử, cha mẹ bạn sẽ rất vui khi bạn nói với họ. Họ yêu và quan tâm đến bạn và sức khỏe của bạn là điều quan trọng đối với họ.
- Nếu chỉ có bạn và bố bạn, đừng giữ anh ta trong bóng tối. Anh ấy biết cuối cùng bạn cũng sẽ có kinh. Ngay cả khi anh ấy không có tất cả câu trả lời, anh ấy có thể giúp bạn lấy đồ và có thể đưa bạn liên lạc với một người cô hoặc một người phụ nữ đáng tin cậy khác mà bạn có thể nói chuyện.
- Nếu bạn vẫn cảm thấy ngại ngùng, hãy thử gửi cho mẹ một tin nhắn hoặc viết một ghi chú để không cần phải nói chuyện trực tiếp.
Bước 6. Đánh dấu ngày trên lịch của bạn
Mặc dù lúc đầu kinh nguyệt của bạn có thể rất bất thường; nó có thể kéo dài hai ngày hoặc chín ngày, nó có thể đến sau mỗi 28 ngày hoặc hai lần một tháng; điều quan trọng là bạn bắt đầu theo dõi nó. Bác sĩ sẽ bắt đầu hỏi bạn về chu kỳ của bạn và nói chuyện với bạn về bất kỳ mối lo ngại nào mà bạn có thể có về độ dài, lượng kinh hoặc thời gian giữa các kỳ kinh.
- Bạn có thể sử dụng một trong nhiều ứng dụng điện thoại thông minh để theo dõi kinh nguyệt.
- Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ giúp bạn ít bị phát hiện hơn mà không biết. Bạn có thể mặc quần lót khi biết sắp đến kỳ kinh nguyệt.
- Biết khi nào bạn có thể có kinh có thể hữu ích khi lập kế hoạch (bạn có thể muốn hoãn chuyến đi biển đó vào tuần sau kỳ kinh).
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 3 Quiz
Loại đồ uống nào có thể giúp làm dịu cơn chuột rút của bạn?
nước cam
Không chính xác! Nước cam chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho hệ miễn dịch của bạn nhưng không có tác dụng gì đối với chứng chuột rút. Khi đối mặt với chứng chuột rút, tốt hơn hết bạn nên uống một loại đồ uống nóng. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Cà phê
Thử lại! Caffeine làm co mạch máu trong cơ thể bạn, điều này thực sự có thể khiến tình trạng chuột rút trở nên tồi tệ hơn. Do đó, tốt nhất bạn nên tránh xa những thứ như cà phê và nước ngọt khi bạn đang bị chuột rút. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Trà hoa cúc
Đẹp! Sức nóng của trà hoa cúc có thể làm dịu khi bạn bị chuột rút. Hơn thế nữa, hoa cúc có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm bớt chứng chuột rút. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Nước lạnh
Gần như! Đồ uống nóng giúp làm dịu chuột rút hơn đồ uống lạnh. Vì vậy, nếu bạn đang bị chuột rút, nước mát sẽ không làm dịu bằng những lựa chọn khác. Chọn câu trả lời khác!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
