3 cách sử dụng bấm huyệt để giảm đau ngực

Mục lục:

3 cách sử dụng bấm huyệt để giảm đau ngực
3 cách sử dụng bấm huyệt để giảm đau ngực

Video: 3 cách sử dụng bấm huyệt để giảm đau ngực

Video: 3 cách sử dụng bấm huyệt để giảm đau ngực
Video: 5 phút biết ngay tim có vấn đề khi tập thể dục 2024, Tháng tư
Anonim

Bấm huyệt là việc áp dụng áp lực lên các vùng trên bàn chân, bàn tay hoặc tai để giảm căng thẳng hoặc giảm đau ở các vùng khác trên cơ thể. Mặc dù không có nghiên cứu nào chứng minh lý thuyết cơ bản của bấm huyệt - rằng các đường dẫn năng lượng được gọi là kinh mạch liên kết tất cả các bộ phận cơ thể với bàn chân, bàn tay và tai - nhưng có nghiên cứu lâm sàng cho thấy nó có thể làm giảm đau, giảm bớt lo lắng và căng thẳng, giúp thở dễ dàng, và cải thiện hoạt động thể chất tổng thể. Đặc biệt, cơn đau ngực có thể thuyên giảm bằng cách giảm căng thẳng hoặc nhắm vào các khu vực có vấn đề cụ thể gây ra nó, chẳng hạn như các vấn đề về tiêu hóa, các vấn đề về phổi hoặc các cơn hoảng loạn và trầm cảm.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Bấm huyệt bàn chân để chữa đau ngực

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ở ngực Bước 1
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ở ngực Bước 1

Bước 1. Bắt đầu bằng cách xoa bóp toàn bộ bàn chân của bạn

Có thể khó xác định nguồn gốc chính xác của cơn đau ngực, có thể xuất phát từ căng thẳng, các vấn đề về phổi, các vấn đề về tiêu hóa hoặc các vấn đề về tim. Do đó, tốt nhất là bạn nên bắt đầu bằng cách xoa bóp toàn bộ bàn chân, sau đó tập trung vào những khu vực mà bạn nghĩ có thể là nguyên nhân. Loại xoa bóp tổng hợp này đã được chứng minh là có tác dụng điều trị tích cực.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 2
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 2

Bước 2. Thả lỏng bàn chân của bạn

Giữ bàn chân và nhẹ nhàng xoay nó ở mắt cá chân. Sau đó dùng hai tay xoa đều lên bàn chân. Làm điều này trước khi áp dụng bất kỳ loại dầu mát-xa hoặc kem dưỡng ẩm nào.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 3
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 3

Bước 3. Bôi kem dưỡng ẩm

Xoa kem dưỡng da vào tay để làm ấm, sau đó thoa lên đầu bàn chân, bắt đầu từ mắt cá và lau dần xuống các ngón chân. Làm tương tự cho phần dưới của bàn chân.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 4
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 4

Bước 4. Xoa bóp các ngón chân trước

Bắt đầu với ngón chân cái, kẹp ngón chân cái vào giữa ngón trỏ và ngón cái, đồng thời dùng ngón cái hoặc ngón cái ấn nhẹ và xoa bóp phần dưới của ngón chân trong khoảng 30 giây. Xoắn ngón chân trái và phải, sau đó đẩy nó xuống về phía lòng bàn chân. Lặp lại quy trình này, dành khoảng 15 giây để xoa bóp từng ngón chân nhỏ hơn. Kết thúc bằng cách dùng tay ấn nhẹ tất cả các ngón chân và đầu bàn chân xuống về phía lòng bàn chân.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 5
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 5

Bước 5. Chuyển sang bóng của bàn chân

Kẹp bàn chân bạn đang làm việc bằng gân Achilles phía trên gót chân để tạo sự ổn định trong khi bạn xoa bóp. Bắt đầu gần ngón chân cái nhất. Sử dụng ngón tay cái hoặc đốt ngón tay cái của bạn, tạo áp lực nhẹ nhàng bằng cách nhấn và giữ trong hai giây hoặc xoa bóp theo chuyển động tròn nhỏ. Di chuyển qua bàn chân theo ba đường riêng biệt - trên cùng, giữa và dưới cùng của quả bóng của bàn chân. Lặp lại những dòng này ba lần.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 6
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 6

Bước 6. Làm việc trên phần giữa của bàn chân của bạn

Nắm chặt bàn chân của bạn bằng cả hai tay. Sử dụng các đốt ngón tay cái của bạn nếu ngón tay cái của bạn bị mỏi.

  • Bắt đầu bằng cách tạo áp lực nhẹ nhàng khi bạn kéo ngón cái qua bàn chân, luân phiên hai bàn tay - trái sang phải đối với ngón cái phải và từ phải sang trái đối với ngón cái trái. Làm việc trong ba dòng, kéo mỗi ngón tay cái 5 lần trên mỗi dòng.
  • Tiếp theo, ấn nhẹ khi bạn kéo hai ngón tay cái xuống dọc theo giữa bàn chân, hướng về phía gót chân. Một lần nữa, làm việc trong ba dòng, kéo ngón cái trái và phải của bạn 5 lần mỗi dòng.
  • Xoa bóp giữa bàn chân bằng cách dùng ngón tay cái ấn nhẹ và di chuyển theo chiều kim đồng hồ.
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 7
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 7

Bước 7. Xoa lòng bàn chân theo chiều kim đồng hồ

Sử dụng cả hai ngón tay cái của bạn, đầu ngón tay cái của bạn, xoa bóp phần dưới của bàn chân ngay trên gót chân của bạn theo chuyển động theo chiều kim đồng hồ.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 8
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 8

Bước 8. Xoa bóp mép trong của bàn chân

Tạo áp lực nhẹ nhàng và sử dụng chuyển động tròn nhỏ, tác động theo chiều dọc mu bàn chân từ ngón chân cái đến gót chân. Dành khoảng hai giây cho mỗi điểm và lặp lại quy trình ba lần.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ở ngực Bước 9
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ở ngực Bước 9

Bước 9. Kết thúc với gót chân và đỉnh bàn chân

Xoa gót chân theo chuyển động tròn bằng ngón tay cái hoặc đốt ngón tay trong khoảng 30 giây. Sau đó, sử dụng ngón tay cái của bạn để tạo áp lực nhẹ nhàng lên phần trên của bàn chân khi bạn kéo ngón tay cái của mình dọc theo khoảng trống giữa các ngón chân, chạy từ màng ngón chân đến điểm cao nhất của bàn chân.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 10
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 10

Bước 10. Tập trung vào những vùng bạn cảm thấy có thể gây đau ngực

Bây giờ bạn đã xoa bóp toàn bộ bàn chân của mình, hãy quay trở lại những khu vực bạn cảm thấy có thể gây ra cơn đau và dành thêm thời gian cho chúng.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ở ngực Bước 11
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ở ngực Bước 11

Bước 11. Xoa bóp hai quả bóng bàn chân bên dưới ngón chân út để chữa các bệnh về phổi

Các phản xạ đối với phổi của bạn bắt đầu ở gốc các ngón chân và kéo dài xuống tận đáy bóng bàn chân, nơi màu da của bạn thay đổi. Đồng thời xoa bóp khu vực tương ứng trên đầu bàn chân của bạn.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 12
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 12

Bước 12. Tập các quả bóng ở bàn chân ngay dưới ngón chân cái để chữa các bệnh về tim

Theo lý thuyết bấm huyệt, điều này sẽ giúp ích cho các vấn đề như rối loạn nhịp tim.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ở ngực Bước 13
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ở ngực Bước 13

Bước 13. Tập trung vào phản xạ cổ ở gốc ngón chân để giảm trào ngược axit, ợ chua hoặc đau ngực khác liên quan đến cổ họng và thực quản của bạn

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 14
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 14

Bước 14. Tạo áp lực lên các điểm phản xạ dạ dày, ruột non và túi mật để điều trị các vấn đề về tiêu hóa

  • Điểm phản xạ dạ dày của bạn nằm trên lòng bàn chân trái ngay bên dưới điểm phản xạ phổi.
  • Phản xạ ruột non nằm trên lòng bàn chân của bạn trong khu vực vòm.
  • Điểm phản xạ bàng quang nằm trên lòng bàn chân phải của bạn, nơi ngón cái tay trái trong hình trên.

Phương pháp 2 trong 3: Chống đau ngực bằng bấm huyệt bàn tay

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 15
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 15

Bước 1. Bắt đầu bằng cách xoa bóp toàn bộ bàn tay của bạn

Theo lý thuyết bấm huyệt, điều này sẽ giúp bạn thư giãn và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, xoa bóp tổng hợp đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 16
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 16

Bước 2. Làm ấm và thư giãn bàn tay của bạn

Các điểm bấm huyệt ở bàn tay nằm sâu hơn các điểm tương tự trên bàn chân của bạn, vì vậy việc làm ấm bàn tay của bạn là rất quan trọng để tránh bị đau.

  • Nhẹ nhàng xoa dầu mát-xa hoặc kem dưỡng ẩm vào cổ tay của bạn, sử dụng ngón tay cái theo chuyển động nhẹ nhàng và quét trong khoảng 30 giây.
  • Tiếp tục các chuyển động quét này khi bạn di chuyển lên lòng bàn tay, quét từ bên trong lòng bàn tay ra các cạnh trong khoảng 30 giây.
  • Lật ngược bàn tay của bạn và nhẹ nhàng lướt ngón tay cái của bạn từ phần vải giữa các ngón tay đến đầu cổ tay.
  • Nắm chặt từng ngón tay và xoay nhẹ từ bên này sang bên kia, xoay khớp ngón tay. Di chuyển bàn tay của bạn lên và lặp lại với khớp thứ hai và khớp trên cùng của mỗi ngón tay.
  • Lặp lại các bước này với tay kia của bạn.
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 17
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 17

Bước 3. Thao tác trên các ngón tay của bạn

Bắt đầu từ đầu ngón tay cái, dùng ngón cái và ngón trỏ bóp và ấn theo chuyển động tròn nhẹ nhàng từ 3 đến 5 giây. Làm theo cách của bạn xuống ngón tay cái của bạn hai lần, sau đó lặp lại với các ngón tay khác của bạn. Làm tương tự cho bạn mặt khác.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ở ngực Bước 18
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ở ngực Bước 18

Bước 4. Xoa bóp lòng bàn tay

Đối với mỗi vùng của lòng bàn tay, bạn sẽ di chuyển xuống dưới, sau đó lùi lên, rồi sang một bên và bắt đầu lại. Tại mỗi điểm, ấn nhẹ nhàng, xoay vòng trong 3-5 giây.

  • Bắt đầu trên đệm mềm dưới ngón tay của bạn.
  • Di chuyển đến giữa lòng bàn tay của bạn.
  • Thực hiện ở rìa ngoài của bàn tay, bắt đầu từ ngón tay út và tiếp tục đến cổ tay.
  • Xoa bóp lòng bàn tay, di chuyển từ ngón tay cái đến mép ngoài của bàn tay.
  • Kết thúc bằng cách di chuyển từ trái sang phải và ngược lại trên cổ tay của bạn.
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 19
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 19

Bước 5. Chuyển sang mu bàn tay

Hãy nhớ áp dụng ít áp lực hơn nhiều, vì mu bàn tay của bạn rất nhạy cảm.

  • Bắt đầu từ đốt ngón tay cái ở gốc ngón tay cái của bạn, tạo áp lực xoay tròn nhẹ nhàng trong 3 đến 5 giây. Làm việc xuống cổ tay, sau đó di chuyển sang ngang. Tiếp tục thực hiện từ các đốt ngón tay đến cổ tay cho đến khi bạn đã phủ kín toàn bộ mu bàn tay.
  • Ấn nhẹ khi bạn tác động lên cổ tay.
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 20
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 20

Bước 6. Tập trung vào những vùng mà bạn cảm thấy có thể gây đau ngực

Dành thêm thời gian cho những khu vực này, tạo áp lực xoay nhẹ nhàng khi bạn làm việc trên chúng, từng điểm một.

  • Các vấn đề về phổi - Tập trung vào phần đệm mềm ngay dưới ngón tay trên lòng bàn tay và vùng tương đương trên mu bàn tay.
  • Các vấn đề về tim - Làm việc trên vùng thịt ở gốc ngón tay cái của bạn.
  • Các vấn đề về tiêu hóa - Tác động lên các vùng từ gốc ngón tay đến đốt ngón tay cuối cùng để kích thích phản xạ cổ của bạn. Xoa bóp giữa lòng bàn tay để kích thích dạ dày và túi mật. Thao tác khắp lòng bàn tay để hỗ trợ quá trình tiêu hóa trong ruột non của bạn.
  • Các vấn đề liên quan đến căng thẳng - Thao tác trên toàn bộ ngón tay của bạn để kích thích các điểm phản xạ liên quan đến đầu và cổ nhằm giảm căng thẳng.

Phương pháp 3/3: Bấm huyệt tai để giảm đau ngực

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 21
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 21

Bước 1. Bắt đầu bằng cách xoa bóp toàn bộ tai của bạn

Theo lý thuyết bấm huyệt, điều này sẽ giúp bạn thư giãn và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, xoa bóp tổng hợp đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 22
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 22

Bước 2. Làm ấm tai của bạn

Chà nhanh hai bàn tay vào nhau, sau đó giữ chúng trên tai trong 15 giây. Xoa chúng một lần nữa và giữ chúng trên tai trong 15 giây với phần đỉnh của dái tai gập xuống.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 23
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 23

Bước 3. Xoa bóp vành tai của bạn

Vành tai chứa các điểm phản xạ cho đầu của bạn. Chụm và kéo thùy giữa ngón trỏ và ngón cái trong khoảng 3 phút. Bạn có thể làm cả hai tai cùng một lúc.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ở ngực Bước 24
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ở ngực Bước 24

Bước 4. Kích thích bên trong tai của bạn

Đặt các ngón tay trỏ của bạn vào tai và xoay chúng qua lại khoảng 50 lần để kích thích và thư giãn tim và phổi của bạn.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ở ngực Bước 25
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ở ngực Bước 25

Bước 5. Chuyển sang chũm chọe

Đây là phần hẹp của tai của bạn ở trên đỉnh nằm trên ống tai và bên dưới một sống sụn khác. Chạy ngón trỏ qua lại dọc theo hình chũm chọe của cả hai tai khoảng 50 lần để kích thích hệ tiêu hóa.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ở ngực Bước 26
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ở ngực Bước 26

Bước 6. Tiếp tục đi lên trên hình tam giác

Đây là chỗ lõm nhỏ ở phía xa của sườn sụn tạo thành ranh giới trên của chũm chọe. Ấn nhẹ ngón tay trỏ của bạn vào hình tam giác và xoay qua lại khoảng 50 lần.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 27
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 27

Bước 7. Luồn ngón tay cái của bạn dọc theo phần trên, bên ngoài của tai

Khu vực này - vùng xoắn và xương vảy - bao gồm sụn uốn lượn ở đỉnh tai của bạn và không gian ngay dưới nó. Nó chứa các điểm phản xạ cho cánh tay và vai của bạn. Véo nó giữa ngón cái và ngón trỏ, sau đó vuốt ngón cái xuống vùng đó nhiều lần cho đến khi nó ấm lên.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 28
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 28

Bước 8. Kích thích bề mặt từ concha sang concha chũm chọe

Có một dải sụn phía trên thùy tai của bạn. Bắt đầu bằng cách sử dụng các ngón tay trỏ của bạn để áp nhẹ chân vịt vào chỗ lõm ở phía xa của sườn núi đó. Bây giờ, hãy lướt các ngón tay của bạn dọc theo sống sụn ở mặt sau của tai và lên đến chũm chọe, và quay lại một lần nữa. Làm điều này 30 lần.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ở ngực Bước 29
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ở ngực Bước 29

Bước 9. Kẹp khí quản giữa ngón cái và ngón trỏ rồi nhẹ nhàng di chuyển lên xuống

Máng là phần sụn nhô ra trên ống tai của bạn. Di chuyển nó lên và xuống 30 lần.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 30
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ngực Bước 30

Bước 10. Xoa bóp sau tai của bạn

Phần sau của tai được chia thành và phần trên, linh hoạt hơn, và phần dưới bao quanh ống tai và gắn vào vành tai. Bắt đầu bằng cách véo vùng trên giữa ngón trỏ và ngón cái và kéo vào đó 30 lần. Sau đó, nhẹ nhàng xoa phần dưới bằng ngón tay cái của bạn 30 lần, theo chuyển động hướng xuống.

Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ở ngực Bước 31
Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm đau ở ngực Bước 31

Bước 11. Tập trung vào các điểm phản xạ kết nối với các khu vực bạn nghĩ là gây ra cơn đau ngực của bạn

Bây giờ bạn đã kích thích toàn bộ tai của mình, hãy dành thêm một chút thời gian cho các khu vực có vấn đề. Tại mỗi thời điểm, hãy làm cho đến khi bạn cảm thấy có cảm giác nóng trong tai hoặc cho đến khi bạn cảm thấy khó chịu.

  • Các vấn đề về phổi và tim - Tập trung vào bên trong hoặc tai của bạn. Đặt các ngón tay trỏ của bạn vào tai và xoay nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể nhẹ nhàng kéo lên, xuống và sang hai bên để kích thích tai trong.
  • Các vấn đề về tiêu hóa - Chạy ngón tay trỏ của bạn qua lại trên cymba conchae để kích thích các điểm phản xạ liên quan đến dạ dày, ruột, gan, ruột kết, lá lách và túi mật.
  • Các vấn đề liên quan đến căng thẳng - Xoa vành tai của bạn, sau đó chạy ngón tay trỏ của bạn dọc theo sống lưng của sụn tạo thành đường viền dưới của chũm chọe và dẫn đến lỗ hình tam giác. Điều này sẽ kích hoạt phản xạ cho đầu, cổ và cột sống của bạn.

Đề xuất:

4 cách sử dụng bấm huyệt để giảm cân

4 cách sử dụng bấm huyệt để giảm cân

Trong phương pháp bấm huyệt truyền thống của Trung Quốc, áp lực mạnh được đặt lên một số điểm trên cơ thể để giảm bớt tình trạng bệnh. Kỹ thuật này được cho là để thúc đẩy giảm cân bằng cách kích thích các điểm trên cơ thể có thể làm giảm áp lực lên hệ tiêu hóa.

Làm thế nào để giảm đau lưng thông qua bấm huyệt: 8 bước

Làm thế nào để giảm đau lưng thông qua bấm huyệt: 8 bước

Cứ 10 người trưởng thành thì có 8 người sẽ bị đau lưng vào một thời điểm nào đó. Hầu hết các cơn đau lưng là không cụ thể và không thể bắt nguồn từ một sự kiện cụ thể, chẳng hạn như chấn thương. Loại đau lưng này thường xảy ra lẻ tẻ. Nhưng cho dù cơn đau lưng của bạn là từng cơn hay mãn tính, bạn có thể áp dụng các kỹ thuật bấm huyệt để giảm đau cả ngắn hạn và dài hạn.

Cách Sử Dụng Các Điểm Bấm Huyệt Trị Đau Chân: 10 Bước

Cách Sử Dụng Các Điểm Bấm Huyệt Trị Đau Chân: 10 Bước

Bấm huyệt là một dạng thuốc thay thế dùng các ngón tay để ấn dần vào các điểm chữa bệnh quan trọng trên cơ thể. Nền tảng đằng sau việc bấm huyệt là khi bạn kích hoạt một số điểm áp lực nhất định trong cơ thể, nó sẽ giúp giải phóng căng thẳng, tăng tuần hoàn, giảm đau, phát triển tinh thần và sức khỏe tràn đầy sức sống.

5 cách sử dụng điểm bấm huyệt chữa đau đầu Migraine

5 cách sử dụng điểm bấm huyệt chữa đau đầu Migraine

Đau nửa đầu thường được mô tả là một trong những trải nghiệm đau khổ nhất mà ai cũng có thể gặp phải. Mọi người có thể gặp khó khăn khi suy nghĩ, làm việc, nghỉ ngơi và chỉ tồn tại. Bạn có thể tự mình bấm huyệt tại nhà hoặc nhờ chuyên gia bấm huyệt có tay nghề cao giúp đỡ.

Cách Sử dụng Bấm huyệt chữa Đau lưng: 15 Bước (Có Hình ảnh)

Cách Sử dụng Bấm huyệt chữa Đau lưng: 15 Bước (Có Hình ảnh)

Có nhiều nguyên nhân gây ra đau lưng, nhưng hầu hết có bản chất cơ học và do chấn thương đột ngột (tại nơi làm việc hoặc do chơi thể thao) hoặc căng thẳng lặp đi lặp lại, trái ngược với các nguyên nhân ít phổ biến hơn nhưng nghiêm trọng hơn như viêm khớp, nhiễm trùng hoặc ung thư.