Có kinh lần đầu tiên là một cột mốc quan trọng. Nó có thể là thú vị, đáng sợ hoặc một chút của cả hai. Cho dù bạn cảm thấy thế nào về điều đó, bạn có thể sẽ muốn nói chuyện với ai đó về những gì bạn đang trải qua. Ngoài việc trò chuyện với các thành viên trong gia đình, y tá trường học hoặc bác sĩ của bạn, một người bạn đáng tin cậy có thể là người tuyệt vời để trò chuyện về những thay đổi lớn đang xảy ra với cơ thể bạn. Chọn một người bạn mà bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện, quyết định thời gian và địa điểm tốt nhất để nói với họ, và quyết định những gì bạn muốn nói với họ.
Các bước
Phần 1/3: Chọn một người bạn để kể
Bước 1. Nói với một người bạn mà bạn tin tưởng
Hãy nghĩ về những người bạn trong cuộc sống của bạn. Khi nói về một chủ đề rất riêng tư và nhạy cảm như kỳ kinh đầu tiên của bạn, điều quan trọng là phải nói chuyện với người mà bạn biết sẽ ủng hộ và người bạn cảm thấy thoải mái khi nói về những điều cá nhân. Chọn một người bạn:
- Quan tâm đến bạn
- Chấp nhận bạn mà không phán xét
- Khuyến khích bạn khi bạn cần hỗ trợ
- Không nói về những điều cá nhân bạn chia sẻ mà không có sự cho phép của bạn
Bước 2. Nói chuyện với một người bạn đã bắt đầu có kinh
Nếu bạn nói chuyện với một người đã biết những gì bạn đang trải qua, họ có thể sẽ thông cảm và có thể đưa ra một số lời khuyên hoặc thậm chí cho bạn mượn một số đồ dùng (như tampon hoặc băng vệ sinh).
Bước 3. Nói với nhiều hơn một người bạn, nếu bạn muốn
Nếu bạn có nhiều hơn một người bạn mà bạn cảm thấy đủ thoải mái để nói chuyện về kỳ kinh của mình, đây có thể là một cách tuyệt vời để có được những góc nhìn khác nhau. Không có hai người nào có cùng kinh nghiệm với kỳ kinh nguyệt của họ. Các giai đoạn có thể bắt đầu ở các độ tuổi khác nhau, kéo dài trong một khoảng thời gian dài hơn hoặc ngắn hơn hoặc gây ra các loại triệu chứng khác nhau cho những người khác nhau. Nói chuyện với nhiều người bạn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những điều bạn có thể mong đợi.
Phần 2/3: Quyết định thời gian và địa điểm để nói chuyện
Bước 1. Chờ cho đến khi bạn cảm thấy sẵn sàng để nói về nó
Ngay cả khi bạn bè của bạn đều đang nói về kỳ kinh của họ, bạn không cần phải cảm thấy áp lực khi nói về kỳ kinh của mình nếu bạn chưa sẵn sàng.
Nếu bạn bè hỏi bạn rằng liệu bạn đã bắt đầu có kinh nguyệt chưa và cảm thấy không muốn nói về nó, hãy tự bảo vệ mình, nhưng hãy giữ cho nó đơn giản. Chỉ cần bình tĩnh nói với họ, "Tôi không muốn nói về nó ngay bây giờ."
Bước 2. Nói với bạn của bạn rằng bạn muốn nói về điều gì đó cá nhân
Khi bạn đã sẵn sàng nói về vấn đề này, hãy chọn thời điểm mà bạn có thể tiếp cận riêng với người bạn của mình và nói với họ rằng bạn có điều gì đó quan trọng và riêng tư để nói.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thời gian để nói chuyện một mình với bạn của mình (chẳng hạn như ở trường), bạn có thể thử viết ra một ghi chú trên một mảnh giấy và đưa cho họ, gửi cho họ một tin nhắn văn bản, gửi email cho họ, hoặc gọi cho họ.
- Hỏi bạn bè của bạn khi nào là thời điểm thích hợp để nói chuyện.
Bước 3. Chọn một nơi mà bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện
Đây có thể là bất kỳ nơi nào bạn cảm thấy an toàn và sẽ có nhiều sự riêng tư: đó có thể là phòng của bạn ở nhà, nơi ở của bạn bè hoặc một góc yên tĩnh ở trường học ở đâu đó.
Phần 3/3: Quyết định nói gì
Bước 1. Viết ra những điều bạn muốn nói trước thời hạn
Nếu bạn không chắc mình muốn nói gì, bạn có thể ghi lại cảm xúc của mình trên giấy trước khi trò chuyện. Bạn không cần phải nói về tất cả những gì bạn viết ra, nhưng việc lập danh sách những suy nghĩ và câu hỏi có thể giúp bạn bắt đầu một cách tốt nhất.
Ngoài việc giúp bạn sẵn sàng trò chuyện với một người bạn, viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn về kỳ kinh nguyệt có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn nếu bạn đang cảm thấy lo lắng hoặc buồn phiền về nó
Bước 2. Nói với bạn bè của bạn rằng bạn muốn giữ nó ở chế độ riêng tư
Nếu bạn không muốn bạn mình chia sẻ tin tức của mình với bất kỳ ai khác, hãy nói rõ điều đó với họ ngay từ đầu. Chỉ cần nói, "Vui lòng không nói cho bất kỳ ai khác những gì tôi sắp nói với bạn" hoặc "Hãy giữ chuyện này giữa bạn và tôi."
Bước 3. Phá vỡ lớp băng bằng một câu hỏi
Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi đến ngay và nói với bạn mình rằng bạn đã bắt đầu có kinh, bạn có thể bắt đầu bằng cách hỏi họ điều gì đó về trải nghiệm của họ.
- Hãy thử hỏi những câu như “Bạn cảm thấy thế nào khi kỳ kinh nguyệt lần đầu tiên bắt đầu?” hoặc "Khi kỳ kinh bắt đầu, bạn đã nói với ai trước?"
- Nếu bạn của bạn không thoải mái khi trả lời câu hỏi của bạn, đừng gây áp lực cho họ.
Bước 4. Giữ nó trực tiếp và đơn giản
Khi bạn đã sẵn sàng nói với bạn mình rằng kỳ kinh của bạn đã bắt đầu, hãy nói với họ về điều đó một cách rõ ràng và đơn giản. Bằng cách đó, sẽ có ít khả năng bạn của bạn hiểu nhầm những gì bạn đang cố gắng nói.
- Nếu điều đó có ích, bạn có thể nói về cảm xúc của mình trước.
- Nếu bạn cảm thấy ngại hoặc khó xử về điều đó, hãy nói điều gì đó như, “Tôi cảm thấy hơi xấu hổ khi nói về điều này, nhưng…”
- Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy hào hứng và vui vẻ hơn, bạn có thể bắt đầu bằng câu "Đoán xem!" hoặc "Tôi có một số tin tức thú vị!"
- Khi bạn đã sẵn sàng, hãy nói điều gì đó như, "Tôi vừa có kinh đầu tiên!" hoặc "Kỳ kinh của tôi mới bắt đầu."
Bước 5. Có một cuộc trò chuyện
Sau khi phá vỡ lớp băng, bạn có thể thấy rằng bạn và bạn của bạn có rất nhiều điều để nói. Họ có thể đưa ra lời khuyên, hoặc họ có thể hạnh phúc khi có một người bạn cảm thông và đang trải qua những điều tương tự như họ. Đặt câu hỏi, bày tỏ cảm xúc của bạn và lắng nghe những gì bạn bè của bạn nói. Những điều bạn có thể muốn nói đến là:
- Miếng dán so với băng vệ sinh. Hỏi bạn bè của bạn xem họ thích gì và tại sao.
- Chuột rút, đầy bụng và nổi mụn. Đôi khi kinh nguyệt đi kèm với một số triệu chứng không mấy vui vẻ. Nói về những điều này với một người bạn có thể giúp cả hai cảm thấy tốt hơn.
- Những câu chuyện hài hước và những khoảnh khắc xấu hổ. Tất cả những người có kinh nguyệt đều đã có một số trong số này. Trao đổi những câu chuyện thời kỳ khó xử có thể giúp bạn và bạn của bạn tìm thấy sự hài hước trong những tình huống này và nhắc nhở cả hai rằng bạn không đơn độc.
Lời khuyên
- Mặc dù bạn bè có thể thông cảm và đưa ra lời khuyên, nhưng bạn cũng nên nói chuyện với những người lớn có kinh nghiệm trong cuộc sống, những người có thể cung cấp cho bạn thêm thông tin về điều gì là bình thường, điều gì cần chú ý và phải làm gì khi có kinh. Nói chuyện với một người lớn đáng tin cậy, như cha mẹ hoặc người thân khác, y tá trường học của bạn hoặc bác sĩ của bạn.
- Khi bạn có kinh lần đầu tiên ở nhà, hãy nói chuyện với mẹ, dì, bà hoặc bất kỳ người thân nữ nào mà bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn đến trường, chỉ cần nói chuyện với y tá, giáo viên nữ hoặc bạn bè của bạn, những người đã bắt đầu có kinh trước đó. Ngoài ra, thư viện có sách trong phần dành cho trẻ em rất hữu ích. Hãy nhớ rằng, kinh nguyệt xảy ra với tất cả phụ nữ và là một chu kỳ tự nhiên.
- Bạn không cần phải nói với bạn bè rằng bạn có kinh nếu không muốn. Một số người không cảm thấy thoải mái khi nói về nó. Ngay cả khi bạn có một người bạn thân nhất mà bạn kể mọi chuyện, đừng cảm thấy như thể bạn phải nói với họ rằng bạn đã bắt đầu có kinh. Tốt nhất là bạn cũng nên nói chuyện với một người lớn đáng tin cậy.
- Nếu bạn cảm thấy xấu hổ hoặc không có khả năng tiếp cận nguồn cung cấp, hãy sử dụng giấy vệ sinh gấp trong quần lót của bạn. Bạn cũng có thể hỏi y tá ở trường hoặc đến văn phòng vì họ có thể giúp bạn thực hiện.
