Trầm cảm là một tình trạng bệnh lý phổ biến, nhưng nhiều người cảm thấy khó khăn khi thảo luận về vấn đề hoặc thừa nhận rằng họ có vấn đề với nó. Biết cách nói chuyện với bác sĩ về bệnh trầm cảm để hai bạn có thể giao tiếp hiệu quả và nhận được sự trợ giúp cần thiết.
Các bước
Phương pháp 1/3: Làm bài tập về nhà của bạn
Bước 1. Tìm hiểu trước về bệnh trầm cảm
Quyết định xem bạn có đang trải qua các triệu chứng của bệnh trầm cảm hay không để có thể biết chính xác những gì cần nói với bác sĩ. Hãy thông báo bằng cách đọc các triệu chứng của bệnh trầm cảm trước cuộc hẹn của bạn. Thực hiện một số nghiên cứu sẽ giúp bạn quen thuộc hơn với tình trạng bệnh và giúp bạn nói chuyện với bác sĩ dễ dàng hơn. Các triệu chứng của bệnh trầm cảm bao gồm:
- Chút hy vọng cho tương lai
- Cảm thấy vô giá trị hoặc tội lỗi
- Dễ bị kích động
- Mất hứng thú với các hoạt động thú vị bình thường
- Rút tiền từ bạn bè hoặc những người thân yêu
- Thay đổi giấc ngủ (ví dụ: ngủ quá nhiều hoặc quá ít)
- Thay đổi cảm giác thèm ăn (ví dụ: ăn nhiều hơn hoặc ít hơn)
- Giảm hoặc tăng cân
- Sử dụng rượu, ma túy, cờ bạc hoặc các tệ nạn khác để đánh lạc hướng hoặc tự điều trị
- Trải qua các bệnh về thể chất
Bước 2. Nói chuyện với các thành viên trong gia đình để xem liệu nó có phổ biến trong gia đình bạn không
Có thể hữu ích khi xem xét tiền sử gia đình của bạn khi nghĩ về nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Trong một số trường hợp, trầm cảm có thể do cả di truyền và môi trường, kéo dài qua nhiều thế hệ trong một gia đình.
Nói chuyện với cha mẹ hoặc anh chị em của bạn để xem liệu họ đã từng chiến đấu với chứng trầm cảm hay biết một người thân khác mắc chứng trầm cảm. Thông tin này có thể giúp bác sĩ xác định nguồn gốc của các triệu chứng của bạn, điều này sẽ giúp bác sĩ điều trị bạn hiệu quả hơn
Bước 3. Suy nghĩ về bất kỳ thay đổi hoặc căng thẳng nào gần đây mà bạn đã trải qua
Vì trầm cảm hình thành từ sự kết hợp của các yếu tố tâm lý, sinh học và xã hội, bệnh của bạn có thể biểu hiện sau một tác nhân gây căng thẳng gần đây. Có thể khó nhận thấy mối liên hệ, nhưng một số hoàn cảnh nhất định mà bạn phải chịu đựng trong cuộc sống có thể góp phần gây ra các triệu chứng trầm cảm. Các yếu tố gây căng thẳng hoặc các sự kiện trong cuộc sống có thể gây ra trầm cảm là:
- Chấn thương hoặc lạm dụng trong thời thơ ấu
- Hôn nhân hoặc mối quan hệ bất hòa
- Căng thẳng tài chính
- Thất nghiệp hoặc thiếu việc làm
- Thiếu hỗ trợ xã hội
- Sự cô đơn
- Lạm dụng rượu hoặc chất kích thích
- Đau mãn tính hoặc các tình trạng y tế
Bước 4. Lập danh sách
Nếu bạn nhận thấy những giai đoạn trầm cảm tái diễn, hãy lập danh sách những thời điểm bạn cảm thấy chán nản, những cảm xúc bạn cảm thấy và những gì đang diễn ra trong cuộc sống mà bạn nghĩ có thể góp phần gây ra vấn đề. Có tiền sử các triệu chứng sẽ giúp bạn dễ dàng trao đổi với bác sĩ về bệnh trầm cảm và giúp bác sĩ xác định phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn.
Bạn thậm chí có thể tải xuống một bảng tính cho phép bạn nhận thức được những câu hỏi tiềm ẩn mà bác sĩ có thể hỏi và chuẩn bị cho câu trả lời của bạn. Bạn có thể mang theo bảng tính này đến cuộc hẹn để đảm bảo rằng bạn đã bao gồm tất cả các căn cứ. Thực hiện tìm kiếm trực tuyến
Phương pháp 2/3: Đặt hẹn
Bước 1. Tìm hiểu xem bạn có muốn liên quan đến người khác trước không
Một số người cần một hệ thống hỗ trợ trước khi thực hiện bước tiếp theo và thực sự gặp bác sĩ vì bệnh trầm cảm. Trước khi chọn gặp bác sĩ, bạn có thể cân nhắc xem mình có muốn nhờ người khác đi cùng hay hỗ trợ và tạo điều kiện cho bạn khỏi bệnh.
- Nếu bạn là một người theo tôn giáo, bạn có thể muốn nói chuyện với mục sư hoặc giáo sĩ của mình để có thêm sức mạnh để nhận được sự giúp đỡ.
- Nếu bạn có một người thân trong gia đình hoặc một người bạn đã từng đối mặt với chứng trầm cảm, bạn có thể nhận được sự hỗ trợ bằng cách yêu cầu họ tham dự cuộc hẹn với bạn. Bạn có thể được an ủi bởi sự hiện diện của một người đã trải qua điều gì đó tương tự như những gì bạn đang trải qua.
Bước 2. Suy nghĩ về mối quan hệ bạn có với bác sĩ của mình
Trước khi hẹn gặp, hãy cân nhắc xem bạn có thể đưa ra chủ đề về chứng trầm cảm của mình như thế nào và bạn sẽ cảm thấy thế nào. Nếu ý nghĩ đó khiến bạn sợ hãi và không có người đi cùng để hỗ trợ, bạn có thể nghĩ đến việc chọn một bác sĩ khác để nói chuyện về chứng trầm cảm của mình. Hiểu rằng bác sĩ chăm sóc chính của bạn không phải là sự lựa chọn duy nhất.
- Một số người có thể đến khám thường xuyên hơn hoặc cảm thấy thoải mái hơn với các bác sĩ khác, chẳng hạn như bác sĩ phụ khoa / sản khoa hoặc bác sĩ tim mạch. Bạn luôn có thể nói chuyện với bác sĩ này về các triệu chứng của mình và sau đó họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
- Trong tình huống khẩn cấp, bác sĩ ER hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của bệnh viện có thể hỗ trợ và cung cấp cho bạn thông tin về nơi để tìm kiếm sự trợ giúp khi bạn rời bệnh viện.
- Các chuyên gia hoặc những nơi khác mà bạn có thể tìm được trợ giúp bao gồm nhân viên xã hội lâm sàng, chuyên gia tư vấn tại trung tâm sức khỏe tâm thần cộng đồng, các chương trình liên kết với trường đại học hoặc trường y, phòng khám ngoại trú của bệnh viện nhà nước, dịch vụ gia đình / cơ quan xã hội, phòng khám và cơ sở tư nhân, các chương trình hỗ trợ nhân viên, hoặc các hiệp hội y tế và / hoặc tâm thần địa phương.
Bước 3. Quản lý kỳ vọng của bạn
Sau khi bạn chọn bác sĩ nào bạn muốn nói chuyện về chứng trầm cảm của mình, hãy nghĩ về mục tiêu của bạn cho chuyến thăm khám. Bạn muốn đạt được điều gì nhất khi gặp bác sĩ?
Hãy chắc chắn rằng kỳ vọng của bạn là hợp lý. Chọn một hoặc hai mục tiêu nhỏ, thực tế cho chuyến thăm. Ví dụ, việc đạt được mục tiêu chẩn đoán và ngăn chặn các triệu chứng là rất lớn và khó có thể đạt được trong một tuần. Tuy nhiên, việc đi với mục tiêu để bác sĩ biết về các triệu chứng của bạn và tìm hiểu thêm về bệnh trầm cảm là thực tế và có khả năng được đáp ứng
Phương pháp 3/3: Đi đến Cuộc hẹn
Bước 1. Đừng giảm thiểu vấn đề
Thành thật về cường độ của các triệu chứng của bạn. Bác sĩ của bạn ở đó để giúp bạn đối phó với chứng trầm cảm, vì vậy hãy trung thực về cảm giác và triệu chứng của bạn. Điều này có vẻ đáng sợ hoặc đáng xấu hổ, nhưng thành thật và nói chuyện cởi mở là cách tốt nhất để giúp bác sĩ của bạn giúp bạn.
Tránh nói những câu như "Ồ, nó không tệ lắm" khiến vấn đề nghe có vẻ nhỏ hơn những gì nó vốn có
Bước 2. Nêu vấn đề một cách rõ ràng
Ngoài sự trung thực, bạn cũng cần phải trực tiếp về các triệu chứng của mình. Tránh nói về vấn đề một cách mơ hồ. Bác sĩ của bạn có thể dễ dàng tin rằng bất kỳ vấn đề nào bạn đang gặp phải là kết quả của một tình trạng sức khỏe hơn là một bệnh tâm thần. Càng rõ ràng càng tốt để tránh nhầm lẫn.
Nói thẳng ra, bạn có thể nói, "Bác sĩ Barden, tôi nghĩ tôi đã cảm thấy chán nản gần đây" hoặc "Tôi cảm thấy hoàn toàn vô vọng về cuộc sống của mình. Tôi không ăn hay ngủ và tôi đã bỏ lỡ vài ngày lớp học trong vài tuần qua."
Bước 3. Thảo luận về việc thay đổi thuốc
Đề cập đến bất kỳ thay đổi nào trong chế độ dùng thuốc hàng ngày của bạn khi bạn thảo luận về chứng trầm cảm với bác sĩ. Thêm hoặc loại bỏ thuốc khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể làm tăng các triệu chứng trầm cảm, vì một số loại thuốc được sử dụng để điều trị các tình trạng y tế gây ra các tác dụng phụ như buồn bã hoặc tuyệt vọng. Vì lý do này, bạn nên cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc kê đơn và không kê đơn mà bạn sử dụng.
Các loại thuốc có thể gây trầm cảm bao gồm Accutane, thuốc chống co giật, thuốc chẹn beta, statin, Zovirax, benzodiazepines, Norplant, v.v
Bước 4. Nói về các tùy chọn của bạn
Thuốc kê đơn là một phương thuốc phổ biến để điều trị các triệu chứng của bệnh trầm cảm, nhưng chúng không phải là lựa chọn duy nhất. Bạn có thể khám phá các bài tập cá nhân như viết nhật ký, hoặc thậm chí là các phương pháp điều trị toàn diện, chẳng hạn như thiền định hoặc châm cứu, để giúp giảm bớt chứng trầm cảm của bạn. Hãy nhớ thảo luận về tất cả các lựa chọn của bạn với bác sĩ để nhận được ý kiến của bác sĩ về hiệu quả của chúng để bạn có thể đưa ra quyết định phù hợp nhất với lối sống của mình.
Bước 5. Yêu cầu giới thiệu
Bác sĩ gia đình của bạn có thẩm quyền kê đơn cho bạn thuốc chống trầm cảm, nhưng nói chung, những bác sĩ này không được đào tạo đặc biệt về điều trị rối loạn tâm thần. Trước tiên, bạn cần phải hoàn toàn chắc chắn về những gì bạn đang gặp phải là trầm cảm để có cách điều trị thích hợp. Sau đó, bạn có thể quyết định với một chuyên gia sức khỏe tâm thần có kinh nghiệm về chiến lược điều trị nào phù hợp với bạn.
Hơn nữa, các chuyên gia sức khỏe tâm thần như bác sĩ tâm thần hiểu rõ hơn về các loại thuốc được chứng minh là giúp giảm bớt trầm cảm và một nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học có thể được yêu cầu để điều trị
Bước 6. Chịu trách nhiệm theo dõi
Bạn đã thực hiện bước đầu tiên cần thiết để phục hồi sau cơn trầm cảm của mình. Bây giờ, điều quan trọng là bạn phải theo dõi. Nếu bác sĩ chăm sóc chính của bạn kê đơn cho bạn các loại thuốc, bạn phải tham gia một cuộc tái khám để thảo luận xem chúng đã hoạt động như thế nào và có hiệu quả không. Nếu bạn đang được giới thiệu, bạn phải sắp xếp các cuộc hẹn bổ sung với các nhà cung cấp khác.
