Hệ thống bạch huyết của bạn hoạt động như hệ thống thoát nước của cơ thể, lọc và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu không có hệ thống bạch huyết, hệ thống tim mạch và miễn dịch của bạn sẽ bắt đầu ngừng hoạt động. Khi chất lỏng trong hệ thống bạch huyết của bạn đặc và chậm chạp cùng với các chất độc, cơ bắp của bạn không nhận được lượng máu cần thiết, các cơ quan của bạn cảm thấy đau và căng, và mức năng lượng của bạn thấp. Theo các nhà y tế tự nhiên, điều quan trọng là làm sạch hệ thống bạch huyết của bạn. Mọi bộ phận trên cơ thể bạn đều cảm thấy đau đớn khi hệ thống bạch huyết bị tắc nghẽn, vì mọi tế bào trong cơ thể bạn đều dựa vào hệ thống bạch huyết hoạt động tốt để duy trì sức khỏe. Hệ thống bạch huyết bị tắc hoặc tắc nghẽn có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, phù bạch huyết và ung thư bạch huyết.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống của bạn
Bước 1. Tránh thực phẩm đã qua chế biến
Mặc dù nghiên cứu khoa học chưa chứng minh rằng thực phẩm có đường dẫn đến tích tụ độc tố, nhưng việc cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn, đặc biệt là thực phẩm chế biến có chứa đường, có thể làm giảm lượng độc tố trong cơ thể bạn. Cố gắng giảm các loại thực phẩm chế biến từ đường đơn và carbohydrate, hoặc thực phẩm có chứa hương liệu nhân tạo trong chế độ ăn uống của bạn. Hệ thống bạch huyết của bạn càng phải lọc ít chất thải, nó sẽ càng dễ dàng lưu thông và làm sạch cơ thể của bạn.
Bước 2. Cắt thịt đỏ, động vật có vỏ và chất béo đã hydro hóa
Theo các nhà y tế tự nhiên, thịt đỏ và động vật có vỏ rất khó tiêu hóa và có thể làm tắc nghẽn hệ thống bạch huyết của bạn. Nếu bạn cần ăn protein từ động vật, hãy ăn các loại thịt hữu cơ. Chất béo hydro hóa có thể bị oxy hóa dễ dàng và điều này sẽ dẫn đến tắc nghẽn động mạch và hệ thống bạch huyết.
Bước 3. Giảm sữa và bột mì trắng trong chế độ ăn uống của bạn
Mặc dù không có bằng chứng khoa học những thực phẩm này có thể gây ra các vấn đề về bạch huyết, sữa và bột mì trắng tạo thành chất nhầy trong cơ thể có thể làm tắc nghẽn hệ thống bạch huyết của bạn. Hạn chế tiêu thụ sữa của bạn bằng cách thay thế sữa thông thường bằng sữa hạnh nhân hoặc sữa gạo. Cắt giảm lượng bột mì trắng bằng cách sử dụng bột mì nguyên cám hoặc thử các sản phẩm không chứa gluten. Bột mì nguyên chất tốt hơn vì nó có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng hơn.
Bước 4. Ăn trái cây và rau hữu cơ
Khi mua sắm ở cửa hàng tạp hóa, hãy tìm nhãn dán hữu cơ trên trái cây và rau quả của bạn. Hoặc hỏi nhà sản xuất nông sản địa phương của bạn tại chợ nông sản của bạn về sản phẩm hữu cơ. Sản phẩm hữu cơ sẽ giúp hạn chế lượng độc tố cần được cơ thể lọc qua hệ thống bạch huyết. Chúng cũng sẽ cung cấp các enzym và axit mạnh để làm sạch hệ thống bạch huyết của bạn.
- Nhãn trên trái cây hoặc rau hữu cơ tại cửa hàng tạp hóa sẽ có số “9” phía trước mã PLU (mã vạch nhận dạng sản phẩm).
- Ở Hoa Kỳ, “hữu cơ” mô tả các sản phẩm và thành phần nông sản thô hoặc đã qua chế biến được nuôi theo phương pháp hữu cơ. Những loại thực phẩm này cũng không được nuôi bằng: phân bón tổng hợp và thuốc trừ sâu, phân bón bùn cống rãnh, kỹ thuật di truyền, hormone tăng trưởng, thuốc kháng sinh, thành phần nhân tạo hoặc phụ gia tổng hợp.
Bước 5. Chọn ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và hạt, đậu và các loại đậu
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, cũng như các loại hạt như óc chó, hạnh nhân và hạt chia đều cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và giúp hệ thống bạch huyết của bạn hoạt động tốt.
- Vitamin A nên được tiêu thụ với số lượng 700-900 mcg / ngày. Nó hoạt động trong ruột để giúp ngăn ngừa vi trùng và vi rút xâm nhập vào cơ thể. Kế tiếp,
- Lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày là 75-90 mg / ngày. Linus Pauling đã đưa ra giả thuyết về vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa sự lây nhiễm từ vi rút.
- Vitamin E có lượng khuyến nghị hàng ngày là 15 mg. Vitamin này hoạt động như một chất chống oxy hóa và ngăn ngừa các phản ứng oxy hóa khử có thể có hại cho động mạch và hệ bạch huyết xảy ra.
- Vitamin B là một loại vitamin giúp cung cấp năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch.
- Kẽm là một khoáng chất có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch thông qua việc sản xuất protein.
Bước 6. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày
Cơ thể bạn cần nước để giữ nước và cho phép chất lỏng bạch huyết của bạn thoát ra ngoài và đào thải mọi chất độc ra ngoài. Uống 6 đến 8 cốc nước lọc hoặc nước tinh khiết mỗi ngày. Tránh nước ngọt, đồ uống thể thao và nước hoa quả nhiều đường.
Bước 7. Đi xét nghiệm xem có dị ứng hoặc các vấn đề về chế độ ăn uống hay không
Nếu bạn chưa được kiểm tra, hãy yêu cầu bác sĩ tiến hành kiểm tra độ nhạy hoặc dị ứng thực phẩm để xác định xem một số loại thực phẩm có ảnh hưởng đến tiêu hóa của bạn hay không. Khả năng giải độc của cơ thể bắt đầu từ hệ thống tiêu hóa của bạn và bất kỳ loại thực phẩm nào gây ra các vấn đề về tiêu hóa đều có thể dẫn đến hệ thống bạch huyết bị tắc nghẽn. Xác định xem bạn có bị dị ứng với một số loại thực phẩm hoặc sản phẩm, như sữa hoặc gluten, có thể giúp bạn loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của mình và ngăn chặn sự tắc nghẽn trong hệ thống bạch huyết của bạn.
Bước 8. Sử dụng chất khử mùi tự nhiên
Chất chống mồ hôi gốc nhôm có thể ngăn tiết mồ hôi và thực sự làm tăng thêm chất độc hại của bạn. Các nhà y tế tự nhiên tin rằng những hóa chất này cũng có thể làm tắc nghẽn hệ thống bạch huyết của bạn. Nhôm tích tụ đã được đề xuất là có thể dẫn đến bệnh Alzheimer.
- Bạn cũng nên tránh sử dụng các sản phẩm làm đẹp chứa nhiều hóa chất trên da. Hầu hết các loại kem dưỡng da, kem đánh răng, kem dưỡng và kem chống nắng có sẵn trên thị trường đều chứa đầy các chất hóa học có thể tồn tại trong hệ thống bạch huyết của bạn.
- Mua các sản phẩm làm đẹp tự nhiên, hữu cơ với các sản phẩm hạn chế không chứa hóa chất. Bạn cũng có thể tự làm các sản phẩm làm đẹp không hóa chất tại nhà.
Phương pháp 2/3: Sử dụng bài tập và vật lý trị liệu
Bước 1. Giữ một thói quen tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên bao gồm nhiều chuyển động, bao gồm cả nhảy và chạy, sẽ kích thích lưu lượng bạch huyết. Khi các cơ của bạn di chuyển, chúng sẽ xoa bóp hệ thống bạch huyết của bạn và cải thiện lưu lượng bạch huyết.
Đi bộ, chạy và chơi các môn thể thao vận động nhiều đều là những hoạt động tuyệt vời để kích thích lưu lượng bạch huyết. Cố gắng hoàn thành tổng cộng 150 phút tập thể dục vừa phải một tuần trong khoảng thời gian ít nhất 30 phút đến một giờ tập thể dục mỗi ngày
Bước 2. Lên lịch cho các buổi mát-xa dẫn lưu bạch huyết bằng tay với một nhà trị liệu MLD được chứng nhận bởi Vodder
Phương thức cụ thể này chỉ được chứng nhận cho các bác sĩ, y tá, PT, OCT, Nhà trị liệu xoa bóp, Trợ lý trị liệu thông qua giáo dục thường xuyên. Các mạch bạch huyết cũng được tìm thấy dưới da của bạn và các mạch này hỗ trợ quá trình lưu thông máu của bạn. Khi lưu lượng bạch huyết của bạn chậm lại, da của bạn có thể bị xỉn màu hoặc hơi vàng, hoặc tệ hơn, bạn có thể gặp phải các dấu hiệu của bệnh tự miễn dịch. Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết bằng tay là một kỹ thuật nhịp nhàng nhẹ nhàng có tác dụng cải thiện lưu lượng bạch huyết khắp cơ thể.
- Cố gắng kết hợp Chải da khô sau khi ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc trong khi tắm nước ấm. Nếu đang tắm, hãy tận dụng phương pháp trị liệu thủy sinh chuyển tiếp mát / ấm. Khi chải da khô, hãy sử dụng bàn chải thân mềm, lông tự nhiên, tốt nhất là loại có cán dài, vuốt dài nhẹ nhàng nhưng không quá hại. Điều này sẽ kích thích làn da của bạn và loại bỏ da chết.
- Chải toàn bộ cơ thể của bạn, theo cùng một định hướng như cách mát-xa MLD do bác sĩ chuyên khoa MLD của bạn tiến hành.
- Bạn cũng có thể kết hợp muối vào massage bằng cách thoa muối biển và một ít dầu thơm lên bàn chải trước khi bắt đầu massage. Điều này sẽ kích thích làn da của bạn và hút các độc tố qua da của bạn.
Bước 3. Thực hành các tư thế yoga vặn mình
Các học viên yoga tin rằng các tư thế yoga như "Xoay ghế" và "Xoắn ghế" có thể giúp loại bỏ bất kỳ độc tố nào trong cơ thể bạn.
- Để thực hiện Utkatasana (Ghế xoắn): Đứng với hai chân rộng bằng hông trên thảm tập yoga.
- Đặt tay cầu nguyện ở trung tâm trái tim, hoặc giữa ngực của bạn. Hít vào, sau đó thở ra và đặt khuỷu tay trái của bạn ở bên ngoài đùi phải, ngay trên đầu gối của bạn. Bạn nên xoay người sang bên phải, với bàn tay cầu nguyện của bạn hướng về phía bên phải của căn phòng.
- Kiểm tra để đảm bảo rằng đầu gối của bạn thẳng hàng với nhau và hông của bạn vuông góc với mặt trước của căn phòng. Sử dụng khuỷu tay trái của bạn để ấn vào mặt ngoài của đùi phải và giúp bạn vặn thêm sang bên phải với mỗi lần hít vào và thở ra.
- Giữ tư thế này trong 5-6 nhịp thở và sau đó đưa tay cầu nguyện về giữa ngực. Hoàn thành tư thế tương tự với bên trái của bạn, với khuỷu tay phải của bạn ngồi dựa vào mặt ngoài của đùi trái.
- Cách thực hiện Marichyasana 3 (Seated Twist): Ngồi trên thảm tập yoga với hai chân duỗi thẳng trước mặt, các ngón chân co về phía bạn.
- Gập đầu gối phải của bạn và kéo bàn chân vào bên trong đùi trái của bạn. Bạn có thể giữ chân phải ở bên trong đùi hoặc bắt chéo sang bên ngoài của đùi trái để có động tác xoay người sâu hơn. Bạn cũng có thể giữ chân trái thẳng hoặc uốn cong ở đầu gối và rút chân trái ra phía ngoài hông phải.
- Ôm đầu gối phải về phía ngực bằng cánh tay trái. Nâng cao cánh tay phải của bạn và xoay cơ thể của bạn sang trái. Đặt tay phải của bạn về phía sau khoảng vài inch trên thảm.
- Tiếp tục ôm đầu gối phải về phía ngực khi xoay người sang trái. Để vặn người sâu hơn, hãy ấn cùi chỏ trái của bạn vào bên ngoài đùi phải. Hít vào để kéo dài cột sống của bạn và thở ra để xoay người sang trái nhiều hơn.
- Giữ bài này trong 5-6 nhịp thở và sau đó lặp lại ở bên kia.
Bước 4. Thực hiện các bài tập thở sâu
Mặc dù không có bằng chứng khoa học cho thấy hít thở sâu kích thích hệ thống bạch huyết của bạn, nhưng thực hiện các bài tập thở có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ thống bạch huyết của bạn. Khi bạn hít vào, áp lực trong lồng ngực của bạn giảm đi và áp lực trong ổ bụng của bạn tăng lên. Điều này có thể bơm chất lỏng bạch huyết lên từ chân của bạn và hút bạch huyết từ cánh tay và đầu đến các điểm thoát nước phía sau xương đòn. Xương đòn của bạn là van một chiều, vì vậy chất độc không thể đi ngược lại và về cơ bản đang được làm sạch khỏi cơ thể của bạn. Để thực hành thở sâu:
- Nằm trên một bề mặt phẳng, như giường hoặc thảm tập yoga trên sàn. Hít thở sâu bằng mũi. Khi bạn hít vào, ngửa đầu ra sau và hướng bàn chân ra xa bạn. Giữ hơi thở đếm đến 5, hít vào nhiều không khí nhất có thể.
- Từ từ thở ra bằng mũi, đồng thời hướng chân về phía đầu. Nghiêng đầu để cằm di chuyển gần ngực hơn.
- Lặp lại các động tác hít vào và thở ra sâu này trong 8-10 nhịp thở, chỉ thở bằng mũi. Nếu bạn cảm thấy lâng lâng, đừng lo lắng vì đây là phản ứng tự nhiên của việc hít thở sâu.
- Cố gắng tập thở sâu ít nhất một lần mỗi ngày, trong 8 - 10 nhịp thở.
Bước 5. Ngâm mình trong phòng xông hơi khô hoặc xông hơi ướt
Ngâm mình hàng tuần trong phòng xông hơi khô hoặc xông hơi ướt có thể giúp tiết mồ hôi khỏe mạnh, giúp bạn thải độc tố trong cơ thể ra ngoài. Các nhà y tế tự nhiên tin rằng phòng tắm hơi và xông hơi ướt cũng có thể hỗ trợ chức năng hệ bạch huyết của bạn.
Sau một thời gian dài ngâm mình trong phòng xông hơi khô hoặc xông hơi ướt, hãy nhớ uống nhiều nước để thải độc tố trong cơ thể ra ngoài và để hệ thống bạch huyết hoạt động
Bước 6. Châm cứu hệ thống bạch huyết được thực hiện bởi một chuyên gia châm cứu được cấp phép
Châm cứu là một hệ thống chăm sóc sức khỏe có nguồn gốc từ Trung Quốc. Lý thuyết chung của châm cứu nếu dựa trên các mô hình dòng chảy năng lượng (Qi) qua cơ thể bạn, điều cần thiết cho sức khỏe. Sự gián đoạn của dòng chảy này được cho là nguyên nhân gây ra bệnh tật.
- Một trong những trọng tâm chính của châm cứu là khử tắc nghẽn hệ thống bạch huyết của bạn. Trước khi bạn tiến hành châm cứu hệ thống bạch huyết, hãy kiểm tra xem bác sĩ châm cứu có phải là người đã được đào tạo và có chứng chỉ hay không.
- Các tác dụng phụ của châm cứu có thể bao gồm nhiễm trùng do kim tiêm không được khử trùng và xẹp một phần phổi do vô tình đâm kim vào phổi. Nếu bác sĩ châm cứu của bạn có các tiêu chuẩn đào tạo và vệ sinh phù hợp, những tác dụng phụ này sẽ ở mức tối thiểu.
Phương pháp 3/3: Sử dụng Thực phẩm bổ sung và Giải độc
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chất bổ sung enzyme
Trước khi bạn dùng bất kỳ chất bổ sung enzyme nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách những chất bổ sung này sẽ hoạt động đối với cơ thể của bạn. Theo các chuyên gia sức khỏe tự nhiên, bổ sung enzyme giúp hệ thống bạch huyết phân hủy chất béo và protein phức tạp và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
- Bạn có thể uống men tiêu hóa trong bữa ăn và uống men phân giải protein toàn thân giữa các bữa ăn.
- Enzyme phân giải protein là công cụ chính mà cơ thể bạn sử dụng để tiêu hóa các mảnh vụn hữu cơ trong hệ tuần hoàn và bạch huyết. Bổ sung chất này sẽ cải thiện khả năng của cơ thể bạn để làm điều này.
- Enzyme phân giải protein cũng giúp loại bỏ các Phức hợp Miễn dịch Tuần hoàn (CIC) khỏi cơ thể của bạn. Khi CIC tích tụ trong cơ thể của bạn, chúng có thể kích hoạt phản ứng dị ứng từ hệ thống miễn dịch của bạn và áp đảo nó. Uống bổ sung enzyme phân giải protein giúp giảm bớt gánh nặng này cho cơ thể bạn và giải phóng hệ thống miễn dịch của bạn để thực hiện công việc thực sự của nó: ngăn ngừa bệnh tật và ốm đau.
Bước 2. Làm sạch hệ thống bạch huyết ba ngày
Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy việc tẩy rửa có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nhưng một số chuyên gia sức khỏe tự nhiên tin rằng việc tẩy rửa có thể giúp kích hoạt hệ thống bạch huyết của bạn và thải các độc tố khác trong cơ thể ra ngoài. Hãy thử rửa mặt trong ba ngày nếu bạn chưa bao giờ tẩy rửa trước đó và đang tìm cách làm sạch hệ thống bạch huyết của bạn. Ba ngày được coi là thời gian tối thiểu để đào thải hệ thống bạch huyết của bạn. Một tuần trước khi tẩy lông, hãy cố gắng tuân thủ chế độ ăn không thịt, không bột và không đường. Một hoặc hai ngày trước khi phát bệnh, chỉ ăn trái cây tươi, hạt, quả hạch, rau mầm và rau.
- Chọn một loại nước trái cây bạn muốn uống trong cả ba ngày: táo, nho hoặc cà rốt. Loại nước trái cây duy nhất bạn sẽ uống trong quá trình tẩy rửa là nước ép mận.
- Vào buổi sáng, hãy uống một ly nước, sau đó là 8-10 ounce nước ép mận, trộn với nước cốt của một quả chanh. Điều này sẽ thúc đẩy chuyển động của ruột. Nhấm nháp nước ép từ từ và nhai nó để nó trộn đều với nước bọt của bạn.
- Uống xen kẽ các ly nước trái cây bạn chọn và nước lọc cả ngày cho đến khi bạn tiêu thụ gần 1 gallon nước trái cây và 1 gallon nước lọc. Bạn có thể thêm nước cốt chanh vào nước hoặc nước trái cây.
- Trộn với nhau 1 muỗng canh mầm lúa mì, hạt lanh hoặc cây lưu ly, 1 muỗng canh giấm táo, 1 muỗng cà phê tảo bẹ hoặc bột dulse và ¼ muỗng cà phê ớt cayenne. Uống này 1-3 lần một ngày.
- Vào cuối mỗi ngày, bạn nên tiêu thụ 2 gallon chất lỏng. Bạn cũng có thể tiêu thụ các loại thảo mộc chống vi khuẩn như tỏi và echinacea. Ruột của bạn nên được đào thải mỗi ngày. Nếu ruột của bạn chậm chạp, hãy uống thêm một ly nước ép mận với chanh trước khi đi ngủ để kích thích chúng.
- Trong ba ngày giải độc, điều quan trọng là phải kích thích hệ thống bạch huyết của bạn với 30 phút - 1 giờ tập thể dục. Nhưng nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong quá trình tẩy rửa, đừng cố gắng quá sức. Khi chất độc được thải ra khỏi cơ thể, bạn có thể gặp tác dụng phụ về thể chất như buồn nôn, đau đầu, đau lưng hoặc chóng mặt. Những triệu chứng này là dấu hiệu của việc các chất độc đã được đào thải khỏi cơ thể của bạn và sẽ giảm bớt sau ngày đầu tiên của quá trình tẩy rửa.
Bước 3. Thử làm sạch bằng thảo dược trong 7-10 ngày
Các nhà y học tự nhiên cho rằng một số loại thảo mộc, chẳng hạn như cúc dại, goldenseal, cỏ ba lá đỏ, rễ cây chọc và rễ cam thảo, có thể tăng cường chức năng bạch huyết. Những loại thảo mộc này cũng loại bỏ các lớp cặn bẩn khỏi hệ thống lọc của hệ thống bạch huyết của bạn. Tìm kiếm chất tẩy rửa tại cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe địa phương của bạn. Tránh sử dụng các chất tẩy rửa này trong thời gian dài, không quá 7-10 ngày.
- Echinacea cũng được cho là giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.
- Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc khác, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia thảo dược trước khi bạn thử làm sạch bằng thảo dược. Bạn nên tránh các loại trà thảo mộc và các chất tẩy rửa thảo mộc nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
