Run, hay "run", là một triệu chứng phổ biến khi cai rượu. Mặc dù những cơn run này thường xảy ra ở tay, nhưng chúng có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể. Rung lắc khi cai rượu có thể gây khó chịu và đáng sợ, nhưng may mắn thay, bạn có thể thực hiện các bước để kiểm soát triệu chứng này. Trong hầu hết các trường hợp, những cơn run này sẽ tự biến mất sau khi bạn đã cai nghiện hoàn toàn, mặc dù giai đoạn cai nghiện này có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tháng hoặc lâu hơn, tùy thuộc vào mức độ tổn thương của gan và mức độ nghiện của bạn. Trong thời gian này, bác sĩ có thể giúp bạn giảm run khi cai nghiện bằng thuốc, mặc dù bạn nên hết sức thận trọng để không thay thế cơn nghiện này bằng cơn nghiện khác. Lo lắng và căng thẳng có thể làm cho chứng run trở nên tồi tệ hơn, vì vậy việc kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn trong quá trình cai nghiện và phục hồi cũng rất quan trọng. Ngăn ngừa các triệu chứng cai nghiện trong tương lai bằng cách bỏ rượu hoặc giảm lượng rượu của bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Điều trị chứng run tay chân bằng thuốc
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách tốt nhất để kiểm soát chứng run của bạn
Nếu bạn gặp phải các triệu chứng cai sau khi bỏ rượu hoặc nếu bạn đang nghĩ đến việc bỏ thuốc và muốn giảm thiểu các triệu chứng cai, điều quan trọng là phải thảo luận với bác sĩ về các lựa chọn điều trị và phục hồi. Họ có thể giúp bạn đưa ra kế hoạch để vượt qua giai đoạn rút tiền của bạn một cách an toàn và thoải mái nhất có thể. Mặc dù cuộc hẹn này là một khởi đầu tốt, nhưng hãy nhớ rằng bạn có thể cần đến trung tâm hồi sức nội trú để hồi phục hoàn toàn. Bạn cũng có thể cần phải tham dự các cuộc họp của Người nghiện rượu ẩn danh trong khi bạn tiếp tục nhận được sự chăm sóc y tế từ bác sĩ của mình. Bác sĩ của bạn có thể sẽ hỏi bạn về:
- Thói quen uống rượu thường xuyên của bạn (tức là bạn uống bao nhiêu và tần suất).
- Bất kỳ triệu chứng nào bạn đang gặp phải, ngay cả khi chúng rõ ràng không liên quan đến việc uống rượu.
- Bất kỳ loại thuốc, chất bổ sung hoặc thuốc nào bạn đang sử dụng.
- Các mối quan tâm sức khỏe khác mà bạn có thể có.
Bước 2. Thảo luận về việc sử dụng baclofen thay thế cho thuốc benzodiazepine
Baclofen (Lioresal) là một loại thuốc giãn cơ hoạt động bằng cách ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương của bạn. Baclofen có thể có hiệu quả trong việc điều trị một loạt các triệu chứng cai rượu, bao gồm cả chứng run.
- Không bao giờ ngừng dùng baclofen đột ngột mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách an toàn nhất để ngừng dùng baclofen.
- Cho bác sĩ biết về bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn đang dùng trước khi bắt đầu dùng baclofen. Baclofen có thể làm tăng tác dụng của các thuốc ức chế hệ thần kinh trung ương khác, chẳng hạn như thuốc kháng histamine, thuốc an thần hoặc thuốc giảm đau theo toa.
- Các tác dụng phụ nhẹ bao gồm buồn ngủ, chóng mặt, các vấn đề về thị lực hoặc vụng về.
- Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào, chẳng hạn như nước tiểu sẫm màu hoặc có máu, ảo giác, thay đổi tâm trạng, đau ngực, ngất xỉu, ù tai hoặc phát ban trên da. Những tác dụng phụ này ít phổ biến hơn nhiều, nhưng cần được giải quyết nếu bạn gặp phải chúng.
Bước 3. Hỏi về cách điều trị chứng run tay bằng thuốc benzodiazepin
Benzodiazepines là một nhóm thuốc được sử dụng để điều trị nhiều triệu chứng của việc cai rượu, bao gồm cả chứng run. Đây là những loại thuốc nghiêm trọng và bác sĩ có thể sẽ không kê đơn cho bạn trong giai đoạn đầu hoặc nếu bạn đang dùng chúng bên ngoài cơ sở điều trị nội trú. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về khả năng này để xem liệu benzodiazepine có cần thiết cho bạn hay không.
- Benzodiazepine thường được sử dụng để điều trị cai rượu bao gồm diazepam (Valium), chlordiazepoxide (Librium), lorazepam (Ativan) và oxazepam (Serax).
- Nếu sử dụng không đúng cách, benzodiazepine có thể gây nguy hiểm. Chỉ sử dụng thuốc benzodiazepine dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ.
- Các tác dụng phụ có thể xảy ra của benzodiazepine bao gồm chóng mặt, buồn ngủ, run rẩy, phối hợp kém, lú lẫn, trầm cảm, suy giảm thị lực hoặc đau đầu. Sử dụng lâu dài đi kèm với nguy cơ phụ thuộc.
- Benzodiazepine có thể tương tác nguy hiểm với một số loại thuốc và dược phẩm, chẳng hạn như opioid, barbiturat, rượu và thuốc chống trầm cảm ba vòng. Nói với bác sĩ của bạn về bất kỳ loại thuốc nào khác hoặc các loại thuốc bạn đang sử dụng.
Bước 4. Hãy hết sức thận trọng khi bắt đầu dùng thuốc mới
Khi người nghiện rượu ngừng uống, họ thường chuyển cơn nghiện của mình sang một nguồn khác. Nguồn đó thường có thể là một loại thuốc do bác sĩ kê đơn để điều trị chứng nghiện rượu và các triệu chứng liên quan, chẳng hạn như chứng run tay. Thảo luận về khả năng này với bác sĩ của bạn và nói về những gì bạn có thể làm để ngăn ngừa nó.
Bước 5. Nhận biết giới hạn của thuốc
Thuốc có thể giúp giảm bớt sự đau khổ của việc cai nghiện và các triệu chứng của nó, chẳng hạn như run khi cai nghiện. Tuy nhiên, chúng không bao giờ có thể loại bỏ hoàn toàn tất cả các triệu chứng. Bạn có thể luôn bị run, nhưng với sự chăm sóc và điều trị thích hợp, bạn có thể kiểm soát được.
Phương pháp 2/3: Kiểm soát Rung động liên quan đến Lo lắng và Căng thẳng
Bước 1. Bổ sung các phương pháp điều trị y tế với các kỹ thuật quản lý căng thẳng
Căng thẳng và lo lắng có thể làm cho chứng run khi cai rượu trở nên tồi tệ hơn. Trong khi bạn nên làm việc với bác sĩ để đưa ra một kế hoạch điều trị y tế an toàn để đối phó với việc cai rượu, các kỹ thuật quản lý căng thẳng có thể hữu ích trong việc giúp giảm bớt tình trạng run và các triệu chứng cai nghiện khác. Hãy thử một vài hoạt động giảm căng thẳng đơn giản, chẳng hạn như:
- Tập thể dục nhẹ nhàng, như đi bộ hoặc đạp xe.
- Làm nghệ thuật và thủ công. Nếu bạn không phải là người đặc biệt về nghệ thuật, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích tương tự như giảm căng thẳng bằng cách thực hiện các hoạt động đơn giản như tô màu.
- Viết nhật ký.
- Tham gia vào các sở thích yêu thích hoặc chọn một sở thích mới thú vị.
- Dành thời gian với những người bạn ủng hộ.
- Đọc một cuốn sách bạn yêu thích, hoặc xem những bộ phim hay chương trình truyền hình thú vị.
Bước 2. Tập yoga để giúp bạn thư giãn
Các nghiên cứu chỉ ra rằng yoga có thể mang lại nhiều lợi ích cho những người đang cai nghiện hoặc phục hồi sau nghiện rượu. Ngoài tác dụng chống trầm cảm, luyện tập yoga thường xuyên có thể giúp giảm nồng độ hormone căng thẳng trong cơ thể trong và sau khi cai nghiện. Nếu bạn chưa có kinh nghiệm tập yoga, hãy cân nhắc đăng ký một lớp học dành cho người mới bắt đầu tại phòng tập thể dục hoặc trung tâm cộng đồng địa phương của bạn.
Một số chuyên gia về lạm dụng chất kích thích kết hợp yoga vào thực hành của họ. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu một nhà trị liệu cũng là một người tập yoga đã được chứng nhận
Bước 3. Thực hiện thiền định để giảm căng thẳng và lo lắng
Thiền có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng ở những người đang hồi phục sau sự nghiện rượu, và cũng có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa cảm giác thèm ăn và tái phát trong tương lai. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia về lạm dụng chất kích thích về việc kết hợp thiền vào thói quen điều trị cai nghiện của bạn.
Bạn cũng có thể tự mình thử thiền bằng cách tìm các ứng dụng và video hướng dẫn thiền trực tuyến
Bước 4. Thử châm cứu để kiểm soát lo âu và trầm cảm
Hiệu quả của châm cứu để giảm các triệu chứng cai rượu là không rõ ràng. Tuy nhiên, một số người thấy nó hữu ích để giảm lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Làm giảm các triệu chứng này có thể gián tiếp làm giảm các cơn run rẩy khi cai nghiện và các triệu chứng khác trở nên tồi tệ hơn do căng thẳng và lo lắng. Cân nhắc bổ sung các phương pháp điều trị y tế cho chứng run do cai rượu bằng châm cứu.
Phương pháp 3/3: Bỏ rượu an toàn
Bước 1. Xây dựng kế hoạch với bác sĩ của bạn
Nếu bạn đang đấu tranh với việc lạm dụng rượu và muốn bỏ rượu, bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra những cách an toàn và hiệu quả để cai rượu. Hẹn gặp bác sĩ của bạn để nói về cách tiếp cận tốt nhất cho bạn dựa trên thói quen uống rượu và sức khỏe tổng thể của bạn. Hỏi bác sĩ của bạn về bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có, chẳng hạn như:
- "Tôi có nên bỏ gà tây lạnh, hay cách làm giảm dần sẽ an toàn hơn?"
- “Những lợi ích chính của việc bỏ thuốc lá là gì?”
- "Những rủi ro và lợi ích của các lựa chọn điều trị khác nhau là gì?"
- “Thói quen uống rượu của tôi ảnh hưởng đến sức khỏe của tôi như thế nào?”
- “Những tác động lâu dài có thể xảy ra nếu tôi không thay đổi thói quen uống rượu của mình là gì?”
Bước 2. Hỏi về trung tâm phục hồi bệnh nhân nội trú nếu tình trạng nghiện của bạn nặng
Cai nghiện rượu cho bệnh nhân nội trú diễn ra bên trong một cơ sở cai nghiện, nơi các bác sĩ và nhân viên sẽ túc trực 24/7 để giúp bạn hồi phục sức khỏe. Quá trình cai nghiện này có thể mất từ 5-14 ngày và phù hợp nhất cho những người nghiện rượu rất nặng và các triệu chứng cai nghiện, chẳng hạn như mê sảng. Bạn có thể hồi phục trong một cơ sở thư giãn, giúp bạn thoát khỏi những áp lực của cuộc sống hàng ngày.
- Một số người có thể cai nghiện tốt trong một cơ sở, nhưng lại gặp khó khăn khi trở về nhà. Có sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè có thể giúp quá trình chuyển đổi này dễ dàng hơn một chút.
- Cai nghiện nội trú cũng có thể khá tốn kém. Hỏi bảo hiểm của bạn xem họ có cung cấp bảo hiểm hay không, hoặc hỏi trung tâm để xem có chương trình thanh toán nào cho phép bạn trả phí trong một vài tháng hay không.
- Bạn phải gặp bác sĩ trước khi đến cơ sở cai nghiện nội trú. Họ sẽ có thể xác định xem đó có phải là hướng hành động phù hợp để bạn khôi phục hay không.
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc cai nghiện ngoại trú nếu tình trạng nghiện của bạn ở mức độ vừa phải
Việc điều trị cắt cơn cho bệnh nhân ngoại trú sẽ yêu cầu bạn dành thời gian đến một phòng khám cai nghiện mỗi ngày. Điều này có thể kéo dài bất cứ nơi nào từ vài ngày đến 2 tuần. Bạn sẽ không phải ở lại cơ sở qua đêm nhưng các loại thuốc và tiến trình hồi phục của bạn sẽ được các chuyên gia ở đó giám sát chặt chẽ. Cai nghiện ngoại trú mang lại lợi ích là có thể sống tại nhà và tự do hơn, cũng như ít tốn kém hơn so với cai nghiện nội trú.
- Tuy nhiên, cai nghiện ngoại trú cũng dễ khiến bệnh nhân tái nghiện và bắt đầu uống rượu trở lại. Điều này đặc biệt khó khăn nếu bạn có cuộc sống gia đình khó khăn hoặc nếu một thành viên khác trong gia đình là người nghiện rượu.
- Cai nghiện ngoại trú chỉ thích hợp cho những người có các triệu chứng nghiện rượu nhẹ đến trung bình, những người đã không uống rượu nhiều hoặc trong một thời gian dài.
- Bạn phải gặp bác sĩ trước khi đến cơ sở cai nghiện ngoại trú. Họ sẽ có thể xác định xem đó có phải là hướng hành động phù hợp để bạn phục hồi hay không.
Bước 4. Hỏi bác sĩ của bạn về việc sử dụng thuốc để giúp bạn bỏ thuốc lá
Nếu bạn phụ thuộc vào rượu về mặt hóa học, việc bỏ hoặc cắt giảm có thể rất khó khăn. May mắn thay, có những loại thuốc có thể giúp quá trình này dễ dàng hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thử một trong những loại thuốc thường được kê đơn sau:
- Disulfiram (Antabuse) không khuyến khích uống rượu bằng cách tương tác với rượu để tạo ra các phản ứng cơ thể khó chịu như buồn nôn và đau đầu. Tuy nhiên, thuốc này cũng có thể gây nghiện và chỉ nên dùng khi có sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ.
- Naltrexone (Revia) ngăn bạn cảm thấy “buzz” dễ chịu mà rượu thường tạo ra. Naltrexone cũng có trong một phiên bản tiêm được gọi là Vivitrol.
- Acamprosate (Campral) làm giảm cảm giác thèm rượu.
Bước 5. Nhận biết các triệu chứng của cơn mê sảng
Cơn mê sảng tương tự như cơn lắc khi cai rượu, nhưng chúng ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn và nghiêm trọng hơn nhiều. Nếu bạn bị run toàn thân nghiêm trọng sau khi ngừng uống rượu, cùng với các triệu chứng khác như ảo giác, lú lẫn, mất phương hướng và co giật, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Bạn có thể cần lấy máu để xem có phải nguyên nhân gây tổn thương gan hay không.
Nếu bạn đang ở trong tình thế đối phó với người khác đang trải qua cơn mê sảng, bạn có thể khó biết phải làm gì. Đọc thêm về cách chăm sóc người bị mê sảng để bạn biết phải làm gì
Bước 6. Theo dõi các triệu chứng của bệnh xơ gan
Xơ gan xảy ra khi các mô sẹo tích tụ trên gan và khiến gan khó hoạt động. Xơ gan nặng nguy hiểm đến tính mạng, nhưng khi phát hiện ở giai đoạn đầu, tổn thương gan có thể được điều trị và hạn chế (dù không chữa khỏi). Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Các triệu chứng bao gồm:
- Mệt mỏi
- Dễ chảy máu và bầm tím
- Sự đổi màu vàng ở da và mắt của bạn
- Mạch máu
- Sưng chân
- Đỏ trên lòng bàn tay của bạn
Bước 7. Nhận liệu pháp hành vi
Liệu pháp hành vi, hoặc tư vấn về chứng nghiện, có thể giúp bạn phát triển các chiến lược đối phó lành mạnh và các mục tiêu có thể đạt được khi bạn nỗ lực bỏ hoặc cắt giảm việc sử dụng rượu. Loại liệu pháp này cũng có thể giúp bạn khám phá và giải quyết các vấn đề tiềm ẩn có thể góp phần vào thói quen uống rượu của bạn. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu một nhà trị liệu chuyên về nghiện ngập hoặc lạm dụng chất kích thích.
Chuyên gia tư vấn về chứng nghiện cũng có thể đánh giá mức độ nghiện của bạn và đưa ra phương pháp điều trị tốt nhất
Bước 8. Tham gia một nhóm hỗ trợ
Nhận được sự hỗ trợ từ những người hiểu bạn đang phải trải qua những gì là một phần quan trọng để giải quyết tình trạng nghiện rượu. Những người trong nhóm hỗ trợ của bạn có thể thông cảm và hữu nghị, đồng thời cũng có thể giúp bạn có trách nhiệm hoặc đề nghị hỗ trợ nếu bạn thấy mình đang gặp khủng hoảng hoặc gặp khó khăn với thất bại. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu liệu pháp nhóm hoặc các nhóm hỗ trợ đồng đẳng trong khu vực của bạn.
Thực hiện một số nghiên cứu để xem những nhóm nào có sẵn, chẳng hạn như Người nghiện rượu Ẩn danh
Bước 9. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè
Gia đình và bạn bè của bạn có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn phục hồi thành công sau khi lạm dụng rượu. Hãy cho những người thân cận nhất với bạn biết rằng bạn đang nỗ lực để bỏ hoặc cắt giảm việc sử dụng rượu. Yêu cầu họ tôn trọng quyết định của bạn và giúp bạn bằng cách không uống rượu xung quanh bạn hoặc gây áp lực buộc bạn phải uống trong các tình huống xã hội. Xác định một vài người bạn thân hoặc thành viên gia đình mà bạn có thể kêu gọi hỗ trợ nếu bạn đang ở trong tình trạng tồi tệ hoặc vật lộn với sự cám dỗ của đồ uống.
