Phục hồi sau cơn nghiện rượu có thể là thách thức không chỉ đối với người nghiện đang hồi phục mà còn đối với bạn bè và gia đình của họ. Bạn có thể tự hỏi làm thế nào để tương tác với họ, đặc biệt là tại các sự kiện xã hội mà rượu sẽ có mặt. Bạn có thể có câu hỏi về việc bạn có nên mời họ hay không, cách hành động tại sự kiện hoặc làm thế nào để hỗ trợ. Tuy nhiên, chỉ vì ai đó nghiện rượu đang hồi phục không có nghĩa là họ không thể tham gia vào các hoạt động có phục vụ rượu. Bạn chỉ cần mời người ấy, chuẩn bị để có một khoảng thời gian vui vẻ, đồng thời hỗ trợ và khuyến khích.
Các bước
Phương pháp 1/3: Mời một người
Bước 1. Cho người đó biết trước
Dù người đó có phải là người nghiện rượu đang hồi phục hay không, nếu muốn họ tham dự sự kiện, bạn sẽ cần mời họ. Khi bạn muốn đưa một người nghiện rượu đang hồi phục trong một sự kiện có rượu, bạn nên nói chuyện trước với họ về sự kiện đó. không phải họ muốn hoặc có thể tham dự.
- Ví dụ: bạn có thể nói, "Tôi muốn bạn đến một sự kiện với tôi nhưng sẽ có rượu ở đó."
- Hoặc, chẳng hạn, bạn có thể thử, “Có một bữa tiệc tôi muốn chúng ta tham dự nhưng họ sẽ uống. Bạn cảm thấy sao về việc ấy?"
Bước 2. Thảo luận về các yếu tố kích hoạt chúng
Yếu tố kích hoạt là các sự kiện, tình huống, con người hoặc địa điểm có thể khiến người nghiện rượu đang hồi phục muốn uống lại. Nếu bạn đang ở gần người đó, hãy hỏi họ về những thứ có thể khiến họ muốn uống. Biết được tác nhân của chúng sẽ giúp bạn và họ lên kế hoạch cho một sự kiện vui vẻ nhưng an toàn cho tất cả mọi người tham gia.
- Bạn có thể cần hỏi xem họ có biết về bất kỳ tác nhân nào mà họ có thể mắc phải hay không. Ví dụ, bạn có thể hỏi, "Bạn có biết bất kỳ tình huống nào có thể khiến bạn muốn uống không?"
- Ví dụ, những ngày lễ, sinh nhật hoặc ngày kỷ niệm có thể khó đối với một số người nghiện rượu đang hồi phục.
- Bạn có thể hỏi, "Có điều gì bạn có thể cần ở tôi hoặc bất cứ điều gì tôi có thể làm để giúp bạn tại sự kiện không?"
Bước 3. Nói về sự phục hồi của họ
Mặc dù đây có thể không phải là một cuộc thảo luận dễ dàng, nhưng việc nói về vị trí của họ trong quá trình phục hồi sẽ giúp bạn đưa họ vào sự kiện đồng thời nhạy cảm với nhu cầu của họ. Tìm hiểu xem họ đã đến thời điểm phục hồi để có thể xử lý được rượu bia hay chưa.
- Bạn có thể hỏi, "Bạn có cảm thấy rằng bạn đang ở một nơi trong quá trình phục hồi của bạn, nơi bạn có thể giải quyết vấn đề này không?"
- Hoặc, bạn có thể thử nói, “Sẽ có rượu ở đó. Bạn cảm thấy nó có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của bạn như thế nào?"
- Lưu ý rằng một số người đang trong giai đoạn đầu của quá trình phục hồi có thể cảm thấy rằng họ có thể xử lý được rượu, nhưng thực sự chưa sẵn sàng cho điều đó.
Bước 4. Suy nghĩ về các lựa chọn thay thế
Nếu người đó mới bắt đầu hồi phục hoặc mới tái phát, hãy xem xét các cách khác để đưa họ vào trường hợp họ không tiếp xúc trực tiếp với rượu. Mặc dù bạn có thể không muốn họ bỏ lỡ sự kiện, nhưng bạn cũng không muốn mạo hiểm với sự tỉnh táo của họ.
- Ví dụ, nếu chú của bạn vừa mới bắt đầu hồi phục cách đây vài tuần sau nhiều năm nghiện rượu, bạn có thể cân nhắc lại việc mời anh ấy đến một buổi tiệc chiêu đãi ở quầy bar mở. Cân nhắc tổ chức một buổi gặp gỡ thân mật, khô khan cho anh ấy và một vài người khác trước bữa tiệc chiêu đãi chính.
- Hoặc, ví dụ: nếu bạn đang tham dự một trận đấu bóng chày và muốn bạn của mình đi cùng, hãy cân nhắc tham gia một trò chơi "ngày gia đình" mà ở đó rượu sẽ không được phục vụ.
Phương pháp 2/3: Có thời gian vui vẻ tại sự kiện
Bước 1. Có các lựa chọn không cồn
Sẽ khó hơn nhiều cho một người nghiện rượu đang hồi phục để tránh bị cám dỗ nếu tất cả những gì có tại sự kiện để uống. Đảm bảo rằng có một số loại đồ uống không cồn cho họ lựa chọn. Hành động đơn giản này có thể loại bỏ rất nhiều căng thẳng cho bạn và người ấy.
- Cố gắng cung cấp nhiều loại đồ uống không cồn nếu bạn là người tổ chức sự kiện. Ví dụ, bạn có thể có sẵn nước trái cây, soda và nước lọc. Nó cũng có thể hữu ích khi cung cấp đồ uống không có cồn đáng chú ý để người đó có thể tránh các câu hỏi về lý do tại sao họ không uống - điều này có thể bao gồm bia không cồn, nước ép nam việt quất hoặc nước ép nho trơn hoặc có ga.
- Ví dụ: nếu mọi người đang uống rượu sáo để nâng ly chúc mừng cho cặp đôi mới, bạn có thể mời họ một ly nước ép nho hoặc bia gừng.
- Nếu cần, hãy cân nhắc mang theo đồ uống không cồn.
Bước 2. Tập trung vào những thứ khác
Trừ khi sự kiện là buổi thử rượu hoặc thứ gì đó tương tự, còn không thì bạn nên làm nhiều việc khác ngoài đồ uống. Tập trung vào những thứ đó hơn là rượu tại sự kiện sẽ giúp việc đưa một người nghiện rượu đang hồi phục trở nên dễ dàng hơn nhiều. Nó cũng sẽ tập trung vào lý do tại sao bạn ở đó - để trải nghiệm sự kiện và tạo ra những kỷ niệm mà bạn và người đó có thể chia sẻ.
- Ví dụ: thay vì chơi các trò chơi uống rượu trong một bữa tiệc, bạn có thể tham gia vào các trò chơi không yêu cầu uống rượu.
- Hoặc, chẳng hạn, nếu bạn đang ở một buổi biểu diễn nghệ thuật, hãy tập trung vào các tác phẩm đang được trưng bày hơn là thu hút sự chú ý của người phục vụ đồ uống cho một ly rượu khác.
Bước 3. Hãy kín đáo
Mặc dù người đó là một người nghiện rượu đang hồi phục và cần phải cân nhắc một số vấn đề, nhưng không cần đưa ra thông báo dịch vụ công cộng về tình trạng tỉnh táo của họ tại sự kiện. Làm những gì bạn có thể để duy trì quyền riêng tư và sự tôn trọng của người đó để đảm bảo rằng họ cảm thấy thoải mái tại sự kiện.
- Tránh “trông trẻ” hoặc theo dõi hành vi của chúng. Ví dụ: không cần phải thông báo với mọi người rằng người đó là một người nghiện rượu đang hồi phục. Chỉ cần giới thiệu họ như bạn sẽ làm với bất kỳ ai khác.
- Cố gắng tránh hỏi họ những câu như "Có rượu trong cốc đó không?" hoặc tuyên bố về sự tỉnh táo của họ khi ở bên người lạ.
Phương pháp 3/3: Cung cấp hỗ trợ và khuyến khích
Bước 1. Xây dựng đội hỗ trợ
Có những người tích cực khác tại sự kiện để hỗ trợ họ có thể giúp việc bao gồm một người nghiện rượu đang hồi phục trở nên dễ dàng hơn. Tất cả những người có mặt tại sự kiện không nhất thiết phải biết người đó đang vượt qua vấn đề uống rượu, nhưng có thể hữu ích nếu mời những người khác không uống rượu hoặc biết người đó đủ tốt để hỗ trợ và khuyến khích tại biến cố.
- Ví dụ, nếu bạn sắp đi họp mặt gia đình, bạn có thể mời các thành viên khác trong gia đình không uống rượu.
- Hoặc, ví dụ: nếu bạn đang đi dự một bữa tiệc tối nơi họ sẽ phục vụ rượu vang, bạn có thể yêu cầu anh chị em của người đó đi cùng để hỗ trợ.
Bước 2. Theo dõi lượng ăn vào của bạn
Bạn sẽ khó có thể hỗ trợ một người nghiện rượu đang hồi phục tại một sự kiện có rượu nếu bản thân bạn đã say. Mặc dù bạn không phải kiêng hoàn toàn rượu tại sự kiện, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn đang theo dõi mức độ uống của mình. Nó sẽ giúp bạn dễ dàng ủng hộ hơn.
- Nếu bạn đang uống rượu, hãy đảm bảo rằng bạn đang uống nước và hạn chế lượng rượu bạn uống.
- Bạn có thể cân nhắc không uống rượu nếu có khả năng bạn uống quá nhiều. Bạn cũng đừng mong đợi người đang hồi phục là "người lái xe tỉnh táo tận tâm". Thật là xúc phạm.
Bước 3. Kiểm tra mọi lúc mọi nơi
Mặc dù bạn không cần phải dõi theo người xung quanh như cái bóng của họ, nhưng thỉnh thoảng kiểm tra họ có thể giúp cả hai bạn yên tâm. Nó sẽ cho người đó biết rằng bạn quan tâm và sẽ giúp bạn đảm bảo rằng họ không uống rượu.
- Bạn có thể chỉ cần hỏi họ, "Mọi thứ vẫn ổn chứ" thay vì hỏi "Bạn xử lý thế nào khi có rượu?"
- Sử dụng kỹ năng quan sát của bạn để biết xem họ có vẻ như đang uống rượu tại sự kiện hay không. Ví dụ, nếu họ bắt đầu có những hành động bất thường, đó có thể là dấu hiệu cho thấy họ đã uống rượu.
Bước 4. Xây dựng kế hoạch khẩn cấp
Bạn có thể không muốn mong đợi hoặc lên kế hoạch cho một điều gì đó tiêu cực xảy ra, nhưng luôn tốt nếu bạn có sẵn một kế hoạch trong trường hợp nó xảy ra. Nói chuyện với người nghiện rượu đang hồi phục về cách tất cả các bạn sẽ xử lý nếu rượu tại sự kiện trở thành vấn đề. Thảo luận trước về điều này sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và cho phép bạn có thời gian tốt hơn tại sự kiện.
- Nói về cách xử lý nếu người đó muốn uống rượu. Ví dụ, bạn có thể nói, "Kế hoạch của chúng tôi sẽ là gì nếu bạn cảm thấy muốn uống một ly?"
- Cân nhắc phát triển một từ mã để sử dụng nếu người đó cảm thấy bị cám dỗ và cần một số hỗ trợ. Ví dụ: bạn có thể nói, “Được rồi, nếu bạn nói,“Tôi cảm thấy không khỏe, tôi sẽ biết đó là dấu hiệu cho thấy chúng ta có thể cần phải rời đi”.
- Thảo luận xem bạn nên làm gì nếu người đó uống rượu. Ví dụ: "Nếu bạn có đồ uống, chúng tôi sẽ gọi cho nhà tài trợ của bạn và đi gặp anh ta để uống cà phê."
