Cho dù cha mẹ của bạn đã nghiện rượu trong phần lớn cuộc đời của họ hay cơn nghiện rượu mới bắt đầu gần đây, thì thật khó để trở thành con của một người lớn tuổi nghiện rượu. Mặc dù bạn không thể khiến họ tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc điều trị, nhưng có những điều bạn có thể làm để đối phó tốt hơn với chứng nghiện rượu của họ. Đừng ngại nói chuyện với cha mẹ của bạn về vấn đề uống rượu của họ. Chăm sóc bản thân và nhận bất kỳ sự trợ giúp nào bạn cần. Giữ an toàn cho họ bằng cách giúp họ thông qua các cuộc hẹn y tế và làm việc với những người khác.
Các bước
Phương pháp 1/3: Nói chuyện với cha mẹ của bạn
Bước 1. Tránh nói chuyện khi họ đang uống rượu
Nếu cha mẹ bạn nhấc máy và bạn có thể cho biết họ đã uống rượu, hãy nói rằng bạn sẽ gọi lại hoặc nói chuyện vào lúc khác. Nói chuyện với người đang uống rượu có thể khó khăn và khiến bạn tức giận. Cha mẹ bạn cũng sẽ khó tiếp thu hoặc phản hồi một cách thích hợp những gì bạn đang cố gắng nói với họ nếu họ không tỉnh táo và hợp lý. Ngay cả khi bạn đang bực bội, hãy tránh bày tỏ điều đó trong khi cha mẹ bạn đang bị ảnh hưởng. Chờ để nói về nó sau.
- Nếu bạn cần kết thúc cuộc trò chuyện, hãy nói: "Hãy nói chuyện sau, tôi có thể nói bây giờ không phải là thời điểm tốt" hoặc nói, "Tôi có thể nói rằng bạn đã uống rượu và tôi không muốn nói chuyện với bạn ngay bây giờ. Hãy gọi cho tôi khi bạn còn tỉnh táo”.
- Nếu bạn biết cha mẹ mình có xu hướng uống rượu vào buổi tối, hãy lên kế hoạch nói chuyện với họ sớm hơn trong ngày.
Bước 2. Chọn từ ngữ của bạn một cách cẩn thận
Khi nói chuyện với cha mẹ của bạn, hãy cẩn thận trong cách bạn nói. Bạn có thể chọn không sử dụng các từ “có cồn” vì điều này có thể khiến họ cảm thấy xấu hổ hoặc tồi tệ, điều này có thể dẫn đến uống nhiều hơn. Từ “nghiện rượu” mang một số kỳ thị, vì vậy thay vào đó hãy nói “thói quen uống rượu của bạn” hoặc “sử dụng rượu”. Khi bạn nói chuyện với cha mẹ, hãy tránh tức giận hoặc khó chịu mà thay vào đó, hãy tập trung vào sự nhẹ nhàng và yêu thương.
- Tập trung lời nói của bạn vào chính bạn và ít hơn vào cha mẹ của bạn. Sử dụng câu nói "Tôi" như một cách để tránh đổ lỗi cho cha mẹ của bạn và làm chủ cảm xúc của bạn. Ví dụ, hãy nói, “Tôi cảm thấy buồn và thất vọng khi bạn bỏ lỡ thời gian chơi với cháu mình vì rượu.” Điều này không đáng buộc tội hơn là nói, "Bạn chọn rượu hơn các cháu của bạn và chúng tôi không thích điều đó."
- Hãy nhớ rằng cha mẹ của bạn có thể đã biết rằng họ có vấn đề. Nói với họ một cách gay gắt hoặc phán xét sẽ không cải thiện được tình hình. Hãy cho họ biết rằng bạn đang đứng về phía họ và sẵn sàng giúp đỡ, nếu họ sẵn sàng nhận lời giúp đỡ.
Bước 3. Thảo luận về những quan sát của bạn
Nếu bạn nghĩ rằng cha mẹ bạn cần giúp đỡ, hãy nói chuyện với họ về điều đó. Họ có thể không nhận ra mình đã trở thành một người nghiện rượu hoặc có thể từ chối. Nêu những hành vi bạn thấy có thể cho thấy rằng bạn đang nhận thấy những thay đổi liên quan đến rượu.
- Hãy nói, “Tôi nhận thấy gần đây các cuộc điện thoại của chúng tôi khác nhau. Bạn đã nói lảm nhảm và thật khó để hiểu bạn. Có chuyện gì đang xảy ra vậy?”
- Bạn cũng có thể nói, "Tôi có thể nói rằng bạn đang uống rượu trở lại bằng cách bạn đi bộ và nói chuyện."
Bước 4. Có các cuộc trò chuyện nhỏ
Thay vì có một cuộc trò chuyện khổng lồ về chứng nghiện rượu, hãy có một số cuộc trò chuyện nhỏ thể hiện rằng bạn đang quan tâm. Trước khi tiến hành một biện pháp can thiệp đầy đủ, hãy dành thời gian để nói rằng việc uống rượu của cha mẹ khiến bạn cảm thấy như thế nào. Hãy cho họ biết rằng bạn nhận thấy thói quen uống rượu của họ và tác hại mà họ đang gây ra. Nếu họ vẫn do dự trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên thu xếp sự can thiệp của một chuyên gia.
Nói, “Tôi quan tâm đến bạn. Tôi nhận thấy bạn uống nhiều hơn kể từ khi mẹ mất. Tôi cũng buồn, nhưng uống rượu sẽ không giúp cơn đau thuyên giảm”
Bước 5. Biết khi nào cần loại bỏ vấn đề
Nếu cha mẹ của bạn từ chối chấp nhận rằng họ có vấn đề và sức khỏe thể chất hoặc tinh thần của họ đang xấu đi, tốt nhất là bạn nên tạm dừng nói về việc sử dụng rượu của họ. Bạn có thể cần phải chuyển hướng nỗ lực của mình để tập trung vào sức khỏe của họ. Tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sĩ của họ về mối quan tâm của bạn, đặc biệt là về thói quen uống rượu của họ. MẸO CHUYÊN GIA
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, Nhà trị liệu tâm lý được cấp phép LCSW
Đặt ranh giới để bảo vệ bản thân.
Nhà trị liệu tâm lý Lauren Urban nói:"
Phương pháp 2/3: Chăm sóc bản thân
Bước 1. Nói chuyện với các thành viên khác trong gia đình
Nếu vấn đề uống rượu của cha mẹ bạn đang ảnh hưởng đến nhiều người, hãy nói chuyện với các thành viên khác trong gia đình về những gì bạn có thể làm. Mặc dù bạn không thể ngăn cha mẹ uống rượu, nhưng bạn có thể có những quy tắc cho các cuộc họp mặt gia đình. Ví dụ, như một gia đình đồng ý không phục vụ rượu tại các bữa tiệc của gia đình hoặc hạn chế uống rượu. Có phản hồi tiêu chuẩn từ tất cả các thành viên trong gia đình nếu đồ uống của cha mẹ bạn vượt khỏi tầm tay. Tìm cách đoàn kết toàn diện để kiên quyết đối với những hành vi nào là không phù hợp.
- Ví dụ, hãy nói với cha mẹ của bạn, “Chúng tôi biết bạn thích uống rượu, nhưng điều đó là không được phép khi ở gần cháu của bạn. Chúng tôi không muốn họ tiếp xúc với rượu”.
- Nếu bạn có anh chị em, hãy thảo luận về cách họ có thể giúp bạn giải quyết tình huống. Bằng cách đó, bạn sẽ không phải vất vả đối phó với chứng nghiện rượu của cha mẹ một mình. Quyết định các vai trò và trách nhiệm cụ thể mà mỗi anh chị em có thể đảm nhận trong việc tương tác với cha mẹ nghiện rượu.
Bước 2. Tìm lối thoát cho căng thẳng
Nếu việc đối mặt với chứng nghiện rượu của cha mẹ khiến bạn căng thẳng và khiến bạn kiệt sức, hãy đảm bảo rằng bạn có thời gian để trút bỏ căng thẳng đó. Xử lý căng thẳng hàng ngày sẽ giúp nó không bị lãi kép và cho phép bạn xả hơi. Thư giãn là một cách tuyệt vời để xử lý căng thẳng và có thể giúp giảm chứng trầm cảm và ổn định tâm trạng của bạn.
Bắt đầu thực hành thiền, tham gia các lớp học yoga hoặc đi bộ hàng ngày
Bước 3. Tham gia một nhóm hỗ trợ
Nếu bạn đang tìm kiếm sự hỗ trợ cho chính mình, hãy tham gia một nhóm hỗ trợ. Hãy vây quanh bạn với những người có hoàn cảnh tương tự như bạn. Nhóm hỗ trợ là một nơi tuyệt vời để gặp gỡ những người khác, chia sẻ nỗi thất vọng của bạn, yêu cầu lời khuyên, cung cấp và nhận hỗ trợ.
- Nói chuyện với những người khác có cha mẹ già nghiện rượu và hỏi họ cách họ đối phó.
- Ví dụ, Al-Anon, Johnson Can thiệp, và SMART Recovery Family and Friends là một số ví dụ về các nhóm hỗ trợ cho các thành viên gia đình và bạn bè của một người nghiện rượu.
Bước 4. Gặp chuyên gia trị liệu
Nếu bạn cảm thấy cần hỗ trợ cá nhân liên quan đến chứng nghiện rượu của cha mẹ, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn phân loại cảm xúc của mình và giúp bạn tìm cách đối phó. Nếu bạn cảm thấy quá tải và không thể đối phó với căng thẳng của các vấn đề của mình, liệu pháp có thể là một cách tuyệt vời để tìm lại sự minh mẫn và nhẹ nhõm.
Yêu cầu giới thiệu từ bác sĩ y tế, phòng khám sức khỏe tâm thần địa phương hoặc nhà cung cấp bảo hiểm của bạn. Bạn cũng có thể nhờ bạn bè và gia đình giới thiệu
Bước 5. Giữ bình tĩnh
Thường xuyên đối mặt với cha mẹ nghiện rượu có thể dẫn đến thất vọng, tức giận và cảm thấy quá tải. Cố gắng hết sức để không đáp lại cha mẹ của bạn trong cơn giận dữ. Nếu bạn nhận thấy tính khí của mình bùng phát, hãy hít thở sâu trước khi nói bất cứ điều gì. Nhắc nhở bản thân rằng sự tức giận sẽ không làm mất đi vấn đề của bạn và thay vào đó, có thể sẽ mở rộng chúng ra.
Đi một khoảng cách nào đó nếu bạn cần. Đi dạo, ra ngoài hoặc nhờ người khác thay bạn. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy khó chịu, hãy cân nhắc nhờ một y tá tại nhà hoặc người chăm sóc khác để bạn có thể có khoảng cách
Phương pháp 3/3: Thực hiện hành động cho cha mẹ của bạn
Bước 1. Đi cùng họ đến các cuộc hẹn y tế
Nếu cha mẹ của bạn có khả năng giảm tình trạng nghiện rượu của họ cho một chuyên gia y tế, hãy cân nhắc đưa họ đến các cuộc hẹn khám bệnh. Hãy nêu bất kỳ mối quan tâm nào của bạn với chuyên gia y tế của họ. Nếu cha mẹ của bạn giảm thiểu việc nghiện rượu của họ hoặc cố gắng nói chuyện xung quanh vấn đề đó, hãy lên tiếng và đảm bảo rằng cha mẹ bạn có đầy đủ thông tin về việc rượu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của họ như thế nào.
Hãy hỏi bác sĩ, "Có bất kỳ hướng dẫn nào bạn sẽ đề xuất cho việc uống rượu không? Làm thế nào những loại thuốc này có thể tương tác với rượu?"
Bước 2. Làm việc với một chuyên gia để giúp cha mẹ bạn đưa ra một kế hoạch
Bỏ rượu gà tây lạnh có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện nghiêm trọng hoặc thậm chí chết người. Nói chuyện với bác sĩ của cha mẹ bạn hoặc các chuyên gia y tế khác về việc tạo ra một cách lành mạnh và hiệu quả để giảm hoặc loại bỏ việc uống rượu của cha mẹ bạn.
- Bác sĩ của cha mẹ bạn có thể kê toa một loại thuốc để giúp cha mẹ bạn giảm uống rượu hoặc họ có thể giới thiệu cha mẹ bạn đến một chuyên gia về nghiện hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.
- Một nhà tâm lý học hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác có thể giúp giải quyết bất kỳ vấn đề tâm lý tiềm ẩn nào có thể góp phần vào việc cha mẹ bạn uống rượu.
Bước 3. Làm việc với cuộc sống được hỗ trợ
Nếu cha mẹ của bạn đang sống được hỗ trợ hoặc bạn đang có kế hoạch xem xét cuộc sống được hỗ trợ, hãy kiểm tra các chính sách về rượu của họ. Một số có thể phục vụ rượu, những người khác có thể cấm nó, một số chỉ xem xét rượu dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, những người khác chỉ cho phép uống trong một số khu vực nhất định. Hãy nghĩ xem điều gì có thể là lựa chọn tốt nhất cho cha mẹ bạn. Hãy xem xét cẩn thận các lựa chọn trước khi đưa ra lựa chọn.
Nếu bạn sắp nhận cha mẹ để được hỗ trợ sống, hãy cho nhân viên và bác sĩ biết trước về tình trạng nghiện rượu của cha mẹ bạn
Bước 4. Đừng đổ chai rượu
Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng bạn đang giúp cha mẹ mình, nhưng có khả năng họ sẽ mua nhiều hơn. Điều này có thể dẫn đến giận dữ, bực bội, cay đắng, đánh nhau hoặc bất đồng quan trọng, đặc biệt nếu cha mẹ của bạn bị ảnh hưởng khi bạn làm điều đó. Cha mẹ của bạn sẽ chỉ ngừng uống rượu khi họ đã sẵn sàng để được giúp đỡ chứ không phải trước đó, bất chấp những nỗ lực hết sức của bạn.
Cũng nên nhớ rằng đột ngột cắt đứt quyền tiếp cận rượu của cha mẹ bạn có thể dẫn đến các triệu chứng cai nghiện nguy hiểm hoặc chết người
Bước 5. Không cho họ lái xe
Nếu bạn biết cha mẹ mình có khả năng uống rượu, hãy tìm cách thay thế để họ về nhà. Đề nghị một chuyến đi, tìm một chiếc taxi hoặc lên kế hoạch gặp gỡ tại địa điểm của họ. Nếu bạn biết cha mẹ mình không muốn được giúp đỡ, hãy giữ an toàn cho họ trong thời gian chờ đợi. Nếu bạn biết cha mẹ mình có khả năng uống rượu, hãy sắp xếp trước.
Nếu tổ chức một buổi họp mặt gia đình, hãy tổ chức nó tại nhà của bạn và không phục vụ rượu
Bước 6. Sắp xếp một can thiệp, nếu cần thiết
Đề nghị giúp cha mẹ của bạn nhận được sự hỗ trợ và giúp đỡ cần thiết để họ ngừng uống rượu. Nếu họ tiếp tục từ chối nhận sự giúp đỡ, hãy sắp xếp để được can thiệp.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia về nghiện ngập trước khi sắp xếp can thiệp. Họ có thể cung cấp cho bạn lời khuyên về cách tốt nhất để tiếp tục.
- Khi bạn đã nhận được một số lời khuyên chuyên môn, hãy cùng với một vài người thân và bạn bè thân thiết của cha mẹ bạn để thảo luận về một kế hoạch hành động.
- Lên kế hoạch trước những gì mọi người sẽ nói. Trong quá trình can thiệp, tất cả những người tham gia nên chuẩn bị để nói về việc cha mẹ bạn nghiện rượu đã ảnh hưởng đến họ như thế nào, và hậu quả sẽ ra sao nếu họ không tìm kiếm sự giúp đỡ.
