Điểm số canxi mạch vành cung cấp một chỉ số về nguy cơ phát triển bệnh tim của bạn. Điểm trên 300 cho thấy sự thay đổi tức thời trong lối sống và điều trị y tế của bạn. Mặc dù không thể hạ thấp điểm canxi mạch vành, nhưng điểm số trung bình hoặc cao là dấu hiệu cho thấy bạn nên thực hiện các biện pháp để giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Làm việc với bác sĩ của bạn để bắt đầu các biện pháp phòng ngừa, chẳng hạn như thuốc, chế độ ăn uống, tập thể dục và các phương pháp thực hành tốt cho tim khác.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giảm rủi ro của bạn bằng thuốc
Bước 1. Uống aspirin hàng ngày để giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ
Aspirin không kê đơn có thể giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh nếu bạn có chỉ số canxi mạch vành cao. Tuy nhiên, do nguy cơ tác dụng phụ, bạn chỉ nên bắt đầu chế độ dùng aspirin hàng ngày nếu bác sĩ đề nghị.
- Aspirin có thể giúp những người bị huyết áp cao, tiền sử gia đình mắc bệnh tim, các vấn đề về thận, tiểu đường hoặc tiền sử hút thuốc.
- Không sử dụng aspirin nếu bạn bị suy gan, suy tim hoặc loét dạ dày. Người dưới 21 tuổi không nên dùng aspirin.
Bước 2. Uống statin nếu bạn có chỉ số canxi mạch vành trên 300
Bác sĩ có thể kê toa statin, chẳng hạn như atorvastatin hoặc pravastatin, để giảm nguy cơ đau tim và quản lý mức cholesterol của bạn. Đây thường là những viên thuốc uống một hoặc hai lần một ngày. Dùng thuốc này theo hướng dẫn của bác sĩ.
Các tác dụng phụ của statin bao gồm tổn thương cơ, lú lẫn, mất trí nhớ, lượng đường trong máu cao hoặc tổn thương gan
Bước 3. Uống thuốc chẹn kênh canxi để điều trị cao huyết áp
Thuốc chẹn kênh canxi ngăn chặn nhiều canxi đi vào tim và mạch máu của bạn. Điều này có thể làm giảm nguy cơ tổng thể của bệnh tim và giảm huyết áp của bạn. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ để dùng thuốc này.
- Tác dụng phụ của thuốc chẹn kênh canxi bao gồm táo bón, nhức đầu, tim đập nhanh, chóng mặt, buồn ngủ hoặc buồn nôn.
- Thuốc này sẽ không làm giảm mức canxi hiện tại trong tim của bạn.
Bước 4. Quản lý bệnh tiểu đường và hội chứng chuyển hóa bằng thuốc và chế độ ăn uống
Những tình trạng này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc một trong hai tình trạng, hãy làm việc với bác sĩ để đưa ra kế hoạch điều trị.
- Để kiểm soát bệnh tiểu đường, thông thường bạn sẽ cần phải tiêm insulin. Bác sĩ cũng có thể kê cho bạn thuốc để giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu.
- Hội chứng chuyển hóa có thể liên quan đến kháng insulin. Nó thường được điều trị bằng chế độ ăn uống và tập thể dục. Bạn có thể được dùng thuốc để kiểm soát cholesterol hoặc huyết áp.
- Mắc bệnh tiểu đường không làm tăng khả năng có chỉ số canxi mạch vành cao. Tuy nhiên, nếu bạn có chỉ số canxi mạch vành cao và mắc bệnh tiểu đường, nguy cơ bị đau tim của bạn có thể cao hơn.
Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống của bạn để có sức khỏe tim mạch
Bước 1. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim. Nếu bạn hiện đang hút thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bỏ thuốc lá. Họ có thể kê cho bạn thuốc, miếng dán nicotine hoặc các phương pháp điều trị khác để giúp bạn dừng lại.
Bước 2. Tập thể dục ít nhất 30 phút vào 5 ngày trong tuần
Hoạt động thể chất vừa phải với cường độ mạnh có thể giúp bạn giảm cân, tăng cường tim và giảm nguy cơ cholesterol cao. Hãy tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày.
- Nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục, hãy cân nhắc thuê một huấn luyện viên cá nhân. Bạn cũng có thể bắt đầu với một số hoạt động vừa phải hơn, như bơi lội, đi bộ hoặc đi xe đạp. Tham gia các lớp học như Pilates hoặc tập thể dục khiêu vũ.
- Hãy thử tham gia các hoạt động trong suốt cả ngày của bạn. Nghỉ giải lao, đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc làm việc nhà.
- Chạy và luyện tập cách quãng cường độ cao là những ví dụ về tập thể dục mạnh mẽ hơn.
Bước 3. Ăn một chế độ ăn ít chất béo bão hòa, natri và đường
Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol, huyết áp và các chỉ số khác của sức khỏe tim mạch. Tránh chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, có thể tìm thấy trong thực phẩm chiên, thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo và dầu cọ. Mua thực phẩm ít natri.
- Nấu ăn tại nhà để có kết quả tốt nhất. Sử dụng rau tươi, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Đây đều là những thực phẩm ít chất béo bão hòa nhưng lại giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng tốt khác. Tránh thêm muối vào bữa ăn của bạn.
- Thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn thường chứa nhiều natri. Tránh súp đóng hộp, nước sốt đóng chai, khoai tây chiên và thịt chế biến sẵn như giăm bông hoặc xúc xích Ý.
Bước 4. Hạn chế uống bao nhiêu rượu
Bạn không nhất thiết phải bỏ rượu, nhưng bạn nên để ý xem mình đã uống bao nhiêu. Nam giới chỉ nên uống không quá 2 ly mỗi ngày trong khi phụ nữ chỉ nên uống 1 ly mỗi ngày.
Bước 5. Giảm căng thẳng bất cứ khi nào có thể
Căng thẳng có thể là nguyên nhân chính gây ra các cơn đau tim. Lập danh sách các tác nhân gây căng thẳng phổ biến để xem liệu bạn có thể cắt giảm hoặc loại bỏ bất kỳ yếu tố nào trong số chúng khỏi cuộc sống của mình hay không. Nếu không thể, hãy thử giới thiệu một số kỹ thuật thư giãn trong thói quen hàng ngày của bạn.
- Ví dụ, bạn có thể ngừng gánh vác quá nhiều trách nhiệm trong công việc hoặc bạn có thể yêu cầu làm việc ở nhà 1 ngày mỗi tuần.
- Thiền có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng. Bắt đầu bằng cách thiền trong 5 phút và làm việc theo cách của bạn trong tối đa 15 phút. Cố gắng hòa giải một chút trong giờ ăn trưa hoặc nghỉ giải lao.
- Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, hãy thử hít thở sâu. Đếm đến 5 nhịp thở để giảm bớt căng thẳng.
- Mát-xa, yoga và thái cực quyền là những cách tuyệt vời khác để thư giãn.
Bước 6. Ngủ 7-9 giờ mỗi đêm
Nghỉ ngơi là điều quan trọng để giúp bạn kiểm soát căng thẳng và duy trì sức khỏe của bạn. Cố gắng ngủ ít nhất 7-9 giờ mỗi đêm. Nếu bạn khó ngủ, hãy đến gặp bác sĩ để xem liệu bạn có thể xác định được nguyên nhân hay không. Có nhiều cách giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm:
- Ngừng sử dụng máy tính, máy tính bảng, điện thoại và các thiết bị khác có màn hình sáng 1-2 giờ trước khi đi ngủ.
- Giữ phòng ngủ của bạn càng tối càng tốt.
- Giảm lượng caffeine bạn uống trong ngày.
- Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày.
Phương pháp 3/3: Xác định và diễn giải điểm của bạn
Bước 1. Nhận giấy giới thiệu chụp canxi mạch vành từ bác sĩ của bạn
Bạn phải có bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ tim mạch kê đơn cho bạn xét nghiệm này. Họ sẽ sắp xếp việc quét tại bệnh viện hoặc trung tâm X quang cho bạn.
Quét có thể có giá khoảng $ 400 USD. Đảm bảo rằng cơ sở và bác sĩ X quang mà bạn sử dụng được bảo hiểm của bạn chi trả. Trong một số trường hợp, quy trình này có thể không được bảo hiểm
Bước 2. Tránh hút thuốc hoặc uống caffein trong 4 giờ trước khi thử nghiệm
Những yếu tố này có thể làm sai lệch kết quả chụp tim của bạn. Bạn có thể tiếp tục các hoạt động này ngay lập tức sau cuộc hẹn.
Bước 3. Tiến hành chụp tim để kiểm tra nồng độ canxi trong mạch vành của bạn
Chụp canxi mạch vành hiện là cách duy nhất để kiểm tra chỉ số canxi mạch vành của bạn. Bác sĩ X quang sẽ quét tim của bạn bằng máy quét CT. Cởi áo sơ mi của bạn và mặc một chiếc áo choàng y tế. Bác sĩ sẽ gắn các điện cực vào ngực của bạn. Nằm xuống bàn khi được hướng dẫn. Bàn sẽ di chuyển từ từ vào máy quét CT.
Quá trình quét sẽ cho bạn tiếp xúc với một lượng bức xạ nhỏ nhưng an toàn để tạo ra hình ảnh trái tim của bạn. Hình ảnh này sẽ hiển thị bất kỳ sự tích tụ canxi nào trong tim của bạn
Bước 4. Thảo luận về kết quả với bác sĩ của bạn
Điểm số cho biết khả năng bạn bị đau tim hoặc các vấn đề về tim khác trong 3-5 năm tới. Dựa trên kết quả chụp cắt lớp, bác sĩ có thể điều chỉnh hoặc thay đổi thuốc cho bạn. Nếu bạn bị điểm thấp, bạn có thể không cần điều trị thêm.
- Điểm 0-100 có nghĩa là cơn đau tim hoặc đột quỵ khó có thể xảy ra trong 3-5 năm tới. Bạn không cần phải thực hiện bất kỳ biện pháp phòng ngừa nào.
- Điểm từ 100-300 có nghĩa là bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tim trong 3-5 năm tới. Bác sĩ có thể kê cho bạn thuốc hoặc đưa bạn vào chế độ ăn kiêng đặc biệt.
- Điểm trên 300 cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim rất cao. Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc như statin hoặc đề nghị điều trị thêm.
Bước 5. Tiến hành kiểm tra thêm nếu bạn có điểm từ trung bình đến cao
Nếu điểm của bạn trên 100, bác sĩ có thể quyết định làm các xét nghiệm bổ sung. Họ có thể làm xét nghiệm máu để kiểm tra lượng cholesterol và lượng đường trong máu của bạn. Họ cũng có thể thực hiện một bài kiểm tra căng thẳng. Các xét nghiệm này sẽ xác định nguyên nhân (hoặc các nguyên nhân) rủi ro của bạn.
- Ví dụ, nếu bạn bị cholesterol cao, bác sĩ có thể cho bạn dùng thuốc có tên là statin và chế độ ăn ít cholesterol.
- Có rất nhiều loại bài kiểm tra căng thẳng. Bạn có thể tiến hành siêu âm tim, đi bộ trên máy chạy bộ hoặc dùng các chất như dobutamine hoặc adenosine để kiểm tra sức khỏe của tim.
Bước 6. Lập kế hoạch điều trị với bác sĩ nếu bạn có điểm số cao
Điểm số canxi mạch vành không thể giảm xuống, nhưng bạn có thể ngăn chặn sự tích tụ canxi thêm và bắt đầu điều trị phòng ngừa. Dựa trên sức khỏe, lối sống và tiền sử gia đình của bạn, bác sĩ sẽ làm việc với bạn để giúp tạo ra một kế hoạch điều trị cá nhân.
- Bác sĩ sẽ đánh giá cân nặng, thuốc hiện tại, tiền sử gia đình, chế độ ăn uống, mức độ hoạt động, căng thẳng và thói quen hút thuốc của bạn. Họ có thể khuyên bạn chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, giảm cân, tập thể dục nhiều hơn hoặc dùng thuốc.
- Nếu chưa có, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tim mạch.
- Nếu bạn cần giảm cân, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký.
Bước 7. Kiểm tra lại trong vòng 3-5 năm hoặc theo khuyến cáo của bác sĩ
Bởi vì bạn tiếp xúc với một lượng nhỏ bức xạ, các bác sĩ không thực hiện quét tim canxi mạch vành thường xuyên. Mặc dù không có khuyến nghị chính thức về tần suất bạn cần làm điều này, nhưng trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ không cần phải kiểm tra lại trong 3-5 năm nữa. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể khuyên bạn nên kiểm tra lại trong vòng 1 năm.
