Cảm giác tê hoặc ngứa ran ở tay rất khó chịu nhưng may mắn thay, các vết kim châm thường biến mất nhanh chóng. Nắm tay ở tư thế thoải mái hoặc lắc kỹ sẽ là mẹo nhỏ. Mặc dù thỉnh thoảng, tê tạm thời là bình thường, nhưng các triệu chứng thường xuyên có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiềm ẩn. Hội chứng ống cổ tay là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng tê dai dẳng ở bàn tay và thường có thể được kiểm soát bằng cách điều trị tại nhà. Mặc dù ít xảy ra hơn, nhưng tê tay cũng có thể liên quan đến bệnh thoái hóa đĩa đệm hoặc dây thần kinh bị chèn ép ở cổ của bạn. Hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và để được trợ giúp quản lý bất kỳ tình trạng cơ bản nào.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giảm tê thỉnh thoảng
Bước 1. Giữ hai tay ở tư thế thoải mái, trung tính
Tê và ngứa ran có thể xảy ra khi bạn ngủ trên tay hoặc giữ chúng ở tư thế khó xử. Thay đổi vị trí thường là một mẹo nhỏ. Thư giãn bàn tay và cánh tay, đồng thời giữ thẳng khuỷu tay và cổ tay.
Bước 2. Lắc tay cho đến khi hết tê
Nếu tê vẫn kéo dài hơn 30 giây sau khi thay đổi tư thế, hãy thử bắt tay ở cổ tay. Lắc mạnh tay nhưng không lắc quá mạnh khiến cổ tay bạn bị bật hoặc nứt.
Nếu bạn ngủ trên tay, các dây thần kinh và tuần hoàn của bạn bị nén trong một thời gian dài. Tình trạng tê có thể tồn tại lâu hơn so với khi bạn chỉ giữ tay ở một tư thế khó xử trong vài phút
Bước 3. Chạy tay dưới vòi nước ấm trong 2 đến 3 phút
Nếu tay của bạn vẫn còn tê, hãy giữ chúng dưới vòi nước có nhiệt độ khoảng 90 đến 100 ° F (32 đến 38 ° C). Đảm bảo nước ấm thay vì nóng. Từ từ uốn cong và duỗi thẳng bàn tay và cổ tay khi bạn giữ chúng dưới nước.
Nước ấm có thể làm tăng lưu lượng máu và làm dịu bàn tay của bạn. Nó cũng được khuyên dùng cho chứng tê có liên quan đến các tình trạng tiềm ẩn, chẳng hạn như hội chứng ống cổ tay và hiện tượng Raynaud
Bước 4. Đi khám bác sĩ nếu bạn thấy tê thường xuyên hoặc không đối xứng
Đôi khi, tê tạm thời là bình thường. Tuy nhiên, tê thường xuyên, dai dẳng hoặc chỉ ở một bên cơ thể có thể là dấu hiệu của một tình trạng tiềm ẩn, chẳng hạn như căng hoặc tổn thương dây thần kinh.
- Hội chứng ống cổ tay là tình trạng thần kinh phổ biến nhất liên quan đến tê bàn tay và cẳng tay. Các nguyên nhân ít phổ biến hơn bao gồm đau cơ xơ hóa, đa xơ cứng và rối loạn cột sống.
- Đi khám bác sĩ kịp thời nếu bị tê có liên quan đến chấn thương hoặc nếu bạn bị chóng mặt, khó nói, suy nhược, đau đầu hoặc lú lẫn.
Phương pháp 2/3: Đối phó với các tình trạng thần kinh
Bước 1. Cho bác sĩ biết bộ phận nào của bàn tay bạn bị ảnh hưởng
Các dạng căng hoặc tổn thương thần kinh khác nhau ảnh hưởng đến các bộ phận riêng biệt của bàn tay. Bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm để chẩn đoán chính xác tình trạng chèn ép hoặc tổn thương dây thần kinh. Họ sẽ kiểm tra cẳng tay và bàn tay của bạn, yêu cầu bạn cử động bàn tay và ngón tay và nếu cần thiết, hãy tiến hành chụp X-quang.
- Tê ở ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn (và bên lòng bàn tay của bạn có các ngón này) là một triệu chứng của hội chứng ống cổ tay.
- Nếu các ngón tay đeo nhẫn và ngón út của bạn bị tê khi bạn uốn cong khuỷu tay, thì có thể là vấn đề.
- Tê hoặc đau tập trung ở đầu bàn tay có thể là do dây thần kinh hướng tâm bị nén.
Bước 2. Nghỉ giải lao thường xuyên trong các hoạt động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như đánh máy
Cứ sau 20 đến 30 phút, giữ hai tay của bạn trong tư thế cầu nguyện khoảng 6 inch (15 cm) trước ngực. Giữ tay ở tư thế cầu nguyện, nâng cao khuỷu tay của bạn cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cẳng tay. Giữ tư thế trong vòng 10 đến 20 giây, sau đó thư giãn.
- Bạn cũng có thể mở rộng cánh tay phải ra trước mặt với cổ tay uốn cong, sao cho mu bàn tay hướng về phía bạn. Dùng tay trái kéo nhẹ các ngón tay phải về phía bạn để bạn cảm thấy cẳng tay phải căng ra.
- Giữ tư thế kéo giãn trong 10 đến 20 giây, sau đó đổi cánh tay.
Bước 3. Ngâm tay xen kẽ trong nước lạnh và ấm
Đổ đầy nước lạnh vào một xô và một xô khác bằng nước ấm (không nóng). Ngâm tay và cẳng tay vào nước lạnh từ 2 đến 3 phút, sau đó ngâm vào nước ấm. Tiếp tục xen kẽ cho đến khi bạn nắm tay trong mỗi xô 3 lần.
Thử ngâm tay trong nước lạnh và ấm 3 đến 4 lần mỗi ngày hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy tê hoặc ngứa ran
Bước 4. Mang nẹp cổ tay trong khi bạn ngủ đối với hội chứng ống cổ tay
Đối với hội chứng ống cổ tay, đeo nẹp cổ tay để giữ bàn tay và cẳng tay ở vị trí trung tính trong khi ngủ.
Yêu cầu bác sĩ giới thiệu loại nẹp phù hợp cho vấn đề cụ thể của bạn
Bước 5. Mang nẹp khuỷu tay cho hội chứng đường hầm cubital trong khi bạn ngủ
Uốn khuỷu tay làm trầm trọng thêm hội chứng đường hầm cubital, vì vậy đeo nẹp khuỷu tay vào ban đêm là tốt nhất cho tình trạng này. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu loại nẹp tốt nhất.
Bạn cũng có thể quấn khăn quanh khớp thích hợp, sau đó dùng băng dính để cố định lại
Bước 6. Hỏi bác sĩ của bạn nếu họ đề nghị tiêm cortisone
Nếu tê, ngứa ran và đau ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn, tiêm corticosteroid có thể giúp giảm bớt. Mặc dù một mũi tiêm cortisone có thể làm giảm cơn bùng phát, nhưng tác dụng của nó chỉ là tạm thời.
- Bạn có thể bị đau và sưng tại chỗ tiêm trong 1 đến 2 ngày đầu tiên sau khi tiêm cortisone. Nếu cần, hãy chườm đá trong 15 phút sau mỗi 3 giờ.
- Bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị một loại corticosteroid uống, chẳng hạn như prednisone. Hãy cho họ biết nếu bạn bị tiểu đường, vì corticosteroid có thể gây khó khăn trong việc điều chỉnh mức insulin.
Bước 7. Gặp chuyên gia vật lý trị liệu để chữa tê liên quan đến các vấn đề về cổ
Do các dây thần kinh ở bàn tay bắt nguồn từ cổ, các vấn đề về cột sống có thể gây tê khắp cánh tay, bàn tay và các ngón tay. Nếu cần, hãy yêu cầu bác sĩ giới thiệu bạn đến một chuyên gia vật lý trị liệu được cấp phép hoặc chuyên gia nắn khớp xương.
Các vấn đề nghiêm trọng về cổ, chẳng hạn như gai xương hoặc thoát vị đĩa đệm, có thể cần phải phẫu thuật
Bước 8. Bỏ thuốc lá và uống rượu, nếu cần
Hút thuốc và uống nhiều rượu bia có thể làm hạn chế lưu lượng máu và làm trầm trọng thêm các vấn đề thần kinh. Nếu bạn là người hút thuốc, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để biết các mẹo bỏ thuốc lá. Nếu bạn uống nhiều hơn lượng khuyến nghị, hãy cố gắng cắt giảm lượng tiêu thụ của bạn.
Lượng khuyến nghị cho nam giới là tối đa 2 ly mỗi ngày. Đối với phụ nữ, lượng khuyến nghị là 1 lần uống
Phương pháp 3/3: Quản lý các điều kiện cơ bản
Bước 1. Hỏi bác sĩ xem bạn có cần tiêu thụ thêm vitamin B12 hay không
Các triệu chứng của sự thiếu hụt vitamin B bao gồm tê tay, chân hoặc bàn chân, các vấn đề về thăng bằng, khó suy nghĩ, suy nhược và vàng da. Nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu chất, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc thay đổi chế độ ăn uống hoặc bổ sung vitamin.
- Các nguồn cung cấp vitamin B12 bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, các sản phẩm từ sữa và trứng. Thực vật không tạo ra vitamin B12, vì vậy những người ăn chay và thuần chay có nguy cơ bị thiếu hụt cao hơn.
- Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại vitamin hoặc thực phẩm chức năng nào.
Bước 2. Quản lý mức đường huyết nếu bạn bị tiểu đường
Mức đường huyết cao và mức insulin thấp liên quan đến bệnh tiểu đường có thể gây ra bệnh thần kinh tiểu đường, là một loại tổn thương thần kinh. Nếu cần, hãy làm việc với bác sĩ hoặc chuyên gia của bạn để kiểm soát mức đường huyết. Bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn cũng có thể đề nghị thuốc uống hoặc thuốc bôi để giúp giảm tê và đau.
Bước 3. Kiểm tra hiện tượng Raynaud
Những người bị hiện tượng Raynaud có lưu lượng máu đến các ngón tay và ngón chân bị hạn chế, khiến họ cảm thấy tê và lạnh. Trong các cuộc tấn công, ngón tay hoặc ngón chân cũng có thể chuyển sang màu trắng hoặc xanh lam. Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có hiện tượng Raynaud, họ sẽ khám sức khỏe, yêu cầu xét nghiệm máu và xem móng tay của bạn dưới kính hiển vi.
- Nếu bạn có hiện tượng Raynaud, hãy cố gắng giữ ấm bàn tay và bàn chân của bạn. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện lưu lượng máu, nhưng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một thói quen tập luyện mới.
- Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc để điều chỉnh huyết áp của bạn hoặc làm giãn các mạch máu bị co thắt.
- Thuốc lá, rượu và caffein có thể gây ra các cuộc tấn công, vì vậy hãy tránh những chất này.
Bước 4. Tham khảo ý kiến bác sĩ về tê liên quan đến điều trị ung thư
Tê tay, chân và các bộ phận cơ thể khác là tác dụng phụ thường gặp của thuốc hóa trị. Nói với bác sĩ hoặc chuyên gia của bạn về những điều này hoặc bất kỳ tác dụng phụ nào khác. Họ có thể kê đơn thuốc để giúp giảm đau, tê hoặc ngứa ran.
Một số người bị tê và ngứa ran do hóa trị nhận thấy rằng châm cứu giúp giảm bớt sự khó chịu của họ
Lời khuyên
- Hãy gọi dịch vụ cấp cứu nếu bạn bị tê đột ngột kèm theo chóng mặt, suy nhược, lú lẫn, nói chuyện khó khăn hoặc đau đầu dữ dội.
- Đi khám bác sĩ kịp thời nếu bạn bị tê sau khi bị chấn thương.
