Bàn chân không sạch có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, dẫn đến viêm da, nhiễm nấm như nấm da chân, hôi chân, móng chân vàng hoặc mọc ngược, hoặc nhiễm trùng các vết cắt và vết loét. Mặc dù bàn chân của bạn có thể trông không quá bẩn, nhưng bạn nên rửa chân hàng ngày. Giữ cho đôi chân của bạn sạch sẽ và khô ráo là một cách hiệu quả để ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe này.
Các bước
Phương pháp 1/2: Rửa chân trong bồn
Bước 1. Đổ nước ấm vào một chiếc bồn tắm nhỏ
Điều chỉnh nhiệt độ đến khu vực bạn cảm thấy thoải mái, đảm bảo kiểm tra nhiệt độ bằng tay hoặc cổ tay chứ không phải bàn chân, vì bàn chân của bạn có thể ít cảm giác hơn. Đảm bảo giữ nhiệt độ ấm, nhưng không nóng. Thêm xà phòng rửa bát nhẹ hoặc sữa tắm vào nước. Xoay nước cho đến khi bạn thấy một lớp bọt khí xuất hiện trên cùng.
- Sử dụng một chiếc bồn tắm đủ lớn để chứa đôi chân của bạn với một chút không gian rộng rãi hơn.
- Bạn cũng có thể sử dụng một thanh xà phòng để thay thế cho xà phòng nước.
- Nếu bạn bị tiểu đường hoặc một tình trạng sức khỏe tương tự khác, hãy đảm bảo rằng bạn kiểm tra nhiệt độ của nước bằng cổ tay chứ không phải bất kỳ bộ phận nào của chi dưới.
Bước 2. Dìm chân xuống nước
Để làm sạch chân đúng cách, bạn phải ngâm chúng trong nước xà phòng. Ngồi xuống ghế và nhẹ nhàng đặt chân vào bồn tắm cho đến khi chạm đáy và / hoặc hoàn toàn dưới mặt nước.
- Nếu bạn có chất bẩn tích tụ trên chân, hãy ngâm chúng trong ít nhất 5 phút.
- Lau sạch nước bắn ra khỏi lồng giặt để tránh bị thương do trượt chân.
Bước 3. Rửa sạch chân
Rửa chân hàng ngày ngăn ngừa mùi hôi chân và nhiễm trùng. Dùng khăn rửa mặt, vải nỉ, xơ mướp hoặc bọt biển để chà sạch bụi bẩn sẽ giúp đôi chân của bạn sạch bóng. Nhẹ nhàng chà từng bàn chân, tập trung sự chú ý vào vòm bàn chân, giữa các ngón chân và dưới móng chân. Nếu có bụi bẩn tích tụ, bạn sẽ cần phải cọ rửa mạnh hơn một chút và sử dụng nhiều xà phòng hơn.
- Nhúng vải giặt, vải flannel, xơ mướp hoặc miếng bọt biển vào nước và vắt cho ướt nhưng không bị ướt. Rửa sạch bất cứ thứ gì bạn sử dụng sau khi làm sạch mỗi bàn chân.
- Nếu bạn thấy nước rất bẩn, hãy đổ bỏ nó và dùng nước mới để rửa sạch xà phòng.
- Nhẹ nhàng chà một viên đá bọt lên dưới lòng bàn chân của bạn để loại bỏ da chết và mang lại cảm giác mịn màng cho đôi chân của bạn.
Bước 4. Lau khô chân
Độ ẩm dư thừa trên bàn chân và giữa các ngón chân có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn và nấm. Để ngăn ngừa nhiễm trùng, điều quan trọng là phải giữ cho bàn chân của bạn càng khô càng tốt. Phơi khô sau khi rửa cũng sẽ ngăn ngừa sự tích tụ của chất bẩn mới trên bàn chân của bạn.
- Lau khô chân bằng khăn sạch thay vì chà xát, đặc biệt nếu bạn có bệnh lý như tiểu đường.
- Nhớ lau khô các kẽ ngón chân vì đó là nơi phổ biến cho nấm và vi khuẩn phát triển.
Bước 5. Đổ bỏ nước
Khi bàn chân sạch sẽ, hãy đổ nước xà phòng bẩn đi. Xà phòng không độc hại và có thể được đổ xuống cống hoặc thải ra bên ngoài.
- Đổ chất chứa trong bồn xuống cống hoặc bên ngoài sân.
- Để tránh bị thương, hãy đảm bảo sàn khô khi bạn hoàn thành.
Bước 6. Cắt móng chân
Trong khi rửa chân, bạn có thể nhận thấy móng chân của mình dài ra. Cắt móng đúng cách ngăn ngừa móng chân mọc quá mức và tích tụ chất bẩn bên dưới móng.
- Đảm bảo dùng kéo cắt móng chân, không dùng kéo.
- Cắt móng tay thẳng ngang để nó chỉ dài qua ngón chân. Cắt móng tay quá ngắn có thể dẫn đến sự phát triển của móng chân mọc ngược. Bạn cũng có thể vô tình cắt quá xa và cắt vào da.
- Dũa xuống bất kỳ cạnh nhọn nào bằng một bảng đá nhám.
Phương pháp 2/2: Rửa chân dưới vòi hoa sen
Bước 1. Bật vòi hoa sen và tạo bọt
Thêm rửa chân vào thói quen hàng ngày của bạn. Rửa chân hàng ngày ngăn ngừa mùi hôi chân và nhiễm trùng. Điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp với bạn và bước vào vòi sen.
- Làm ướt khăn / xơ mướp của bạn trong nước và vắt để khăn ẩm nhưng không bị ướt.
- Dùng một thanh xà phòng hoặc đổ một ít sữa tắm lên khăn / xơ mướp đã được làm ẩm.
- Chà xát với nhau cho đến khi bong bóng bắt đầu hình thành.
Bước 2. Rửa sạch chân
Dùng khăn, xơ mướp hoặc bọt biển để chà sạch bụi bẩn. Nếu có bụi bẩn tích tụ, bạn sẽ cần phải cọ rửa mạnh hơn một chút và sử dụng nhiều xà phòng hơn.
- Với khăn / xơ mướp, nhẹ nhàng chà từng bàn chân, tập trung sự chú ý vào vòm bàn chân, kẽ ngón chân và dưới móng chân.
- Xả khăn, xơ mướp hoặc miếng bọt biển sau khi lau mỗi bàn chân. Thêm nhiều xà phòng nếu cần thiết.
- Loại bỏ bọt xà phòng hoặc cặn bằng cách rửa kỹ bàn chân của bạn.
- Tắt nước và bước ra khỏi vòi hoa sen.
Bước 3. Lau khô chân
Độ ẩm dư thừa trên bàn chân và giữa các ngón chân có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn và nấm. Để ngăn ngừa nhiễm trùng, điều quan trọng là phải giữ cho bàn chân của bạn càng khô càng tốt. Lau khô sau khi rửa cũng sẽ ngăn ngừa sự tích tụ của chất bẩn mới trên chân của bạn.
- Lấy chân ra khỏi bồn và lau khô (không chà xát) bằng khăn sạch. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có bệnh lý như tiểu đường.
- Nhớ lau khô các kẽ ngón chân vì đó là nơi phổ biến cho nấm và vi khuẩn phát triển.
- Nếu bạn bị tiểu đường, hãy thoa kem dưỡng ẩm da chân để ngăn ngừa vết chai và nứt nẻ, nhưng tránh thoa giữa các ngón chân.
Bước 4. Cắt móng chân
Trong khi rửa chân, bạn có thể nhận thấy móng chân của mình dài ra. Cắt móng đúng cách ngăn ngừa móng chân mọc quá mức và tích tụ chất bẩn bên dưới móng.
- Đảm bảo sử dụng dụng cụ cắt móng chân, không dùng kéo.
- Cắt móng tay thẳng theo chiều ngang để nó chỉ dài qua ngón chân. Cắt móng tay quá ngắn có thể dẫn đến sự phát triển của móng chân mọc ngược.
- Dũa xuống bất kỳ cạnh nhọn nào bằng một bảng đá nhám.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Để giày thoáng khí từ ngày này sang ngày khác để tránh độ ẩm quá cao có thể dẫn đến nấm phát triển.
- Thay tất hàng ngày để duy trì sức khỏe bàn chân thích hợp.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị móng chân mọc ngược hoặc nhiễm nấm / vi khuẩn.
- Hãy thử sử dụng các loại phấn rôm dành cho trẻ em hoặc bột dưỡng chân để giữ cho đôi chân khô ráo và không có mùi hôi suốt cả ngày.
