Ung thư và các phương pháp điều trị có thể gây ra những thay đổi lớn về ngoại hình. Nhiều bệnh nhân đã cảm thấy tồi tệ, nhưng những tác động có hại này thường có thể ảnh hưởng đến sự tự tin của họ. Mặc dù việc khó chịu về những thay đổi này là hoàn toàn phổ biến và có thể chấp nhận được, nhưng bạn không cần phải để chúng khiến bạn thất vọng. Khi bạn điều chỉnh phong cách phù hợp với tình trạng của mình, chăm sóc bản thân và nhận được sự hỗ trợ và động viên, bạn có thể cảm thấy tốt hơn về ngoại hình của mình trong khi chiến đấu với bệnh ung thư.
Các bước
Phương pháp 1/3: Điều chỉnh phong cách cá nhân của bạn
Bước 1. Đội tóc giả
Tác động của hóa trị liệu gây ra một loạt các triệu chứng thể chất tiêu cực, bao gồm cả rụng tóc. Để đối phó với sự thay đổi thể chất mạnh mẽ này, một số người bị ung thư chọn đội tóc giả. Những bộ tóc giả cho phép họ cảm thấy giống với con người cũ của họ hơn.
Nếu bạn thấy tóc giả bị xước trên đầu, hãy chọn một chiếc mũ nhẹ. Ngoài ra, một số công ty cung cấp mũ bóng chày với phần tóc được may ở phía dưới, để trông giống như bạn đang đội một chiếc mũ trên mái tóc dài và bạn không phải cảm thấy ngứa do tóc gây ra
Bước 2. Sử dụng chân giả
Các bác sĩ có thể cắt bỏ các bộ phận cơ thể để loại bỏ nguồn gốc của ung thư. Rõ ràng, đây là một sự thay đổi rất lớn đối với bất kỳ ai. Đeo chân giả có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về ngoại hình của mình, cũng như có thể giúp bạn có một cuộc sống tương tự như những gì bạn đã trải qua trước đây.
Ví dụ, một chiếc chân giả có thể giúp bạn có thể đi lại hoặc thậm chí chạy lại. Phụ nữ bị ung thư vú có thể sử dụng áo ngực giả để giúp họ cảm thấy thoải mái hơn khi xuất hiện. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để biết thông tin về cách lấy những mảnh này
Bước 3. Trang điểm ngụy trang
Một số ca phẫu thuật ung thư và ung thư có thể để lại sẹo cho người bệnh và ảnh hưởng đến lòng tự trọng của họ. Nó cũng có thể gây ra những thay đổi đối với màu da và nước da tổng thể của họ. Trang điểm thông thường có thể giúp che các vết sẹo và thay đổi nhỏ trên da, nhưng bạn có thể yêu cầu một sản phẩm nặng hơn, như trang điểm ngụy trang. Kiểu trang điểm này mang lại độ che phủ cao hơn và có thể giúp bạn thoải mái hơn với diện mạo mới của mình.
Hỏi bác sĩ về việc mua đồ trang điểm ngụy trang theo toa. Bác sĩ của bạn cũng có thể đưa ra lời khuyên về cách trang điểm tốt nhất
Bước 4. Chơi với phong cách quần áo của bạn
Những người bị ung thư đang điều trị thường không hoạt động tích cực. Ngoài ra, bất kỳ loại steroid nào họ dùng đều có thể gây tăng cân. Nếu bạn không thể tập thể dục để giảm hoặc giảm cân, hãy cân nhắc mặc quần áo rộng hơn có thể che đi điều bạn cảm thấy không thoải mái. Mặc quần áo rộng hơn cũng có thể hữu ích nếu làn da của bạn trở nên nhạy cảm hơn do dùng thuốc và điều trị.
Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy không thoải mái hơn khi mặc quần áo quá rộng. Mặc quần áo vừa vặn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Điểm mấu chốt là bạn nên làm những gì khiến bạn cảm thấy hài lòng nhất về bản thân, cả về thể chất và tinh thần
Bước 5. Làm nổi bật phong cách của bạn
Bạn có thể thấy rằng đeo phụ kiện giúp bạn cảm thấy đẹp hơn về ngoại hình của mình. Đeo hoa tai, khăn quàng cổ và vòng cổ có thể giúp phụ nữ tôn lên vẻ nữ tính của họ, cũng như có thể trang điểm và sử dụng nó để tạo vẻ ngoài của lông mày, nếu lông mày của bạn không còn. Bạn có thể thấy rằng thực hiện những bước nhỏ này có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn trong cách bạn cảm nhận về bản thân.
Nếu móng tay của bạn mỏng manh vì ung thư hoặc điều trị, hãy thử dùng dầu để giữ cho chúng được bảo vệ và không bị gãy. Ngoài ra, sử dụng sơn móng tay sẫm màu nếu bạn thấy rằng các phương pháp điều trị đang làm cho móng tay của bạn trông bị đổi màu. Chất đánh bóng lấp lánh cũng có thể giúp che đi các đường gờ
Bước 6. Tự hào về bản thân bất chấp những thay đổi
Chiến đấu với ung thư là một cuộc chiến khó khăn. Bạn không cần phải thêm vào điều đó bằng cách tự ý thức về ngoại hình của mình. Nếu bạn chọn sử dụng đồ trang điểm và vật dụng, đó là lựa chọn của bạn. Tuy nhiên, đừng cảm thấy như bạn phải che giấu hoặc xấu hổ về những thay đổi thể chất do ung thư gây ra. Làm những gì phù hợp với bạn.
Phương pháp 2 của 3: Trở nên được trao quyền
Bước 1. Tham gia vào các sự kiện nâng cao nhận thức về ung thư trong khu vực của bạn
Tham gia các sự kiện nâng cao nhận thức về bệnh ung thư trong khu vực của bạn có thể giúp cải thiện tình hình của bạn, kết nối bạn với những người khác đã từng có kinh nghiệm tương tự và cho bạn cơ hội quyên góp tiền cho một mục đích chính đáng. Một số sự kiện bạn có thể tham gia bao gồm:
- Susan G. Komen Cuộc đua cho sự chữa khỏi
- Zumbathon dành cho bệnh ung thư vú
- Bước đi Nhận thức về Ung thư Vú về Sức mạnh Màu hồng
Bước 2. Tham gia vào một buổi chụp ảnh
Nếu không hài lòng với vẻ ngoài của mình, bạn có thể không quan tâm đến việc chụp ảnh bản thân. Tuy nhiên, bạn có thể thấy rằng việc trở thành ngôi sao của buổi chụp ảnh là trao quyền cho bạn. Nhìn vào bản thân dưới ánh sáng này có thể giúp bạn tập trung vào việc bạn mạnh mẽ như thế nào và cuộc hành trình này đã dạy cho bạn biết bao nhiêu, thay vì bệnh tật của bạn.
- Tìm kiếm các nhiếp ảnh gia phi lợi nhuận trong khu vực của bạn, những người chuyên chụp những loại ảnh này.
- Nếu bạn không muốn chụp ảnh mình, thì bạn có thể cân nhắc xem sách ảnh của những người phụ nữ khác đã làm việc này và đọc câu chuyện của họ. Hoặc bạn có thể xem các loại sách khác về trải nghiệm của mọi người với bệnh ung thư để có góc nhìn sâu sắc hơn.
Bước 3. Tham gia một nhóm hỗ trợ
Biết rằng bạn không đơn độc trong cuộc chiến này và có những người khác cũng đang trải qua những thay đổi giống bạn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nói chuyện với những người có cùng vấn đề với ngoại hình của họ có thể mang lại cho bạn sự khích lệ và cái nhìn sâu sắc. Bạn cũng có thể nhận được các mẹo về cách tận dụng tối đa các mặt hàng có thể cải thiện diện mạo của bạn.
Nếu bạn cảm thấy không đủ khỏe để tham gia một nhóm hỗ trợ, hãy tìm một nhóm gặp gỡ trực tuyến. Bạn vẫn có thể nhận được số tiền hỗ trợ tương tự; bạn không cần phải ra khỏi nhà để làm như vậy
Bước 4. Nói chuyện với nhà trị liệu
Sống chung với bệnh ung thư thường vô cùng khó khăn vì nó khiến bạn cảm thấy như thế nào. Đối mặt với những thay đổi về ngoại hình của bạn có thể làm cho nó thậm chí còn tồi tệ hơn. Nói chuyện với nhà trị liệu về những gì bạn đang trải qua và những thay đổi thể chất này đang làm gì đối với suy nghĩ của bạn có thể cải thiện lòng tự trọng của bạn và cách bạn coi trọng bản thân.
Để tận dụng tối đa các buổi trị liệu của bạn, hãy tìm một nhà trị liệu chuyên điều trị cho bệnh nhân ung thư
Bước 5. Liên hệ với những người thân yêu để được hỗ trợ
Những người trong cuộc sống của bạn có lẽ đang ngưỡng mộ sức mạnh của bạn trong khi điều trị bệnh ung thư của bạn. Hãy vây quanh bạn với những người tích cực, những người sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.
- Ngoài ra, hãy chia sẻ với những người thân yêu của bạn một số băn khoăn của bạn. Nhiều thành viên trong gia đình và bạn bè của bệnh nhân ung thư sẵn sàng làm bất cứ điều gì để người thân của họ cảm thấy bớt bị cô lập. Họ có thể cạo đầu hoặc thực hiện các hành động khác để thể hiện sự ủng hộ của họ đối với bạn.
- Hãy cho những người thân yêu của bạn biết những gì bạn cần về sự hỗ trợ. Họ có thể sẵn lòng giúp đỡ bằng mọi cách có thể.
Phương pháp 3/3: Chăm sóc bản thân
Bước 1. Ăn hết sức có thể
Bạn có thể cảm thấy tốt hơn về hình dáng bên ngoài của mình khi bạn cảm thấy tốt ở bên trong. Bạn có thể làm điều này bằng cách cố gắng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Tự lấp đầy bản thân bằng đồ ăn vặt có thể là nguồn an ủi tinh thần cho bạn, nhưng cảm giác của bạn sau đó sẽ chỉ khiến bạn nản lòng. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và bạn có thể thấy rằng nó giúp bạn cảm thấy như thế nào.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về chế độ ăn uống nào phù hợp nhất với bạn. Ngoài ra, họ cũng có thể kê đơn các chất bổ sung và vitamin có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn
Bước 2. Tìm cách quản lý căng thẳng
Kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn là quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Để kiểm soát căng thẳng của bạn, hãy nhờ người khác giúp đỡ khi bạn cần và dành ra một khoảng thời gian mỗi ngày chỉ để thư giãn. Một số kỹ thuật thư giãn bạn có thể thử bao gồm:
- Thở sâu
- Thiền
- Yoga
- Thư giãn cơ bắp tiến bộ
Bước 3. Nhận mát-xa
Mát-xa có nhiều lợi ích cả về thể chất và cảm xúc. Kiểu chạm vào vết thương này có thể giúp bạn thư giãn và có thể giảm bớt sự lo lắng và căng thẳng mà bạn có thể cảm thấy do căn bệnh ung thư của mình. Nó cũng có thể giúp các vùng đau trên cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Ví dụ, xoa bóp trị liệu có thể giúp các cơ của bạn lành lại sau khi phẫu thuật. Nó cũng có thể ngăn ngừa sự kết dính ở những người trải qua phẫu thuật cắt bỏ vú, có thể xảy ra khi mô dính vào thành ngực
Bước 4. Nghỉ ngơi nhiều nhất có thể
Cơ thể của bạn hiện đang trải qua những thay đổi lớn và đang phải chịu đựng rất nhiều. Thay vì cố gắng duy trì lịch trình thông thường, hãy cho bản thân thời gian để nghỉ ngơi. Bạn càng mệt mỏi, bạn sẽ cảm thấy và trông càng tệ hơn. Đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp ích cho cơ thể và tâm trí của bạn.
Bước 5. Tập thể dục khi bạn có thể
Bạn có thể cảm thấy rằng bạn quá mệt mỏi để ra ngoài và tập thể dục, nhưng hành động này thực sự có thể giúp bạn cảm thấy sống động hơn. Ngay cả những việc đơn giản như đi bộ xung quanh khu nhà cũng có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn có thể tăng dần số lượng bài tập mà bạn có thể chịu đựng được, và bạn có thể sẽ hài lòng với vẻ ngoài và cảm giác của mình.
