Đối phó với cảm lạnh thường là một trải nghiệm khó chịu và bạn muốn cảm thấy tốt hơn nhanh chóng! Vì cảm lạnh thông thường là do vi-rút gây ra, nên thuốc kháng sinh theo toa và thuốc không kê đơn sẽ không thể loại bỏ được bệnh này. Cách tốt nhất để chống lại cảm lạnh là nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt, giữ cho xoang sạch chất nhầy và uống nhiều nước. Cảm lạnh của bạn sẽ tự khỏi trong vòng 7-10 ngày. Hãy nhớ đến gặp bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng cảm kéo dài hơn 10 ngày!
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Làm sạch chất nhầy từ xoang của bạn
Bước 1. Hỉ mũi thường xuyên để giúp giảm chất nhầy
Áp lực vào một lỗ mũi và thổi nhẹ qua lỗ mũi còn lại vào khăn giấy trên mặt. Lặp lại quy trình cho lỗ mũi còn lại. Cố gắng tránh khụt khịt càng nhiều càng tốt, vì điều này khiến chất nhầy chảy xuống cổ họng và vào ngực.
- Nhớ thổi nhẹ - thổi quá mạnh có thể làm hỏng đường mũi của bạn.
- Sử dụng khăn giấy mềm với kem dưỡng da để ngăn ngừa kích ứng da quanh mũi.
- Cảm lạnh rất dễ lây lan, vì vậy đừng quên vứt bỏ khăn giấy và rửa tay khi bạn làm xong!
Bước 2. Tắm nước nóng và hít hơi nước trong 20 phút để làm loãng chất nhờn
Hít hơi làm lỏng chất nhầy để bạn có thể xì ra khỏi mũi hiệu quả hơn. Cách đơn giản nhất để hít hơi nước là tắm dưới vòi sen nước nóng và hít thở sâu, chậm trong khoảng 20 phút. Nếu bạn không muốn xuống nước, hãy đóng cửa phòng tắm và hít thở khi hơi nước tràn ngập khắp phòng. Hãy thử làm điều này hai lần một ngày để giảm xoang.
- Tắm nước ấm cũng có thể giúp bạn sảng khoái và làm dịu các cơn đau nhức cơ do sốt.
- Nếu bạn thích, hãy đổ đầy nước nóng vào một chiếc bát lớn, đặt mặt của bạn lên trên bát vài inch và hít hơi nước theo cách đó. Bạn có thể làm điều này trong vài phút vài lần mỗi ngày để giảm đau. Không để mặt quá gần với nước nóng đang xông hơi vì có thể làm bỏng bạn.
Bước 3. Bổ sung độ ẩm cho không khí và làm dịu sự tắc nghẽn bằng máy tạo ẩm phun sương mát
Đổ đầy nước cất vào máy làm ẩm hoặc máy hóa hơi và đặt cách giường của bạn ít nhất 3–4 ft (0,91–1,22 m). Bạn có thể cho máy chạy nhiều lần trong ngày hoặc trong đêm, nhưng đừng chạy máy 24/7. Đảm bảo xả nước và làm sạch máy tạo ẩm hoặc máy tạo hơi mỗi ngày để ngăn vi khuẩn phát triển.
- Chạy máy tạo độ ẩm 24/7 sẽ tạo ra các bề mặt ẩm ướt, khuyến khích nấm mốc phát triển. Nấm mốc phát triển trong nhà có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như phản ứng dị ứng, ho và khó thở.
- Nước máy chứa các khoáng chất tích tụ trong máy của bạn và được thải ra ngoài dưới dạng bụi trắng vào không khí. Bụi này có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về hô hấp, vì vậy hãy luôn sử dụng nước cất.
Bước 4. Dùng nước muối sinh lý để rửa sạch xoang và bớt chất nhầy
Nước muối là một hỗn hợp tự nhiên của muối và nước và bạn có thể mua thuốc nhỏ nước muối pha sẵn không kê đơn ở bất kỳ hiệu thuốc nào. Đứng trên bồn rửa với đầu cúi xuống, đặt đầu chai vào một bên lỗ mũi và xịt. Xoay đầu qua lại và để dung dịch chảy ngược ra khỏi mũi một cách tự nhiên. Sau đó, lặp lại quá trình này trong lỗ mũi còn lại của bạn. Khi bạn làm xong, hãy xì mũi nhẹ nhàng để loại bỏ hết dung dịch muối còn sót lại.
- Tránh nuốt dung dịch nước muối. Nếu bạn cảm thấy nó xâm nhập vào cổ họng của mình, hãy cúi đầu xuống sâu hơn trên bồn rửa.
- Không bao giờ nhỏ dung dịch vào cả hai lỗ mũi cùng một lúc để tránh làm tắc đường thở.
Dùng nước muối cho trẻ sơ sinh:
Nhỏ 2-3 giọt nước muối sinh lý vào lỗ mũi của bé. Sau đó, đặt đầu ống tiêm bóng đèn vào lỗ mũi và hút dung dịch và chất nhầy ra ngoài một cách nhẹ nhàng. Làm tương tự như vậy cho lỗ mũi còn lại.
Bước 5. Rửa xoang bằng nước muối sinh lý bằng bình Neti
Đổ đầy nước cất vào bình Neti và trộn bột muối vào đó. Sau đó, nghiêng đầu sang một bên và đặt vòi của bình Neti vào lỗ mũi trên. Thở bằng miệng và từ từ đổ dung dịch nước muối vào lỗ mũi. Chất lỏng sẽ chảy qua hệ thống mũi của bạn và đi ra khỏi lỗ mũi dưới của bạn sau 3-4 giây. Lặp lại với lỗ mũi bên kia và xì mũi nhẹ nhàng khi bạn làm xong.
- Luôn làm sạch và lau khô nồi Neti của bạn kỹ lưỡng giữa các lần sử dụng. Nếu không, bạn có thể ngập trong lỗ mũi với vi trùng và vi khuẩn trong lần sử dụng chậu tiếp theo.
- Nước máy không an toàn để sử dụng trong nồi Neti trừ khi bạn đun sôi nó trước để diệt vi khuẩn và sinh vật. Vi khuẩn và sinh vật trong nước máy có thể gây nhiễm trùng nghiêm trọng và trong một số trường hợp hiếm hoi là tử vong. Nhớ để nước nguội trước khi dùng!
Phương pháp 2/3: Hỗ trợ sự phục hồi của bạn
Bước 1. Uống nhiều nước để giữ đủ nước và giúp bạn phục hồi
Uống nhiều chất lỏng giúp niêm mạc mũi và họng của bạn không bị khô, ngăn ngừa mất nước và làm ẩm chất nhầy để dễ đào thải hơn. Nước là lựa chọn tốt nhất, nhưng nước ép trái cây không đường, trà thảo mộc đã khử caffein và đồ uống thể thao là ổn.
- Tránh đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà đen và nước ngọt vì có thể gây mất nước.
- Nước ấm, hơi nước có thể giúp giảm bớt chất nhầy bằng cách làm lỏng chất nhầy.
- Mật ong có thể làm dịu cơn đau họng và nó khá ngon trong trà nóng!
Bước 2. Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt để cơ thể bạn có thể chữa lành
Cơ thể bạn cần tất cả năng lượng có thể để tự chữa lành, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi nhiều. Hãy nghỉ làm hoặc nghỉ học và cố gắng dành phần lớn thời gian của bạn để ngồi hoặc nằm. Đây là thời điểm tuyệt vời để thưởng thức bộ truyện yêu thích của bạn hoặc bắt kịp việc đọc của bạn! Đảm bảo bạn ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
- Hãy thử dùng thêm một chiếc gối để kê cao đầu khi bạn ngủ. Điều này có thể giúp thoát nước mũi hiệu quả hơn.
- Tránh tập thể dục khi đang có các triệu chứng - bạn có thể trở lại thói quen bình thường sau khi cảm thấy khỏe hơn.
Ở nhà Bảo vệ những người khác:
Ngăn ngừa sự lây truyền của vi rút bằng cách tránh xa những người khác khi bạn đang bị bệnh. Thường xuyên rửa tay bằng nước ấm và xà phòng để không làm ô nhiễm các vật xung quanh.
Bước 3. Ăn súp gà nóng để giảm ngạt mũi và tiếp thêm năng lượng cho bạn
Súp gà nóng có thể làm giảm tắc nghẽn và là một nguồn dinh dưỡng tốt để giúp bạn tiếp tục trong khi ốm. Hãy chắc chắn hít thở hơi khi bạn nhâm nhi hoặc ăn súp để giảm xoang!
Súp gà cũng rất tiện lợi và có sẵn trong lon, rất hữu ích khi bạn cảm thấy không khỏe và không có năng lượng để nấu. Chỉ cần mở lon, đổ súp vào bát giữ nhiệt và hâm nóng trong lò vi sóng trong 1-2 phút
Bước 4. Súc miệng bằng nước muối ấm để làm dịu cơn đau họng
Khuấy 1/4 đến 1/2 thìa cà phê (1 đến 2 gam) muối ăn vào 4 đến 8 ounce (118 đến 236 ml) nước ấm. Ngửa đầu ra sau, đổ dung dịch vào miệng và súc miệng trong khoảng 60 giây. Khi bạn hoàn tất, hãy nhổ nước muối ra bồn rửa mặt.
- Chú ý không nuốt bất kỳ nước muối nào vì nó có thể gây bệnh cho dạ dày của bạn.
- Súc miệng nước muối an toàn cho người lớn và trẻ em trên 6 tuổi.
Sự thật về các biện pháp dân gian:
Các biện pháp tự nhiên và dân gian phổ biến như echinacea, khuynh diệp, tỏi, chanh, tinh dầu bạc hà, kẽm và vitamin C sẽ không giúp bạn thoát khỏi cảm lạnh. Một số trong số chúng có thể giúp làm giảm các triệu chứng nhất định, nhưng khoa học không hỗ trợ bất cứ điều gì ngoài việc giảm nhẹ tạm thời các triệu chứng.
Bước 5. Tránh thuốc lá, các sản phẩm thuốc lá và rượu để vết thương nhanh lành hơn
Sử dụng thuốc lá có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và làm trầm trọng thêm nhiều triệu chứng cảm lạnh. Ngoài ra, sự căng thẳng thêm vào cổ họng và phổi của bạn làm chậm quá trình chữa bệnh. Tránh thuốc lá hoặc cố gắng cắt giảm càng nhiều càng tốt. Rượu có thể gây mất nước và gây căng thẳng cho hệ thống miễn dịch của bạn.
Tránh xa những người hút thuốc khác - khói thuốc vẫn có thể gây kích ứng cổ họng của bạn
Phương pháp 3/3: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hơn 10 ngày
Hầu hết cảm lạnh sẽ biến mất trong vòng 7-10 ngày. Nếu bạn vẫn đối mặt với các triệu chứng cảm lạnh sau 10 ngày, thì bạn có thể cần được chăm sóc bổ sung. Cũng có thể bạn bị một tình trạng y tế khác hoặc nhiễm trùng thứ phát. Hãy đến gặp bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đang hồi phục bình thường.
Nói với bác sĩ của bạn về tất cả các triệu chứng bạn đã trải qua cũng như thời gian bạn mắc chúng
Bước 2. Nhận chăm sóc ngay lập tức nếu bạn phát triển các triệu chứng nghiêm trọng
Mặc dù cảm lạnh thường tự khỏi nhưng bạn có thể phát triển các triệu chứng trầm trọng hơn. Khi điều này xảy ra, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để đảm bảo rằng bạn vẫn ổn. Gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng nghiêm trọng sau:
- Sốt trên 102 ° F (39 ° C)
- Sốt kéo dài hơn 5 ngày
- Khó thở
- Thở khò khè hoặc tức ngực
- Lú lẫn hoặc mất phương hướng
- Sưng hạch ở cổ hoặc hàm
- Đau tai
- Nôn mửa hoặc đau dạ dày (ở trẻ em)
- Buồn ngủ quá mức hoặc khó thức dậy (ở trẻ em)
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn điều trị khác nếu không có gì hữu ích
Vì cảm lạnh thông thường do vi-rút gây ra nên không có cách chữa trị. Tuy nhiên, bác sĩ có thể điều trị các triệu chứng để giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn đã bị nhiễm trùng thứ phát, chẳng hạn như nhiễm trùng do vi khuẩn, bác sĩ có thể điều trị bằng thuốc kháng sinh.
- Nếu bạn bị ho nghiêm trọng, bác sĩ có thể cho bạn dùng thuốc giảm ho.
- Bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng thuốc giảm đau không kê đơn để giúp giảm các triệu chứng của bạn.
