Nhật ký hoặc nhật ký sức khỏe giúp một người theo dõi bất kỳ thông tin liên quan nào về sức khỏe của mình nói chung. Hầu hết những người mắc bệnh mãn tính đều giữ nó để theo dõi sự tiến triển của bệnh, ghi nhận sự xuất hiện của các triệu chứng mới và theo dõi các loại thuốc. Nhưng một người hoàn toàn khỏe mạnh cũng có thể muốn viết nhật ký sức khỏe để chuẩn bị cho những cuộc khủng hoảng sức khỏe không lường trước được có thể phát sinh.
Các bước
Bước 1. Ghi lại các thông tin cơ bản về sức khỏe
Bạn nên bao gồm:
- Ngày sinh nhật. Đôi khi tuổi tác quan trọng trong việc chẩn đoán và điều trị bệnh.
- Chiều cao và cân nặng.
- Nhóm máu.
- Huyết áp, nhịp tim và nhịp hô hấp. Thiết lập dữ liệu cơ sở để bạn có thể xác định những thay đổi đột ngột.
- Dị ứng. Điều này rất quan trọng vì khi nhập viện, bạn thường sẽ không được xét nghiệm dị ứng trừ khi bác sĩ cảm thấy cần thiết. Hãy cho các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn biết dị ứng của bạn là gì để tránh tai nạn.
- Thói quen hút thuốc hoặc uống rượu.
- Điều trị hoặc phục hồi chức năng do nghiện chất, rượu hoặc các dạng nghiện khác.
- Các thủ tục phẫu thuật trong quá khứ. Cũng cho biết bạn có chân giả hoặc đinh ghim xương hay không.
- Thuốc trong quá khứ và hiện tại.
Bước 2. Viết những gì bạn biết về tiền sử bệnh tật của gia đình bạn
Những điều như bệnh tim, Alzheimer, rối loạn tâm thần, và các bệnh khác cần được lưu ý. Cố gắng càng chi tiết càng tốt - cho biết người cụ thể đã hoặc đang mắc bệnh, gia đình thuộc phe nào, v.v.
Bước 3. Xác định những gì bạn đang cảm thấy và ghi lại nó
Và khi bạn cảm thấy nó, ngày, giờ, v.v. Bạn nên viết ra những điều như suy nhược tái phát hoặc đau ở một bộ phận cụ thể của cơ thể, khó thở khi ở một vị trí nhất định, thay đổi đột ngột trong nhận thức và những điều khác mà bạn không kinh nghiệm bình thường hoặc những điều "không đúng" theo ý kiến của bạn.
Hãy cụ thể. Ví dụ, nếu bạn có thể xác định chính xác vị trí và đặc điểm cụ thể (đau buốt, âm ỉ, liên tục, ngắt quãng), hãy ghi lại
Bước 4. Ghi lại bất cứ điều gì bạn đã làm để đáp lại những gì bạn cảm thấy
Bạn có dùng aspirin cho cơn đau đầu đột ngột không? Viết nó ra. Bạn đã thử một loại thảo mộc mà bạn đã đọc trên Internet? Đề cập đến nó trong nhật ký sức khỏe của bạn.
Bước 5. Theo dõi các cuộc hẹn khám bệnh của bạn
Liệt kê lý do bạn phải đến gặp bác sĩ, những gì nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn đã làm cho bạn, hiệu quả của việc điều trị hoặc loại thuốc được kê đơn được đưa ra, và bất kỳ phản ứng bất lợi nào bạn gặp phải đối với việc điều trị hoặc thuốc.
Bước 6. Mang theo nhật ký sức khỏe nếu bạn sắp nhập viện hoặc nếu bạn đi nghỉ ở đâu đó mà bạn không có bạn bè hoặc người thân biết về lịch sử sức khỏe của bạn gần đó
Lời khuyên
- Hãy trung thực và chính xác.
- Nếu bạn bắt đầu thấy có xu hướng đi xuống và cảm thấy sức khỏe của mình giảm sút, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
- Nhật ký sức khỏe là một công cụ tuyệt vời để theo dõi sức khỏe của bạn tại nhà.
- Viết như thể bạn đang kể tình huống cho người khác, bạn có thể không nhớ những điều sau này ngay cả khi chúng có vẻ rất rõ ràng.
