Những ngôi nhà sống tỉnh táo cung cấp một cuộc sống hợp tác với những cư dân tập trung vào việc kiêng lạm dụng ma túy và rượu. Những ngôi nhà này thường yêu cầu những người tham gia phải ở sạch sẽ, trả tiền thuê nhà và làm các công việc gia đình để sống ở đó. Cư dân được tạo cơ cấu để duy trì các mục tiêu tỉnh táo của họ và có thể tìm thấy sự hỗ trợ của cộng đồng với nhau. Có nhiều loại cơ hội sống tại nhà tỉnh táo khác nhau có sẵn để phù hợp với nhu cầu của bạn hoặc người thân của bạn. Nghiên cứu các lựa chọn và tham quan các cơ sở. Tìm một ngôi nhà sống tỉnh táo phù hợp có thể giúp bạn hoặc người thân của bạn tiếp tục hồi phục.
Các bước
Phần 1/3: Xác định nhu cầu sống tỉnh táo của bạn
Bước 1. Hãy thật tỉnh táo
Để tìm được vị trí tại một ngôi nhà sống tỉnh táo, bạn cần phải phục hồi tích cực sau chứng rối loạn lạm dụng rượu hoặc chất kích thích. Nếu hiện tại bạn không tỉnh táo, trước tiên bạn cần đến điều trị tại trung tâm cai nghiện ma túy hoặc rượu và hoàn thành tốt chương trình. Nhà sống tỉnh táo không phải là trung tâm điều trị, chúng là cơ sở bảo dưỡng giúp bạn chuyển sang sống độc lập trong sự tỉnh táo.
Hãy hiểu rằng những ngôi nhà sống tỉnh táo sẽ không bắt bạn phải chịu trách nhiệm như cơ sở điều trị của bạn đã làm. Nếu bạn là người mới tỉnh táo và đang đấu tranh để duy trì theo cách đó, bạn có thể cần nhiều cấu trúc hỗ trợ hơn một ngôi nhà sống tỉnh táo có thể cung cấp. Để có cơ hội thành công tốt nhất, bạn có thể muốn có một số kinh nghiệm phục hồi và một số chiến lược thành công mà bạn có thể sử dụng để giúp bạn tỉnh táo
Bước 2. Quyết định loại nhà sống tỉnh táo mà bạn cần
Những ngôi nhà khác nhau được cấu trúc theo những cách khác nhau. Loại nhà bạn cần có thể phụ thuộc vào khả năng chi trả của bạn, loại cấu trúc bạn cần và nhu cầu về sự riêng tư của bạn. Những ngôi nhà sống tỉnh táo có thể là những ngôi nhà dành cho một gia đình, nơi có thể mang lại cảm giác chung hơn, hoặc trong một tòa nhà chung cư, nơi khách hàng có được sự riêng tư và độc lập hơn.
- Một số nhà có thể cung cấp các cơ hội trị liệu theo nhóm hoặc cá nhân. Các gia đình có thể đòi tham dự cuộc họp chương trình 12 bước miễn là bạn đang sống ở đó. Những người khác có thể không có yêu cầu đáp ứng.
- Xác định loại cấu trúc nào sẽ mang lại lợi ích cho bạn. Hãy nhớ rằng, bạn càng có ít ngày tỉnh táo, thì bạn càng cần được hỗ trợ nhiều hơn.
- Cân nhắc tìm nhà với những cư dân cùng giới tính với bạn. Nhà ở chung cư khiến nhiều khả năng các mối quan hệ lãng mạn sẽ phát triển và cư dân sẽ mất đi mục tiêu tỉnh táo của họ.
Bước 3. Xác định ngân sách của bạn
Tìm ra những gì bạn có thể đủ khả năng trả tiền thuê nhà và các khoản phí khác. Mặc dù thời gian cư trú khác nhau, thời gian lưu trú trung bình tại một ngôi nhà sống tỉnh táo là từ năm đến tám tháng.
- Cư dân trong nhiều ngôi nhà sống tỉnh táo được phép ở trong nhà bao lâu họ cần, miễn là họ vẫn tỉnh táo và tuân theo các quy tắc của nhà. Cư dân có thể quyết định rời đi khi họ đã sẵn sàng cho sự độc lập hơn.
- Đảm bảo rằng bạn lập kế hoạch cho ít nhất ba tháng. Thời gian lưu trú lâu hơn có nghĩa là ít khả năng tái phát hơn.
Phần 2/3: Nghiên cứu cơ sở
Bước 1. Tìm một ngôi nhà sống tỉnh táo ở một vị trí tốt
Nếu bạn đã có việc làm, hãy tìm một nơi thuận tiện cho công việc của bạn. Nếu bạn hiện đang thất nghiệp, bạn có thể muốn xem xét một ngôi nhà gần nhiều cơ hội việc làm. Hãy xem xét cách bạn sẽ đến và đi từ nơi làm việc và các cam kết khác - liệu bạn có thể đến nhà bằng phương tiện giao thông công cộng không, hay bạn sẽ cần phải có ô tô?
Hãy nghĩ xem bạn muốn sống trong môi trường nào và môi trường nào sẽ giúp bạn duy trì trạng thái tỉnh táo tốt hơn. Bạn thích hoạt động của một thành phố hay sự yên tĩnh của một môi trường ngoại ô hoặc nông thôn?
Bước 2. Nhận các khuyến nghị
Nếu bạn đang kết thúc quá trình điều trị tại một cơ sở cai nghiện, hãy hỏi người quản lý hồ sơ của bạn xem họ có giới thiệu một vài ngôi nhà sống tỉnh táo hay không. Xem liệu người quản lý hồ sơ của bạn có thể giúp sắp xếp một chuyến tham quan cho bạn hay không.
- Cần biết rằng chất lượng của những ngôi nhà sống tỉnh táo rất khác nhau và quy định của chúng rất rõ ràng. Nhiều tiểu bang không yêu cầu họ phải được cấp phép, vì chúng được coi là sự sắp xếp cuộc sống hợp tác.
- Tìm trên mạng những ngôi nhà khác với những ngôi nhà được trung tâm điều trị giới thiệu. Các trung tâm điều trị và công ty bảo hiểm có thể nhận được phí giới thiệu không được tiết lộ từ một số cơ sở sinh hoạt chuyển tiếp, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn mở rộng tìm kiếm của mình ngoài những nơi được cơ sở của bạn giới thiệu.
- Bạn cũng có thể yêu cầu các khuyến nghị từ sở y tế cộng đồng hoặc cơ quan sức khỏe tâm thần.
- Thu hẹp danh sách của bạn thành một số lựa chọn hàng đầu để tham quan. Bạn có thể muốn dựa trên các quyết định của mình về vị trí, kiểu sắp xếp cuộc sống, chi phí hoặc các yếu tố khác quan trọng đối với bạn. Hãy thử tham quan ít nhất ba ngôi nhà để xem các biến thể của các cộng đồng sống tỉnh táo.
MẸO CHUYÊN GIA
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you're comparing different sober living facilities, call your state's Department of Alcohol and Drug Services and ask for a list of certified sober living homes in your state. Sober living homes aren't required to be certified, but the ones that go the extra mile to get and maintain their certification are most likely to be a safe, sober environment.
Bước 3. Lấy ý kiến
Tham dự cuộc họp 12 bước gần những ngôi nhà bạn đang xem và hỏi những người tham gia xem họ biết gì về những nơi đó. Tìm hiểu xem địa điểm đó có danh tiếng - tốt hay xấu - từ những người có kiến thức nhất về việc đấu tranh với chứng say rượu.
- Bạn có thể đặt câu hỏi về sự an toàn tại nhà, đạo đức của nhân viên và cư dân, khu vực lân cận xung quanh ngôi nhà như thế nào, hoặc bất kỳ mối quan tâm nào khác mà bạn có thể có.
- Bạn có thể nói, “Tôi sẽ đi tham quan ngôi nhà này vào tuần tới. Bạn có biết bất cứ điều gì về nó? Nó được biết đến là một chương trình tốt và một nơi đáng sống?”
- Nếu một ngôi nhà sống tỉnh táo có tiếng xấu trong cộng đồng 12 bước, tốt nhất là bạn nên xem xét những ngôi nhà sống tỉnh táo khác.
Phần 3 của 3: Tham quan Ngôi nhà Sống tỉnh táo
Bước 1. Lên lịch tham quan
Gọi cho người sống tỉnh táo về nhà và yêu cầu một chuyến tham quan và một cuộc họp. Mang theo danh sách các câu hỏi bạn muốn hỏi. Gặp gỡ nhân viên và nhận bản sao của tất cả các thủ tục giấy tờ cần thiết để bạn tham khảo.
- Bạn có thể gọi điện và nói, “Gần đây tôi đã ra khỏi cơ sở điều trị nghiện rượu và tôi hy vọng có thể sắp xếp một cuộc hẹn để khám tại cơ sở của bạn. Có thời gian nào trong tuần này tôi có thể ghé qua không?"
- Hãy chắc chắn rằng ngôi nhà sống tỉnh táo hiện có sẵn giường. Nếu không, bạn có thể hỏi, “Bạn có biết khi nào một chiếc giường có thể mở ra không? Có danh sách chờ đợi nào mà tôi có thể nhận được nếu tôi quan tâm không?"
Bước 2. Gặp gỡ cư dân
Nói chuyện với một số cư dân về trải nghiệm của họ trong ngôi nhà sống tỉnh táo. Tìm hiểu nơi họ làm việc, nơi họ đi họp và những điều họ thích và không thích khi sống trong nhà.
Hiểu rằng nếu có một nhân viên của ngôi nhà sống tỉnh táo xung quanh cư dân có thể không cảm thấy họ có thể tự do nói chuyện. Bạn có thể hỏi nhân viên, “Có ổn không nếu tôi nói chuyện với người này một mình trong vài phút? Tôi muốn có được một góc nhìn trung thực”. Hãy cảnh giác nếu nhân viên từ chối quyền tiếp cận cư dân
Bước 3. Kiểm tra mặt bằng
Khi bạn đang trong chuyến tham quan của mình, hãy kiểm tra cơ sở vật chất. Nó có sạch sẽ và đang sửa chữa tốt không? Các khu vực chung có ngăn nắp và hấp dẫn không? Nhà bếp và phòng tắm có vệ sinh không?
- Yêu cầu xem phòng của một cư dân. Tìm hiểu về mức độ sạch sẽ và mong đợi duy trì không gian cá nhân của cư dân.
- Hỏi về lịch trình dọn dẹp. Nếu cư dân chịu trách nhiệm dọn dẹp, hãy hỏi xem các công việc nhà được xác định và phân chia cho các cư dân như thế nào.
Bước 4. Tìm hiểu những gì mong đợi của cư dân
Hỏi về các quy tắc của ngôi nhà và những mong đợi đối với cư dân sống ở đó. Bạn có thể muốn hỏi về các bữa ăn, giờ giới nghiêm hoặc các hành vi được phép.
- Ví dụ, nếu bạn là người hút thuốc, hãy tìm hiểu xem bạn có được phép hút thuốc trong nhà, trong khu vực dành riêng bên ngoài ngôi nhà hay không, hoặc nếu bạn không được phép hút thuốc ở bất kỳ đâu trong khuôn viên.
- Hỏi xem nhà có giới nghiêm không hoặc khách có thể ở lại qua đêm không.
- Tìm hiểu về bữa ăn. Các cư dân ăn cùng nhau hay là bữa ăn của riêng bạn? Làm thế nào để cư dân giữ thức ăn của họ riêng biệt?
Bước 5. Có một cuộc phỏng vấn
Nếu bạn thích những gì bạn nhìn thấy và nghĩ rằng ngôi nhà sẽ phù hợp với bạn, hãy yêu cầu được phỏng vấn bởi nhân viên hoặc người dân. Mong rằng bạn sẽ được kiểm tra ma túy như một phần của cuộc phỏng vấn của bạn và như điều kiện cư trú của bạn tại nhà.
- Trong khi bạn có thể phỏng vấn với nhân viên, tại một số ngôi nhà sống tỉnh táo như Oxford House, bạn sẽ được phỏng vấn bởi những người dân trong nhà. Oxford Houses được hỗ trợ bởi một cơ quan bảo trợ, nhưng được điều hành một cách dân chủ bởi từng cư dân của từng ngôi nhà. Nội quy tại mỗi ngôi nhà được đặt ra một cách độc lập.
- Hỏi khi nào bạn sẽ được thông báo về quyết định chấp nhận của bạn. Bạn có thể nói, "Khi nào tôi có thể liên hệ với bạn về cuộc phỏng vấn này?"
