Kinh nguyệt đầu tiên của bạn có thể rất thú vị và đáng sợ! Kỳ kinh đầu tiên của bạn có nghĩa là bạn đang trở thành phụ nữ, và điều này xảy ra vào một thời điểm khác nhau đối với mỗi cô gái. Mặc dù không có cách nào để biết chính xác khi nào bạn sẽ có kinh đầu tiên, nhưng có một số dấu hiệu mà bạn có thể bắt đầu để ý.
Các bước
Phần 1/3: Nhận biết các dấu hiệu dậy thì
Bước 1. Tìm kiếm sự phát triển của vú
Ngực của bạn có thể mất vài năm để phát triển đầy đủ, nhưng khi chúng bắt đầu phát triển lần đầu tiên, bạn sẽ biết rằng mình đã bắt đầu dậy thì. Hầu hết các cô gái sẽ có kinh lần đầu tiên khoảng hai đến hai năm rưỡi sau khi ngực bắt đầu phát triển.
Bước 2. Để ý lông mu
Hầu hết các cô gái bắt đầu mọc lông ở vùng mu (giữa hai chân) ngay sau khi ngực bắt đầu phát triển. Đây là một dấu hiệu khác cho thấy kỳ kinh đầu tiên của bạn có thể sẽ đến trong vòng một hoặc hai năm tới.
Bạn có thể sẽ nhận thấy lông dưới cánh tay phát triển trong khoảng thời gian này
Bước 3. Nhận thấy dịch tiết âm đạo
Nhiều bạn gái sẽ nhận thấy một lượng nhỏ dịch tiết màu trắng hoặc trắng nhạt trong quần lót của họ trong tuổi dậy thì. Đây thường là dấu hiệu cho thấy chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ bắt đầu trong vài tháng tới.
Bước 4. Chú ý đến các đợt tăng trưởng
Thời kỳ đầu tiên của bạn thường đến ngay sau khi tăng trưởng vượt bậc ở tuổi dậy thì, hoặc khi bạn đang phát triển nhanh chóng về chiều cao. Vì vậy, nếu gần đây bạn đã tăng lên một vài inch, kỳ kinh của bạn có thể không còn xa nữa. Ngoài ra, phần hông của bạn sẽ rộng ra, nhưng đừng lo lắng! Đây có thể là một giai đoạn khó xử.
Phần 2/3: Nhận biết các triệu chứng tiền kinh nguyệt
Bước 1. Tìm hiểu các triệu chứng tiền kinh nguyệt
Các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể của bạn và chúng thường xảy ra trong những ngày ngay trước khi kỳ kinh bắt đầu. Một số cô gái trải qua các triệu chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng, trong khi những cô gái khác không nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng tiền kinh nguyệt của bạn cũng có thể thay đổi khi bạn già đi. Không có gì đảm bảo rằng bạn sẽ gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này trước kỳ kinh đầu tiên, nhưng nếu bạn trải qua chúng, thì rất có thể kỳ kinh của bạn sắp đến!
Bước 2. Nhận biết tình trạng căng tức của vú
Nhiều bạn gái cảm thấy đau, nhức hoặc sưng tấy ở ngực ngay trước kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn nhận thấy điều này, bạn nên mong đợi kinh nguyệt của bạn sẽ đến sớm.
Bước 3. Để ý tâm trạng ủ rũ
Một số bạn gái cũng trải qua những thay đổi về cảm xúc trong những ngày trước kỳ kinh nguyệt. Điều này là khác nhau đối với mọi người, nhưng bạn có thể cảm thấy buồn, tức giận hoặc cáu kỉnh một cách bất thường. Những cảm giác này thường sẽ biến mất sau vài ngày.
Bước 4. Soi mụn
Mụn có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, vì vậy nó không nhất thiết là dấu hiệu cho thấy bạn sắp có kinh. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy số lượng mụn bùng phát tăng đột ngột trong một thời gian ngắn, điều đó có nghĩa là bạn sẽ có kinh trong vài ngày tới.
Bước 5. Nhận thấy chuột rút
Bạn có thể bị chuột rút ở bụng dưới hoặc lưng dưới hoặc cảm giác chướng bụng ngay trước và / hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Các triệu chứng này có thể từ nhẹ đến nặng và có thể không giống nhau hàng tháng.
- Nếu bạn bị chuột rút nghiêm trọng cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn, bạn có thể muốn điều trị chúng bằng thuốc giảm đau không kê đơn. Tập thể dục và chườm nóng cũng có thể giúp giảm chuột rút.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu tình trạng chuột rút nghiêm trọng và không được cải thiện bằng cách dùng thuốc không kê đơn.
Phần 3/3: Dự đoán theo độ tuổi
Bước 1. Hiểu độ tuổi trung bình
Độ tuổi trung bình để một cô gái có kinh lần đầu tiên là khoảng 11 đến 14 tuổi, nhưng một số bắt đầu sớm hơn hoặc muộn hơn nhiều. Con gái có kinh lần đầu tiên ở độ tuổi từ 8 đến 15 là điều hoàn toàn bình thường.
- Hầu hết các cô gái không bắt đầu kinh nguyệt cho đến khi họ nặng ít nhất 100 pound. Nếu bạn chậm hơn một chút so với bạn bè với tốc độ tăng trưởng vượt bậc, thì kỳ kinh của bạn cũng có thể bắt đầu muộn hơn một chút. Không có gì phải lo lắng, vì vậy chỉ cần kiên nhẫn.
- Nếu bạn chưa có kinh lần đầu tiên vào năm 15 tuổi hoặc trong vòng ba năm kể từ khi ngực bắt đầu phát triển, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Bước 2. Đừng so sánh bạn với người khác
Nếu bạn có kinh sớm hơn hoặc muộn hơn nhiều so với bạn bè của mình, bạn có thể cảm thấy khác với những người khác. Bạn có thể có kinh khi 9 hoặc 10 tuổi hoặc không cho đến khi bạn ở tuổi vị thành niên và cả hai đều hoàn toàn bình thường! Điều quan trọng là phải hiểu rằng tất cả các cô gái đều có kinh ở các độ tuổi khác nhau.
Bước 3. Hỏi người thân của phụ nữ
Di truyền đóng một vai trò rất lớn trong việc xác định thời điểm bạn có kinh đầu tiên. Hãy thử hỏi mẹ và các chị của bạn khi nào họ có kinh lần đầu tiên. Mặc dù bạn không được đảm bảo sẽ có được bằng của mình ở độ tuổi họ đã làm, nhưng có nhiều khả năng bạn sẽ ở cùng độ tuổi họ.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Hãy chắc chắn rằng bạn biết cách sử dụng các sản phẩm kỳ kinh trước khi sử dụng chúng. Nếu bạn không biết làm thế nào, hãy hỏi một người biết.
- Đừng lăn tăn. Đó là điều tự nhiên. Hàng triệu phụ nữ khác đã trải qua điều tương tự, và họ vẫn đang phải chịu đựng điều đó lặp đi lặp lại!
- Mang theo một vuông sô cô la / chai trà xanh cho đỡ thèm, và cả chuột rút nữa!
- Nếu bạn đã bắt đầu ở trường và chưa chuẩn bị, đừng lo lắng. Mọi giáo viên nữ đều sẽ trải qua điều đó. Bạn có thể hỏi họ mà không cảm thấy xấu hổ! Chỉ cần nhận ra rằng bạn sẽ ổn thôi.
- Lưu ý rằng lúc đầu kinh nguyệt của bạn có thể không đều. Sau khi có kinh lần đầu, bạn có thể không có kinh nữa trong vài tháng và điều này hoàn toàn ổn. Khi bạn già đi, kinh nguyệt của bạn sẽ trở nên dễ đoán hơn. Thời gian trung bình giữa các kỳ kinh là 21 đến 35 ngày.
- Bạn cũng có thể nói chuyện với những người bạn thân có của họ và xem các triệu chứng của họ trước khi có kinh lần đầu!
- Đừng cảm thấy rằng bạn đang bỏ lỡ điều gì đó nếu bạn bè của bạn đã có kinh nhưng bạn thì chưa. Nó sẽ xảy ra sớm hay muộn.
- Các kỳ nghiên cứu. Mọi thứ sẽ dễ dàng hơn nếu bạn biết mình đang làm gì.
- Đừng uống cà phê, nó sẽ khiến tình trạng chuột rút của bạn trở nên tồi tệ hơn.
- Khi bị chuột rút, bạn có thể đặt một miếng đệm nóng lên chỗ bị đau.
- Chỉ sử dụng các sản phẩm vệ sinh mà bạn cảm thấy thoải mái. Vì vậy, hãy thử tất cả chúng cho đến khi bạn tìm thấy thứ phù hợp với mình.
- Nếu bạn cảm thấy xấu hổ về kỳ kinh nguyệt của mình, đừng lo lắng! Nếu bạn vẫn cảm thấy xấu hổ, bạn có thể giấu miếng đệm hoặc băng vệ sinh của mình ở một nơi an toàn để khi cần đến, bạn sẽ không cảm thấy khó xử hoặc lo lắng trước mặt bạn bè hoặc cha mẹ.
- Đừng ngại nói chuyện với mẹ hoặc những người phụ nữ trưởng thành khác về kỳ kinh đầu tiên của bạn! Họ sẽ hiểu những gì bạn đang trải qua và sẽ có thể giúp bạn đối phó với kỳ kinh nguyệt.
- Nếu bạn nghĩ rằng kỳ kinh đầu tiên của mình sắp đến, bạn nên chuẩn bị một bộ dụng cụ cấp cứu. Bạn có thể sẽ muốn có một đống miếng đệm hoặc băng vệ sinh trong ví hoặc ba lô của mình, vì vậy bạn sẽ luôn có chúng bên mình cho dù bạn ở đâu. Bạn cũng nên có thêm đồ lót, quần dài và áo sơ mi dài tay để buộc quanh eo. Cất chúng trong ba lô của bạn hoặc trong tủ khóa của bạn ở trường, đề phòng trường hợp bị rò rỉ. Chuẩn bị sẵn sàng cho kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ giúp bạn đối phó dễ dàng hơn nhiều.
- Lần đầu tiên đeo tampon có thể hơi phức tạp. Nhờ mẹ hoặc một người bạn nữ thân thiết giúp bạn.
- Thời kỳ của mỗi người là khác nhau. Hầu hết các kỳ kinh của các cô gái kéo dài từ ba đến bảy ngày. Khi có kinh lần đầu, có thể chỉ là vài giọt máu hoặc nặng hơn. Nó cũng có thể có màu đỏ tươi hoặc hơi nâu. Những biến thể này đều hoàn toàn bình thường.
