Vì vậy, bạn đã quen với việc đi bằng nạng trong khi chân / bàn chân bị gãy hoặc bị thương của bạn đang lành. Nhưng bây giờ bạn đang phải đối mặt với một thử thách mới: leo cầu thang. Nếu bạn chưa thảo luận với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu, bài viết này sẽ dạy bạn những điều cơ bản về cách leo cầu thang an toàn.
Các bước
Bước 1. Kiểm tra cầu thang trước khi bạn bước đầu tiên
Tìm các mối nguy hiểm có thể khiến bạn vấp ngã (ví dụ: đồ chơi, sách, v.v.) và loại bỏ chúng hoặc nhờ ai đó làm điều đó. Kiểm tra tay vịn bên nào và chúng có đổi bên không. Đồng thời kiểm tra xem có bất kỳ đường cong nào trong các bước không. Lưu ý hai điểm cuối cùng vì bạn sẽ cần thông tin để giúp bạn.
Bước 2. Lấy nạng ra khỏi phía có tay vịn
Ví dụ, nếu ban đầu tay vịn ở bên phải của bạn, hãy tháo nạng ra khỏi tay phải của bạn. Hãy mang chiếc nạng đó bằng tay kia của bạn để bạn có thể mang cả hai chiếc nạng bằng một tay. Tuy nhiên, nhiều cầu thang có tay vịn ở cả hai bên, vì vậy sẽ không quan trọng bạn loại bỏ nạng nào. Thực hiện điều này dễ dàng hơn với nạng cẳng tay vì thiết kế mỏng hơn của chúng.
Bước 3. Dùng tay còn lại giữ vào tay vịn
Hãy chắc chắn rằng bạn có một tay cầm tốt.
Bước 4. Để tiếp tục leo lên bậc thang đầu tiên, hãy đẩy nạng xuống để chuyển trọng lượng của bạn và nhảy lên bậc bằng chân thuận của bạn
Chân bị thương của bạn sẽ theo sau khi bạn đang ở trên bước đó. Mang theo chiếc nạng bên cạnh bạn.
Bước 5. Lặp lại quá trình này cho đến khi bạn đạt đến đỉnh
Bước 6. Đi xuống cầu thang về cơ bản là quá trình giống nhau theo một trình tự khác nhau:
- Nắm lấy tay vịn và đặt nạng lên bậc dưới.
- Đưa chân bị thương của bạn qua bậc thang và nhảy xuống bằng chân tốt của bạn. Đảm bảo chuyển trọng lượng của bạn lên nạng.
-
Lặp lại quá trình này cho đến khi bạn ở dưới cùng.
Lời khuyên
- Sử dụng các bức tường để giúp bạn xa hơn.
- Leo cầu thang bằng nạng là công việc vất vả và mệt mỏi. Hãy tiếp tục luyện tập và đừng nản chí nếu bạn không thể đạt được nó.
- Để giúp ghi nhớ thứ tự khi đi lên và đi xuống, hãy niệm điều này: "chân tốt đi lên Thiên đường, chân xấu đi xuống Địa ngục." Điều này có nghĩa là chân tốt của bạn đi lên (Thiên đường) đầu tiên khi đi lên và chân bị thương của bạn đi xuống (Địa ngục) đầu tiên khi đi xuống.
- Nếu bạn được phép, hãy đặt chân bị thương của bạn xuống sao cho nó chạm sàn để giữ thăng bằng.
- Bạn có thể phân phối một chút trọng lượng của mình lên tay vịn để đều và bớt mỏi tay hơn.
- Nếu bạn bị khuyết tật lâu dài và bạn thực hiện vật lý trị liệu, hãy thảo luận về việc leo cầu thang và yêu cầu thực hành nó trong các buổi trị liệu.
Cảnh báo
- Đi chậm và dành thời gian của bạn để tránh bị ngã.
- Đừng đè nặng lên chân bị thương nếu bạn đang bó bột không chịu trọng lượng.
- Luôn đảm bảo rằng bạn có một người đáng tin cậy bên cạnh để đỡ bạn trong trường hợp bạn bị ngã hoặc vấp ngã. Hãy chắc chắn rằng bạn tự tin vào bản thân trước khi thử leo cầu thang mà không có sự hướng dẫn.
