Không ai thích nôn mửa, nhưng khi bạn phải nôn mửa, bạn sẽ muốn tìm một nơi tốt cho nó. Nếu bạn không thể đi đến nhà vệ sinh hoặc nơi khác mà bạn có thể nhanh chóng thoát khỏi nó, một cái xô có thể là lựa chọn tốt nhất. Nếu bạn đang cảm thấy buồn nôn hoặc lo lắng rằng mình có thể bị nôn sớm, hãy đảm bảo rằng bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để lấy khăn xô và nhịn nôn cho đến khi bắt đầu.
Các bước
Phần 1/2: Nôn mửa trong xô
Bước 1. Lấy xô của bạn
Xô của bạn không cần phải có gì đặc biệt, chỉ cần một nơi để bạn nôn vào. Nó phải đủ nhỏ để bạn có thể cầm trong tay và ôm sát mặt.
- Nếu bạn bị ốm hoặc cảm thấy buồn nôn, hãy chắc chắn rằng bạn đã chuẩn bị sẵn sàng. Để một cái xô gần nơi bạn đang nghỉ ngơi. Ít nhất, hãy đảm bảo rằng nó có thể dễ dàng truy cập.
- Nếu bạn có những đứa trẻ có thể bị nôn, đặt xô gần giường là một cách chuẩn bị tốt để phòng trường hợp chúng không thể vào phòng tắm. Hãy chắc chắn rằng con bạn biết cái xô dùng để làm gì, để chúng chuẩn bị sẵn sàng nếu chúng cần.
Bước 2. Giữ khăn xô lên mặt
Nếu có thể, bạn muốn xô ở mức cho phép bạn giữ đầu hướng về phía trước. Mặc dù hầu hết mọi người sẽ muốn nghiêng đầu xuống, nhưng điều này khiến bạn có nhiều khả năng bị nôn vào đường mũi. Đó là một sự bổ sung không thoải mái cho việc đã bị ốm. Đây là một lợi thế lớn của việc sử dụng xô thay vì bồn cầu.
Bước 3. Hơ lại tóc
Đảm bảo không có gì cản trở bạn trước khi bạn nôn. Mục đích của cái xô là giữ cho chất nôn của bạn không đi khắp nơi. Để tóc vào nếp sẽ chỉ tạo ra một mớ hỗn độn hơn.
Nếu bạn có bạn bè hoặc thành viên gia đình ở gần, đây có thể là điều hữu ích để họ làm. Bằng cách đó, bạn có thể sử dụng cả hai tay để giữ xô
Bước 4. Nôn
Khi bạn đã vào vị trí, tốt nhất có thể để mọi chuyện ra ngoài. Nôn mửa không có cảm giác dễ chịu, nhưng nó có thể là một cách cần thiết để cơ thể cho bạn biết có điều gì đó không ổn. Giữ đầu của bạn về phía trước và hít thở sâu sau khi kết thúc.
Đừng rút đầu ra khỏi thùng cho đến khi bạn cảm thấy tự tin là mình đã hoàn thành
Bước 5. Làm sạch xô của bạn
Sau khi nôn xong, bạn cần dọn sạch xô. Nôn, giống như các chất lỏng khác của cơ thể, có thể chứa vi trùng dẫn đến nhiễm trùng. Đổ chất nôn vào bồn cầu và xả đi. Dùng xà phòng và nước để rửa sạch những gì còn sót lại trong xô. Sử dụng khăn giấy để lau bất kỳ thứ gì khác và vứt chúng đi khi bạn hoàn thành.
- Bạn cũng có thể sử dụng dung dịch thuốc tẩy 1:10 (1 cốc thuốc tẩy pha với 9 cốc nước) để khử trùng thêm. Nếu bạn làm như vậy, hãy đảm bảo giữ hỗn hợp trên xô trong 10 phút và giữ cho phòng thông thoáng. Không trộn với bất kỳ chất tẩy rửa nào khác.
- Có thể dễ dàng hơn để lót xô bằng túi rác trước khi nôn. Túi đựng hàng tạp hóa bằng nhựa đã qua sử dụng hoạt động tốt. Chỉ cần lót cái xô vào túi và sau khi nôn, chỉ cần ném túi vào thùng rác. Tuyệt vời để làm sạch nhanh chóng và ít tích tụ mùi hơn, vì bạn có thể thay túi bất cứ lúc nào. Đảm bảo túi không có lỗ trên đó.
- Nếu bạn vẫn cảm thấy buồn nôn và không thể làm sạch hoàn toàn cái xô, hãy tránh xa nó. Nôn có mùi khá nặng, có thể khiến bạn nôn trở lại.
Bước 6. Làm sạch bản thân
Súc miệng bằng nước cho đến khi hết mùi vị và rửa sạch tay hoặc bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể. Nếu bạn cần, vòi sen có thể tạo cảm giác sảng khoái đồng thời giúp bạn sạch sẽ.
Phần 2/2: Loại bỏ Nôn mửa của bạn
Bước 1. Nhận không khí trong lành
Không gian chật hẹp hoặc các tình huống ngột ngạt khác có thể làm tăng cảm giác buồn nôn. Do đó, nếu có thể, hãy ra khỏi phòng trong vài phút, hoặc ít nhất là mở cửa sổ, sau đó hít thở sâu nhiều luồng không khí trong lành.
Bước 2. Bấm huyệt
Tương tự như châm cứu, bấm huyệt dựa trên các phương pháp thực hành truyền thống của Trung Quốc và sử dụng các điểm áp lực tự nhiên của cơ thể. Thỉnh thoảng ấn lên điểm áp lực P-6 trên cổ tay của bạn có thể giúp giảm buồn nôn và nôn.
- Với lòng bàn tay hướng lên trên, đặt ba ngón tay đầu tiên của bàn tay kia lên cổ tay trong khi cảm nhận hai gân lớn dưới ngón cái. Điểm bạn tìm kiếm nằm dưới cổ tay của bạn khoảng ba ngón tay.
- Tạo áp lực lên điểm bằng chuyển động tròn trong khi đảm bảo bạn đang đẩy điểm xuống. Điều này sẽ không gây đau hoặc khó chịu và bạn có thể tiếp tục ấn trong hai hoặc ba phút.
- Lặp lại trên cổ tay còn lại của bạn. Tìm điểm ấn trên cổ tay còn lại của bạn, sau đó ấn theo chuyển động tròn trong vài phút.
Bước 3. Thử các kỹ thuật thư giãn
Chuyển sự chú ý của bạn khỏi sự khó chịu của bạn bằng cách nghĩ về một điều gì đó bình tĩnh. Phương pháp này hiệu quả nhất nếu bạn đã thực hành kỹ thuật này trước khi có nhu cầu giảm buồn nôn. Có những kỹ thuật có thể giúp ích:
- Thư giãn tự sinh. Điều này liên quan đến việc tìm kiếm thứ gì đó giúp tâm trí bạn thoát khỏi cảm giác buồn nôn (hoặc bất cứ điều gì khác mà bạn đang cảm thấy). Lặp lại một từ hoặc cụm từ với chính bạn, không liên quan đến cảm giác buồn nôn của bạn. Cố gắng nghĩ về điều gì đó yên bình hoặc thư giãn. Khi lặp lại ý tưởng này, hãy hít thở sâu hơn và thư giãn các cơ.
- Hình dung. Hình dung một khung cảnh yên bình hoặc êm dịu trong tâm trí bạn. Hãy nghĩ về cách các giác quan khác nhau của bạn sẽ trải nghiệm nơi này, những thứ bạn có thể cảm thấy, ngửi hoặc nghe, cũng như những gì bạn sẽ thấy. Bạn có thể nhắm mắt và ngồi khi làm việc này.
- Thở sâu. Tìm một nơi yên tĩnh để ngồi. Hít thở bình thường, sau đó hít thở sâu. Hít vào từ từ bằng mũi và để không khí tràn vào phổi và bụng. Thở ra từ từ bằng miệng sẽ tốt hơn, nhưng có thể bằng mũi nếu cảm thấy thoải mái hơn.
Lời khuyên
- Nếu có thể, hãy nói với người xung quanh rằng bạn sắp bị nôn. Họ có thể hỗ trợ bạn, có thể giữ tóc của bạn, hoặc chỉ có thể làm sạch sau đó.
- Uống nước trước và sau khi nôn. Uống trước đó có thể làm giảm nôn mửa, ít nhất là một chút. Nôn mửa sẽ làm cơ thể mất nước, vì vậy uống sau đó có thể bổ sung chất lỏng.
